SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 25

Omatekoinen smoothie

Kaikkea, mitä jääkaapista ja hedelmä korista löytyy...

Nyt ollaan päästy jo niin pitkälle, että jokainen voi keksiä omia reseptejä kaikesta siitä mitä kotoa löytyy...
Meillä oli omenoita, varsiselleriä ja pinkkejä greippejä ja sitruunoita on aina. Joten tein niistä smoothien. Greippi ja selleri puhdistaa ja samoin sitruuna. Jokapäiväiset siemenet tuovat kuituja ja greipin kuorin ja sekoitin kokonaisena smoothien joukkoon. Makeuta hunajalla smoothiesi, jos haluat.

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 21

1 porkkana
1 punajuuri
pala fenkolia
1cm inkivääriä
persiljaa
1/3 kurkkua
1 sitruunanmehu
1 rkl pellavansiemeniä tai -rouhetta
1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta
vettä tai hedelmätuoremehua

Kuori kaikki vihannekset ja paloita ne pieniksi paloiksi ja lisää kaikki smoothie aineet sekoituskulhoon, nesteenä voit käyttää vettä tai jos sinulla on appelsiineja jäljellä niin lisää niiden mehua. Sekoita kaikki tasaiseksi smoothieksi. Maku ei ole ehkä ole kaikkein ihanin, mutta tämä on oikea terveyspommi maksalle ja vatsalle. Fenkoli auttaa poistamaan nesteitä persiljan kanssa ja punajuuri sekä porkkana edesauttaa maksan puhdistusta. Kaiken lisäksi saat tästä annoksesta paljon hyviä kasvikuituja.

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 20

1 porkkana
3-4 luumua
2 appelsiininmehu
1 avokado
1cm inkivääriä
1 rkl pellansiemeniä tai -rouhetta
1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta

Kuori porkkana ja poista kivet luumuista ja avokadosta.
Purista appelsiineista mehu ja lisää vettä joukkoon. Kuori inkivääri ja siivuta se ohuiksi paloiksi. Sekoita kaikki tehosekoittimella tasaiseksi smoothieksi lisää vettä tarvittaessa.
Lisäsin joukkoon persiljaa ja kurkuma maustetta, sekä chilipippurijauhetta. Voit maustaa, jos haluat tai lisätä yrttejä, joita sinulla on kotona. Chilimauste lämmittää mukavasti...

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 18

Luumu Banaani Smoothie

1 banaani
5-8 kuivattua luumua
1 sitruunanmehu
1 rkl pellavan siemeniä tai -rouhetta
1 rkl hanpunsiemeniä tai -ruohetta
luumuvesi

Liota luumut yön yli vedessä, tai kaada niiden päälle kuumaa vettä, jos et ehdi liottaa yön yli ja anna veden jäähtyä.
Säilytä luumuvesi ja poista kivet luumuista tarvittaessa.
Lisää kaikki sekoituskulhoon ja sekoita tasaiseksi smoothieksi. Luumut saavat vatsan toimimaan, ja tuo näin samalla ylimääräisiä kuona-aineita ulos. Jos olet herkkä vatsainen vähennä luumujen määrää. Voit lisätä myös kuivattuja aprikooseja, jos sinulla on niitä vielä jäljellä.

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 9

1/2 sitruunanmehu

pala ananaksesta

2 kiwi hedelmää

1 banaani

1 granaattiomena

1 rkl pellavansiemeniä tai -rouhetta

1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta

Vettä tai yrttiteetä

Kuori kiwi hedelmä ja ananas. Halkaise granaattiomena ja purista hedelmän mehu appelsiinin tapaan. Älä käytä hedelmälihaa smoothieen siemenineen sillä siemenet ovat todella kovia ja valkoinen välikuori hedelmän sisällä on kitkerää. Granaatin omena on todella terveellistä.

Sekoita kaikki yhteen ja nautiheti raikkaasta vitamiinipommista.  

SMOOTHIE OSTOSLISTA

Tietoja Smoothie Haasteen ohjeista

Joka päivä näiltä sivuilta löytyy uusi ohje ja jonkin ruoka-aineen ravintoarvot. Samalla, kun saat reseptin, niin opit myös mitä valmistusaineet sisältävät ja mitä hyötyä niiden nauttimisesta saat.

Huomio! Smoothie reseptit ovat ilman maitotuotteita eivätkä sisällä gluteenia. Jos olet allerginen jollekin ruoka-aineelle voit aina vaihtaa sen toiseen.

Jaan ruoka-aineet kolmeen osaan:

• Smoothien perusosa koostuu kaikesta kiinteästä ravinnosta, kuten hedelmistä, marjoista, vihanneksista ja yrteistä.
• Superfood eli lisäravinteet, joita lisätään pieniä määriä smootheihin joka päivä.
• Nesteet, smootheihin lisätään nestettä, jonka jokainen voi itse valita, pelkkä vesikin käy tai voit käyttää jäähdytettyä yrttiteetä tai mantelimaitoa. Soija- tai riisimaitokin käy, mutta mantelimaito on minun suosikkini.

Perusravintoaineet joka päivä

Puolikas sitruuna puristettuna, sitruuna puhdistaa ja alkalisoi kehoa, siitä saat myös osan päivittäistä C-vitamiini annoksesta. Sitruuna antaa kirpeyttä ja korostaa varsinkin marjojen makua.

Suomalaiset marjat ovat aitoa superfoodia ja kuten edellä mainitsin, jos niitä on pakkasessa niin ota ne käyttöön, muuten niitä löytyy kaupan pakastealtaasta kohtuuhintaan. Tyrnimarjapussista käytät vain noin 10 marjaa per smoothie. Yksi pussi riittää moneen reseptiin.

Pellavansiemenet ovat erittäin terveellisiä ja ne ovat edullisia. Laita yksi ruokalusikallinen pellavan siemeniä likomaan veteen yön yli, lisää vettä vain sen verran, että siemenet peittyvät kostuessaan ja laskeutuessaan lasin pohjalle. Yön aikana vesi muuttu hieman “limamaiseksi” , joka on normaalia. Käytä vesi ja siemenet yhdessä, se ei anna minkäänlaista pahaa makua smoothieen. 

Chia- siemenet ovat ravintorikkaudeltaan vielä parempi vaihtoehto, kuin pellavansiemenet, mutta kallimpia. Päivittäinen määrä mitä Chian-siemeniä tarvitaan smoohtieen on vain 15g jo 500g pussi riittää koko ohjelman ajan.

Maca- jauhe on Perun Andeilta Maca juuresta valmistettu jauhe, joka on ravintorikkaimmista ruoka-aineista. Maca-jauhetta tarvitset noin smoothieen teelusikallisen per henkilö.

Vehnänoras-jauhetta lisään myös smootheihin, tai sitten sekoitan sen pieneen määrään vettä ja juon sen erikseen smoothien yhteydessä. Voimakas vihreä väri värjää smoothienkin tumman vihreäksi.

Hampunsiemenjauhe on edullista ja se sisältää paljon kuitua ja hyvia rasvahappoja.

Kamomilla-, Rooibos- ilman lisäaromeja, sekä vihreätee sopivat hyvin jäähdytettynä nesteeksi smoothieen.

Halutesssi vaihtelua, voit myös käyttää mantelimaitoa. Soijamaidoista ollaan nykyään kahta erimieltä, toiset suosii ja sitten toiset ovat sitä vastaan kokonaan. Mantelimaidoissakin on eroa ja kokeilemalla löydät omasi. Minä pidän itse mantelimaidosta, jossa on hieman karvasmantelin maku.

Vältä kuitenkin kaikkia aromeilla lisättyjä maitoja. Katso ettei maitosi sisällä sokeria.

Jos pakastimessasi on marjoja niin käytä niitä. Sinä voit käyttää mitä tahansa marjoja, jos sinulla ei ole pakastimessa mainittua marjaa.

Käytämme puhdistavia vihanneksia kuten kurkkua, fenkolia, varsiselleriä, pinaatinlehtiä, lehtisalaattia, persiljaa ja avokadoa.

Suomalaiset marjat ovat aitoa superfoodia ja kuten edellä mainitsin, jos niitä on pakkasessa niin ota ne käyttöön, muuten niitä löytyy kaupan pakastealtaasta kohtuuhintaan. Tyrnimarjapussista käytät vain noin 10 marjaa kerrallaan. 

Itse en yleensä lisää hunajaa mukaan, ehkä joskus tarvittaessa. Jos haluat makeuttaa smoothiesi niin tee se ainoastaan hyvälaatuisella hunajalla. Älä käytä makeutusaineita tai sokeria. Käytä hunajaakin kohtuullisesti.

Kaikki smoothiet on valmistetttu ja testatattu kotikeittiössämme.

Yhden henkilön smoothieen ei tarvita paljon raaka-aineita kerralla, ensimmäinen ostoslista on hieman pitempi, jos sinulla ei satu jo olemaan mitään näitä tuotteita kotona. Marjoja kuluu vain pieni määrä kerrallaan. 

Smoothie ostoslista 5 ensimmäistä päivää:

3 sitruunaa

1 kypsä avokado

2 kypsää banaania

1 kurkku

1 pieni fenkoli

viinirypäleitä pieni määrä

pakastemarjoja, osta pieniä pusseja mustikoita, viinimarjoja, vadelmia ja tyrnimarjoja. Kaikki muutkin marjat käy. Osta ainakin kaksi pussia erilaisia marjoja, ne riittävät sinulle myöhempäänkin käyttöön

1 tuore inkivääri, ei tarvitse olla iso, sillä vain pieni pala siitä kerrallaan smoothieen

persiljaa

pieniä pinaatinlehtiä

kokonaisia pellavansiemeniä 500g

hampunsiemeniä rouheena tai kokonaisena 500g

Siemenpussit riittävät koko kuukauden ajaksi

Osta vaikka vain kaksi pientä pakastemarjapussia kerrallaan. Suosi suomalaisia marjoja.

Jokainen voi itse päättää mistä raaka-aineet ostaa. Jos haluat luomua niin osta, jos budjetti on piukka niin Lidlistäkin löydät edullisia vihanneksia ja hedelmiä. Lähikauppastasi sinun pitäisi löytää nämä kaikki tarvikkeet, jotta pääset alkuun. 

Ruohonkuuri- kaupasta tai vastaavista luomukaupoista löydät chian-siemenet, maca -jauheen ja muut superfoodit. Voit ostaa niitä myös netin kautta ja verrata hintoja.

Ihanaa, että lähdet mukaan kokeilemaan ja puhdistautumaan!

SMOOTHIE HAASTE

Haastan kaikki mukaan terveelliselle tammikuulle!

Tule mukaan keventämään oloa ja nauttimaan terveellisistä smootheista, hedelmä-marja- vihannespirtelöistä. Tammikuussa 28:n päivän aikana saat joka päivä uuden smoothie ohjeen. Voit aloittaa päivän nauttimalla sen aamiaiseksi tai smoothie sopii myös lounaaksi. Saat etukäteen ostoslistan 5:lle päivälle kerrallaan. Kun alussa hankit muutamia superfoodeja, riittävät ne läpi koko neljä viikkoa. Kevennät oloa ja lisäät virkeyttä. Tästä on helppo alkaa elämänmuutos terveellisempään suuntaan. Jos sinulla ei ole kannutehosekoitinta. niin pelkkä varsi tehosekoitinkin käy. Tarkoitus on saada terveyttä helpoilla ohjeilla sekä edullisesti.

MAKSAN PUHDISTUS -OHJELMA 4:LLE PÄIVÄLLE

Aloitin tänään maksan puhdistusohjeman, joka kestää neljä päivää. Näiden neljän päivän aikana tulen kirjoittamaan kommentteja miten detox-ohjelma sujuu ja miten se vaikuttaa minuun.
Maksa on yksi suurimmista sisäelimistä, jonka läpi kulkee veren mukana paljon kuona-aineita ja myrkkyjä.

Maksaan voi myös kerääntyä kiviä, kuten sappirakkoon tai munuaisiin. Minä olenkin varsinainen kivien keräilijä...  Minulla on jo nuorena ollut munuaiskiviä, tai oikeastaan se oli hiekkaa, siis pienen pieniä kiviä, mutta tuska niistä oli kuitenkin valtava. Noin kymmennen vuotta sitten minulle tuli korkea kuume ja vatsataudin tapaiset oireet, jotka vain kestivät ja jouduin lopulta sairaalaan, kun mikään ei pysynyt enää sisällä. Kesti kolme päivää ennen kuin lääkärit löysivät syyn olotilaani, minulla kun ei koskaan nouse kuume, niin itse tiesin, että jotain oli todella vinossa. Oireina oli vain kova päänsärky ja oksentaminen sekä korkea kuume. Asuin silloin Etelä-Afrikassa, jossa yksityiset sairaalat ovat huippuluokkaa. Monenlaisten testien jälkeen, kun mitään ei löytynyt, kasvojeni väri vain vaihteli harmaasta, keltaiseen ja vihertävään, olin eristetyssä huoneessa ja verenpaine mitattiin joka puolen tunnin välein kun jo alhainen verenpaineeni oli pudonnut 45/85... Lopulta sisäelinten ultraäänitutkimus näytti, että minulla oli sappikivi ja sappirakko oli tulehtunut, mutta mitään kipua ei minulla ollut. Yleensä sappivaivat aiheuttavat kovaakin kipua. Viikon sisällä laihduin 8 kiloa. Sappirakkoni jouduttiin poistamaan leikkauksella ja sen jälkeen minun on pitänyt olla tarkempi siitä, etten syö missään nimessä liikaa eläinrasvoja, sillä yksi sapen tehtävistä on ruaonsulatuksen aikana edesauttaa rasvojen sulattelussa. Kasvipitoiset öljyt ovat hyviä ja niitä nautinkin päivittäin ja tähän neljän päivän puhdistuskuuriin kuuluukin oliiviöljy mukaan.


Tässä ensin ohjeet 4:lle päivälle


Syö edellisenä iltana kevyeesti ja jos juot paljon kahvia niin vähennä sen juontia pari päivää ennen, sillä näiden neljän päivän aikana kahvin juonti ei kuuluu ohjelmaan.


Kolmen ensimmäisen päivän aikana tulee juoda luomuomenamehua, mieluummin itse puristettu luomuomenoista, johon sekoitetaan puolikkaan sitruunanmehu, nauti erilaisia yrttiteetä päivän mittaan.


Neljäntenä päivänä ota 1/2 lasillinen sitruunamehua ja sekoita se 1/2 lasilliseen oliiviöljyä. Juo tämä hitaasti vaikka pillin avulla ja samalla olisi hyvä maata oikealla kyljellä. Tämä sekoitus puhdistaa maksaa ja saa myös siellä olevat kivet liikkeelle. Vatsan toiminta vilkastuu huomattavasti, joten pidä huolta siitä, että tänä kyseisenä päivänä olet aina lähellä vessaa. Jatka yrttiteen juontia koko päivän ajan.


Jos käytät lääkkeitä tai sairastat jotain vakavaa sairautta, niin kysy ensin neuvoa lääkäriltäsi, jos voit haluat tehdä tämä maksan puhdistusojelma sopii sinulle.
Tämä kuuri on hyvä tehdä ainakin kaksi kertaa vuodessa. Tämä on itselleni ensimmäinen kerta, sillä yleensä hoidan maksaani tuoremehuilla ja puhdistavalla yrttiteellä. Olen kuitenkin kiinnostunut tästä, sillä tiedän, että maksani tarvitsee kunnon puhdistuksen kaiken ihanan ruoan ja viinin nauttimisen ohella täällä Ranskan maaseudulla. Elämästä tulee nauttia, mutta on hyvä myös pitää huolta terveydestä ja näin vähän alle viisikymppisenä olen huomannut, että kilo tai kaksi, ei lähdekkään pois yhtä helposti kuin ennen. Puhdas maksa auttaa myös laihdutuksessa, sillä maksa on todella mahtava laitos, joka auttaa meitä pääsemään eroon kuona-aineista ja myrkyistä, jos maksasi ei toimikaan täydellisesti jäävät kuona-aineet kehoosi ja näin aiheuttavat sinulle sairauksia ja allergioita.

Ensimmäinen päivä maksanpuhdistusohjelmassa


Koko ohjelman aloittaminen kypsyi viikonlopulla.
Toisaalta tämän ohjelman aloittaminen oli minulle aika helppoa, sillä olen vuosittain tehnyt viikon mehupaaston. Teen töitä kotonani, joten jos itse haluat aloittaa tämän ohjelman, hyvä ajanjakso on pidempi viikonloppu tai lyhyt loma.
Tänään maanantai piti tietekin hankkia luomuomenoita. Meillä oli vielä omeinoita puussa, mutta niin ylhäällä, että tarvitsin avuksi traktorin ja kuskin. Oikeastaan tein tänään jotain sellaista mitä en ole aikaisemmin tehnyt, seisoin traktorin kauhassa, joka oli nostettu korkeimpien omenapuunoksien viereen ja näin keräsin kokonaisen korillisen maukkaita omeinoita. Oikeastaan se oli hauska kokemus.
Joten aamiaiseksi, ei kahvia vaan 1/2 litraa omenoista mehustettua mehua, johon lisäsin sitruunan antamaan kirpeyttä. Lämmin sitruuna vesi aamuisin tyhjään vatsaan on myös hyvä maksan puhdistaja.
Tämän kuurin aikana olisi hyvä käydä ainakin kerran lymphahieronnassa, jotta nesteet kehossa lähtee liikkeelle. Olen ehkä onnekas siinä, että minulla on täällä ystävä, joka tekee hierontahoitoja kotioloissani, joten tänään pääsen nauttimaan puhdistavasta hieronnosta. Jooga on hyvä ja pehmeä tapa lisätä vartalon toimintaa ja joogaliikeiden avulla saat kuona-aineet liikkeelle. Kuivaharjaus sopii myös tähän.
Päätäni kivistää hieman, sillä en ole saanut kofeiiniannostani aamulla. Odotin pahempaa päänsärkyä sillä joskus kahvin puute aiheuttaa minulle kovan päänsäryn, en kuitenkaan juo enää paljon kahvia päivittäin, joten kofeiinin vajaus on paljon pienempi. Olo on muuten ihan hyvä, hieman viluttaa, kun ilma on kostea ja muutenkaan täällä remontin keskellä ei ole kuin yksi lämmin huone ja sohva/TV alue, jossa internetti toimii parhaiten, jossa tällä hetkellä istun lämpölampun alla.
Nyt onkin aika lähteä meidän tallikeittiöön ja mehustaa seuraavat 1/2 litraa omenamehua. Yrttiteetä olekin nauttinut jo kolme suurta mukillista.
Jos olet kiinnostunut seuraamaan miten vanhasta maatilasta täällä Lounais-Ranskasta remontoidaan uutta kotiamme ja hyvinvointimatkailunkohdetta niin käy katsomassa www.bycause.blogspot.com
Jos haluat pitempiaikaisemman Detox -ohjelman niin katso www.souljoysc.com/fi


Kerron taas huomenna lisää miten tämä puhdistusohjelma sujuu...




Rakkain terveisin etelästä lämpölampun alta
Jaana

Maksan puhdistusohjelma Päivä 2

Ensimmäisenä iltana minulle tuli päänsärky, jonka oletin johtuvan kofeiininpuutteesta ja siitä, että kuona-aineet olivat lähteneet liikkeelle. Ystäväni antama lymphahieronta sai aikaan lievää pahoinvointia, mikä merkitsi, että nesteet oli saatu liikkeelle ja kuona-aineita vilisi kehossani. Nestettä tuli paljon ulos vielä illalla virtsan mukana. Hieronnan jälkeen olin todella väsynyt ja menin aikaisin nukkumaan.

Päivä 2.

Aamulla heräsin hieman tavallista aikaisemmin pirteämpänä kuin normaalisti ja päänsärkyni oli poissa. Aamumehun jälkeen, vatsani lähti toimimaan ja kun sain vatsani tyhjäksi, minulla oli todella hyvä olo. Lähdin kaupungille ostoksille ja tarvitsin lisää luomuomenoita. Vain viluinen olo kiusasi minua, mutta minähän olen aina viluinen, jos lämpötila ei ole yli 25 astetta. Afrikka sai tämän aikaan kehossani, asuimme siellä yli kymmenen vuotta ja sen jälkeen on ollut vaikeaa tottua kosteaan kylmään ilmaan. Päivä meni hyvin eikä minulla ollut näläntunnetta. Illalla alkoi päätä taas jomottaa, mutta osa syynä siihen on myös kuu, sillä pääni reagoi aina ennen täysikuuta tällä tavalla. Saan päänsäryn, joka ei välttämättä lähde pois edes särkylääkkeillä. Unelmoin saunasta tai lämpimästä kylvystä. Kunpaakaan kun ei meillä ole tällä hetkellä. On vain yksi suihkukoppi ja sekin ilman lämmityettyä kylpyhuonetta, kun koko talon remontti on vielä kesken...

Päivä 3.

Aamulla oli hyvä olo ja nautin taas omenamehun ja uudet omenat toivat aivan uuden maun mehuun.

Otin päivän todella iisisti ja kun oli mahdollisuus niin lepäilin välillä. Olo oli vain viluinen, yöt nukuin kuumavesipullo vierelläni. Päänsärkyä oli jonkunverran, mutta päähieronta helpotti olotilaa.

Päivä 4.

Tänä aamuna join tyhjään vatsaan lasillisen sekoitetta, jossa oli puolet oliiviöljyä ja toinen osa oli sitruunamehua. Olo on todella hyvä, nälkä ei vaivaa yhtään. Yön aikana reisieni takaosat alokoivat jomottaa, ehkä sen saa aikaan kuona-aineiden liikkeet kehossa. Mutta hartianseuduilla olevat kireät lihakset ovat pehmittyneet ja päänsärky on kokonaan kadonnut. Nyt on kulunut noin 45 minuuttia siitä kun join öljy/mehu sekoituksen ja mitään ei ole vielä tapahtunut. Tänään jatkan mehun juomista ja nautin yrttiteetä päivän mittaan. Ulkona sataa, joten taidan viettää suurimman osan ajasta tänään sisällä. 

Lämpimin Terveisin

Jaana

SITRUUNAN RAIKASTA...

Jokaisella meillä pitäisi aina olla hedelmäkulhollisen ihanan keltaisia sitruunoita keittiössä, ei pelkästään niiden piristävän värin vuoksi vaan sitruunalla on monia ominaisuuksia ja ne sopivat niin moneen käyttötarkoitukseen. Monille käyttö rajoittuu veteen lisättyinä siivuina tai cocktaililasiin. Sitruunalla ja eteerisellä sitruunaöljyllä on kuitenkin monia hyviä käyttötarkoituksia, joiden avulla voimme kaiken lisäksi parantaa hyvinvointiamme. Sitruuna sisältää C-vitamiinia ja on hyvä flunssa ajan lääke.
Vaikka sitruuna tuntuu todella happamalta se kuitenkin alkalisoi kehoa ja näin ollen auttaa esim. happovavoihin ja närästykseen. Juo veteen sekoitettua tuoretta sitruunamehua.

Aamujuomana voit käyttää puolikasta sitruunanmehua, jonka sekoitat lämpimään veteen. Tämä puhdistaa maksaa ja antaa hyvän annoksen C-vitamiinia. Tämä juoma on yksi ehdoton detoxjuoma. Se huuhtelee kuona-aineita ulos ja virkistää kehoa. Sitruunavesi poistaa turvotusta lisäämällä virtsaamistarvetta.

Sitruunamehu rauhoittaa kutiavaa ihoa ja kun haluat antaa käsillesi lämpimän kylvyn niin lisää veteen sitruunamehua sillä se myös valkaisee käsissä olevia tahroja. Sitruunamehulla voit myös hoitaa kuivia kyynär- tai kantapäitä ja voit käyttää sitä näppyihin kasvoissa. Kun haluat kirkastaa ihoa, pyyhikasvosi sitruunamehulla ja anna vaikuttaa muutaman tunnin ajan. Sitruunan mehu iholla voi kuitenkin herkistää ihoa auringonvalossa samoin kuin eteerinen sitruunaöljy. Sitruunalla voi myös pyyhkiä haavoja sillä se tuhoaa haitallisia bakteereja. Myös hyönteisten puremiin voit laittaa sitruunamehua se poistaa kutiavaisuutta.

Sitruunamehua voit käyttää luomudeodoranttina, se tappaa hienhajun aiheuttavat bakteerit samoin voit käyttää sitä jalkoihin, jos hikoilet likaa.

Sitruunaa on usein käytetty kalaruokien yhteydessä ja sillä onkin aivan oivallinen kyky tappaa haitallisia mikrobeja, jotka saattavat aiheuttaa ruokamyrkytyksiä ja vatsanväänteitä. Voit käyttää sitruunamehua salaatinkastikkeessa viinietikan sijasta ja hillotessa marjoja, lisätty sitruunanmehu toimii säilöntäaineena ja korostaa marjojen makua. Sitruunaa voit myös käyttää suolan sijaan.

Hunaja ja sitruunamehu yhdessä lämmitettynä on oivallinen flunssalääke. Se lääkitsee kipeää kurkkua ja sitruunamehulla voi kurlata nielua. Yksi sitruuna päivässä antaa noin 80% kokopäivän C-vitamiini tarpeesta ja sen sisältämät antioksidantit edesauttavat vapaiden radikaalien torjumista ja samalla ehkäisevät vanhenemista.
Yskänrokkoasi voit hoitaa sitruunamehulla, mutta vielä tehokkaampi on eteerinen sitruunaöljy, se sisältää enemmän limoliinia, joka on pääasiassa lähtöisin sitruunan kuoresta. Sekoita tippa sitruunaöljyä manteliöljyyn, voit myös sekoittaa sitä vaikka oliiviöljyyn, jos ei muita öljyjä ole kotona. Manteliöljy toimii hyvin eteeristen öljyjen sekoitusöljynä. Laita tätäöljysekoitetta vanutikun avulla yskänrokon päälle.

Eteerisellä sitruunaöljyllä on paljon erilaisia käyttötarkoituksia. Voit laittaa muutaman tipan sitruunaöljyä imurisi suodattimeen, tämä tappaa haitallisia bakteereja ja samalla kuin imuroit leviää huoneisiin raikas luonnollinen tuoksu.

Keittiössä voit puhdistaa pöytäpinnat ja leikkuulaudat sitruunamehulla tai lisää muutamatippa sitruunaöljyä lämpimään veteen. Näin saat puhtaat desinfioidut pinnat ilman, että käytät mitään kemiallista ainetta.

Sitruuna sopii hyvin moniin ruokalajeihin korostamaan makua, jos käytät sitruunan kuoria niin pidä huoli, että käytät luomusitruunoita, joskus on kuitenkin vaikeaa löytää luomusitruunoita, joten pese sitruuna mahdollisimman hyvin vaikka perunanpesuharjalla. Sitruunapippuri on monelle tuutu mauste, vältä sen käyttöä, jollei se ole aitoa pippuria ja sitruunaa, sillä useimmat mausteet ovat keinotekoisesti valmistettuja. Sitruunanmehu ja kuori edesauttavat ruaonsulatusta, joten käytä niitä mahdollisimman usein ruoanvalmistuksessa.

Eteerisellä öljyllä on hyviä vaikutuksia työympäristöön ja kun suihkutat vedestä ja eteerisestä öljystä tehtyä suihketta huoneisiin, niin samalla kun raikastat huoneilmaa, tapat haitallisia flunssabakteereita. Sitruunantuoksun on todettu alentavan stressiä.

Sitruuna juomat:

Tehosta vihreän teen vaikutusta sitruunamehulla. Vihreä tee sisältää paljon terveydelle edullisia antioksidantteja, kuten katekiineja, ne kuitenkin tuhoutuvat ruoansilatuksessa. Kun lisäät sitruunamehua vihreään teehen niin se auttaa antioksidanttien imeyitymistä elimistöön.

Sitruuna inkivääri tee:
Tätä juomaa voit juoda kuumana tai kylmänä.
1/2 sitruuna kuorineen ( mieluummin luomu sitruuna)
2-3cm pala tuoretta inkivääriä

Pese sitruuna hyvin ja pilko puolikas sitruuna paloiksi kuorineen. Kuori inkivääri ja leikkaa pala ohuiksi viipaleiksi. Lisää ainekset tee tai termoskannuun ja kaada päälle kuumaa vettä, anna hautua noin 15-20 min. voit juoda teen kuumana tai kesäisin juoma sopii hyvin kylmänä tarjottuna. Voit käyttää aineksia kahteen kertaan saman päivänaikana.

Lähitulevaisuudessa laitan erilaisia reseptejä eteerisen sitruunaöljyn käytöstä sekoitettuna muihin öljyihin.
Sitruunaöljy on todella monikäyttöinen öljy. Sillä voi hoitaa suonikohjuja, taistella selluliittia vastaan ja öljyä voi käyttää rentouttamaan lihaksia. Muista kuitenkin kun käytät eteerisiä öljyjä ne tulisi aina sekoittaa perusöljyyn esim. manteli, avokado, persikansiemen, jojoba tai jokin muu öljy. Sitruunaöljy voi myös herkentää ihon auringon valolle, joten sitä on käytettävä varovaisesti etenkin kesäaikaan.

Piristävää Kevättä Kaikille!

KOIVU LUONNOLLINEN PUHDISTAJA

Koivun valkeakaarna tuo aina kotimaani mieleen. Koivu on yksi lempipuistani ja arvostan sen valkeaa puunväriä sisustuksessa,  samoin kuin kaikkea sen terveyteenvaikuttavia tekijöitä. Euroopassa ja Kanadassa koivun terveysvaikutuksia arvostetaan ja erilaisia tuotteita löytyy luontaistuotekaupan hyllyiltä. Koivusta tuotetaan keväisin mahlaa, sen lehtisilmuista tuotetaan uutetta, lehdistä valmistetaan teesekoitteita ja tietenkin saunavihta, kuuluu jokaiseen suomalaiseen saunaan. Kulkiessasi luonnossa voit jo huomata miten koivikolla on rauhoittava vaikutus ja sehän on kuulunut niin moneen vanhaan suomalaiseen elokuvaankin kuvaamaan kesän romantiikkaa. Koivunvalkea kaarna kuvaa puhtautta ja koivulla onkin puhdistavia vaikutuksia.

Koivunmahla virvoittaa talvesta nuutuneen kehon ja antaa kuona-aineille kyytiä. Se on todellinen luonnon oma eliksiiri.  Mahla on puun elämää ylläpitävää keväällä virtaavaa nestettä, joka veden lisäksi sisältää hedelmä- ja rypälesokereita, kaliumia, kalsiumia, kromia, kuparia, mangaania, magnesiumia, sinkkiä, omenahappoja, b-vitamiineja sekä c-vitamiinia.

Mahlan terveydellisiä vaikutuksia on käytetty hyväksi jo 1600-luvulta saakka. Sitä on käytetty  rohtona ja luonnonlääkkeenä sen virkistävän ja voimistavan vaikutuksen ansiosta.  Niukan ravinnon aikoina se on estänyt niin keripukin, riisitaudin kuin keuhkotaudinkin puhkeamisen.

Koivunmahla on uudistuva luonnonvara, mutta sen keräily aika on todella lyhyt keväisin. Koivumahlan arvostus on nuossut vuosien sisällä ja kotimainen koivumahla on erinomainen luonnontuote. Kuivumahlalla on puhdistava vaikutus ja talven jälkeen on hyväpuhdistaa kehoa juomalla koivumahlaa kuurimuotoisesti tai käyttää sitä energiajuomana tarvittaessa. Samalla kun haluat puhdistaa kehoasi mahlaa käyttäen on hyvä keventää ruokavaliota tai käyttää mahlajuomaa Detox - ohjelmani aikana.

Myös nykypäivän kuntoillijoille ja terveydestään kiinnostuneille ihmisille mahlasta luulisi olevan iloa,  aineenvaihduntaa vilkastuttavan vaikutuksen lisäksi sen sanotaan vähentävän näläntunnetta. Laiduttajien uskoisi innostuvan viimeistään tiedosta, jonka mukaan koivunmahla aktivoi elimistöstä vararavintoja käyttöön poistaen samalla selluliittia. Lukuisten sokeriyhdisteidensä ansiosta mahla on myös hyvä urheilujuomaa. Kaiken lisäksi se on aito luonnontuote, eikä sisällä lisäaineita, kuten useimmat urheilujuomat. Se on todellinen energia juoma, jonka viilentävää vaikutus on mainittu mm. Kalevalassa koivun suonista kirvonneen mahlan on uskottu sisältävän maagisia voimia.

Keväällä koivujen puhjetessa lehteen on hyvä kerätä talteen lehtiä, jotka voit kuivata teetä varten. Voit lisätä koivunlehtiä muiden yrttien kanssa tai käyttää niitä yksinään. Koivunlehtiteen on todettu puhdistavan verta ja alentavan verenpainetta, mutta todellinen syy mihin sitä yleensä käytetään kaikkein eniten on sen puhdistava vaikutus. Tee lisää virtsaneritystä ja sitä käytetään usein paastoteenä. Koivunlehtiä voit käyttää alkukesästä salaateissa aivan kuin voikukan lehtiäkin. Voikukan lehdissä on paljon vitamiineja ja mineraaleja ja ne puhdistavat maksaa. Paras lehtien keruuaika on heti touko-kesäkuussa tai jos keräät niitä myöhemmin niin kerää vain oksien kärjissä olevia tuoreita lehtiä, äläkä koskaan kerää niitä tien varsilta. Kerää lehtiä talteen talvenvaralle, mutta teetä ei tulisi juoda jatkuvasti, sillä sen aineenvaihdunnallinen reaktio on voimakas. Tee sopii kuuriluontoiseksi ja naisille esimerkiksi juuri ennen kuukautisia, kun turvottaa. Tuoreet lehdet sisltävät C -vitamiinia ja B2 ja B3 vitamiineja, nämä pitoisuudet kuitenkin laskevat loppukesästä ja kun lehtiä kuivataan. 

Tee koivunlehtiteetä tuoreista tai kuivatuista lehdistä, kaada lehtien päälle kiehuvaa vettä ja anna hautua noin 3-4min. Koivunlehtiteellä sanotaan olevan myös rauhoittavia vaikutuksia. Teetä voi hyvin käyttää virtsarakontulehduksen hoitoon ja kihdinhoitoon. Diabetiikkojen tulisi varota teen käyttöä sillä se voi alentaa verensokeria nopeasti, mutta aikuistyypin diabetiikoille lehdet saattavat taas olla avuksi.

Vihdan tai vastan käyttö kuuluu monille suomalaisille saunojille.

Saunanlämpö ja vihdan käyttö edesauttavat kehon puhdistumista

ja vihdan tuoma raikas tuoksu rauhoittaa mielenkin. Koivunlehdistä   

voit myös tehdö jalkoja virkistävän jalkakylvyn, jonka jälkeen on

hyvä tehdä itselle kunnollinen jalkahoito ja ihonkosteutus.                   

Muista heti kun koivuihin ilmestyy lehtiä niin kerää niitä talteen ja

 kuivata niitä talvenvaralle vaikka saunanlauteilla.

Hyviä puhdistautumishetkiä !

Koivunmahlaa myyvät mm. Ruohonjuuri ekokaupat ja

hyvinvarustetut luontaistuotekaupat.

HELMIKUUN KIRJE

Hei kaikki hyvinvoinnin ystävät,

Niin on helmikuukin takana päin ja lähtestymme kevättä. Päivät pitenevät, mutta toisaalta talvesta ei heti näytä tulevan loppua täällä Andorrassakaan. Kevät on usein pitkää odotusten aikaa, jolloin haaveillaan kesästä.

Haluan ilmoittaa tässä samalla kaikille blogini lukijoille, että kilpailu, joka kirjeessä on, on avoin kaikille. sinun tarvitsee vain ilmoittaa minulle sähköpostiosoitteesi, jos et ole postitus listalla ja tuoda mukana yksi ystävä, joka haluaa saada kuukausikirjeen. Osoitteiden tulee olla aitoja, sillä ne tarkistetaan ennen kuin lähetän kirjeen.  Palkintona arvotaan Meditaatio CD, jonka arvo on 25€.

Olen todella kiitollinen kaikille blogini lukijoille ja myös siitä, että levitätte blogilinkkiä eteenpäin.

Helmikuun kirje Ota osaa kilpailuun, palkintona Elämäsi Toinen Kevät Meditaatio CD arvo 25€ Osallistumisohjeet kirjeen lopussa Hei kaikki, Kirjeeni tulevat aina takautuvasti, sillä kirjoitan kirjeissäni yleensä siitä mitä viimeisen kuukauden aikana on tapahtunut. Ensiksi haluan kiittää kaikkia niitä, jotka ovat käyneet läpi ohjelman ja joiden palautteita laitan nettisivuille viikon aikana. On ollut mukava nähdä miten eri-ikäiset henkilöt ovat löytäneet uudet raiteet elämälleen käyden läpi Löydä Sisimpäsi osan ja ovat saaneet lisäpontta myös terveellisemmälle elämäntavoille Detox -osan myötä. Terveiset kaikille Andorrasta, joka on toinen kotimaani. Vaikka asunkin täällä etelässä, ei ole kevät vielä päässyt alkuun. Olemme 1450m korkeudessa ja vuoristoilma vaikuttaa siihen, että nytkin on satanut 5 päivää lunta. Toisaalta täällä lumentulo ei haittaa, sillä teiden hoito toimii hyvin ja kaikilla on talvirenkaat. Laskettelijat ovat varmaan onnellisia, sillä alkutalvi oli vähäluminen. Haluankin tässä ohella lähettää teille kuvan, jonka olen ottanut terassiltani. Talvi onkin jo jatkunut pitkään ja monet jo varmaan haaveilevat kevääntulosta, jotta kaikki puhkeaisi taas täyteen vehreyteen. Minulle talvi tuntuu aina liian pitkältä, johtuen siitä, että asuimme yli kymmen vuotta Etelä-Afrikassa ja Pretoriassa kesää kesti 9 kuukautta ja talvi oli sateeton kuivakausi. Valitettavasti säätila on asia johon emme voi vaikuttaa. Meillä on paljon asioita, joihin voimme vaikuttaa, vaikka heti, mutta toisaalta on asioita, joihin emme yksinkertaisesti voi mitään kun ne tapahtuu. On tietenkin mahtavaa ja ihanaa kun jotain positiivista tapahtuu elämässämme ilman, että olemme vaikuttaneet siihen, näin on käynyt monelle sen jälkeen kun he ovat saaneet ohjelman loppuun. Jo ohjelman aikana tapahtuu positiivisia asioita ja näin on käynyt myös itselleni. Yllättäviä ihania ihmisiä tai asioita vain ilmestyy tielleni. Toisaalta eteemme tulee myös negatiivisiä ja todella ikäviäkin asioita, joille emme yksinkertaisesti voi mitään. Tälläiset ovat yllättävät sairaudet, työpaikan menettäminen tai jopa avioero, puhumatta kaikista pienemmistä päivittäisistä vastoinkäymisistä. Kun vastoinkäyminen, ero tai sairaus kohtaa meidät, se voi potkaista jalat alta ja tunnemme itsemme voimattomiksi jatkaa. Pelko ja epätoivo ottaa valtaa. Meissä kaikissa on kuitenkin sisäinen voima, emme vain aina tiedä mistä sen löytää, jos on jo ollut hukassa pitkään. Se elämänvoima tai -kipinä syttyy uudelleen, kun pystymme hallitsemaan pelkomme ja vähentämään epätoivoa. Asioista murehtiminen tuo vain lisää murheita, oikea tapa on toimia. Toiminta luo voimaa ja se heräättää sen sisäisen liekin. Helmikuussa olen käynyt läpi kolmen eri ystävän kanssa ikäviä asioita, joissa kaikkissa on yhteistä sana syöpä. Jo loppuvuodesta olin tietoinen, että eräällä kolleegalla Amerikassa on pahanlaatuinen aivokasvain. Hänen henkiset voimavaransa ovat niin suuret, että hän vain halusi elää helmikuuhun asti ennen kuin hän kohtaisi “valoon astumisen” ja palaisi rakkaittensa luokse, jotka kaikki ovat nukkuneet pois helmikuussa. Hän on henkisellä voimallaan jatkanut tähän päivään asti, vaikka keho heikkeneekin koko ajan. Sana syöpä ei pelota minua enää, sillä olen nähnyt miten siitä voi parantua, oma äitini on hyvä esimerkki siitä. Kysyin eräältä ystävältämme, miten hän on kokenut eturauhassyövän, kun mieheltä, joka on vain 45-vuotias ja poistetaan koko eturauhanen. Kaikesta huolimatta hän voi hyvin ja on saanut apua puhumalla avoimesti siitä ystävilleen, mutta jo sairauden aikana uudehko tyttöystävä ei pystynyt auttamaan tai lohduttamaan paljonkaan, sillä pelko oli valannut hänet. Hän ei vain pystynyt käsittelemään asiaa ja nyt muutaman kuukauden päästä tapahtuneesta hän jätti ystäväni. Kaksi viikkoa sitten lohdutin omalla tavallani erästä toista ystävääni, sillä hänen 55-vuotias sisko menehtyi muutamassa viikossa ohutsuolisyöpään. Elämä katkesi hetkessä ja jäljelle jäi valtava suru. Suru onkin asia jota ymmärtää vain ne jotka ovat sen kokeneet. Kukaan ei todellakaan voi sanoa toiselle, että tiedän mitä suru on sillä olen kokenut sen myös. Jokainen kokee surun omalla tavallaan ja ajallaan. Samanlaista menetyksen surua voimme kokea eron yhteydessä. Menetämme rakkaan, jonka kanssa olemme kulkeneet ehkä jo pitkäänkin. Lääketiede kehittyy koko ajan, hoitotoimenpiteet ovat todella hyvät ja yhä useammin parannumme syövästä ja muista sairauksista. Hoidot voivat olla pitkiä ja rankkoja, mutta ihmiskeho on ihmeellinen “laitos”, joka pystyy myös parantamaan itseään kun meillä on voimaa. Mistä ammentaa tätä sisäistä voimaa? Äiti Maa on yksi mahtavista voiman lähteistä. Joka kevät ihastelen miten luonto taas herää uudelleen eloon. Tämän vuoksi olenkin nimittänyt hyvinvointi ohjelmani “Elämäsi Toine Kevät”, samalla se kunnioittaa elämää ja luontoa. Jo pelkkä käveleminen luonnossa saa meissä ihmeitä aikaan. Jokainen sielu ja mieli voi ammentaa luonnosta voimaa omalla tavallaan. Toisaalta luonto ei yksin riitä kun mielemme kulkee ylikierroksilla ja tunteemme ovat sekaisin. Usein tässä vaiheessa turvaudutaan joko lääkkeihin tai alkoholiin, jotka vain turruttavat meitä. Ja viimeinenkin voimankipinä sammuu. Sairauden jälkeen elämä saattaa muuttua suurestikin ja monille se aukaisee uudenlaisen elämän. Monesti vakavan sairauden jälkeen kun keho on hoidettu kuntoon jää mieli ja sielu vaille mitään tukea. Kaikki eivät välttämättä tarvitse tukea, mutta monille sairaus on muuttanut koko elämäntarkoituksen. Miten pistää asiat tärkeysjärjestykseen, niin että uudet elämänarvot tulevat esille, jotta voimme aloittaa uuden jakson elämässämme täysin voimin. Samaa monet kysyy eron jälkeen. Mitä nyt? Arki vie heti mukanaan, mutta mistä voimaa sekaville tunteille ja mielenrauhaa tulevasta. Elämäsi Toinen Kevät ohjelma soveltuu hyvin henkilöille, jotka ovat kohdanneet edellä mainittuja asioita. Sen avulla herätämme henkisen voimavaramme ja kohtaamme myös kaikki ne ikävätkin tunteet, jotka syövät sisintämme. Samoin keskitymme itseemme ja siihen mikä on juuri sinulle tärkeää. Elämänarvot tutkitaan tarkkaan ja ne päätyy usein erilaiseen järjestykseen mitä ne olivat ennen. Ohjelman ja meditaatioiden avulla lisäämme sisäistä voimavaraamme. Pelot vähenee ja elämänilo kasvaa. Jos itse et tällä hetkellä tunne tarvitsevasi ohjelmaa, suosittele sitä ystävälle tai sukulaiselle, joka voisi saada apua siitä. Kun luot hyvää ympärilläsi saat sitä monin kerroin takaisin. Voimallista kevään odotusta kaikille! Jaana Voita Meditaatio CD Ilmoita ystäväsi sähköpostiosoite, jonne voin lähettää kuukausi kirjeen säännöllisesti niin olet mukana Meditaation CD:n arvonnassa. Lähetä ystäväsi nimi ja sähköpostiosoite otsikolla Kilpailu osoitteeseen: jaana@souljoysc.com ja olet mukana arvonnassa.

28:n päivän Elämäsi Toinen Kevät ohjelma: Uupuminen ja jaksaminen on monelle tuttua. Mikä siihen avuksi? Ohjelmani avulla pysähdyt miettimään elämäsi tarkoitusta ja arvioimaan sitä, mikä on sinulle todella tärkeään. Meillä jokaisella on elämänarvoja, mutta elätkö niitä kunnioittaen. Oletko tyytyväinen elämääsi, jos et. Miten voit muuttaa sitä? 28- päivän aikana käyt läpi kaikkia elämäsi eri vaiheita ja tapahtumia. Luot uutta positiivisempaa pohjaa elämällesi ja pian huomaat et toisenlainen tulevaisuus on mahdollista.  Samalla opit tuntemaan itsesi paremmin ja kertomaan itsellesi totuuden siitä missä elämäsi tällä hetkellä kulkee.  Opit uusia keinoja löytämään henkisiä voimavaroja samalla tasapainotat mielen ja sielun välisen kuilun.  Rohkeutesi ja itsevarmuutesi kasvaa ja pelkosi ja ahdistuksesi vähenee. Opit olemaan avoin vastaanottamaan positiivisemman tulevaisuuden. Intuitiivisuutesi kasvaa ja opit kuuntelemaan omaa sisintäsi. Annat unelmillesi siivet. Detox ohjelma: Kehosi tarvitsee jatkuvaa ylläpitoa, jotta takaat sille terveellisen pohjan. Stressi rasittaa kehoa ja epäterveellinen syöminen lisää kehon huonoa terveydellistä tilaa.  Detox -puhdistautumisohjelma auttaa sinua alkuun uudenlaiselle terveelliselle ruokavaliolle. Ravinto, jota päivittäin nautit on tärkeää koko kehollesi ja myös mielelle. Uuden elämäntavan aloittaminen ei ole aina helppoa ja siksi onkin hyvä lähteä liikkeelle puhdistautumalla syöden päivittäin terveellistä puhdistavaa ruokaa, joka lisää energiaamme ja tuo pirteyttä, mutta samalla saa kuona-aineet liikkeelle puhdistaen kehoamme.  Ohjelma antaa hyvän pohjan uudenlaiselle terveelliselle ruokavaliolle ilman lisäaineita ja sen jälkeen on hyvä jatkaa terveellisen ravinnon nauttimista. Ohjelma on hyvä pohja kokonaiselle ruokaremontille. Detox -ohjelma neuvoo myös miten voit vähentää kemikaalien käyttöä päivittäisessä kauneuden- ja kodinhoidossa.  Kaiken kaikkiaan voit keventää lisäaineiden nauttimisesta sisäisesti ja kemikaalien käyttöä ulkoisesti. Kehosi Kiittää... Luonnolla on mahtavat voimat parantaa. Elämäsi Toinen Kevät on ehdottoman hyvä kaikille, jokainen voi oivaltaa siitä sen oman elämän ytimen ja lisätä elämän iloa. Sinäkin varmasti haluat jotain uutta elämältä! Pidä huoli ensin itsestäsi, niin jaksat pitää paremmin huolta muista! Hyvinvointisi on tärkeää! Tule mukaan jo tänään! Luontopolkuja Andorrassa, jokia ja vuoristojärviä, joiden vesi on niin puhdasta, että voit juoda sitä...Se on sitä nykyajan luksusta...Puhdas Vesi... Kierrätys taidetta luontopolun varrella...Metalli on tulee käytöstä poistetuista viemärinkansista... On se vaan mahtavaa kun luovuus lisää kierrätystä.

TAMMIKUUN KIRJE

Muutosten aika

 

Kohta on jo kuukausi vierähtänyt vuodesta 2011 ja uudet tuulet puhaltavat monille. Olen todella kiitollinen kaikille, jotka seuraavat Elämän Toinen Kevät Blogia, joka täytti 1 vuotta tämän kuun alussa. Blogin suosio kasvaa koko ajan. Elämän Toinen Kevät ohjelman molemmat osat ovat saaneet hyvän vastaanoton ja monet ehtivätkin jo hankkia ohjelman ennen vuoden vaihdetta ja ovat aloittaneet 28 päivän jakson jo heti vuoden alusta. Joten monilla on elämänmuutoksia tiedossa. Mikä tahansa elämänmuutos, vie aikaa ja vaatii myös itsekuria. Nykyaikainen hektinen elämäntyyli ja kiire vaativat rauhoittumista, jotta tasapaino säilyisi elämässämme. Pitäisi kuitenkin muistaa, että liika itsensä venyttäminen ei ole hyväksi ja riitämme juuri sellaisena kuin olemme. Usein itse asetamme rajoja liian korkealle ja sitten petymme kun emme pystykkään saavuttamaan kaikkea mitä haluamme siinä ajassa, jonka olemme itselle määränneet. Joustavuus on asia, jota arvostan itsessäni ja silloin kuin osaa joustavuuden taidon niin on helpompi elää. Elämä kun ei aina suju niinkuin sen suunnittelemme, yllätyksiä tulee vastaan ja ajanjakso ei ole se oikea juuri silloin kaikkelle sille mitä haluamme.

Elämäntapamme vaikuttaa siihen miten voimme. Jokaisella meillä on jotain korjattavaa ja usein kirjoitan tasapainosta kehon, mielen ja sielun välillä, joka on tärkeää koko hyvinvoinnillemme. Aina ei ole helppoa löytää tätä tasapainoa hetkessä ja onkin paremmin tehdä muutoksia pienissä erissä ja huomata miten uudet muutokset, joko ruokavaliossa, liikunnassa, rentoutumisessa vaikuttavat hyvinvointiimme. Kiire, stressi ja ylipaino ovat suurimmat hyvinvointimme heikentäjiä ja kun siihen lisätään tunteelliset ongelmat niin meidän on vaikea irtautua vanhasta ja siirtyä johonkin uuteen, vaikka tiedämme, että tämä uusi elämäntapa vaikuttaisi positiivisesti meidän hyvinvointiimme ja tasapainoomme.

 

Elämäntapaohjaajana haluan opastaa muita tekemään muutoksia elämässä, joka auttaa saavuttamaan enemmän elämäniloa ja löytämään juuri sen oikean tien elämässä, joka sopii kullekin. Olemme kaikki erinlaisia ja vaatimuksemme ja tarpeemme ovat erilaisia. Liika kieltäminen ruokavaliossa tai tunteissa saa aikaan vain vastustusta. Sopiva hellyys itseäänkohtaan ja oman itsensä täydellinen ymmärtäminen helpottaa elämänkulkua. Elämästä tulisi osata nauttia, joka hetki. Meitä kuitenkin ympäröi koko ajan kilpailu, negatiivisuus, kiire, henkinen ja jopa fyysinen väkivalta, riippuen tietenkin siitä missä työskentelemme ja asumme. Meitä ympäröi ihmisiä, jotka vievät meistä hyvää energiaa ja kaikki nämä aikaansavat epätasapainoa elämässämme. Oma kokonaisuutemme vaatii positiivista energiaa, puhtaan ja terveellisen ravinnon muodossa ja henkinen tasomme vaatii rauhoittumista ja jotain lähdettä, josta voimme ammentaa elämänvoimaa ja positiivista energiaa. Mitä enemmän ajatuksemme kulkevat negatiivisilla raiteilla, sitä enemmän vedämme negatiivisuutta puoleemme. Positiivinen ja optimistinen elämänkatsomus ja -tapa tuo meille lisää energiaa ja elinvoimaa ja silloin meidän on helpompi myös kohdata vastoinkäymisiä.

 

Kaikki me tiedämme miten erinlaisia olemme jo naisina ja miehinä saatikka sitten yksilöinä. Parisuhteet ja perhe vaativat paljon energiaa ja ihmissuhteet vaikuttavat meihin voimakkaasti. Tasapainoinen parisuhde vaati ylläpitoa ja usein sen hyvinvointiin vaikuttavat monet asiat. Työ- ja rahaasiat ovat usein etusijalla parisuhteissa ja lapsien tulo muuttaa parisuhteita, monilla tavoin. Olen usein huomannut miten nuoret äidit ja vanhemmatkin, keskittävät elämänsä lapsiinsa ja kodinhoitoon ja unohtavat olevansa naisia ja “rakastajattaria”. Monille lasten syntyminen on suuri mullitus ja naisellisuus, sensuallisuus ja seksuaalisuus vähenee äitihahmon alle ja miehet tuntevat itsensä osittain hylätyksi ja uppoutuvat työelämään tai harrastuksiin. Naisena oleminen on vaativaa ja kaikenlisäksi elämme voimakkailla tunteilla ja hormoonien pyörittämänä. Monet naiset antavat kaikille muille etusijan ja heillä on tapa hoitaa etusijaisesti muita. Oma aika ja itsestä huolehtiminen jää toisijalle. Heräämme vasta kun parisuhde on karilla.

Meidän naisten tulisi aina ensisijaisesti olla ensin naisia ja äitiys kulkee siinä vieressä. Tämä on ainakin ollut oma asenteeni koko sen ajan kun olen kasvattanut lapsiani ja lapseni ovat muuttaneet montakertaa, vaihtaneet koulua ja matkustaneet monissa eri maissa. Lapsemme ovat itsenäistyneet hyvin aikaisin. En ole koskaan pitänyt itseäni huonona äitinä, vaikka olenkin antanut itselleni omaa aikaa ja jättänyt lapsemme välillä muiden hoitoon, kun kiertelin matkoilla mieheni kanssa. Nyt lapseni ovat 19 ja 21 -vuotiaita ja elävät itsenäistä elämää, kuitenkin meidän vanhempien taloudellisella tuella. Elämäni ei aina kuitenkaan ole ollut helppoa, vaikka se saattaa siltä kuulostaa. Olemme käyneet läpi 90 -luvun laman, joka jätti ison lainan. Monia muuttoja, mutta ne ovat vain avartaneet elämän katsomustamme. 3 vuotta sitten tyttäremme joutui raiskauksen uhriksi Skotlanissa, mutta kaikesta olemme selvinneet, jopa viime vuotisesta aviokriisistä. Vaikeuksien aikana, joutuu tilanteiden eteen, jossa oma ja muiden elämän arvot usein laitetaan uuteen tärkeysjärjestykseen. Samalla saatamme etääntyä lähimmäisistä ja ystävistä, koska he eivät uskalla puuttua tai keskustella vaikeista asioista. Toisinaan lähimmäisten ja ystävien antama tuki luo syvemmän ihmissuhteen.

Meillä jokaisella on omat henkiset ja fyysiset voimavarat, joiden avulla pystymme ylläpitämään tasapainoa vaikeissakin elämäntilanteissa. Naisia pidetään usein tunteellisina ja yliherkkinäkin, mutta tosi paikan tullen voimavaramme ovat paremmat kuin miehillä. Miehet taas usein tuntuvat olevan voimakkaita, mutta heidän on vaikeaa tunnustaa tunteitaan, koska he pitävät sitä heikkoutena. Siksi onkin tärkeää molemmille sukupuolille, että osaamme arvioida oman elämämme tarkoituksen ja miten luoda hyvä ja tasapainoinen elämä, jotta voisimme elää mahdollisimman terveesti ja tasapainoisesti koko loppuelämämme ja ylläpitää kehon, mielen ja sielun tasapainon loppuun asti.

Olen 47-vuotias ja siinä ikäryhmässä, jossa terveydessä alkaa tapahtua muutoksia, jos en pidä huolta itsestäni. Ympärilläni on ystäviä, joilla vaihdevuodet ovat alkaneet ja huomaan itsestänikin, että elämä tuo uusia haasteita varsinkin keholle. Olen oppinut elämään tasapainossa ja yritän syödä mahdollisimman terveellisesti, mutta matkustan paljon. Rakastan hyvää ruokaa ja viiniä. Nautin elämästä ja tiedän miten vaikeaa on päästä irti kiloista joita saattaa joskus kertyä yhtäkkiä. Siksi onkin tärkeää, että opimme pitämään huolta itsestämme oikein, silti kuitenkin unohtamatta nautiskella elämästä.

 

Jotta jaksamme pitää huolta muista ja pystymme elämään tasapainoista elämää on meidän esin otettva itsemme huomioon. Meidän on hyväksyttävä lähimmäisemme sellaisina kuin he ovat, mutta samalla meidän tulee pitää huoli siitä, että kukaan ei voi kontrolloida meitä. Meissä jokaisessa asuu meidän oma voimavara, jonka avulla pysymme tasapainossa ja kun tämä voimavara järkkyy jostain syystä menetämme itsemme muiden käytettäväksi.

 

Vaalikaamme itseämme ja pitäkäämme itseämme tärkeinä, niin vastakaikuna saamme kunnioitusta ja lisää itsetuntoa.

 

Rakkaudella

Jaana

ARTIKKELI SIELUNPEILI LEHDESSÄ

Uusi Vuosi kohdaltani alkoi aivan mahtavissa merkeissä, Sielunpeili -lehti teki minusta ja työstäni artikkelin. Sielunpeili -lehti on todella hyvä lehti kaikkeen henkisyyteen liittyvään asiaan. Se on todella monipuolinen ja jokainen voi löytää sieltä jotain kiinnostavaa. 

ELÄMÄSI TOINEN KEVÄT VERKKO OHJELMA NYT SAATAVISSA

Hanki nyt itsellesi Elämäsi Toinen Kevät -Ohjelma, se sisältää kaksi osaa, Löydä Sisimpäsi eli Soul Coaching ja Detox puhdistautumisohjelman. Nämä ovat molemmat 4 viikon ohjelmia ja voit tilata ne netin kautta kotiisi. Ohjelma maksaa 149€.

Jo muutamassa viikossa voit muuttaa elämääsi parempaan suuntaan päivittäisillä harjoituksilla ja syömällä terveellistä ravintoa, joka saa aineenvaihdunnan liikkeelle ja poistaa kuona-aineet ja myrkyt kehostasi.

Löydä Sisimpäsi eli Soul Coaching on maailman kuulun Denise Linn'in luoma 28 päiväinen ohjelma, jonka avulla lähdet “pyhiinvaellusretkelle” omaan itseesi. Ohjelman harjoitukset auttavat sinua arvioimaan missä elämäsi on tällä hetkellä ja opettelet kertomaan itsellesi koko totuuden siitä ja olemaan rehellinen itsellesi. 1. viikon aikana ohjelmassa tarkastellaan ympäristöäsi, missä asut ja kuinka paljon krääsää ja roinaa ympärilläsi on, meille on kertynyt sitä myös mieleen. Tämä viikko auttaa sinua siivoamaan ja järjestelemään ympäristöäsi ja näin saat selkeyttä elämään ja mielikin kirkastuu ja avautuu. 2. viikolla tutkitaan tunteita ja sitä, mitä negatiiviset tunteet, jotka on yritetty unohtaa tai vain tungettu omaan sisimpääsi vaikuttavat sinuun. Kaikki nämä tunteet työskentelevät alitajunnassasi ja ne tuntuvat vain voimistuvan. Ohjelman avulla pystyt tuomaan ne pinnalle ja tutkimaan niitä ja pian huomaat niiden negatiivisen voiman vähenevän ja ne haihtuvat kokonaan ajanmittaan, näin voit alkaa eheytyä. 3. viikolla keskitytään henkiseen voimaan, meillä jokaisella on valtavat henkiset voimat, mutta emme aina osaa käyttää niitä, emmekä tiedä mistä aamentaa tätä voimaa. Jokaisella on oma tapa ammentaa tätä, voit löytää sitä luonnosta, joogasta, meditaatiosta, spirituaalisuudesta tai uskonnosta. 4. viikolla tutkitaan fyysistä minääsi, arvioidaan terveyttäsi ja tarkastellaan ruokavaliotasi. Tämä viikko valmistaa sinut myös jatkamaan Elämäsi Toinen Kevät -ohjelman toiseen osaan, joka sisältää 4 viikon ohjelman, jossa terveellisen ravinnon avulla saadaan aineenvaihdunta liikkelle.

Tämä ohjelma ei ole dietti tai paasto vaan saat todella syödä riittävästi terveellistä ravintoa. Ohjelman mukana saat reseptejä, ideoita millä hemmotella itseäsi sekä tulet puhdistamaan ympäristösi haitallisista kemikaaleista vain vaihtamalla tapaa, jolla siivoat ja puhdistat kotiasi.

Kaiken lisäksi saat päivittäiset opastetut meditaatio harjoitukset, joilla on hyvä alkaa päiväsi Löydä Sisimpäsi ohjelmassa.

Minun tehtäväni on toimia matkaoppaana ja opastaa sinua ohjelmien aikana. Yhteyden otto tapahtuu puhelimitse, sovittuina aikoina ja sähköpostin avulla.

Löydä Sisimpäsi Ohjelma on joustava ja voit itse määrätä miten paljon haluat käyttää aikaa harjoituksiin. Harjoitukset ovat kolmessa tasossa ja 1. taso vie noin 10-15 minuuttia, 2. Tasoon tarvitset 20 minuuttia ja 3. taso vie niin paljon aikaa kuin haluat käyttää, toiset niistä ovat vaativampia kuin toiset. Mikä on parasta voit tehdä näitä harjoituksia omalla ajalla, ja ne sopivat hyvin päivittäisen kiireiseenkin elämänrytmiin.

Tämän ohjelman avulla saat lisää rohkeutta ja itsevarmuutta, pelkosi vähenee ja astut ulos rutiinista.

Tämä ohjelma opettaa sinua elämään tässä ja nyt, unohtamaan menneet ja sen, että on turha kantaa huolta tulevaisuudesta, sillä kaikki ei aina tapahdu niin kuin suunnittelet. Elämäsi tulee avautumaan uusille positiivisille raiteille ja olet oppinut tuntemaan itsesi paremmin ja kuuntelet mitä sisimmälläsi on sinulle kerrottavaa.

Puhdista kehosi, mielesi ja sielusi!

Saat lisää elämäniloa, rohkeutta ja tasapainoa elämääsi!

Lisätietoja: jaana@souljoysc.com

Nettisivut ovat suomeksi ja englanniksi: www.souljoysc.com