UUSI VUOSI

Haluan ensin toivottaa teille kaikille Ihanaa Uutta Vuotta!

En tiedä tuntuuko se kaikille, mutta aika vain kulkee hurjaa vauhtia eteenpäin. Uuden vuoden aattona muistelin sitä, miten kaikki odotimme vuotta 2000 ja nyt olemme jo 2015. 

Viime vuoden aikana en ole ollut kovinkaan aktiivinen näillä sivuilla. Vuosi 2014 kului osalta oman itseni kouluttamiseen. Vietin myös paljon aikaa yksin Ranskan kodissamme, sillä aikaa, kun mieheni polkupyöräili Indonesiassa ja Australiassa 3:n kuukauden ajan. 

Elämänmuutokset ovat vieläkin paljon esillä ja mitään maagillista reseptiä siihen ei ole. Jokainen meistä on yksilö omilla tarpeillaan ja ajatusmaailmallaan. Se mikä sopii minulle ei välttämättä ole hyväksi sinulle. Liialliset säännöt ja rajoitukset eivät saa meitä useinkaan pysymään tietyssä ruokavaliossa tai liikuntaohjelmassa. Tiedostamalla se mikä on sinulle hyväksi löydät oman tavan auttaa itseäsi oman hyvinvointisi polulla.

Omaan hyvinvointiisi kuluu muutakin kuin, terveellisempi tai kevyempi ruokavalio ja säännöllinen liikunta. Stressinhallinta omalla tavallasi edesuttaa hyvinvointia, mutta elämässä on paljon asioita jotka ovat todella tärkeitä osia hyviinvointiimme. Useimmiten negatiiviset ihmissuhteet lisäävät pahaa oloa, joko kotona tai työelämässä. Seksuaalisuudessa ja seksielämässä koetut vastoinkäymiset tai läheisyyden puute saa meidät kaipaamaan puutteen tilalle jotain muuta. Oman itsetunnon kohentaminen luo hyvinvointia, mutta jos et hyväksy itseäsi tai muut eivät tunnu arvostan sinua, itsetuntoasi on vaikea nostaa. 

Luovuus on osa meidän jokaisen hyvinvointia. Luovuuden avulla kehitämme itseämme ja opimme uusia asioita. Luovuus harrastuksen parissa rentouttaa ja poistaa stressiä. Kaikenlainen tuunailu ja luova harrastus antaa meille sisäistä tyydytystä ja elämäniloa. Luovuus on aina kuulunut elämääni. Opiskelin nuorena Pariisissa muotisuunnittelijaksi ja Etelä-Afrikassa sekä Ranskassa valmistin keramiikkaa ammatikseni. Sisustus on aina ollut mukana elämässäni ja kaikenlainen tuunailu. Viimeisen neljän vuoden aikana olen saanut toteuttaa itseäni remontin ja sisustuksen ehdoilla. Toisinaan kuitenkin näin öisin unta, että valmistin taas keramiikkaa. Aamulla herätessäni sisälläni oli tyhjä olo ja sormeni tuntuivat kaipaavan kaikkea sitä työskentelyä, mitä keramiikan valmistus toi mukanaan. Pitkäaikainen unelmani vihdoinkin täyttyi marraskuussa, kun sain takaisin ystävältäni yhdessä käyttämämme keramiikka uunin. Uuni oli vielä hyvässä kunnossa, mutta 11:sta vuoden tauko   keramiikan parissa vaati hieman oppien kertaamista. Samalla halusin oppia jotain uutta enkä palata vain samoihin vanhoihin tapoihin. 

Vaikka työskentely hyvinvoinninedistämisen parissa ja muiden opastaminen ja auttaminen ovat lähellä sydäntäni, tuntui minulta viime vuonna puuttuvan jotain.  Uskokin, että niin monet tuntevat samoin. Elämä on hyvää monella tavalla, mutta jotain vain tuntuu puuttuvan tai sitä kaipaa jotain, jota saattaa olla vaikea edes nimetä. Viime vuonna vietetyt yksinäiset kuukaudet synnyttivät uudenlaisia ideoita ja ajatuksia sisälläni. Pian on tulossa uusi Elämäsi Toinen Kevät -verkkosivut uusilla ohjelmilla. Hinnatkin ovat varmaan sopivia monen kukkarolle. Vanha sivusto on vielä näkyvillä, mutta uudet sivut tulevat varmasti käyttöön jo tammikuun aikana. Kaiken lisäksi ne ovat vain suomeksi. Kevään aikana teen yhdenpäivän hyvinvointiohjelmia täällä Merimaskun saariston maisemissa. Niistä tulee tietoa enemmän tammikuun loppupuolella. 

Keväällä kotimme Ranskassa tarjoaa uudenlaisia matkailuelämyksiä naisille. Tuokokuussa järjestämme Le Causen tilan ensimmäisen viikon kestävän Hyvinvointia Sielulle matkan. 

Ohjelmassa päivittäin kokkailua Le Causen keittiössä suomea puhuvan ranskalaisen mieheni Geraldin johdolla, viininmaistelua Bergeracin upeiden linnojen katveessa. Matkalla suuntaamme myös  keskiaikaisiin kaupungeihin ranskalaisia herkkuja hankkimaan ja sen ohella shoppaillaan myös tuliaisia. Kaiken tämän ohessa minä pidän kotimme sydämessä hyvinvointihetkiä, stressinhallinnan, meditaation, keskusteluhetkien ja korttitulkintojen parissa. Tarkoituksemme on luoda unohtumaton viikko 7-10 hengelle kerrallaan Dordognen alueella ja omassa kodissamme todelliseen ranskalaiseen tyyliin. Haluan keskittyä luomaan mahdollisuuden kaikille naisille, jotka kaipaavat elämässään uudenlaista lomamahdollisuutta. Matka sopii kaiken ikäisille naisille ja varsinkin niille, jotka eivät välttämättä halua matkustaa muualle yksin. Yöpyminen tapahtuu Le Causen monissa makuuhuoneissa. Tulet varmasti kokemaan jotain todella uutta ja aitoa.

Viime syksynä alkoi myös kehittyä ajatus luoda jotain sisustukseen. Tästä minulle syntyikin ajatus Le  Cause Collection, joka sisältää koristetyynynpäällisiä, jotka on valmistettu Toile de Jouy printtikankaasta ja osaksi kierrätetyistä vanhoista laadukkaista pellava- ja puuvillalakanoista. Le Causen vanhoista viinitynnyreistä olen luonut naulakoita, sekä puutarhamme laventelin kukat kuivattiin ja niillä täytetään kangaspussit, tuoksupusseiksi. Posliiniset kaulakorut kuuluvat mukaan kokoelmaan. Näistä kaikista on syntymässä omat nettisivut, joiden kautta voit tilata itsellesi tai lahjaksi. 

 Nyt kun vuosi on taas alussa, usein teemme lupauksia, joita me sitten emme pysty kuitenkaan pitämään. Mitä jos tänä vuonna vain keskityt ensin pieniin asioihin, joita haluat muuttaa elämässäsi. 

Vaihda kastike ruoat kevyempiin keittoihin. Jopa pakastealtaan vihanneksista saat kätevästi lyhyessä ajassa helposti maittavan keiton yrtteillä maustettuna, lisää mukaan kanaa, kalaa tai katkarapuja. Vähennä punaisen lihan ja makkaroiden syöntiä. 

Aamuisin juo ensin puolikas sitruunanmehu lämpimän veden kanssa, voit lisätä hunajaa mukaan. Sitruuna mehu puhdistaa maksaa ja alkalisoi kehoa. Juoma myös lisää virtsan edistystä ja näin huuhtelet pois haitallisia kuona-aineita kehostasi. Kaiken lisäksi saat aimo annoksen C-vitamiiniä. Ehkäiset myös flunssaa. Muista D-vitamiini. Vähennä kahvin juontia ja juo sen tilalla yrttiteetä. 

Ulkoile luonnossa ja anna itsellesi aikaa nauttia. Tee pienistä hetkistä tärkeitä. 

Näiltä blogin sivuilta löydät viime vuoden Smoothie haasteen reseptit, paljon ohjeita rentoutumiseen, sitruunan käytöstä ja monesta muusta hyvinvointiin liittyvästä asiasta... Aloita jo huomenna ja tee pieni muutos... Juuri sellainen mitä sinä kaipaat... Muista luovuus ja löydä jokin mukava harrastus... Kaikenlainen tuunailu on hauskaa...

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 20

1 porkkana
3-4 luumua
2 appelsiininmehu
1 avokado
1cm inkivääriä
1 rkl pellansiemeniä tai -rouhetta
1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta

Kuori porkkana ja poista kivet luumuista ja avokadosta.
Purista appelsiineista mehu ja lisää vettä joukkoon. Kuori inkivääri ja siivuta se ohuiksi paloiksi. Sekoita kaikki tehosekoittimella tasaiseksi smoothieksi lisää vettä tarvittaessa.
Lisäsin joukkoon persiljaa ja kurkuma maustetta, sekä chilipippurijauhetta. Voit maustaa, jos haluat tai lisätä yrttejä, joita sinulla on kotona. Chilimauste lämmittää mukavasti...

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 19

Marjaisa Smoothie

1-2 dl sekalaisia pakastemarjoja
1 avokado
1rkl pellavan siemeniä tai -rouhetta
1rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta
makeuta hunajalla

Halkaise avokado ja lusikoi avokado kuoresta, lisää kaikki sulanneet marjat mehuineen ja lisää siemenet ja vesi sekoituskulhoon ja sekoita tasaiseksi smoothieksi.
Makeuta hunajalla tarvittaessa.
Nyt kun Smoothiet alkavat olemaan jo tuttuja, niin voit itsekin päättää mitä marjoja haluat smoothiehin käyttää. Kaikki suomalaiset marjat ovat niin terveellisiä ja hyviä vitamiinien ja mineraalien lähteitä. Löydä omat suosikkisi.

SMOOHIE HAASTE PÄIVÄ 3

1/2 sitruunanmehu

1 banaani

1 varsisellerin varsi

1/3 kurkkua

1cm pla tuoretta inkivääriä

salaatin lehtiä

persiljaa

1 rkl pellanvansiemenet tai -ruohetta

1 rkl hampunsiemeniä tai -ruohetta

Paloita banaani ja huuhtele varsisellerin pala, ennen kuin paloittelet sen pieniksi paloiksi.

Kuori kurkku ja paloita, lisää mukaan salattin lehtiä ja persiljaa reilusti.

Nesteeksi sopii manteli tai muu maito, yrttiteetkin sopivat. Sekoita kaikki yhdessä. Älä lisää hunajaa. Nautin smootien raikkaudesta ja pureskele siemet hyvin, samalla autat ruoansulatusta ja ravintoaineet imeityvät paremmin.

Lisäsin itselleni maca -jauhetta, voit lisätä mukaan muita superfoodeja jos haluat.

Banaani pehmentää vihannesten makua ja sitruunanmehu antaa siihen piristystä.

Kurkku, sitruuna, varsiselleri, persilja ja salaatinlehdet puhdistavat kehoasi ja poistavat nestettä.

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 2

1/2 avokado

2 rkl karpaloita

5-10 pinaatinlehteä

1/3 kurkkua

1/2 sitruunanmehu

1 rkl Chian- tai pellavansiemeniä (liota pellavansiemenet yön yli)

1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta

15-18 viinirypälettä

1-2 tl hunajaa

mantelimaitoa, tai muuta vastaavaa. Vesi tai yrttiteekin käy.

Laita kaikki tehosekoittimeen ja tarkista, että varsinkin rypäleiden kuoret pilkkoutuvat pieniksi.

Tämä smoothie ei ole väriltään kaunis, mutta sitäkin terveellisempi.

Käytä leseitä tai muita lisäravinteita jos haluat.  

UUTISKIRJE TAMMIKUU 2014

KUNNIOITATKO OMIA UUDEN VUODEN LUPAUKSIA?

Hei kaikki ihanat Elämäsi Toinen Kevään seuraajat, Ensin haluan toivottaa kaikkille rakkautta, runsautta ja luovuutta vuoteen 2014! Mitkä ovat sinun tämän vuoden lupaukset? Luuletko, että voit pitää ne? Teemme lupauksia muille ja mitä useimmin pidämme niistä kiinni, sillä ne ovat kunnia-asia meiile. Miksi sitten niin usein, kun teemme lupauksen itsellemme, emme pidäkkään siitä kiinni. Emme pysy sanojemme takana itsellemme. Sitoudumme tekemään mitä ihmeellisimpiä asioita muille, mutta sitoudumme harvoin todella vakavasti pitämään kiinni siitä, mitä olemme oman itsemme hyväksi luvanneet tehdä. Tänä vuonna lupaa jotain sellaista, jonka avulla todellakin halua muuttaa elämääsi, mutta älä lupaile liikoja itsellesi. Pienikin muutos parempaan on parempi, kuin ei mitään. Tarkista sana valivannat lupauksissasi. On helpompi pitää kiinni siitä, että lupaat lisätä liikuntaa viikottain, kuin että lupaat käydä säännöllisesti kuntoasalilla tai jumpassa. On helpompi, että lupaat itsellesi, keventäväsi ruokavaliotasi ja hoidat se avulla hyvinvointiasi, kuin että lupaa laihtua 10kg.  Kirjoita itsesi kanssa sopimus ja allekirjoita se. Kunnioita sopimustasi niin kuin se oli yksi tärkeimmistä, mitä koskaan olet allekirjoittanut.  Jos haluat elämänmuutosta, niin tämän vuoden aikana teen joka kuukausi jotain, jonka avulla voit aloittaa muuttamaan elämääsi ja parantamaan hyvinvointiasi. Saat kannustusta minulta ja muilta mukana olevilta. Huomenna alkaa Smoothie Haaste, joka kestää 28 päivää. Saat Blogini ja Elämän Toinen Kevät Facebook sivuilta tarkat ohjeet Smoothien valmistukseen ja samalla saat ravintotietoa. Keventäminen alkaa heti huomenna joten tule mukaan. Jokaisessa elämänmuutoksessa olen itse mukana, sillä välillä omatkin lupaukset pääsevät lipsumaan.  Elämäsi Toinen Kevät -verkkosivut uusiutuvat lähiaikoina ja mukaan tulee paljon uutta.  Viimeisen kahdenvuoden aikana olen viettänyt paljon aikaa remontin keskellä Ranskassa, mutta silti en ole unohtanut itseäni vaan olen kouluttanut itseäni lisää. Olen valmistunut Enkelihoitajaksi ja Enkeliselvännäkijäksi. Entisen tapaan teen regressiohoitoja menneisiin elämiin ja Löydä Sisimpäsi ja Detox puhdistautumis -ohjelmani ovat vankasti mukana ja nyt aloitan etänä Oraakkeli Korttitulkinnat. Korttitulkintoihin käytän erilaisia kortteja tarpeen mukaan. Teen vuosikatsauksia ja vastaan yksittäisiin kysymyksiin. En sinänsä ennusta tulevaisuutta, vaan pyrin korteilla antamaan opastusta elämänkysymyksille. Jokaisella on kuitenkin vapaus valita se minkä pitää parhaammaksi itselleen. Korttitulkinnoista teen oman ilmoituksen sivuillani ja Facebookissa. Tule mukaan tykkäämään Facebook -sivuistani niin saat kannustusta päivääsi. Mitä tulee enkelihoitoon, niin enkeleiden avulla teen kanssasi meditaatiomatkoja tapaamaan omat enkelisi ja opit enkeleistä lisää. Kanavoin viestejä enkeliden avustuksella. Käy tutustumassa Facebook sivuihin Elämän Toinen kevät, jos et ole vielä käynyt niillä. Sieltä löydät tietoa tapahtumista. Olen vieläkin kiireinen 17.12 olleen Täyden Kuun yhden henkilökohtaisen korttitulkintojen kanssa, sillä halukkaita on tullut mukaan yli 900...Jokaiselle olen luvannut kortin ajallaan.  Meditaatioiden ostolinkki on pätkinyt pahasti verkkosivuillani, mutta opastettuja visualisointimeditointeja voit tilata minulta suoraan jaana@souljoysc.com , niiden hinta on 3€ kpl ja 2,50€ postikulut. Voit valita haluamasi meditaatiot verkkosivujen listalta ja lähetän ne sinulle DC:lle poltettuna. Tilauksen yhteydessä saat maksuohjeet.  Vuosi 2013 on ollut erittäin ihana vuosi. Tasan vuosi sitten päätin, että vuodesta 2013 tulisi minun vuoteni, sillä täyttäisin 50 vuotta ja halusin tehdä jotain erikoista joka kuukausi. Pitkäaikainen unelmieni täyttymys tuli, kun sain mahdollisuuden kävellä leijonien seurassa Zimbabwessa. 2 tuntinen yhdessä vietetty aika leijonien kanssa antoi ihmeellistä voimaa. Aivan uskomatottaman vahva kokemus. Vuosi 2013 toi minulle paljon uusia todellisia ystäviä niin työn kuin yksityisenelämäni merkeissä.  Nyt olen siirtynyt vuoteen 2014 kiitollisena siitä, mitä viime vuosi antoi minulle ja astun luottavaisin mielin tähän uuteen vuoteen, jossa kaikki 365 sivua ovat vielä tyhjiä. Jokainen päivä tuo uuden sivun elämäämme, joten aloita tämä vuosikirja positiivisella ajattelutavalla. Tästä vuodesta tulee vielä parempi kuin vuosi 2013 oli. Ole kiitollinen kaikesta sittä mitä sinulla on ja tulet saamaan runsautta lisää elämääsi rakkauden, luovuuden ja kaikenlaisen hyvinvoinnin tavoin. Usko ja luota itseesi.  Rakkautta ja Valoa kaikille  Jaana

SMOOTHIE HAASTE

Haastan kaikki mukaan terveelliselle tammikuulle!

Tule mukaan keventämään oloa ja nauttimaan terveellisistä smootheista, hedelmä-marja- vihannespirtelöistä. Tammikuussa 28:n päivän aikana saat joka päivä uuden smoothie ohjeen. Voit aloittaa päivän nauttimalla sen aamiaiseksi tai smoothie sopii myös lounaaksi. Saat etukäteen ostoslistan 5:lle päivälle kerrallaan. Kun alussa hankit muutamia superfoodeja, riittävät ne läpi koko neljä viikkoa. Kevennät oloa ja lisäät virkeyttä. Tästä on helppo alkaa elämänmuutos terveellisempään suuntaan. Jos sinulla ei ole kannutehosekoitinta. niin pelkkä varsi tehosekoitinkin käy. Tarkoitus on saada terveyttä helpoilla ohjeilla sekä edullisesti.

ELÄMÄ ON IHMEITÄ TÄYNNÄ

Uskotko ihmeisiin? Jos et niin todella toivon, että tämän luettuasi ainakin vaihdat jotenkin uskomustasi. Elämämme on ihmeitä täynnä, elämä itse on jo suurenmoinen ihme, kehomme, mielemme ja sielumme toiminta on ihme, kuitenkin unohdamme kaiken tämän toiminnan. Vasta sitten kun sairastumme tai joudumme onnettomuuteen ja tapahtuu parantuminen, voimme pitää sitä ihmeenä. 

Luottamalla siihen, että elämä on ihmeitä täynnä ja jos osaat oivaltaa ja nauttia pienistäkin ihmeistä ja luokitella päivän yllättävät positiiviset tapahtumat ihmeiksi luot itsellesi onnellisia hetkiä päivittäin. 

Esimerkiksi unelmasi toteutuminen tuntuu ihmeeltä, koska et todellakaan odottanut sitä.Toisaalta kun annat unelmallesi siivet ja olet avoin ja uskot ihmeisiin niin olet valmis saavuttamaan kaikkein uskomattomalta tuntuvat unelmasikin. 

Muistan kuinka nuorena äitinä toivoin jotain uutta elämältä, sillä vuosien maailmamalla liikkumisen jälkeen olin viettänyt perhe-elämää Turussa, jossa mieheni teki töitä oman yrityksensä kehittämiseen. Miehenikin unelmoi uudesta tilaisuudesta. Minä katselin kansainvälisiä työmahdollisuuksia salaa ja unelmoin ulkomaille muutosta. Sillä olin jo 16 -vuotiaana käynyt kesätöissä Ruotsissa jokakesä siihen asti, kun lukio loppui. Sen jälkeen lähdin Ranskaan Au-pairiksi ja opiskelin siellä muutaman vuoden, ennen kuin saavuin takaisin Suomeen. Unelma ranskalaisesta miehestä kariutui, mutta ihmeitä tapahtuu missä tahansa ja löysinkin sen ranskalaisen miehen Turusta.

Vuonna -92 tapahtui ehkä yksi suurimmista ihmeistä ainakin siihen asti tapahtuneista, joka muutti koko elämämme. Suomi oli laman kouristuksessa ja vaateliikkemme oli lopetettu kannattavuuden takia ja päälle painoi lainoja. Lapsemme olivat pieniä. Miehelleni tarjottiin yllättäen mahdollisuutta ottaa osakkuus Etelä-Afrikkalaisesta firmasta, joka oli samaa alaa kuin hänen suomalainen firmansakin. Se oli kuin lahja taivaalta, vaikka uutissa luvattiin Etelä-Afrikassa sisällissotaa. Media on aina media. Mitään sotaa ei koskaan tullut ja demokratia oli myös ihme uudelle kotimaallemme. Tästä on jo kauan aikaa, mutta elämämme on ollut täynnä pieniä ja suuria ihmeitä. 

Facebook on uskomaton avoin kirja, mistä voi lukea päivittäin sekä hyviä, että huonoja uutisia. Toisille kaikki tuntuu olevan negatiivistä, jopa kieli millä he itseään ilmaisevat ja heille  vain tapahtuu kaikkea ikävää. Toisaalta niille, jotka ovat positiivisia ja uskovat ihmeisiin avautuu aivan uudenlainen maailma. Sanotaan Facebookista mitä tahansa, minulla on siellä sukulaisia, joiden kanssa en ehkä koskaan tai todella harvoin olisin yhteydessä. Koulukavereita olen löytänyt paljon ja on uskomatonta miten koulukavereilla, joita en ehkä pitänyt niin hyvinä ystävinäni osoittautuu, että meidän välille on kehittynyt yhteinen ymmärrys ja kannustamme toisiamme, kun se on tarpeen. Tunnen olevani lähempänä joitakin kavereita nyt kuin koskaan ennen. Minulla on myös kolleegoja ja sielunystäviä ympäri maailmaa, joita en ole koskaan tavannut, mutta päivittäin tai viikottain kannustamme toisiamme tai muuten jaamme asioita. Facebookin sivuilla voimme lukea ihmeistä joka päivä. 

Tänään sain viestin odottamattomasta mahdollisuudesta, joita saapuu ihmeiden myötä elämäämme. Rakas ystäväni Etelä-Afrikassa on saattanut loppuun osan ammatillista uraansa. Hän myi tappiota tuottavan firmansa ja vaihtoi talonsa pienenpään vasta sitten, kun sai rohkeutta Soul Coaching/Löydä Sisimpäsi ohjelman kautta. Nyt hän on saapunut siihen vaiheeseen, että hän miettii vaihtoehtoja joko aloittaa uudelleen opiskelun 52 -vuotiaana tai hankkia vain tuloja tuova työ. Ystäväni uskoo ihmeisiin ja on avoin kaikelle uudelle. Hän osaa kuunella itseään ja luottaa korttien tuomaan opastukseen. Ystäväni rakastaa kokkausta, nauttii ihmisten läheisyydestä ja sisustus on hänen intohimonsa. Tänään häneen otettiin yhteyttä ja hänelle tarjottiin mahdollisuus lähteä vetämään majataloa/guesthouse yhdessä hänen mielipaikassaan Etelä-Afrikassa. Hän ilmoitti siitä minulle heti ja minä kannustin häntä ensin kertomalla, että tässä oli nyt se ihme, jota hän oli odottanut. Kaiken lisäksi hänelle jäisi omaa aikaa opiskella ja kirjoittaa, jota hän oli jo pitkään kaivannut. Nyt odotan, miten hän ottaa hänelle suodun ihmeen vastaan. Hänellä on vapaa valinta tehdä mitä hän haluaa. Muutos vaatii myös riskinottoa, mutta ilman sitä elämää ei voi viedä eteenpäin. On vain uskallettava elää.

Ihmeellisiä asioita tapahtuu joka päivä. Muutama päivä sitten tapasimme vanhat ystävämme Tanskassa matkalla Göteborgista takaisin Ranskaan. Olimme viimeksi tavanneet 3,5 vuotta sitten mieheni työn merkeissä ja elämä oli kuljettanut meidät erilleen. Otimme heihin yhteyttä kaksi päivää ennen kuin olimme ajamassa ohi heidän kotiseutuaan. Jälleen tapaaminen oli mitä mukavin, hauskin ja teimme jo treffit ensivuoden toukokuulle. Tosi ystävyys ei haihdu välimatkoista tai ajankulusta, se ei vaadi päivittäistä ylläpitoa. Tosiystävyys kestää välimatkat ja jopa vuodet. Jopa vanhat ihmissuhteet voivat löytää uudet mahdollisuudet monien vuosienkin jälkeen. Menneisyystäni pidän vain kauniit muistot enkä elä siinä, mutta joskus, kun menneisyydestäni pulpahtaa esiin jokin mukava asia tai henkilö, niin annan sille uuden mahdollisuuden. Jos se saapuu yllättäen uskon, että sillä on oma tarkoituksensa. Ihmeiden aika ei ole koskaan ohi elämässäsi.

Muu Suomi on jo kokenut taas sen taivaallisen ihmeen jo aikaisemmin, mutta taas eilen se tapahtui Turun seudulla, josta olen kotoisin. Minulle kertomukset tulvivat kuvineen Facebookin kautta ja joka vuotisen ihmeen nimi on LUMI. On uskomatonta miten niin monet ihmiset joka vuosi tuntevat sen ihmeellisen tunteen kun ensilumi saavuttaa Suomen ja peittää maan valkoiseen vaippaansa. Tänään hieman kadehdin niitä, jotka saivat kokea taivaallisen ihmeen. Ensilumi on aina henkeä salpaava, kunhan siihen hetkeen osaa hiljentyä, kun ensimmäiset valkoiset hahtuvat saavuttavat maanpinnan. 

Lainaus ystävältäni, kun ensilumi saapui... Elä hetkessä ja nauti siitä...

“Seisahduin leijuvien lumihiutaleiden keskellä, pidätin hengitystä ja kuuntelin kuinka hiutaleet laskeutuivat alas. Elämä on!”

Hyvää alkutalvea kaikille!

Rakkaudella 

Jaana

ELÄMÄNMUUTOKSIA

Kukapahan ei meistä kaipaisi joitakin muutoksia elämäämme?

Haluatko peiniä tai suuria muutoksia?

Muutama viikko sitten luin Facebookin sivulta miten ystäväni otti kantaa muutokseen ja hänen ystävänsä toivoivat muutosta sanoin: “Muutos olisi tervetullut minullekin”.

Jäin miettimään sitä minkälaista muutosta tämä henkilö haluaisi elämäänsä. Facebookin sivuilta löytyy kaikenlaisia kommentteja ja joskus rivienvälistä lukee paljon mitä ihmiset kaipaavat... Puhutaan paljon elämänmuutoksista ja itse olen muuttanut elämääni vaikka kuinka monta kertaa pelkäämättä sitä mihin muutos minut vie. Muutos aina vaatii jonkinlaista riskinottamista tai ainakin on jätettävä joitakin rutiinejä pois elämästä, jotta siihen mahtuu muutosta.

Toiset jäävät kaipaamaan muutosta, eivätkä tee sen etenemiseksi yhtään mitään ja toisille muutos tulee kuin pommi taivaalta ja nämä ovat usein ikäviä tai järkyttäviä muutoksia, joita kukaan ei ole osannut odottaa. Avioero, työpaikanmenetys tai rakkaan kuolema saavat aikaan elämässä paljon muutoksia, joita emme ole ehkä osanneet ajatella.

Kun oma koti joudutaan myymään, siksi että perhe hajoaa, tuo se todella usein turvattomuuden tunteen ja samoin käy työttömäksi jäätäessä. Pelko kasvaa ja epävarmuus tulevaisuudesta voimistuu. Tälläinen muutos tarvitsee usein paljon aikaa eheytymiselle, aikaa koeta suru ja samalla muutos vie elämän kokonaan uusille raiteille, vaikka et niin olet koskaan toivonut. Miten nousta jaloilleen kun pommi on iskenyt sinut maahan. Vanha tapa sanoa on: “Aika parantaa haavat”.

Aika parantaa, mutta miten käy itseluottamuksen ja pelon ja ahdistuksen kun suru tai menetys haihtuu...

Silloin tulisi löytää todellinen minä uudelleen ja kohentaa niitä voimavaroja, joita meillä kaikilla on. Ryhtyä pohtimaan mitä elämältä todella haluaa jatkossa vain sinä itse tiedät mikä on parasta sinulle.

Kuten edellä mainitsin niin monet kaipaavat jotain muutosta elämään. Kiire on tämän päivän pahin vihollinen meille, täyteen puukatut kalenterit ja huikea määrä kaikkea ohjelmaa tai liika TV:n katsominen ei anna sinulle mahdollisuutta minkäänlaiselle muutokselle. Elämänmuutos tai elämäntapamuutos ei tarkoita vain ruokavalionmuutosta vaan koko elämää käsittelevää muutosta, jonka voi aloittaa hyvin pienestäkin.

Monilla äideillä ja isillä ei ole enää omaa aikaa saatikka sitten yhteistä kahden aikuisen välistä aikaa, jolloin nautitaan yhteisistä hetkistä, hellien toista. Lapset ovat niin keskeisenä kaikissa kuvioissa ja työtaakat painavat päälle.

Ajasta on tullut monien pahin vihollinen sen sijaan, että ottaisimme omaa aikaa itsellemme. Jokaisella tuntuu olevan kiire.

Mihin sinä kulutat aikasi?

Annatko itsellesi hiljaista aikaa?

Elämänmuutos alkaa jo omasta ajattelutavasta. Sen sijaan, että aamulla päätät, että tästä päivästä tulee kiireinen, ajattele se toisella tavalla. Tänään saan kaiken suoritettua loppun ajoissa. Illalla huomaat, että sait kaiken valmiiksi ja sinulle jäi hieman ylimääräistä aikaakin. Kun annat alitajunnalle positiivisemman viestin, niin huomaat pian miten asiat hoituvat vaivattomammin. Oman ajatusmaailman ja mielen muutos positiivisempaan suuntaan saavat alitajunnan työstämään elämäämme parempaan suuntaan ja siihen muutokseen, johon halumme pyrkiä. Voimme todellakin ottaa muutoksen ensiaskeleita monin tavoin. Oma kielen käyttö vaikuttaa paljon siihen, mitä elämä meille antaa...

Jos aloittamasi lauseesi usein ovat negatiivisia tai joka kerta tuntuu, että sinun täytyy tehdä jotain sen sijasta, että aloitat harkitusti puhumaan positiivisempia lauseita tai täytyy sanan sijasta käytät voisin.

“ “Mun täytyy siivota ja sitten täytyy käydä kaupass”a, muuttuu” voisin ensin käydä kaupassa ja sitten siivota”. Yksinkertaista todellakin, mutta samalla vapauttavaa, pakko poistuu ja tilalle tulee avoin mahdollisuus. Oma ajatus ei enää pakota tekemään mitään vaan antaa vaihtoehdon ja samalla muutat omaa itseäsi positiivisemmaksi. Tuntuu ehkä typerältä, mutta näin se vaan on. Kaikki ajatuksemme pyörivät alitajunnassa ja usein pienistä ikävistä asioista kasvaa suuria.

Mieti jo tänään ja kirjoita paperille kaikki ne asiat jotka haluaisit muuttaa elämässäsi.

Ole rehellinen itsellesi.

Mieti mikä estää sinua muuttamasta elämääsi?

Muutos alkaa pienistä teoista. Oman kodin järjestely ja siivoaminen kaikesta turhasta on vapauttavaa. Jokaiselle kerääntyy kotiin tavaroita tai vaikkapa vanhoja lehtiä tai postia, jonka voimme pistää kierrätykseen tai roskikseen. Sinulla on kotona ehkä turhaa roinaa, jota on vaan kertynyt kaappeihin ja jota et todellakaan käytä tai tarvitse, siivoa se pois. Mitä jos järjestäisit kaikki laskusi mappiin ja pitäisit paperisi siistissä järjestyksessä. Sinulla on ehkä tavaroita tai esineitä, joista et pidä, mutta kun olet saanut ne lahjaksi niin tunnet, että ne on pakko pitää esillä. Jos et halua luopua niistä niin vaihda sisustusta hieman ja säilytä näitä esineitä vaikka varastossa. Siivoamalla ja uudellen järjestelemällä kotiasi huomaat miten se vapauttaa mieltä ja energiat kotona kulkee aivan uudella tavalla.

Oman ympäristön muutoksesta oman itsensä muutokseen... Mitä itsessäsi haluisit muuttaa? Jos haluat elämäsi muuttavan muutoksen on aloitettava sinusta itsestäsi, et voi muuttaa toisia.

Selvitä itsellesi, mitkä asiat toisivat muutosta itseesi:

-Ajankäyttö/ Oma aika

-Terveys

-Painonhallinta

-Liikunta

-Ihmissuhteet

-Stressi

-Mieli

-Seksuaalisuus

-Ruokavalio

Mitä kaipaat elämääsi?

Miten luulet voivasi muuttaa elämääsi?

Mikä estää sinua tekemään muutoksia?

Nämä ovat ensimmäiset peruskysymykset, joihin sinun tulisi vastata olemalla todella rehellinen itsellesi. Vain sinä tiedät mikä on parasta sinulle.

Muutoksen ei tarvitse olla pelottavaa, on kuitenkin uskallettava ottaa riskejä... Joillekin uusi hiusmalli voi olla riskinottamista... Aloita pienestä...

Valmennus ohjelmani Elämäsi Toinen Kevät auttaa sinua muutoksien poluille. Ohjelman Löydä Sisimpäsi -osa opastaa sinua tutustumaan rehellisesti niihin asioihin, joiden avulla luot itsellesi parempaa ja rikkaampaa tulevaisuutta. Voit kuukaudessa muuttaa itsesi ja elämäsi paremmille raiteille.

Kun pelkäät muutosta, odotat sen huonontavan asioita.

Kun toivot muutosta, odotat sen parantavan asioita.

Hyvin usein odotuksesi palkitaan.

KARKAUSPÄIVÄN KIRJE

Helmikuun Kirje

Päätin kirjoittaa helmikuun kirjeen vasta tänään, koska päivä on kuitenkin aika harvinainen.

Kaksi kuukautta on jo vierähtänyt vuodesta ja täällä Ranskassa kevät etenee. Meillä oli todella harvinaisen kylmää noin 2 viikkoa helmikuun alussa. Lunta tuli noin 15 cm ja pakkasta oli yöllä parhaimmillaan -19 astetta, viimeksi lunta on ollut tällä seudulla vuonna -56. Täällä maaseudulla elämä pysähtyy melkein kokonaan, kun teitä ei lanata ja talvirenkaat puuttuu autoista.

Nyt kaksi viikkoa myöhemmin koimme mahtavan taivaallisen näyn, kun tuhannet kurjet lensivät yli maatilamme ja juuri meidän kohdalla päättivät hakea lisää hyvää tuulta matkaa johdattamaan. Linnut saapuivat pitkissä auroissa ja kuulimme niiden saapumisen paljon ennen kuin ne tulivat näkyviin. Juuri meidän kohdalla ne nousivat spiraalimaiseen lentoon etsien uusia tuulen virtauksia ja sitten kun hyvä korkeus oli saavutettu, ne muodostivat sulavasti taas uuden auranmallisen lentojärjestelmän. Tämä näkymä sai minut hehkumaan onnesta. Kevät on tulossa. Muutenkin rakastan kurjenlentoa. Meidän loma-asuntomme nimeksi valittiin Kurjenlento, kun juuri sillä hetkellä kun huvilapaketin myyjä kysyi:”No mikä huvilan nimeksi?” Lensi neljä kurkea ylitsemme.

Kevät tuo aina mukanaan uusi inspiraatioita ja halua keventää. Keventäminen ei tarvitse olla laihdutusta vaan mielen keventämistä tai sitten vain ryhtyä kunnolliseen roinan ja krääsän siivoukseen. Samalla kun mietit kevätsiivousta, niin pyri pikkuhiljaa tyhjentämään kaikki ylimääräiset tavarat tai vaatteet kaapeista tai laatikoista. Nurkkiin kerääntyneet vanhat lehdet on hyvä pistää kierrätykseen tai itse kun käyn kampaajalla vien sinne aina kasan lehtiä, joita en enää lue ja oi miten joka kerta ilahdutan kampajaa niillä. Samalla kun siivoat pois vanhoja tavaroita, jotka eivät enää miellytä sinua, niin huomaat miten energiakin vaihtuu siivotussa huoneessa. Niin kuin Denise Linn'illä on tapana sanoa Clutter Clearing eli roinan siivous on nykypäivän alkemiaa. Se luo uutta energiaa ja antaa tilaa uusille asioille.

Oletko jo kokeillut meditaatioharjoituksia?

Hiljentyminen ja visuaalisten meditaatioden kuuntelu vapauttaa mielen asioista ja ylimääräisistä paineista. Monilla on tapana luoda liian tiukkoja aikatauluja tai sääntöjä ja kaiken muun kiireen kanssa se vain nostattaa painetta ja samalla luo lisää stressiä.

Jokaisen on helppo opetella rauhoittumaan ja poistamaan mielestä asioita helpoilla opastetuilla visualisointi meditaatiolla, joita olen luonut. Lapsillekin on omat meditaationsa. Hiljentyminen luo sisäistä rauhaa ja auttaa meitä pysähtymään hetkeksi ja kaiken lisäksi meditaatiolla on todettu olevan useita vaikutteita terveyden parantamiseen.

Löydät Elämäsi Toinen Kevät Meditaatiot klikkaamalla tästä ja voit hankkia ne vaivatta omaan tietokoneeseen tai siirtää ne vaikka MP3 soittimellesi tai iPodiin ja kuunnella niitä omassa rauhassa milloin haluat.

Kevät tuo myös halun keventää painoa ja siihen onkin hyvä ryhtyä tarpeeksi ajoissa. Joten hanki itsellesi koko Elämäsi Toinen Kevät ohjelma, jossa on kaksi eri jaksoa. Muuta elämääsi ensin selkeyttämällä itsellesi, mitä todellakin haluat elämältäsi, ihmissuhteissa ja työasioissa. Koskaan ei ole liian myöhäistä muuttaa elämää. Toisessa osassa ohjelmaa puhdistetaan kehoa ja annettaan kehoon kerääntyneille kuona-aineille kyytiä ja muutetaan ravinto terveellisempään suuntaan. Kilojakin lähtee samalla ja opit hoitamaan kauneuttasi luonnollisella tavalla.

Tästä pääset suoraan ohjelman kotisivuille.

Pian sinulla on myös mahdollisuus saada opastusta Soul Coaching© korttien ja Jumalatar korttien avulla. Olen juuri päättänyt kurssin, jonka avulla olen oppinut johdatusta korttien ihastuttavaan maailmaan. Näillä korteilla ei kerrota tulevaisuutta tai ennusteta sitä, vaan näiden korttien tarkoitus on antaa opastusta missä tahansa kysymyksissä tai voin luoda kokonaisen opastavan katselmuksen koko vuodelle. Katselmus voi tapahtua etänä sähköpostin tai Skypen avulla.

Korttikatselmuksista ensi kuussa lisää. Saat silloin myös nähtäväksi kortit verkossa ja täydellisen selvityksen mitä korttiopastus tulee sisältämään.

Lähde sinäkin puhdistamaan kotia ja mieltäsi jo tänään!

Tee se jo tänään, minkä voit aloittaa huomenna!

Keväisin terveisin

Jaana

Kurjet lentävät ylitsemme ja niitä oli tuhansia. Aivan mahtava näky...

MITEN SINUN VATSASI VOI?

Kehosi hyvinvointi alkaa vatsastasi


Turvottaako syömisen jälkeen?
Onko sinulla ruoansulatusvaikeuksia?
Kärsitkö jatkuvasta ummetuksesta?
Onko sinulla usein ilmavaivoja?
Iskeekö flunssa usein?
Tunnetko itsesi väsyneeksi ja ilman energiaa?
Onko sinulla usein pääsärkyä tai huonovointisuutta?

Kaikki nämä oireet voivat johtua siitä, että vatsasi bakteerikanta ei ole oikea. Suolistossamme on valtava määrä sekä hyviä, että huonoja bakteereja. Kun huonot bakteerit (hiivat) saavat vallan suolistossasi voi sinulle käydä niin kuin minulle kun olin nuori. Opiskelu aikana Ranskassa kärsin ihottumasta käsissäni ja vatsani oli usein turvonnut ja kärsin ummetuksesta ( olen jo vauvaiästä asti kärsinyt ummetuksesta), minulla oli usein päänsärkyä ja huono-olo. Söin kotiruokaa, mutta lounaalla usein söin vain pikaisesti, jonkin suolaisen tai makean välipalan. Söin paljon aitoa ihanaa ranskalaista patonkia ja ruokavaliooni kuului pasta ja riisi.
Eräs ystäväni tunsi lääkärin, joka oli erikoistunut, kehossa eläviin loiseläimiin ja hiivatulehduksiin. Heti ensi minuutilla lääkäri totesi, minun kärsivän exzema ihottumasta, joka oli mahdoton parantaa, sillä samalla minulla oli Candida hiivatulehdus. Tämä oli vuonna -84, silloin harvoin kuultiin sana hiivatulehdus paitsi emätintulehduksena. Candida oli vallannut koko kehoni, ihon kutina, käsien ihottuma, vatsan turvotus, päärsärky, huono-olo ja toistuvat alapään hiivaulehdukset sekä lisäsi jatkuva väsymys kertoi kaikki siitä miten Candida voi vallata kenen tahansa kehon.
Sain 6 kk kestävän lääkekuurin ja ihonhoitovoiteita käsilleni. Muistan kun tulin Ranskasta Suomeen ja kerroin siitä eräälle lääkärille, hän vähätteli asiaa ja sanoi, että "Joo ne ranskalaiset lääkärit eivät tunnu tietävän paljonkaan, en voi antaa teille jatkoa hiivalääkkeille". Onneksi sen aikainen gynekologini tuntui tietävän aiheesta enemmän ja antoi minulle oikeat lääkkeet, jatkohoitoon. Silloin ei ollut kirjoituksia Candidasta tai nettia, joten tiedonsaanti oli hankalaa. Lääkäri kuitenkin kertoi minulle, että Candida rakastaa sokeria, mutta tärkkelypitoisten ruokien tuomia oireita ei tunnettu niin hyvin.

Candida ei ole ainoa oire siitä, että suolistosi bakteerikanta on tasapainossa. Ruoansulatuksesi tarkoitus on sulattaa ruoka, jota syöt ja taata aineosien, vitamiinien ja mineraalien imeytyminen vereen, jotta kehosi, saisi tarvittavat ravintoaineet ja energiaa. Ruoansulatuksen lisäksi nämä elimet osallistuvat, ravinnon varastointiin, kuona-aineiden poistoon, hormonien tuottamiseen ja puolustusreaktioihin. Kun ruoansulatus ei toimi toivotulla tavalla, kertyy liikaa kuona-aineita kehoon ja ruoansulatuselimet varastoivat kuona-aineita, jotka vaikuttavat kehontoimintoja vähentävällä tavalla. Suolen pitäisi poistaa kuona-aineet säännöllisesti ja virtsan mukana tulisi poistua myrkkyjä ja kuona-aineita. Kun keho ei poista säännöllisesti tarpeettomat kuonat, voi paksusuolessa syntyä käymistila, joka saa vatsan tuntumaan turvonneelta ja suolessa syntyy paljon haitallisia kaasuja, joista ilmavaivat. Monet lääkkeet kuten antibiootit vähentävät myös hyvien bakteerejen määrää suolistossa.

Koska jokainen meistä on yksilö ja meillä jokaisella on erinlaiset syömistavat ja suolistomme bakteerikanta noin 1,5kg bakteereja ja hieman hiivoja. Bakteerikanta kehittyy jo ensimmäisen ikävuoden aikana ja sen jälkeen se pysyy melko samana koko koulu- ja aikuis-iän jälkeen, jollei sen tasapaino jostain syystä järky. Suolistossa on miljardeja bakteereita ja ne olennaisesti vaikuttavat koko kehon terveyteen ja hyvinvointiin. Nykyään puhutaan paljon siitä miten vatsan hyvinvointi vaikuttaa koko kehon immuniteettiin. Kun vatsa voi hyvin pysyy flunssakin loitolla. Siksi onkin hyvä nauttia aina Probioottivalmisteita antibioottikuurin aikana ja kuuri muotoisesti aina silloin tällöin.  Probioottibakteereita saat kapseleina tai jauhemuodossa terveyskaupoista ja apteekeista. Jogurteista et saa tarpeeksi maitohappobakteereita ja kaikenlisäksi jogurtit käy läpi pastoroinnin.

Mistä sitten apua, kun vatsa myllertää tai turpoaa, olo on hankala tai närästää...


Terveyslehdissä ja netissä on paljon vatsan hyvinvointia käsitteleviä artikkeleita, jotka antavat todella paljon hyödyllistä tietoa, mutta usein artikkelit myös mainostavat erilaisia tuotteita, jotka tasapainottavat ja pudistavat suolistoa ja ruoansulatus elimiä.
Nyt kuitenkin haluan kertoa oman kokemukseni miten minä olen itse auttanut itseäni. Olen jo ennen karppausvillitystä jättänyt pois valkoisia jauhoja sisältävät tuotteet samoin pastan aja valkean riisin. Sokeria en käytä ollenkaan. Kun asuin Etelä-Afrikassa vuosina '92-'99, sain hiivatulehduksen takaisin ja vatsaa kipristeli ja hiivatulehdukset toivat aina virtsarakonrulehduksen mukanaan,  sain antibiootti kuurin ja tämä hekensi entisestään, suoliston hyviä bakteereja.
Kun jätin pois kaiken sokerin, myös hedelmäsokerinkin ja tärkkelykset, hävisivät oireeni kokonaan.
Vatsa rauhoittui, mutta ummetus jäi. Minulle neuvottiin kuituja, mutta ummetus vain paheni.
Mutta nyt olen vatsan kanssa sinut ja vaikka meillä on ollut ylä- ja alamäkeä kuin vuoristoradalla.

Noin puolivuotta sitten luin ranskalaisen dieetti tohtori Dukanin kirjaa, joka perustuu karppaukseen. Hän neuvoo kirjassaan käyttämään aamuisin 2 rkl kauranleseitä, joita voi lisätä jogurttiin tai niistä voi valmistaa puuroa, keittämällä ne maitoon. Lähdin innolla kokeilemaan kauraleseitä, sillä pidän kaurapuurosta, mutta sekin turvottaa vatsaani. Nyt kun olen syönyt todella säännöllisesti kauralesepuuroa keittämällä sen joko soijamaitoon tai mantelimaitoon, johon lisään keittämisen jälkeen pellavansiemeniä tai niistä tehtyä rouhetta ja pakaste marjoja, on vatsa vaivani hävinneet kokonaan. Joskus kun haluan herkutella hyvällä leivällä niin kastan sen todella laadukkaaseen oliiviöljyyn, tämä on yksi himoni... Vältän kuitenkin leivän syöntiä, joten leipä ja öljy on minulle kuin luksus, jonka kanssa nautiskelen aina silloin tällöin. Jotain on kuitenkin suolistossani muuttunut parempaan suuntaan, sillä leipä tuntuu sulavan ilman vatsan turvotusta. Säännöllinen kauralesepuuron nauttiminen ja siihen lisätyt pellavansiemenet ovat todellakin auttaneet oman suolistoni ja vatsani toimintaa. Vatsani on paljon rauhallisempi ja ruoansulatus tuntuu toimivan paremmin. Kaiken lisäksi kauraleseet auttavat kolesterolin hallinnassa ja ne tasapainottavat verensokeria. Siitä minulla onkin juuri saadut tulokset, sillä kuukausi sitten kävin mielenkiintoisella lääkärillä Etelä-Afrikassa, jossa kartoitettiin koko terveyteni, testeissä minulla on aivan mahtavan hyvät kolesteroliarvot ja verensokeritaso on hyvä... Kirjoitan tästä terveystarkastuksesta enemmän Helmikuun Kirjeessä ensi viikolla. Otan ainakin noin kolme kertaa vuodessa 2 kuukauden Probioottikuurin, itse käytän japanilaista tuotetta nimeltä Fivelac, joka on saatavilla netinkautta, mutta on kallis tuote. Fivelacin avulla vastustukykyni on parantunut ja flunssaa ei ole ollut muutamaan vuoteen. Kysy luontaistuotekaupasta neuvoa, mitä tuotteita Suomessa on saatavilla, jos et haluat tilata netistä.

Kauralesepuuro

2rkl kauraleseitä/henkilö
1.5-2 dl maitoa, soija- tai mantelimaitoa

kiehauta ainekset pienessä kattilassa ja anna puuron hautua 5 min.
Lisää valmiiseen puuroon pellavansiemenrouheita tai kokonaisia pellavansiemeniä noin 1rkl, vähän hunajaa tai sulatettuja pakastemarjoja ja nauti puuro heti. Jos käytät kokonaisia pellavansiemeniä niin pureskele ne hyvin, silloin saat parhaiten kaikki ravintoaineet imeytymään paremmin suolistossasi, kokonainen siemen usein vain kulkeutuu suoliston läpi, auttaen toki ummetukseen. Tarkoitus on kuitenkin käyttää pellavansiemenet hyväksi myös ravinnollisista syistä. Tämä puuro auttaa myös painonhallinnassa, jos pidät vain huolta siitä, että syöt terveellisesti.

Säännöllinen kauralesepuuron nauttiminen ja probioottien käyttö ovat antaneet lisää terveyttä ja samalla ne ovat lisänneet elämän iloa, kun vatsa ei kouristele tai kipristele enää... Minulla on aina pussillinen kauraleseitä matkalla mukana... Keittelin lesepuuroa, joka aamu jopa Afrikan safariretkellä.

MITÄ ARVOKASTA MEISSÄ OLI ILMAN SIELUA?

"Kaikkea saa tehdä kaikkea pitää tehdä kaikkia ovia täytyy tempoa, kaikkia kuita kurkotella. On vain yksi ehto, elinehto. Värisevää sielua ei saa tallata." -Tommy Taberman

Halusin aloittaa tämän vuoden ensimmäisen kirjoituksen Tommi Tabermanin runolla.

Uusi Vuosi tuo taas paljon uutta meille kaikille ja jokaisella on varmaan suuret odotukset tulevasta vuodesta.

Teitkö mitään uusia päätöksiä tai lupauksia Uudelle Vuodelle?

Minä lupasin vain itselleni, että annan enemmän aikaa kaikille sille, joka on lähintä sieluani. Aikaa hiljentyä kuuntelemaan oman itsensä tarpeita.

Takana oleva vuosi on tuonut minulle paljon erinlaisia asioita, mutta suurin ja aikaa vievin on ollut vanhan tilan ostaminen Ranskan maaseudulla . Remontti vie vielä paljon aikaa, ja remontti on vienyt työrauhaani ja siksi viimevuoden kirjoitukset ovat jääneet vähemmälle. Tilalle rakennetaan hyvinvointia edistävä kohde, jossa voi tulevaisuudessa viettää erinlaista lomaa, ranskalaisen maalaiselämän keskellä omaa hyvinvointia parantaen. Viime vuoden aikana olen kuitenkin opiskellut, oppinut ja tutkinut uusia aiheita hyvinvoinnista ja miten parantaa omaa hyvinvointiamme. Omalla sisäisillä kyvyilläni olen pystynyt pitämään itseni rauhallisena ja koossa täällä remontin keskellä, vaikka pölyä ja hiekkaa on pudonnut päälle yrittäessäni tehdä töitä tietokoneen äärellä. Melu on välillä ollut aivan valtava, mutta ihmiset, jotka ovat ammattitaidollaan muuttamassa tätä 600 vuotta vanhaa taloa, saavat kaiken anteeksi. He ovat olleet luomassa uutta henkeä taloomme ja auttaneet herättämään talossa nukkuvaa sielua. Jonain päivänä tästä talosta tulee koti, vaikka me sitä jo kodiksi kutsumme. Kotihan on siellä missä sydän on.

Kerään usein sisustuslehdistä ideoita kaikkeen mikä liittyy sisustamiseen. Taas kerran lajittelin lehdistä revittyja sivuja ja eteeni osui mummonpitsit, mutta sivun toisella puolella oli jotain todella arvokasta luettavaa.

Löysin Tommi Tabermanin kirjoituksen “Hauras Sinä”

Nämä otteet ovat hänen kirjoituksesta, en enää tiedä missä lehdessä kirjoitus on julkaistu sillä minulla oli vain tämä sivu jäljellä ja uskon, että se tuli tarkoituksella esille.

Mitä arvokasta meissä olisi ilman sielua?

“Henki on siitä kumma osa ihmistä, ettei kukaan pysty sitä näkemään. Ehkä se joskus välähtää silmissä, mutta sen tarkempaan todistetta siitä ei ole. Jokainen silti tietää miten helppoa on järkyttää vahvintakin”

“Sivistyshän on sitä, että uskaltaa paljastaa itsensä joka päivä juuri niin hauraana ja puutteelisena kuin on. Se jos mikään on vahvuutta. Rohkeus on nimenomaan uskallusta olla vahvasti hauras.”

“Sielu on se kaikkein merkillisin meissä, koska kaikessa hataruudessa ja kuluneisuudessa se merkitsee nimenomaan meitä, minua, sinua. Mitä arvokasta meissä olisi ilman sitä?

Ei mitään.”

Sielumme hyvinvointi on todella tärkeä tekijä koko terveyteemme nähden. Monet meistä yrittävät ylläpitää kehoa kunnossa liikunnalla ja syömällä terveellisesti. Mielen ailahtelut vaikkuttavat meihin joskus vakavastikin. Mitkä ovat sinun keinosi pitää yllä mielenterveyttäsi, sillä usein puutumme siihen vasta , kun jotain on jo vialla. Saatat tuntea masennusta, ongelmat ovat saattaneet johtaa jo alkoholin- tai lääkkeidenväärinkäyttöön.

Stressi vaikuttaa mielenalavaihteluihin ja stressistä onkin tullut yksi vakavimmista nykypäivän sairauksiin johtavista olotiloista. Mieti miten tärkeää on luoda omaa rahallista hyvinvointia, jos stressi vie sinulta oman hyvinvointisi ja tasapainon.

Hyvin monilla tuntuu puuttuvan yhteys omaan sieluunsa tai se on katkennut aikoja sitten. Emme osaa enää kuunnella oman sisimpämme meille lähettämiä viestejä, ajatusten, ideoiden, tuntemusten avulla. Emme hyväksy niitä todellisina hyvää tarkoittavina viesteinä vaan mieluummin kysymme neuvoa muilta. Sinun sisimpäsi kuitenkin tietää tarkalleen mikä on kaikkein parasta sinulle. Oppimalla olemaan rehellinen omille tarpeille ja luottamaan oman sielun viesteihin, luomme itsellemme tasapainoisempaa hyvinvointia.

Elämäsi Toinen Kevät blogin sivuilla kaikkein luetuin sivu on kirjoitus “miten tehdä syvärentoutumisharjoitus?” Siitä jo huomaa, että meillä on tarvetta rentoutua ja syventyä itseemme ja hiljentyä.

Nyt sinulla onkin mahdollisuus ladata edullisesti tämä Syvärentoutumisharjoitusäänite nettisivuiltani www.souljoysc.com ja kuunnella opastavaa rentoutusharjoitusta omassa rauhassa.

Viimevuonna on ollut paljon kirjoituksia meditaation/mietiskelyn tarpeesta ja miten se edesauttaa terveyttämme ja tasapainottaa stressiä. Monilla on vieläkin ehkä hieman hatarat tiedot meditaation voimasta ja miten sitä harjoitellaan. Eri koulukunnilla ja uskonnoilla on omat tapansa harjoittaa miestikelyä. Itse olen harrastanut sitä jo yli 15 vuotta ja olen myös meditaatio-ohjaaja. Viime vuonna tein äänitekokoelman erilaisista opastetuista visualisointimeditaatioista, joiden avulla on helppo hiljentyä ja oppia uudestaan kuuntelemaan sielumme viestintää. Äänitteet on otettu hyvin vastaan ja monet ovatkin saaneet niistä apua.

Monilla on käsitys, että meditaatio vaatii paljon ja istuminen jalat ristissä meditaatioasennossa on mahdotonta. Jos sinusta näin tuntuu niin voit meditoida makuuasennossa tai mukavassa nojatuolissa istuen, kunhan selkäsi pysyy suorana ja hengitys kulkee vapaasti. Hiljentyminen ja rentoutuminen voi ensin tuntua vaikealta, mutta sitä voi harjoittella ja ajan mittaan huomaat, että rentoutuminen käy helpommaksi ja ajatuksetkaan ei enää vilise mielessäsi kokoajan.

Meditaation avulla luomme positiivisempaa tulevaisuutta ja rauhoittamalla mielen ja kehon edistämme merkittävästi unenlaatua, sydämenhyvinvointia, verenpaine laskee, vastustuskyky kohoaa ja rauhoitumme kokonaisesti. Tulet myös pian huomaamaan ajattelevasi positiivisemmin, etkä takerru enää kaikkiin pieniin asioihin.

Kukaan muu ei voi tietää miten sielusi voi kuin sinä itse. Sitä kun ei voi kuvata tai siitä ei voi ottaa näytteitä, kun taas mielenterveyden ongelmiin on valtavasti saatavilla apua, jos vain osaat hakeutua auttajien pariin.

Jokainen meistä haluaisi elää tasapainosta, turvallista, runsasta ja rikasta elämää.

On elämäntilanteesi mikä tahansa, sinulla on sisäisiä voimia luoda itsellesi erinlainen tulevaisuus, kun ymmärrät kaikki tarpeesi ja opit olemaan rehellinen itsellesi.

Oletko koskaan miettinyt: “Miksi minulle aina käy näin, tartun väärin ihmissuhteisiin tai en löydä ketään ketä rakastaa...? Opimme monia asioita jo lapsena ja vaistomaisesti kuljemme samantapaisia polkuja kuin vanhempamme ovat kulkeneet, takerrumme vanhoihin rutiineihin, sääntöihin ja neuvoihin, jotka eivät enää palvele meitä. Sinulta saattaa puutua itseluottamusta, jos joku on polkenut sinut tai ideasi maahan. Et tunne olevasi arvostettu, vaikka olet riittävä juuri sellaisena kuin olet. Jotta voisit alkaa luoda uudenlaista tulevaisuutta on sinun ensin kerrottava totuus itsellesi itsestäsi ja arvioitava elämäsi ja päättää mitä haluat elämässäsi muuttuvan.

Jos tunnet pienintäkin tarvetta muuttaa jotain elämässäsi tai selkeyttää tulevaisuuttasi niin Elämäsi Toinen Kevät -valmennusohjelma on juuri sinulle. Ohjelmassa tutustut omaan itseesi paremmin ja alat ymmärtää miksi olet tähän asti toiminut juuri sillä tavalla ja mistä vanhat uskomukset, säännöt ja rutiinit ovat kotoisin. Opit kuuntelemaan omia tarpeitasi enemmän ja johdatat tulevaisuuden polkusi aivan uusiin maisemiin. Lisäät omaa rohkeuttasi ja itseluottamustasi. Kaivat kaikki möröt pois sielusi syvimmistä nurkista ja luurangot astuvat ulos kaapeista. 28-päivän ohjelman aikana siivoat ja järjestelet ympäristöäsi, koet uusia tunteita, selätät pelot ja ahdistukset, löydät oman henkisen voimasi ja käyt läpi uskomattomia asioita helppojen, mukavien ja joustavien harjoitusten avulla. Osan harjoituksista teet kotona, osan missä tahansa ja osan voit ottaa mukaan päivittäiseen askareihin ja huomata omat ja muiden reaktiot ongelmien ratkaisuihin. Ohjelman mukana tulee päivittäiset lyhyet visualisointi äänitteet, jotka voit aamuisin kuunnella herätessäsi ja näin avata päivä uusiin harjoituksiin.

Takaan sinulle, että tulet luomaan paljon uutta tulevaisuudessa ja huomaat pian miten helposti elämän virta vie sinua mukanaan.

Haluan toivottaa teille kaikille mahtavaa, syvällistä ja rikasta Uutta vuotta!

Samalla haluan kiittää kaikkia blogini lukijoita ja valmennusohjelmaani käyttäineitä henkilöitä kuluneesta vuodesta.

Kiitos myös Tommi Tabermanille missä hänen sielunsa sitten vaeltaakin, kiitos runoista, jotka elävät ikuisesti. 

MAKSAN PUHDISTUS -OHJELMA 4:LLE PÄIVÄLLE

Aloitin tänään maksan puhdistusohjeman, joka kestää neljä päivää. Näiden neljän päivän aikana tulen kirjoittamaan kommentteja miten detox-ohjelma sujuu ja miten se vaikuttaa minuun.
Maksa on yksi suurimmista sisäelimistä, jonka läpi kulkee veren mukana paljon kuona-aineita ja myrkkyjä.

Maksaan voi myös kerääntyä kiviä, kuten sappirakkoon tai munuaisiin. Minä olenkin varsinainen kivien keräilijä...  Minulla on jo nuorena ollut munuaiskiviä, tai oikeastaan se oli hiekkaa, siis pienen pieniä kiviä, mutta tuska niistä oli kuitenkin valtava. Noin kymmennen vuotta sitten minulle tuli korkea kuume ja vatsataudin tapaiset oireet, jotka vain kestivät ja jouduin lopulta sairaalaan, kun mikään ei pysynyt enää sisällä. Kesti kolme päivää ennen kuin lääkärit löysivät syyn olotilaani, minulla kun ei koskaan nouse kuume, niin itse tiesin, että jotain oli todella vinossa. Oireina oli vain kova päänsärky ja oksentaminen sekä korkea kuume. Asuin silloin Etelä-Afrikassa, jossa yksityiset sairaalat ovat huippuluokkaa. Monenlaisten testien jälkeen, kun mitään ei löytynyt, kasvojeni väri vain vaihteli harmaasta, keltaiseen ja vihertävään, olin eristetyssä huoneessa ja verenpaine mitattiin joka puolen tunnin välein kun jo alhainen verenpaineeni oli pudonnut 45/85... Lopulta sisäelinten ultraäänitutkimus näytti, että minulla oli sappikivi ja sappirakko oli tulehtunut, mutta mitään kipua ei minulla ollut. Yleensä sappivaivat aiheuttavat kovaakin kipua. Viikon sisällä laihduin 8 kiloa. Sappirakkoni jouduttiin poistamaan leikkauksella ja sen jälkeen minun on pitänyt olla tarkempi siitä, etten syö missään nimessä liikaa eläinrasvoja, sillä yksi sapen tehtävistä on ruaonsulatuksen aikana edesauttaa rasvojen sulattelussa. Kasvipitoiset öljyt ovat hyviä ja niitä nautinkin päivittäin ja tähän neljän päivän puhdistuskuuriin kuuluukin oliiviöljy mukaan.


Tässä ensin ohjeet 4:lle päivälle


Syö edellisenä iltana kevyeesti ja jos juot paljon kahvia niin vähennä sen juontia pari päivää ennen, sillä näiden neljän päivän aikana kahvin juonti ei kuuluu ohjelmaan.


Kolmen ensimmäisen päivän aikana tulee juoda luomuomenamehua, mieluummin itse puristettu luomuomenoista, johon sekoitetaan puolikkaan sitruunanmehu, nauti erilaisia yrttiteetä päivän mittaan.


Neljäntenä päivänä ota 1/2 lasillinen sitruunamehua ja sekoita se 1/2 lasilliseen oliiviöljyä. Juo tämä hitaasti vaikka pillin avulla ja samalla olisi hyvä maata oikealla kyljellä. Tämä sekoitus puhdistaa maksaa ja saa myös siellä olevat kivet liikkeelle. Vatsan toiminta vilkastuu huomattavasti, joten pidä huolta siitä, että tänä kyseisenä päivänä olet aina lähellä vessaa. Jatka yrttiteen juontia koko päivän ajan.


Jos käytät lääkkeitä tai sairastat jotain vakavaa sairautta, niin kysy ensin neuvoa lääkäriltäsi, jos voit haluat tehdä tämä maksan puhdistusojelma sopii sinulle.
Tämä kuuri on hyvä tehdä ainakin kaksi kertaa vuodessa. Tämä on itselleni ensimmäinen kerta, sillä yleensä hoidan maksaani tuoremehuilla ja puhdistavalla yrttiteellä. Olen kuitenkin kiinnostunut tästä, sillä tiedän, että maksani tarvitsee kunnon puhdistuksen kaiken ihanan ruoan ja viinin nauttimisen ohella täällä Ranskan maaseudulla. Elämästä tulee nauttia, mutta on hyvä myös pitää huolta terveydestä ja näin vähän alle viisikymppisenä olen huomannut, että kilo tai kaksi, ei lähdekkään pois yhtä helposti kuin ennen. Puhdas maksa auttaa myös laihdutuksessa, sillä maksa on todella mahtava laitos, joka auttaa meitä pääsemään eroon kuona-aineista ja myrkyistä, jos maksasi ei toimikaan täydellisesti jäävät kuona-aineet kehoosi ja näin aiheuttavat sinulle sairauksia ja allergioita.

Ensimmäinen päivä maksanpuhdistusohjelmassa


Koko ohjelman aloittaminen kypsyi viikonlopulla.
Toisaalta tämän ohjelman aloittaminen oli minulle aika helppoa, sillä olen vuosittain tehnyt viikon mehupaaston. Teen töitä kotonani, joten jos itse haluat aloittaa tämän ohjelman, hyvä ajanjakso on pidempi viikonloppu tai lyhyt loma.
Tänään maanantai piti tietekin hankkia luomuomenoita. Meillä oli vielä omeinoita puussa, mutta niin ylhäällä, että tarvitsin avuksi traktorin ja kuskin. Oikeastaan tein tänään jotain sellaista mitä en ole aikaisemmin tehnyt, seisoin traktorin kauhassa, joka oli nostettu korkeimpien omenapuunoksien viereen ja näin keräsin kokonaisen korillisen maukkaita omeinoita. Oikeastaan se oli hauska kokemus.
Joten aamiaiseksi, ei kahvia vaan 1/2 litraa omenoista mehustettua mehua, johon lisäsin sitruunan antamaan kirpeyttä. Lämmin sitruuna vesi aamuisin tyhjään vatsaan on myös hyvä maksan puhdistaja.
Tämän kuurin aikana olisi hyvä käydä ainakin kerran lymphahieronnassa, jotta nesteet kehossa lähtee liikkeelle. Olen ehkä onnekas siinä, että minulla on täällä ystävä, joka tekee hierontahoitoja kotioloissani, joten tänään pääsen nauttimaan puhdistavasta hieronnosta. Jooga on hyvä ja pehmeä tapa lisätä vartalon toimintaa ja joogaliikeiden avulla saat kuona-aineet liikkeelle. Kuivaharjaus sopii myös tähän.
Päätäni kivistää hieman, sillä en ole saanut kofeiiniannostani aamulla. Odotin pahempaa päänsärkyä sillä joskus kahvin puute aiheuttaa minulle kovan päänsäryn, en kuitenkaan juo enää paljon kahvia päivittäin, joten kofeiinin vajaus on paljon pienempi. Olo on muuten ihan hyvä, hieman viluttaa, kun ilma on kostea ja muutenkaan täällä remontin keskellä ei ole kuin yksi lämmin huone ja sohva/TV alue, jossa internetti toimii parhaiten, jossa tällä hetkellä istun lämpölampun alla.
Nyt onkin aika lähteä meidän tallikeittiöön ja mehustaa seuraavat 1/2 litraa omenamehua. Yrttiteetä olekin nauttinut jo kolme suurta mukillista.
Jos olet kiinnostunut seuraamaan miten vanhasta maatilasta täällä Lounais-Ranskasta remontoidaan uutta kotiamme ja hyvinvointimatkailunkohdetta niin käy katsomassa www.bycause.blogspot.com
Jos haluat pitempiaikaisemman Detox -ohjelman niin katso www.souljoysc.com/fi


Kerron taas huomenna lisää miten tämä puhdistusohjelma sujuu...




Rakkain terveisin etelästä lämpölampun alta
Jaana

Maksan puhdistusohjelma Päivä 2

Ensimmäisenä iltana minulle tuli päänsärky, jonka oletin johtuvan kofeiininpuutteesta ja siitä, että kuona-aineet olivat lähteneet liikkeelle. Ystäväni antama lymphahieronta sai aikaan lievää pahoinvointia, mikä merkitsi, että nesteet oli saatu liikkeelle ja kuona-aineita vilisi kehossani. Nestettä tuli paljon ulos vielä illalla virtsan mukana. Hieronnan jälkeen olin todella väsynyt ja menin aikaisin nukkumaan.

Päivä 2.

Aamulla heräsin hieman tavallista aikaisemmin pirteämpänä kuin normaalisti ja päänsärkyni oli poissa. Aamumehun jälkeen, vatsani lähti toimimaan ja kun sain vatsani tyhjäksi, minulla oli todella hyvä olo. Lähdin kaupungille ostoksille ja tarvitsin lisää luomuomenoita. Vain viluinen olo kiusasi minua, mutta minähän olen aina viluinen, jos lämpötila ei ole yli 25 astetta. Afrikka sai tämän aikaan kehossani, asuimme siellä yli kymmenen vuotta ja sen jälkeen on ollut vaikeaa tottua kosteaan kylmään ilmaan. Päivä meni hyvin eikä minulla ollut näläntunnetta. Illalla alkoi päätä taas jomottaa, mutta osa syynä siihen on myös kuu, sillä pääni reagoi aina ennen täysikuuta tällä tavalla. Saan päänsäryn, joka ei välttämättä lähde pois edes särkylääkkeillä. Unelmoin saunasta tai lämpimästä kylvystä. Kunpaakaan kun ei meillä ole tällä hetkellä. On vain yksi suihkukoppi ja sekin ilman lämmityettyä kylpyhuonetta, kun koko talon remontti on vielä kesken...

Päivä 3.

Aamulla oli hyvä olo ja nautin taas omenamehun ja uudet omenat toivat aivan uuden maun mehuun.

Otin päivän todella iisisti ja kun oli mahdollisuus niin lepäilin välillä. Olo oli vain viluinen, yöt nukuin kuumavesipullo vierelläni. Päänsärkyä oli jonkunverran, mutta päähieronta helpotti olotilaa.

Päivä 4.

Tänä aamuna join tyhjään vatsaan lasillisen sekoitetta, jossa oli puolet oliiviöljyä ja toinen osa oli sitruunamehua. Olo on todella hyvä, nälkä ei vaivaa yhtään. Yön aikana reisieni takaosat alokoivat jomottaa, ehkä sen saa aikaan kuona-aineiden liikkeet kehossa. Mutta hartianseuduilla olevat kireät lihakset ovat pehmittyneet ja päänsärky on kokonaan kadonnut. Nyt on kulunut noin 45 minuuttia siitä kun join öljy/mehu sekoituksen ja mitään ei ole vielä tapahtunut. Tänään jatkan mehun juomista ja nautin yrttiteetä päivän mittaan. Ulkona sataa, joten taidan viettää suurimman osan ajasta tänään sisällä. 

Lämpimin Terveisin

Jaana