ELÄMÄ UUSILLE RAITEILLE...

Jokaisella meillä on jotain korjattavaa elintavoissamme.
Me kaikki olemme yksilöitä ja jokaisella meillä on omat tarpeensa elää onnellisesti.
Jaan kehomme mielelläni eri ryhmiin. Ravinto, liikunta ja terveys ovat yksi ryhmä, toinen ryhmä sisältää ympäristön, sielun ja tunteet. Kun kaikki nämä ovat hyvässä tasapainossa, voimme hyvin. Ravinnolla ja liikunnalla on suurivaikutus terveyteemme. Tänäpäivänä ympäristöllämme on suuri merkitys meidän tunne- ja sielunelämään ja näillä kaikilla on suuri merkitys koko kehoomme. Ympäristö tässä sisältää kaiken mitä tulee kehosi ulkopuolelta, perhe, työ, ystävät, elinolot ja jopa ilma jota hengität.
On hyvin vaikeaa muuttaa elämäntapoja kertaheitolla, ensin sinun pitää tarkastella omaa itseäsi ja miettiä mitä itsessäsi haluat muuttaa. "Elämän Toinen Kevät" antaa sinulle inspiroivia ohjeita miten saat itsesi uusille raiteille...

keskiviikko 10. syyskuuta 2014

SILKKISET LAVENTELIPUSSIT


TILAA ITSELLESI TAI LAHJAKSI SILKKINEN ENKELILAVENTELIPUSSI HENKILÖKOHTAISELLA ENKELIKORTTIVIESTILLÄ!

Hei kaikki ihanat sivujeni ja blogini seuraajat!
Olen valmistanut silkkikankaasta ihania pusseja, jotka olen täyttänyt Ranskassa kasvaneella kuivatulla laventelinkukilla. Laventelin tuoksu rauhoittaa ja voit käyttää sitä yöpöydän ääressä antamaan rauhallisempaa unta. Pussin mukana saat henkilökohtaisen enkelikorttiviestin. Pussin hinta 10€ + 2,20€ (postitus)
Tilaa heti lähettämällä viesti jaana@souljoysc.com 
Lähetä viestisi ja saat pankkitilinumeron johon voit tilauksesi maksaa.






perjantai 8. elokuuta 2014

MITÄ TAPAHTUU KUOLEMAN JÄLKEEN?


Läheisen tai kenen tahansa kuolema tuottaa valtavaa surua ja paljon kysymyksiä. Kuolema jättää tyhjyyden tunteen ja jokainen, joka on joskus joutunut käymään läpi rakkaan poismenon on varmasti kysellyt, mitä tapahtuu kuoleman jälkeen. Jokaisella on omat uskomuksensa, siihen mitä kuoleman jälkeen tapahtuu. Toisille kaikki vain loppuu siihen, kun vainaja on saatettu hautaan. Toiset taas uskovat jonkinlaiseen sielun vaellukseen ja sitten on niitä kuten minä, jotka uskovat sielun vaellukseen ja jälleensyntymiseen. Skeptisyyttä riittä monien ajatuksissa, sillä miten voit todistaa jotain mitä et voi nähdä. Toisaalta sielu on kuin rakkaus, et voi nähdä sitä, mutta voit tuntea sen vahvana ja aivan omalla tavallasi. 

Itselläni on paljon kokemuksia tuonpuoleisista viesteistä, mutta en tässä aion kertoa niistä vaan haluan ottaa esimerkiksi Annie Kaganin kirjan, joka kertoo hänen edesmenneestä veljestään.
Oma näkökulma kuolemaan ja mitä sen jälkeen tapahtuu, ovat usein hyvin pelottavia aiheita, omassa elämässä tai sitten jonkin läheisen kannalta. Surun aikana toivotaan jonkinlaisia vastauksia siitä, onko poisnukkuneella kaikki hyvin. Uskon, että Annie Kaganin kirja auttaa monia saavuttamaan sisäisen rauhan surun yhteydessä ja ymmärtämään paremmin kuolemaa. Jokaisella on tietenkin omat vakaumukset ja uskomukset enkä halua järkyttää niitä millään tavalla. Haluan vain tuoda uuden ajatuksen niille, jotka hakevat vastauksia tuonpuoleiseen elämään. Uskon, että tieto siitä, että kaikki on hyvin vaikka elämä onkin saattanut päättya todella rajustikin auttaa surussa eläjiä ymmärtämään mikä on mahdollista elämän päättymisen jälkeen. 
Usein vakavasti sairaat henkilöt, jotka tiedostavat lopun lähestyvän toivovat kuolemaa, mutta perhe ja läheiset haluavat pitkittää sairaan elämää kaikilla mahdollisilla keinoilla. Tämä johtuu siitä, että lähimmäiset pelkäävät kuolemaa ja menetystä ja itsepäisesti eivät anna lupaa sairaalle astua valoon. Kuolemaa lähestyvä henkilö voi nähdä tai tuntea edesmenneiden perheenjäsenten, läheisten tai muiden rakkaiden läsnäoloa jo viikkoja ennen oma kuolemaa.
 Tästä on paljon kirjoitettu ja isoäitinikin oli tuntenut edesmenneen miehensä läheisyyden viikkoa ennen, kuin isoäiti nukahti (kuoli) nojatuoliissaan istuen. Minulle tieto isoäidin rauhallisesta poismenosta toi sisäisen rauhan tunteen ja surun keskellä olin onnellinen siitä, että hänen elämänsä oli päättynyt hänen omassa kodissaan, jota hän rakasti. Hänen kuoleman hetkellä olin toisella puolella maapalloa ja hotellissa puhelin pirisi koko aamun aivan oudolla tavalla. Lopulta päätin soittaa veljelleni, sillä lapsemme olivat hoidassa Suomessa sillä aikaa, kun mieheni ja minä olimme konfressissa New Orleansissa. Kun sain veljeni langan toiseen päähän, hän kertoi minulle, että oli nähnyt mammamme vielä edellisenä päivänä lastemme kanssa ja aamulla kotihoitaja oli sitten löytänyt mammamme nojatuolissa istuen. Itse en ollut nähnyt mammaani moneen kuukauteen, sillä asuimme silloin Ranskassa, mutta olin iloinen siitä, että mammani oli vielä viimeisenä päivänä nähnyt lapsenlapsensa. Tämän uutisen jälkeen päätin lähteä kävelylle. Kävelessäni tunsin surua, mutta samalla tunsin rauhaisan olon ja ajattelin, että mammalla oli hyvä olla ja hän varmaan oli isoisäni sekä hän toisen aviomiehensä seurassa nyt. Saapuessani takaisin hotellihuoneeni ovelle, joka sijaitsi 19. kerroksessa löysin valkoisen höyhenen oven edessä lattialla ja tiesin, että se oli merkki mammaltani. Kaikki oli hyvin.
 Omaa isoisääni en ole koskaan tavannut, sillä hän menehtyi Talvosodassa, kun äitini oli vasta muutaman kuukauden ikäinen. Isoisäni henki on kuitenkin "vieraillut" luonani usein jo lapsuudestani saakka. Minulle hautausmaa ei ole niin tärkeä paikka, sillä siellä on vain ruumis haudattunut, valoon astuneen sielu on aivan jossain muualla ja johon voimme saada yhteyden jokainen omalla tavallaan aivan missä vain. Pelkkä hiljentyminen ja puhuminen edesmenneen henkilön kanssa voi olla kommunikaatiotapa. Voit tuntea intuitiivisesti vastauksia tai saada jonkin merkin aivan toisella tavalla. Musiikin, höyhenen tai minkä tahansa merkin avulla, joka tuntuu sinusta oikealta. Jos haluat apua henkilöiltä, joilla on erityisiä kykyjä toimittaa viestejä tuonpuoleisesta, varmista kuitenkin, ettei henkilö käytä suruasi hyväksesi.
 Enkelit tuovat apua suruun, kunhan vain pyydät apua. Et välttämättä tarvitse siihen toista henkilöä avuksi. Surunaikana monilla lähipiirissä olevilla on tapana lohduttaa sanoilla: "Tiedän mitä koet, olen käynyt sen läpi itsekin." Kukaan ei kuitenkaan tiedä, miten sinä koet surun, sillä jokainen kokee sen niin eritavalla, jo johtuen siitä, että meillä on erilaisia uskomuksia kuolemasta. Suru vie aikaansa ja jokainen tarvii oman mahdollisuuden käydä se läpi. Poisnukkunut pysyy aina läheisenä ja osana meitä. Surua ei kuitenkaan kannata pitää yllä vain siksi, että pelkäämme unohtavan ihmisen. On muistettava elää itseelleen ja muille myös surunkin keskellä. Niitä viestejä, joita olen saanut valosta (tuonpuoleisesta) keskittyvät usein lähimmäisten suruun. Edesmennyt henkilö usein viestittää ja kehoittaa jatkamaan elämää iloisin mielin ja löytämään jopa uuden elämänkumppanin. Kaikki mitä valossa on, on rakkautta.

Valitettavasti Annie Kaganin kirjaa ei löydy suomenkielellä, mutta niille, jotka hallitsevat englanninkielen voivat helposti lukea kirjan englanniksi. Kirjan kieli ei ole liian vaikeaa ja sanoja joita et ymmärrä voit käntää googlen kääntäjässä.  Tässä linkki amazooniin, josta voit tilata kirjan turvallisesti. http://www.amazon.co.uk/Afterlife-Billy-Fingers-Bad-Boy-Brother/dp/1571746943/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1407485093&sr=1-1&keywords=after+life+of+billy+fingers

Suosittelen kirjaa kaikille, jotka kaipaavat vastauksia siihen, mitä tapahtuu kuoleman jälkeen. 

Menneiden elämien oppaana eli regressio oppaana olen löytänyt paljon vastauksia omiin kysymyksiini ja auttanut muita löytämään vastauksia menneiden elämien kautta. Usein pelkomme tai fobiamme saattavat johtua toisessa elämässä koetun tapahtuman seurauksena. Sielusi mukana kannat muistoa tästä ja regressio hoito voi vähentää tai poistaa kokonaan pelkotilan tai fobian. 






torstai 27. maaliskuuta 2014

SELKÄKIPUA JA ENERGIAA


MITEN HOIDAT OMAA SELKÄÄSI? 
KÄRSITKÖ SELKÄKIVUISTA?

Selkäkivut ja varsinkin alaselkän ongelmat ovat varmasti monelle varsinainen rasitus...
Kerro miten pyrit hoitamaan omia selkäkipuja ja mistä löydät apua kipuun... 

Olen itse kärsinyt jo vuosia alaselkäkivuista ja ne tulivat nyt pahemmiksi vain siitä, että joulunaikaan istuin liikaa ilman,  venyttelyä. 
Kävin täällä Ranskassa kiropraktikko/akupuntilääkärin luona ja hän sanoi, ettei tee mitään selälle ennen kuin siitä otetaan röntgenkuvat. Niskaa hän kuitenkin niksautti ja siihen loppui olkapääkipu, joka johti alas käsivarteen...

Kuvasin selkäni Etelä-Afrikassa olessani ja kuvista löytyi alimman välilevyn kulumista ja muutama pieni ongelmakohta toisissakin välilevyissä. Lääkäri kuitenkin sanoi, ettei missään nimessä suosittele mitään leikkausta vaan lähetti minut kiropraktikolle, joka totesi minun lihakseni liian jäykiksi ja toiset olivat lyhentyneet, joka aiheutti selkään kipuja. Minulla on kaksi arpea vatsassa ja niiden sisäiset arpikudokset ja poikkileikatut lihakset vaikuttavat ruoansulatukseeni ja kun vatsa voi huonosti, selkäkipu alkaa samalla. Hieronta auttoi hetkeksi selkäkivuissa, mutta jo pelkällä muutamalla venytyksellä olen saanut selkäni tuntumaan paremmalta. Lepo, istuminen pitkään ja seisominen on minulle pahinta. Liikkuminen tekee hyvää...

Jos olet herkkä erilaisille energioille, tunnetko miten ne vaikuttavat sinuun fyysisesti, usein epämiellyttävät tilanteet tai negatiivisuus, jokin asia tai jopa ihminenkin voi saada meissä fyysisiä reaktioita samalla, kuin se vaikuttaa meidän mieleen. 
Kuinka moni huomaa kantavansa murheita olkapäillään, kireät lihakset aiheuttavat niska- ja hartiakipuja, sekä päänsärkyä. 

Muiden henkilöiden energiat voivat vaikuttaa sinuun, vaikka et sitä itse ehkä huomaa tai tiedosta. 
Olen nyt itse tämän viikon aikana huomannut, miten huoneen energia ja toisen ihmisen asenne sinuun ja oleskelu sinun "reviirillä" voi aiheuttaa ei toivottua negatiivista energiaa. Meillä on pitkään asunut eräs henkilö/ystävä joka nyt muutti pois ainakin muutamaksi kuukaudeksi. Omaan työtilaani, jouduin kulkemaan hänen huoneensa läpi ja toisinaan päädyin tekemään kirjallisia töitä alakerrassa, sillä jo idea siitä, että työskentelen täällä ylhäällä hänen olessaan omassa huoneessaan tyrehdytti työhalun. Hän oli sisustanut huoneensa väreillä, joista minä en pidä ja hänen viherkasveistaan ja niiden kastelusta tuntui aina olevan kinaa, sillä liiallinen kastelu kasvatti purkkeihin jopa epämääräisen näköisiä sieniä. Ärtymys välillämme kasvoi ja muutaman kerran jouduin puolustamaan omassa kodissani omia valintojani. 
Nyt, kun hän on poissa ja haluamme uuden ilmeen tähän makuuhuoneeseen,  olen  viikonlopusta lähtien sisustanut sitä uudelleen väreillä joista pidän ja järjestelemällä huonekaluja eritavalla ja maalaamalla kirjoituspöydän ja tuolin valkoiseksi, on huoneen ilmapiiri muuttunut todella paljon. Kaikki ystävämme tavarat on poistettu huoneesta ja pidän sen ilmapiiristä. Arvostan tämän ystävän työpanosta kaikessa, mitä hän on täällä rakentanut tämän meidän suuren remontin aikana, mutta hänen energiansa taistelee minun energiaa vastaan... Toisinaan näin voi käydä omassa perheessäkin... Kaikenlaiseen energiaan voi vaikuttaa ja sitä voi muuttaa... Jos olet kiinnostunut niin kysy lisää, annan mielelläni neuvoja...Kanssa ihmisiinkin voi vaikuttaa hyvällä tavalla, ilman, että toinen edes sitä huomaa...


Tällä viikolla pelkkä yksinkertainen venytys ja ilmapiirin vaihto on saanut minun selkäni tuntumaan paremmalta...

Tiedostatko sinä mistä omat kipusi ovat lähtöisin?
Kerro muille miten hoidat selkääsi! Ota kantaa!

Miten huomaat negatiivisuuden vaikuttavan sinun hyvinvointiisi?

sunnuntai 9. helmikuuta 2014

TAPAAMINEN MENNEISYYDEN KANSSA...


Kuniinkaallinen maantiedonkirja 1681...

Tänään ei ollut kysymyksessä oma menneisyyteni vaan talomme menneisyys. Se aika, jonka olemme viettäneet tässä uudessa kodissamme ei ole edes 1% koko talon iästä. Todellakin kodillamme on huikea menneisyys... Tiedämme siitä jotakin, mutta aina, kun on mahdollisuus yritän kaivella tietoja lisää. Talomme vanhin osa on 1440-luvulta ja seuraavat suuremmat rakennelmat ovat 1770-luvulta.Niille jotka eivät tiedä paljon minusta, niin asumme osan vuodesta Ranskan maaseudulla, jonne muutimme keväällä 2011.Tämänpäiväinen tapaaminen menneisyyden kanssa oli miellyttävä, mutta pölyinen. Ullakon kätköstä pelastetut vanhat kirjat saivat vihdoinkin huomiota ja olen koko päivän imuroinut 200 vuotta vanhoja pölyjä pois kirjoista. Vahannut mehiläisvahalla nahkaisia kansia tai mitä niistä nyt oli jäljellä. Olen availlut kymmenittäin kirjoja ja ihmetellyt niiden sisältöä. Vanhoja oppikirjoja on tullut vastaan ja toisinaan olen ollut todella yllättynyt kirjojen sisällöstä. Maantiedon kirja 1700-luvulta, jossa mainitaan  Finlandia ja Åbo sekä Viborg kaupungeina. Löysin myös maantiedon kirjan, joka kuului erään talomme entiselle asukkaalle, mikä siinä miellytti eniten oli se, että kirja oli kuulunut tytölle, joka sitten 1885 avioitui tämän talon omistajan pojan kanssa. 
Toisinaan vanhat kirjat ovat todella huonossa kunnossa, niitä ei ollut viimeisen 50 vuoden aikana paljon arvostettu vaan ne oli heitetty ullakolle.Suurin osa niistä vain makasi lattialla kaiken muun roinan ja pölyn keskellä. Tänään, kun aukaisin kirjoja löysin niille jopa omistajan, toisinaan kirjat olivat kulkeneet henkilöltä toiselle, mutta jokainen oli tarkkaan kirjoittanut oman nimensä uudeksi kirjan omistajaksi. Mietin kuka näitä kirjoja oli aikoinaan lukenut ja kuinka joku oli sitten vain hyljännyt ne kaikki ullakolle. Löysin lasten tarukirjan 1700-luvulta, samoja tarinoita, joita me meidän lapsillemme luimme ranskaksi. Yli 200 vuotta erotti ajan, mutta tarinat olivat samoja. 

De la Fontaine'n tarinoita ...
Minä katson mieluummin tulevaisuuteen ja olen päästänyt irti menneisyydestäni kaiken, joka ei palvele minua enää tai ei opeta minulle yhtään mitään. Menneisyydestäni pidän vain kaikki kauniit muistot. Tänään kuitenkin opin paljon menneisyydestä, mutta se ei ollut omaani. Tämä talo on ollut samassa paikassa melkein 600 vuotta ja eikä se häviä vielä moneen sataan vuoteen, me olemme vain osana sen tulevaa historiaa. Siksi nautinkin jokaisesta hetkestä, kun vietän täällä... Talomme kertoo hiljalleen meille omaa tarinaansa. 
Korttitulkintojen aikana monille nousi menneisyyden kortti ja kaikkea sitä taakkaa, jota kannamme mukananne menneisyydestä. Irti päästäminen ei aina ole helppoa. Itse pystyin Löydä Sisimpäsi/Soul Coaching -ohjelman avulla päästämään irti kaikesta ikävästä, mitä kannoin mukanani. Pystyin antamaan anteeksi ja löytämään oman sisäisen rauhani. Pahin on, kun tukahdutamme ikävät asiat ja tunteet ja kätkemme ne syvälle sieluumme ja sitten, kun taas jostain syystä tulevat mieleen tuntuvat nämä asiat vieläkin vahvemmilta. Muista et ole menneisyytesi, sinulle vain tapahtui asioita. Älä anna menneisyytesi valita tulevaisuuttasi. Hankkiudu irti kaikesta mikä ei hoida sieluasi. 
Olen tällä hetkellä kehittämässä uusia ja parempia nettisivuja, jotka tulevat olemaan vain suomenkieliset. Mukaan tulee uusia kursseja ja ulkoasu muuttuu kokonaan. En vielä tiedä kiunka pian ne valmistuvat, sillä lähden huomenna 5:ksi viikoksi Etelä-Afrikkaan, entiseen kotimaahani. Odotan taas mielenkiinnolla, mitä kaikkea sieltä löydän. Etelä-Afrikka on monessa hyvinvoinnin asioissa edelläkävijä ja siellä tapahtuu koko ajan jotain uutta. Postitan joka päivä Elämäsi Toinen Kevät Facebook sivuille tarinoita kuvilla, jotka liittyvät hyvinvointiin. Toivon, että tulet mukaan seuramaan sivujani. 
Muistutukseksi tässä, että Facebook ja blogisivuiltani löytyy 28 ohjetta terveellisten smoothien tekoon, jotka valittiin myös www.etsiresepti.fi sivuille. Sitten siellä on ilmainen hiljentymismeditaatio, jonka avulla sinun on helppo rentoutua. Kuuntelet vain äänitteen omassa rauhassa milloin vain. Mitä tulee yhdenkortin tulkintoihin, niin nitäkin on vielä jonkun verran kesken ja yritän parhaani saada jokaiselle jossain vaiheessa tulkinnan tehtyä. Jatkan sitä myös Afrikassa. 
Teen opastavia korttitulkintoja etänä ja hinnaston löydät joko Facebook sivuilta tai blogistani. Kanavoin opastusta enkeleiden ja henkien avulla. Käytän useita erilaisia kortteja. Jos haluat opastusta tiettyyn kysymykseen tai sitten kokonaisen vuosi katselmuksen niin ota yhteyttä jaana@souljoysc.com

Rakkautta ja Valoa
Jaana


sunnuntai 26. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄT 26, 27 JA 28/ OSTOSLISTA

Päivät 26, 27 ja 28

Ostoslista

pakaste vadelmia
2 banaania
mantelimaitoa
kookosmaitoa
2 päärynää

päivä 26

1 päärynä
1/2 banaani
1 dl pakaste vadelmia
1 rkl pellavansiemeniä tai -rouhetta
1/2 dl kookosmaitoa
mantelimaitoa

Kuori banaani ja päärynä, lisää kaikki tarvikkeet kulhoon.
Sekoita tasaiseksi smoothieksi.






Päivä 27

1 appelsiini
1 greippi
1 sitruuna
1/2 banaani
1 rkl pellavansiemeniä tai -rouhetta
mantelimaitoa

Kuori appelsiini, greippi ja banaani. Purista sitruunasta mehu.
Sekoita kaikki tasaiseksi smoothieksi ja nauti heti. Saat hyvän annoksen
c-vitamiinia.
















Päivä 28


1-2 dl pakaste marjoja
1 päärynä
hunajaa
1rkl pellanvansiemeniä tai -rouhetta
1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta
mantelimaitoa

Kuori päärynä ja lisää sulatetut marjat muiden
ruoka-aineiden kanssa sekoitus kulhoon.

Sekoita tasaiseksi smoothieksi.

  

lauantai 25. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 25

Omatekoinen smoothie

Kaikkea, mitä jääkaapista ja hedelmä korista löytyy...

Nyt ollaan päästy jo niin pitkälle, että jokainen voi keksiä omia reseptejä kaikesta siitä mitä kotoa löytyy...
Meillä oli omenoita, varsiselleriä ja pinkkejä greippejä ja sitruunoita on aina. Joten tein niistä smoothien. Greippi ja selleri puhdistaa ja samoin sitruuna. Jokapäiväiset siemenet tuovat kuituja ja greipin kuorin ja sekoitin kokonaisena smoothien joukkoon. Makeuta hunajalla smoothiesi, jos haluat.

perjantai 24. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 24

Vitamiini pommi

1 omena
1 porkkana
1 cm inkivääriä
1 sitruunanmehu
2 appelsiininmehua
vettä
hunajaa

Kuori porkkana, inkivääri ja omena, jos se ei ole luomua. Purista sitruuna ja appelsiinit mehuksi. Lisää kaikki sekoituskulhoon ja lisää hieman hunajaa ja vettä. Sekoita tasaiseksi smoothieksi. Todella hyvä flunssa lääke. 

torstai 23. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 23



1/3 kurkkua
1/3 ananasta
1/2 fenkoli
1 avokado
1 rkl pellavansiemeniä tai -rouhetta
1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta
vettä

Kouri kurkku ja ananas sekä avokado. Paloita kaikki ja lisää kaikki ainekset sekoitus kulhoon. Sekoita tasaiseksi smoothieksi ja lisää vettä niin, että smoothie on tarpeeksi juoksevaa

keskiviikko 22. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 22


Hedelmäinen Smoothie

1/3 anakasesta
1 omena
2 appelsiininmehu
1 porkkana
1 cm inkivääriä
1 rkl pellavansiemeniä tai -rouhetta
1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta
vettä tai manteli maitoa

Kuori hedelmät, porkkana ja inkiväärinpala. Purista appelsiineistämehu ja lisää kaikki tarvikkeet sekoitin kulhoon. Lisää vettä, manteli tai muuta kasvimaitoa. Sekoita tehosekoittimessa tasaiseksi smoothieksi.

tiistai 21. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 21

1 porkkana
1 punajuuri
pala fenkolia
1cm inkivääriä
persiljaa
1/3 kurkkua
1 sitruunanmehu
1 rkl pellavansiemeniä tai -rouhetta
1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta
vettä tai hedelmätuoremehua

Kuori kaikki vihannekset ja paloita ne pieniksi paloiksi ja lisää kaikki smoothie aineet sekoituskulhoon, nesteenä voit käyttää vettä tai jos sinulla on appelsiineja jäljellä niin lisää niiden mehua. Sekoita kaikki tasaiseksi smoothieksi. Maku ei ole ehkä ole kaikkein ihanin, mutta tämä on oikea terveyspommi maksalle ja vatsalle. Fenkoli auttaa poistamaan nesteitä persiljan kanssa ja punajuuri sekä porkkana edesauttaa maksan puhdistusta. Kaiken lisäksi saat tästä annoksesta paljon hyviä kasvikuituja.

SMOOTHIE HAASTEEN OSTOSLISTA

4 porkkanaa
2 punajuurta
1 fenkoli
1 kurkku
2 omenaa
inkivääriä
1ananas
appelsiineja

maanantai 20. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 20

1 porkkana
3-4 luumua
2 appelsiininmehu
1 avokado
1cm inkivääriä
1 rkl pellansiemeniä tai -rouhetta
1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta

Kuori porkkana ja poista kivet luumuista ja avokadosta.
Purista appelsiineista mehu ja lisää vettä joukkoon. Kuori inkivääri ja siivuta se ohuiksi paloiksi. Sekoita kaikki tehosekoittimella tasaiseksi smoothieksi lisää vettä tarvittaessa.
Lisäsin joukkoon persiljaa ja kurkuma maustetta, sekä chilipippurijauhetta. Voit maustaa, jos haluat tai lisätä yrttejä, joita sinulla on kotona. Chilimauste lämmittää mukavasti...

sunnuntai 19. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 19

Marjaisa Smoothie

1-2 dl sekalaisia pakastemarjoja
1 avokado
1rkl pellavan siemeniä tai -rouhetta
1rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta
makeuta hunajalla

Halkaise avokado ja lusikoi avokado kuoresta, lisää kaikki sulanneet marjat mehuineen ja lisää siemenet ja vesi sekoituskulhoon ja sekoita tasaiseksi smoothieksi.
Makeuta hunajalla tarvittaessa.
Nyt kun Smoothiet alkavat olemaan jo tuttuja, niin voit itsekin päättää mitä marjoja haluat smoothiehin käyttää. Kaikki suomalaiset marjat ovat niin terveellisiä ja hyviä vitamiinien ja mineraalien lähteitä. Löydä omat suosikkisi.

lauantai 18. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 18



Luumu Banaani Smoothie

1 banaani
5-8 kuivattua luumua
1 sitruunanmehu
1 rkl pellavan siemeniä tai -rouhetta
1 rkl hanpunsiemeniä tai -ruohetta
luumuvesi

Liota luumut yön yli vedessä, tai kaada niiden päälle kuumaa vettä, jos et ehdi liottaa yön yli ja anna veden jäähtyä.
Säilytä luumuvesi ja poista kivet luumuista tarvittaessa.
Lisää kaikki sekoituskulhoon ja sekoita tasaiseksi smoothieksi. Luumut saavat vatsan toimimaan, ja tuo näin samalla ylimääräisiä kuona-aineita ulos. Jos olet herkkä vatsainen vähennä luumujen määrää. Voit lisätä myös kuivattuja aprikooseja, jos sinulla on niitä vielä jäljellä.

perjantai 17. tammikuuta 2014

LAHJA SINULLE! PERUSMEDITAATIO ÄÄNITE

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 17





Oranssi vitamiinipommi

2 porkkana
2-3 appelsiininmehu
1/2 sitruunanmehu
1 banaani
1 rkl pellavansiemeniä tai -rouhetta
1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta

Kuori porkkanat ja paloita ne. Käytä mieluummin todella kypsää banaania. Lisää kaikki sekoituskulhoon ja sekoita tasaiseksi smoothieksi, lisää hieman vettä tarvittaessa.
Minä lisäsin Maca-jauhetta, 1tl curcuma maustetta ja pienen siivun inkivääriä. Curcuma antaa enemmän väriä kuin makua, mutta on todella terveellistä.

SMOOTHIE HAASTEEN OSTOSLISTA



5 porkkanaa
6-8 appelsiinia
lisää pakastemarjoja jos tarvitset
kuivattuja luumuja
2 banaania
2 avokadoa


Pakaste marjoilla ei ole väliä mitä ne ovat, valitse niitä mistä todella pidät tai mitä on saatavilla. Täällä Ranskassa en löydä mustikoita, joten tyydyn vadelmiin ja marjojen sekapussiin. Sitten minulla on mustaviinimarjan ja aronian kuivattua marjajauhetta, jota täällä lisään smoothiehin. Appelsiineista puristetaan mehu, joten valitse ne siihen sopivaksi.

keskiviikko 15. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 15


Enlelin pehmeä Smoothie

Kotitekoinen manteli maito

200g kuorellisia manteleita
8dl vettä
Liota mantelit yön yli. Heitä liotusvesi pois ja huuhtele mantelit. Sekoita manteli ja vesi tehosekoittimessa, sen jälkeen siivilöi talteen mantelimaito ja itse säilytin hienonnetut mantelit, voit vaikka käyttää ne leipomiseen tai keksi jotain muuta käyttöä niille

3-4 dl mantelimaitoa
5 taatelia ilman siementä
8-10 kuivattua aprikoosia
1-2 rkl kookosmaitoa
hipaus jauhettua kanelia, kardemummaa ja inkivääriä
1rkl pellavansiemeniä

Liota kuivatut aprikoosit yön yli vedessä, poista taateleista siemenet ja sekoita kaikki yhdessä tasaiseksi smoothieksi. Lisää hieman manteliamaitoa, jos smoothie on liian paksua. Jos et halua valmistaa mantelimaitoa itse niin osta kaupasta.



JOHDANTO HILJENTYMISEEN JA MEDITOINNIN MAAILMAAN

tiistai 14. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 14

Avokado-Mansikka-Vadelma Smoothie

1/2 tai 1 avokado
1 dl pakaste mansikoita ja vadelmia
1/2 sitruunanmehu
1 rkl pellavansiemeniä tai -rouhetta
1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta
vettä tai yrttiteetä
hunajaa

Halkaise avokado ja lusikoi hedelmäliha. Lisää kaikki ruoka-aineet tehosoittimen kulhoon ja sekoita tasaiseksi, lisää vettä tarpeen mukaan ja makeuta hunajalla.

maanantai 13. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 13

Avokado Ananas Smoothie

1 avocado
1/2 sitruunanmehu
noin puolikas ananas
4 kuivattua aprikoosia
mintunlehtiä
1dl kookosmaitoa
1 rkl pellavansiemeniä tai -rouhetta
1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta
vettä

Kuori avokado ja lusikoi hedelmäliha sekoitus kulhoon, leikkaa noin puolet ananaksesta ja poista kuoret palasta joka tulee smoothieen. Säilytä toinen osa ananaksesta jääkaapissa.. Lisää kaikki muut ruoka-aineet ja sekoita smoothie tasaiseksi. Lisää vettä tarvittaessa.

sunnuntai 12. tammikuuta 2014

OSTOSLISTA SMOOTHIE HAASTEELLE

Seuraavalle kolmelle päivälle

minttua
ananas
2 avokadoa
kurkku
2 purkkia kookosmaitoa
200g manteleita
taateleita
kuivattuja aprikooseja
2 omenaa
sitruunoita
1 banaani
pakastettuja mansikoita ja vadelmia

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 12



Sovellutus Smoothie

2 dl pakaste marjoja
1 rkl pellavansiemeniä tai- rouhetta
1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta
Lisää muita hedelmiä mitä sinulla on kotona. Minulla oli kiwiheldelmiä ja banaani jäljellä, joten tein niistä tyrnimarjojen, karpaloiden, mustikoiden kanssa yhdessä smoothieni. Sovella sen mukaan mitä sinulla on. Kurkku ja avokadokin sopii marjojen kanssa. Makeuta hunajalla jos tarvetta.
Nesteeksi vettä tai manteli, kaura tai soijamaitoa.


SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 11

3rkl mustiaviinimarjoja
10-12 kpl tyrnimarjoja
1 banaani
1/2 sitruunanmehu
2 dl kookosmaitoa
1 rkl pellavansiemeniä tai -ruohetta
1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta

Sekoita kaikkia ainekset yhteen ja makeuta hunajalla jos tarvetta. Itse lisäsin viinirypäleitä hunajan sijasta mukaan, joita meillä oli jäljellä. Sovella itse ja kokeile!


perjantai 10. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 10

Pehmeän makuinen Enkeli Smoothie

1/2 sitruunanmehu
1 banaani
1 päärynä
2rkl mustikoita
1 rkl pellansiemeniä tai -rouhetta
1 rkl hampunsiemeniä tai -ruohetta
2dl kookosmaitoa
vettä tarvittaessa

Kuori päärynä ja banaani ja lisää kaikki tarvikkeet sekoituskulhoon. Voit lisätä joukkoon superfoodeja jos haluat käytää niitä, itse lisäsin Maca-jauhetta.
Sekoita smoothie tasaiseksi ja jos se ei ole tarpeeksi juoksevaa niin lisää hieman vettä. Tästä riitti hyvä lasillinen kolmelle henkilölle, joten tee hieman vähemmän, jos olet yksin tai säilytä välipalaksi myöhemmin nautittavaksi. Nauti smoothie kuitenkin saman päivän aikana.
Smoothie on pehmeän makuinen ja lapsetkin pitävät siitä aivan varmasti

OSTOSLISTA SMOOTHIE HAASTEESEEN

SMOOTHIE HAASTE OSTOSLISTA

sitruunoita
2 banaania
1 päärynä
1 mango
pakaste marjoja jos tarvitaan lisää
kookosmaitoa

torstai 9. tammikuuta 2014

SOULJOY NAISTEN VERKKO

Hei sinä ihana nainen liity mukaan keskusteluverkkoon ja jaa kokemuksia tai kommentoi, neuvo tai löydä sielunsiskoja. Lähde yhdessä kanssani rakentamaan uudenlaista suljettua verkkoa naisille. Pääset sisään alla olevalla linkillä, joka sitten lähettää minulle viestin, että haluat mukaan ja minä hyväksyn sinut mukaan.


Verkkoon osallistuminen on ilmainen, voit tulla mukaan minimerkillä tai omalla nimelläsi ja voit lähteä verkosta pois koska vaan, se ei sido sinua mihinkään. 



SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 9


1/2 sitruunanmehu
pala ananaksesta
2 kiwi hedelmää
1 banaani
1 granaattiomena
1 rkl pellavansiemeniä tai -rouhetta
1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta

Vettä tai yrttiteetä

Kuori kiwi hedelmä ja ananas. Halkaise granaattiomena ja purista hedelmän mehu appelsiinin tapaan. Älä käytä hedelmälihaa smoothieen siemenineen sillä siemenet ovat todella kovia ja valkoinen välikuori hedelmän sisällä on kitkerää. Granaatin omena on todella terveellistä.

Sekoita kaikki yhteen ja nautiheti raikkaasta vitamiinipommista.  

keskiviikko 8. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 8



Kiwi Ananas Mango Smoothie

1 kiwi hedelmä
1/3 ananasta
1 mango
1 rkl pellavansiemeniä tai -rouhetta
1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta
vettä


Kuori kiwi tai halkaise ja lusikoi hedelmäliha, leikkaa ananaksesta pala ja poista kuori. Jätä kova keskusta, sillä se silppoutuu smoothieen. Halkaist mango pituus suuntaan, niin että veitsesi terä seuraa mangon siementä. Siemen on iso ja litteä. Leikkaa kaikki mangon hedelmäliha irti kuorista ja siemenestä ja laita kaikki hedelmät sekoituskulhoon. Lisää siemenet ja vesi. Sekoita hyvin.  

tiistai 7. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 7


Porkkana Omena Smoothie

1 porkkana
1 omena
1/2 sitruunanmehua
pieni pala inkivääriä
1rkl pellavansiemeniä tai -rouhetta
1rkl hampunsiemeniä tai -ruohetta
Yrtti teetä tai vettä

Kuori porkkana, inkäväärin pala ja omena ja sekoita kaikki aineet yhteen. Saat tästä paljon hyvää kuitua vatsallesi. Inkivääri edistää ruoansulatustasi. “Pureskele” smoothie hyvin sitä juodessasi.




OSTOSLISTA SMOOTHIE HAASTEELLE



Hei nyt kokeillaan joitakin eksoottisempiä hedelmiä. Niitä on kaupoissa tällä hetkellä kohtuu hintaan.

Osta 
2 granaattiomenaa
4 kivihedelmää
1 mango
1 ananas tai puolikaskin riittää jos niitä löytyy. Säilötyt purkki ananakset eivät sovi nyt, sillä ne ovat aivan liian sokeripitoisia. Päätä vapaasti kukkaron mukaan. Näillä saamme luotua uusia makuelämyksiä. 
Mieheni toi minulle jo viikonloppuna kaikki nämä Lidl'istä. Punnitse ne ensin ja tarkista hinta, ennen kuin päätät ostamisesta, jos budjetti on tiukka. Yksittäiset hedelmät eivät maksa niin paljon, kuin luulet ja vältä isoja valmiiksi pakattuja paketteja. 

Katso mitä kaupastasi löytyy...

maanantai 6. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 6


1/2 sitruunanmehu
1/2 avokado
1cm pala inkivääriä
1 omena
yrttejä tai salaatinlehtiä
1/3 kurkkua
1rkl pellavan siemeniä tai -rouhetta
1rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta
manteilimaitoa tai yrtttiteetä

Kuori omena, jos se ei ole luomuomena. Kuori inkiväärin pala ja paloittele se ohuiksi siivuiksi, niin että smoothieen ei synny pitkiä inväärikuidun pätkiä. Jos sinulla on jääkaapissasi jäljellä yrttejä ja salaattia lisää niitä smoothieen. Samoin kurkkua. Jos jotain puuttuu niin lisää vaikka enemmän omenaa. Muista säilyttää avokadon puolikas laittamalla sen pinnalle hieman sitruunamehua, jotta se ei tummu ja säilytä se muoviastiassa tai -kelmussa.


SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 5



Marja Smoothie

1/2 sitruunanmehu
1 banaani
4rkl pakastemarjoja: mustikoita, karpaloita, tyrnimarjoja, mustaherukkaa tai muuta
1/2 omena
manteilimaitoa
1rkl pellavansiemeniä tai -ruohetta
1rkl hampunsiemeniä tai - ruohetta


Käytä mitä pakastemarjoja tahansa, 4rkl voi olla vaikka vain mustikoita tai muuta mitä sinulla on.

Sekoita kaikki tehoseikkoimella hyvin. Minä lisäsin mukaan viinirypäleitä, koska niitä oli vielä jäljellä. Smoothien makeus oli minulle juuri sopiva, mutta tarvittaessa lisää hieman hunajaa.  Voit käyttää marjat pakastimesta suoraan tai sulata ne kuumassa vesihauteessa. Älä käytä mikrouunisulatusta, sillä mikro vaikuttaa marjojen vitamiineihin. Voit myös lämmittää mantelimaitoa, jos smoothie tuntuu liian kylmältä.

lauantai 4. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 4


Puhdistava ja diureettinen smoothie

1/2 tai 1 avokado
1 varsisellerin varsi
1 porkkana
1/3 kurkkua
1/2 sitruunanmehu
persiljaa
korianteria
pala fenkolia
!/2 omena tai viinirypäleitä
1 rkl hampunsiemeniä tai- rouhetta
1 rkl liotettuja pellavansiemeniä
vettä nesteeksi
  • superfoodeja jos haluat lisätä mukaan
Kuori porkkana ja kurkku, paloita ne pieniksi siivuiksi samoin selleri ja fenkoli.
Ota persilja ja korianteri nipusta noin 1/3 osa, huuhtele ne ennen käyttöä.
Jos käytät omenaan niin kuori se jollei se ole luomu omena.
Itse käytin tällä kertaa smoothieen rypäleitä, koska niitä oli vielä jäljellä ja laitoin kokonaise avokadon, sillä se oli jo tosi pehmeä. Sekoita kaikki hyvin, lisää vettä tarpeen mukaan, että kaikki sekoittuvat hyvin ja smoothiesta tule liian paksua.

Joku varmaan jo ihmettelee miksi aina kurkkua ja sitruunaa. Kurkku on puhdistavaa ja sopii hyvin joukkoon, koska sen maku on mieto. Sitruuna taas antaa kirpeyttä, C-vitamiinia ja jos haluat juoda smoothiesi myöhemmin sitruuna toimii säilytysaineen tavoin. Avokado ei tummu.


SMOOTHIE HAASTE OSTOSLISTA

Hei Kaikki Ihanat Smoothie Haasteen seuraajat, 

Tässä tulee uusi ostoslista, sillä maanantai on pyhäpäivä ja kaikki kaupat ei ehkä ole silloin auki.

Osta seuraavat ruoka-aineet
2 omenaa
3porkkanaa
persiljaa
korianteria
minttua
1 kurkku
2 avokadoa

Jos tarvitset lisää pakastemarjoja, manteli-, kaura- tai kookosmaitoa, sitruunoita, banaani.
Fenkolia pitäisi teiltä vielä löytyä, se oli listalla viime kerralla.
Muista et jos jokin tarvike puuttuu tai sitä ei löydy kaupasta niin voit korvata sen jollain muulla tai jättää pois. Luovuutta ja joustavuutta mukaan.

Hyvää Viikonloppua Kaikille!

perjantai 3. tammikuuta 2014

UUTTA! OPASTAVAT KORTTITULKINNAT ...



Käytän tulkintoihin erilaisia Enkeli, Jumalatar, Avalonin Viisaus, Soul Coahing ym. Oraakkeli kortteja.

Kysy lisää: jaana@souljoysc.com






SMOOHIE HAASTE PÄIVÄ 3


1/2 sitruunanmehu
1 banaani
1 varsisellerin varsi
1/3 kurkkua
1cm pla tuoretta inkivääriä
salaatin lehtiä
persiljaa
1 rkl pellanvansiemenet tai -ruohetta
1 rkl hampunsiemeniä tai -ruohetta
Paloita banaani ja huuhtele varsisellerin pala, ennen kuin paloittelet sen pieniksi paloiksi.
Kuori kurkku ja paloita, lisää mukaan salattin lehtiä ja persiljaa reilusti.
Nesteeksi sopii manteli tai muu maito, yrttiteetkin sopivat. Sekoita kaikki yhdessä. Älä lisää hunajaa. Nautin smootien raikkaudesta ja pureskele siemet hyvin, samalla autat ruoansulatusta ja ravintoaineet imeityvät paremmin.
Lisäsin itselleni maca -jauhetta, voit lisätä mukaan muita superfoodeja jos haluat.
Banaani pehmentää vihannesten makua ja sitruunanmehu antaa siihen piristystä.
Kurkku, sitruuna, varsiselleri, persilja ja salaatinlehdet puhdistavat kehoasi ja poistavat nestettä.




torstai 2. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 2



1/2 avokado
2 rkl karpaloita
5-10 pinaatinlehteä
1/3 kurkkua
1/2 sitruunanmehu
1 rkl Chian- tai pellavansiemeniä (liota pellavansiemenet yön yli)
1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta
15-18 viinirypälettä
1-2 tl hunajaa
mantelimaitoa, tai muuta vastaavaa. Vesi tai yrttiteekin käy.

Laita kaikki tehosekoittimeen ja tarkista, että varsinkin rypäleiden kuoret pilkkoutuvat pieniksi.
Tämä smoothie ei ole väriltään kaunis, mutta sitäkin terveellisempi.

Käytä leseitä tai muita lisäravinteita jos haluat.  

keskiviikko 1. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 1

Huomenna alkaa Smoothie haaste. Tässä hieman lisätietoja vielä. Resepti tulee näille sivuille aina iltaisin, jotta voit sitten valmistaa smoothien jo aamulla aikaisin jos haluat. Elikä ensimmäinen ohje tulee jo tänä iltana. 

Smoothie tulisi juoda heti valmistuksen jälkeen, jotta saat siitä parhaimmin kaikki vitamiinit ja hivenaineet. Smoothie tulisi juoda hitaasti nauttien ja vaikka se on nestemmäisessä muodossa niin pureskele kaikki pienet siemenen palat ja maistele sitä suussasi niin, että saat mukaan suustasi erittyvää sylkeä ennen kuin nielaiset. Tällöin edesautat ruoansulatustasi ja se ottaa paremmin kaikki ravintoaineet käyttöön. Toisinaan smoothien väri ei ole mikään puoleensa vetävä, joten älä arvostele smoothia sen värin perusteella. Makeuta smoothieta tarvittaessa hunajalla. Smoothien tarkoitus on keventää ja puhdistaa oloa. Voit käyttää leseitä tai pellavansiemenrouheita, ohjeet ovat joustavat. Jätä kuitenkin kaikki maitotuotteet pois smootheista. Kauramaitokin käy todella hyvin.
Smoothiella on hyvä aloittaa päivä. Jos haluat voit tehdä vielä toisen myöhemmin.
Jos et ole aikaisemmin valmistanut ja nauttinut kotitekoisia smootheja niin, tästä saat hyviä reseptejä. Älä siivilöi smoothieta ennen juomista, sillä kaikki siemenien ravinteet sekä marjojen kuoret ja siemenet ovat terveellisä ja saat niistä kuitua. Tutustuta lapsesi smoothiehin, ne tuovat terveyttä kokoperheelle ja opastat heitä jo pienestä pitäen erilaisten makujen maailmaan. Jos käytät pellavansienemiä niin laita ne illalla likoamaan veteen. Jos sinulla on aamuisin kiire niin laita kaikki ruoka-aineet illalla valmiiksi kannelliseen muoviastiaan ja pidä se jääkaapissa. Näin säästä aamulla aikaa. Paras on pitää tehosekoitin aina käden ulottuvilla keittiön työpöydällä.
Huomisesta alkaa uusi askel elämänmuutokseen... Pian huomaat kuinka helppoja muutokset ovat.


Smoothie Haaste
Päivä 1

1/2 sitruunanmehu
10 tyrnimarjaa
2 rkl mustikoita
1/2 avokado
1cm tuoretta inkivääriä
1/3 kurkkua
10-15 viinirypälettä
1rkl pellavansiemeniä
1rkl hampunsiemeniä
2tl hunajaa
kamomillateetä

Valmista kupillinen kamomillateetä, ensin jotta se ehtii jäähtyä.
Purista sitruuna ja kuori kurkun pala. Halkaise avokado ja käytämme toisen puolikkaan seuraavan päivän smoothieen. Jäljelle jäävä avokadon puolikas säilyy hyvin tummumatta, jos laitat sen pinnalle sitruunanmehua ja säilöt sen muovikelmussa. Älä käytä alumiinikelmua sillä sitruuna irrottaa alumiinia. Lisää kaikki ruoka-aineet tehosekoitinkannuun ja lisää kamomillatee mukaan. Sekoita kunnolla tehosekoittimella niin kauan, että varsinkin rypäleiden kuoret ovat hyvin pienentyneet. Voit käyttää pellavan- tai hampunsiemenruohetta, myös erilaiset leseet sopii smoothiehin.