Elämäsi Toinen Kevät: SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄT 26, 27 JA 28/ OSTOSLISTA

ELÄMÄ UUSILLE RAITEILLE...

Jokaisella meillä on jotain korjattavaa elintavoissamme.
Me kaikki olemme yksilöitä ja jokaisella meillä on omat tarpeensa elää onnellisesti.
Jaan kehomme mielelläni eri ryhmiin. Ravinto, liikunta ja terveys ovat yksi ryhmä, toinen ryhmä sisältää ympäristön, sielun ja tunteet. Kun kaikki nämä ovat hyvässä tasapainossa, voimme hyvin. Ravinnolla ja liikunnalla on suurivaikutus terveyteemme. Tänäpäivänä ympäristöllämme on suuri merkitys meidän tunne- ja sielunelämään ja näillä kaikilla on suuri merkitys koko kehoomme. Ympäristö tässä sisältää kaiken mitä tulee kehosi ulkopuolelta, perhe, työ, ystävät, elinolot ja jopa ilma jota hengität.
On hyvin vaikeaa muuttaa elämäntapoja kertaheitolla, ensin sinun pitää tarkastella omaa itseäsi ja miettiä mitä itsessäsi haluat muuttaa. "Elämän Toinen Kevät" antaa sinulle inspiroivia ohjeita miten saat itsesi uusille raiteille...

sunnuntai 26. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄT 26, 27 JA 28/ OSTOSLISTA

Päivät 26, 27 ja 28

Ostoslista

pakaste vadelmia

2 banaania

mantelimaitoa

kookosmaitoa

2 päärynää

päivä 26

1 päärynä

1/2 banaani

1 dl pakaste vadelmia

1 rkl pellavansiemeniä tai -rouhetta

1/2 dl kookosmaitoa

mantelimaitoa

Kuori banaani ja päärynä, lisää kaikki tarvikkeet kulhoon.

Sekoita tasaiseksi smoothieksi.

Päivä 27

1 appelsiini

1 greippi

1 sitruuna

1/2 banaani

1 rkl pellavansiemeniä tai -rouhetta

mantelimaitoa

Kuori appelsiini, greippi ja banaani. Purista sitruunasta mehu.

Sekoita kaikki tasaiseksi smoothieksi ja nauti heti. Saat hyvän annoksen

c-vitamiinia.

Päivä 28

1-2 dl pakaste marjoja

1 päärynä

hunajaa

1rkl pellanvansiemeniä tai -rouhetta

1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta

mantelimaitoa

Kuori päärynä ja lisää sulatetut marjat muiden

ruoka-aineiden kanssa sekoitus kulhoon.

Sekoita tasaiseksi smoothieksi.

1 kommentti:

mielenkuviajatarinoita.Blogspot.com kirjoitti...: olen menossa suurehkoon leikkaukseen ja lääkäri kehoitti nostamaan hemoblogia. millaisia smootzieita suosittelet. missä on eniten rautaa, en voi syödä rautatapletteja vatsa menee ummelle; 6. maaliskuuta 2014 klo 3.20

Lähetä kommentti

Tilaa: Lähetä kommentteja (Atom)

ABC..ELÄMÄSI AAKKOSET

-Aamiainen aloittaa päiväsi. Älä jätä sitä väliin sillä aamiaisella on tärkeä merkitys, hyvin rakennettu aamiainen vie sinut energisenä eteen päin...

-B-vitamiineihin kuuluvat tiamiini (B1-vitamiini), riboflaviini (B2-vitamiini), niasiini, biotiini, pantoteenihappo ja pyridoksiini (B6-vitamiini) ja foolihappo sekä kobalaniini(B12-vitamiini). Useimmat B-vitamiineista osallistuvat elimistössä energiaravintoaineiden eli hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen aineenvaihduntaan. B6-vitamiini on tärkeää hermostolle. Ainoastaan B12-vitamiini varastoituu, joten B-vitamiineja tulee niiden vesiliukoisuuden vuoksi saada ravinnosta säännöllisesti ja jatkuvasti.

-C-vitamiini toimii antioksidanttina, joka suojelee kehoasi ja tämä vitamiini on tarpeellinen solujen kasvulle, terveille ikenille ja luustolle. C-vitamiinia tulee saada ravinnosta päivittäin sen vesiliuokoisuuden vuoksi.

-D-vitamiini on rasvaliukoinen ja sitä tarvitaan erityisesti kasvun, luun ja hampaiden muodostumiseen sekä kalsium ja fosfofi aineenvaihduntaan. D-vitamiini auttaa kalsiumia imeytymään ja kinnittymään luustoon. Lihasheikkous saattaa johtua D-vitamiinin puutteesta.

-Ekolooginen ajattelutapa on meidän jokaisen hyvä sisäistää, pienilläkin teoilla autamme luontoa ja annamme luonnolle mahdollisuuden säilyä tuleville sukupolville. Ekoloogiset teot tuovat meille hyvää oloa ja tyytyväisyyttä.

-Fitness, nykynpäivän sana kunnonylläpidolle. Jokainen keho tarvitsee liikuntaa, monipuolinen liikunta on ihmiselle tärkeää joka elämän vaiheessa, leikki-iästä vanhuuteen asti.

-Geenit ovat perintöämme, jotkut perityistä geeneistä voivat aiheuttaa kehossamme muutoksia ja sairauksia, mutta toisaalta liian usein hyväksymme esim. liikalihavuuden geenien syyksi.

-Hajuaisti on tärkeä aisti, se luo nautinnollisia hetkiä, ruokailun yhteydessä, luonnontuoksut ym. Mutta hajuaistimme toimii myös varoittajana, pilaantunut ruoka esim. haisee epämielyttävältä. Hajuaistia tulisi suojella sillä erilaiset kemikaalit ja tupakointi saattavat vahinkoittaa tätä tärkeää aistiamme.

-Ilma, jota hengitämme pitäisi olla puhdasta ja happirikasta.
Tunkkainen sisäilma ja ulkoilman saasteet altistavat meidät sairauksille. Monilla meistä on väärä tapa hengittää, siksi hyvä hengitys harjoitus päivittäin auttaa meitä monella tavalla.

-Jano, vesi paras voitehista on vanhan kansan sanonta, mikä pitää vieläkin paikkansa, puhdas lähdevesi on parasta mitä voit kehollesi antaa, monet meistä juovat aivan liian vähän vettä, meidän tulisi juoda noin 1.5-2 litraa päivittäin, jotta kehomme puhdistuisi.

-Kuuloaisti on tietenkin tärkeää jokapäiväselle kanssakäymiselle muiden ihmisten kanssa, äänillä joita kuulemme tuottavat meissä erilaisia tunteita, ääni voi varoittaa, pelottaa, ärsyttää, rauhoittaa, naurattaa. Musiikki on hyvä kehomme terveyteen liityvä osa, sillä voimme saada aikaan erilaisia tunteita koko kehossa.

-Luonto on tärkeä meille kaikille suomalaisille. Monet meistä osaa ammentaa energiaa luonnosta, katselemalla, kuuntelemalla ja nauttimalla luonnonantimista.

-Makuaisti tuo meille monia elämyksiä ruokailun yhteydessä. Makuaistilla saadaan aikaan mielihyvää siksi jokapäiväsen ravintomme pitäisi olla terveellistä ja sen lisäksi myös maukasta.

-Näköaisti luo edesämme kuvia joka hetki, meidän tulee suojella silmiämme, jotta voisimme nauttia näistä rikkaista kuvista vielä vanhanakin.

-Oppiminen on osa elämäämme, se alkaa vauvaiästä ja päättyy vasta kun kuolemme, on hyvä opetella jotain uutta vielä vanhemmallakin iällä, se pitää mielen ja aivot virkeinä.

-Paino ja painonhallinta on nykypäiväinen ongelma, monilla on aivan väärä ruokavalio, joka on aiheuttanut painon nousun ja näin ollen myös useita terveys riskejä. Painonhallinta on paljon enemmän kuin laihdutuskuuri.

-Quality eli laatu, nykyään vaadimme paljon laatua monessa asiassa, siksi myös meidän pitäisi antaa kehollemme elämänlaatua, terveellistä ravintoa, aikaa ja sitä kaikkea mitä kehomme tarvitsee pysyäkseen terveenä ja ehkäisemään sairauksia.

-Rakkaus sanoista vahvin. Olla rakastunut, tulla rakastetuksi, rakastaa, nämä kaikki tuovat meille mielihyvää, tunteita ja terveyttä. Rakkaus on hyvä lääke.

-Seksi kuuluu jokaisen parisuhteeseen ja on tärkeä osa meidän parisuhde elämäämme.

-Tunteet, meillä on kyky tuntea erilaisia tunteita vihasta rakkauteen, tunteiden ilmaisu ja ymmärtäminen on osa hyvinvointiasi.

- Unelma, unelmointi on meille kaikille hyväksi, anna unelmallesi siivet ja jonain päivänä saavutat sen.

-Vanhuus, jokainen meistä vanhenee, jotta voisimme nauttia vanhuudestamme meidän täytyy pitää huolta itsestämme jo nyt, ikä tuo mukanaan monia vaivoja joita voimme välttää pitämällä koko kehostasi hyvää huolta jo nuoresta pitäen.

-wellness on monelle jo tuttu sana. Wellness on hyvinvointia mutta nykyään siitä on tullut kehon hyvinvoinnin avainsana maailmalla, on wellness spa, wellness holiday ja kaikkea muuta mikä liittyy hyvään oloon.

-Yöuni, ihminen tarvitsee yöunta noin 8 tuntia vuorokaudessa pysyäkseen energisenä, suorituskykyisenä päivän tehtävissä, Unen laatu on hyvin tärkeää ja stressin tuoma huono unenlaatu johtaa monenlaisiin sairauksiin.

-Zen, meidän ei tarvitse mennä asumaan luostariin, jotta voisimme löytää olotilan, jota Zen sanalla kuvataan. Oman kehon tunteminen, tunteiden hallitseminen ja stressin minimoiminen sekä terve elämäntapa auttaa meitä saavuttamaan rauhallisemman ja positiivisemman olotilan.

-Äidinmaito, on hyvinvointimme alkulähde. Äidinmaito sisältää runsaasti laktoosia, rasvaa ja proteiineja (lähes kaikki alle 3-vuotiaat sietävät laktoosia). Äidinmaito lisäksi sisältää entsyymejä, hormoneja, kasvutekijöitä sekä vitamiineja.

-Öljy, hyvän laatuiset kasviöljyt ovat tärkeitä terveidellemme. Kasviöljyjen pitäisi olla osa meidän jokapäiväistä ruokavaliotamme.

ELÄMÄ UUSILLE RAITEILLE...

sunnuntai 26. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄT 26, 27 JA 28/ OSTOSLISTA

1 kommentti:

Souljoy

Elämäsi Toinen Kevät / Your Second Spring