JOHDANTO HILJENTYMISEEN JA MEDITOINNIN MAAILMAAN

KARKAUSPÄIVÄN KIRJE

Helmikuun Kirje

Päätin kirjoittaa helmikuun kirjeen vasta tänään, koska päivä on kuitenkin aika harvinainen.

Kaksi kuukautta on jo vierähtänyt vuodesta ja täällä Ranskassa kevät etenee. Meillä oli todella harvinaisen kylmää noin 2 viikkoa helmikuun alussa. Lunta tuli noin 15 cm ja pakkasta oli yöllä parhaimmillaan -19 astetta, viimeksi lunta on ollut tällä seudulla vuonna -56. Täällä maaseudulla elämä pysähtyy melkein kokonaan, kun teitä ei lanata ja talvirenkaat puuttuu autoista.

Nyt kaksi viikkoa myöhemmin koimme mahtavan taivaallisen näyn, kun tuhannet kurjet lensivät yli maatilamme ja juuri meidän kohdalla päättivät hakea lisää hyvää tuulta matkaa johdattamaan. Linnut saapuivat pitkissä auroissa ja kuulimme niiden saapumisen paljon ennen kuin ne tulivat näkyviin. Juuri meidän kohdalla ne nousivat spiraalimaiseen lentoon etsien uusia tuulen virtauksia ja sitten kun hyvä korkeus oli saavutettu, ne muodostivat sulavasti taas uuden auranmallisen lentojärjestelmän. Tämä näkymä sai minut hehkumaan onnesta. Kevät on tulossa. Muutenkin rakastan kurjenlentoa. Meidän loma-asuntomme nimeksi valittiin Kurjenlento, kun juuri sillä hetkellä kun huvilapaketin myyjä kysyi:”No mikä huvilan nimeksi?” Lensi neljä kurkea ylitsemme.

Kevät tuo aina mukanaan uusi inspiraatioita ja halua keventää. Keventäminen ei tarvitse olla laihdutusta vaan mielen keventämistä tai sitten vain ryhtyä kunnolliseen roinan ja krääsän siivoukseen. Samalla kun mietit kevätsiivousta, niin pyri pikkuhiljaa tyhjentämään kaikki ylimääräiset tavarat tai vaatteet kaapeista tai laatikoista. Nurkkiin kerääntyneet vanhat lehdet on hyvä pistää kierrätykseen tai itse kun käyn kampaajalla vien sinne aina kasan lehtiä, joita en enää lue ja oi miten joka kerta ilahdutan kampajaa niillä. Samalla kun siivoat pois vanhoja tavaroita, jotka eivät enää miellytä sinua, niin huomaat miten energiakin vaihtuu siivotussa huoneessa. Niin kuin Denise Linn'illä on tapana sanoa Clutter Clearing eli roinan siivous on nykypäivän alkemiaa. Se luo uutta energiaa ja antaa tilaa uusille asioille.

Oletko jo kokeillut meditaatioharjoituksia?

Hiljentyminen ja visuaalisten meditaatioden kuuntelu vapauttaa mielen asioista ja ylimääräisistä paineista. Monilla on tapana luoda liian tiukkoja aikatauluja tai sääntöjä ja kaiken muun kiireen kanssa se vain nostattaa painetta ja samalla luo lisää stressiä.

Jokaisen on helppo opetella rauhoittumaan ja poistamaan mielestä asioita helpoilla opastetuilla visualisointi meditaatiolla, joita olen luonut. Lapsillekin on omat meditaationsa. Hiljentyminen luo sisäistä rauhaa ja auttaa meitä pysähtymään hetkeksi ja kaiken lisäksi meditaatiolla on todettu olevan useita vaikutteita terveyden parantamiseen.

Löydät Elämäsi Toinen Kevät Meditaatiot klikkaamalla tästä ja voit hankkia ne vaivatta omaan tietokoneeseen tai siirtää ne vaikka MP3 soittimellesi tai iPodiin ja kuunnella niitä omassa rauhassa milloin haluat.

Kevät tuo myös halun keventää painoa ja siihen onkin hyvä ryhtyä tarpeeksi ajoissa. Joten hanki itsellesi koko Elämäsi Toinen Kevät ohjelma, jossa on kaksi eri jaksoa. Muuta elämääsi ensin selkeyttämällä itsellesi, mitä todellakin haluat elämältäsi, ihmissuhteissa ja työasioissa. Koskaan ei ole liian myöhäistä muuttaa elämää. Toisessa osassa ohjelmaa puhdistetaan kehoa ja annettaan kehoon kerääntyneille kuona-aineille kyytiä ja muutetaan ravinto terveellisempään suuntaan. Kilojakin lähtee samalla ja opit hoitamaan kauneuttasi luonnollisella tavalla.

Tästä pääset suoraan ohjelman kotisivuille.

Pian sinulla on myös mahdollisuus saada opastusta Soul Coaching© korttien ja Jumalatar korttien avulla. Olen juuri päättänyt kurssin, jonka avulla olen oppinut johdatusta korttien ihastuttavaan maailmaan. Näillä korteilla ei kerrota tulevaisuutta tai ennusteta sitä, vaan näiden korttien tarkoitus on antaa opastusta missä tahansa kysymyksissä tai voin luoda kokonaisen opastavan katselmuksen koko vuodelle. Katselmus voi tapahtua etänä sähköpostin tai Skypen avulla.

Korttikatselmuksista ensi kuussa lisää. Saat silloin myös nähtäväksi kortit verkossa ja täydellisen selvityksen mitä korttiopastus tulee sisältämään.

Lähde sinäkin puhdistamaan kotia ja mieltäsi jo tänään!

Tee se jo tänään, minkä voit aloittaa huomenna!

Keväisin terveisin

Jaana

Kurjet lentävät ylitsemme ja niitä oli tuhansia. Aivan mahtava näky...

MITÄ ARVOKASTA MEISSÄ OLI ILMAN SIELUA?

"Kaikkea saa tehdä kaikkea pitää tehdä kaikkia ovia täytyy tempoa, kaikkia kuita kurkotella. On vain yksi ehto, elinehto. Värisevää sielua ei saa tallata." -Tommy Taberman

Halusin aloittaa tämän vuoden ensimmäisen kirjoituksen Tommi Tabermanin runolla.

Uusi Vuosi tuo taas paljon uutta meille kaikille ja jokaisella on varmaan suuret odotukset tulevasta vuodesta.

Teitkö mitään uusia päätöksiä tai lupauksia Uudelle Vuodelle?

Minä lupasin vain itselleni, että annan enemmän aikaa kaikille sille, joka on lähintä sieluani. Aikaa hiljentyä kuuntelemaan oman itsensä tarpeita.

Takana oleva vuosi on tuonut minulle paljon erinlaisia asioita, mutta suurin ja aikaa vievin on ollut vanhan tilan ostaminen Ranskan maaseudulla . Remontti vie vielä paljon aikaa, ja remontti on vienyt työrauhaani ja siksi viimevuoden kirjoitukset ovat jääneet vähemmälle. Tilalle rakennetaan hyvinvointia edistävä kohde, jossa voi tulevaisuudessa viettää erinlaista lomaa, ranskalaisen maalaiselämän keskellä omaa hyvinvointia parantaen. Viime vuoden aikana olen kuitenkin opiskellut, oppinut ja tutkinut uusia aiheita hyvinvoinnista ja miten parantaa omaa hyvinvointiamme. Omalla sisäisillä kyvyilläni olen pystynyt pitämään itseni rauhallisena ja koossa täällä remontin keskellä, vaikka pölyä ja hiekkaa on pudonnut päälle yrittäessäni tehdä töitä tietokoneen äärellä. Melu on välillä ollut aivan valtava, mutta ihmiset, jotka ovat ammattitaidollaan muuttamassa tätä 600 vuotta vanhaa taloa, saavat kaiken anteeksi. He ovat olleet luomassa uutta henkeä taloomme ja auttaneet herättämään talossa nukkuvaa sielua. Jonain päivänä tästä talosta tulee koti, vaikka me sitä jo kodiksi kutsumme. Kotihan on siellä missä sydän on.

Kerään usein sisustuslehdistä ideoita kaikkeen mikä liittyy sisustamiseen. Taas kerran lajittelin lehdistä revittyja sivuja ja eteeni osui mummonpitsit, mutta sivun toisella puolella oli jotain todella arvokasta luettavaa.

Löysin Tommi Tabermanin kirjoituksen “Hauras Sinä”

Nämä otteet ovat hänen kirjoituksesta, en enää tiedä missä lehdessä kirjoitus on julkaistu sillä minulla oli vain tämä sivu jäljellä ja uskon, että se tuli tarkoituksella esille.

Mitä arvokasta meissä olisi ilman sielua?

“Henki on siitä kumma osa ihmistä, ettei kukaan pysty sitä näkemään. Ehkä se joskus välähtää silmissä, mutta sen tarkempaan todistetta siitä ei ole. Jokainen silti tietää miten helppoa on järkyttää vahvintakin”

“Sivistyshän on sitä, että uskaltaa paljastaa itsensä joka päivä juuri niin hauraana ja puutteelisena kuin on. Se jos mikään on vahvuutta. Rohkeus on nimenomaan uskallusta olla vahvasti hauras.”

“Sielu on se kaikkein merkillisin meissä, koska kaikessa hataruudessa ja kuluneisuudessa se merkitsee nimenomaan meitä, minua, sinua. Mitä arvokasta meissä olisi ilman sitä?

Ei mitään.”

Sielumme hyvinvointi on todella tärkeä tekijä koko terveyteemme nähden. Monet meistä yrittävät ylläpitää kehoa kunnossa liikunnalla ja syömällä terveellisesti. Mielen ailahtelut vaikkuttavat meihin joskus vakavastikin. Mitkä ovat sinun keinosi pitää yllä mielenterveyttäsi, sillä usein puutumme siihen vasta , kun jotain on jo vialla. Saatat tuntea masennusta, ongelmat ovat saattaneet johtaa jo alkoholin- tai lääkkeidenväärinkäyttöön.

Stressi vaikuttaa mielenalavaihteluihin ja stressistä onkin tullut yksi vakavimmista nykypäivän sairauksiin johtavista olotiloista. Mieti miten tärkeää on luoda omaa rahallista hyvinvointia, jos stressi vie sinulta oman hyvinvointisi ja tasapainon.

Hyvin monilla tuntuu puuttuvan yhteys omaan sieluunsa tai se on katkennut aikoja sitten. Emme osaa enää kuunnella oman sisimpämme meille lähettämiä viestejä, ajatusten, ideoiden, tuntemusten avulla. Emme hyväksy niitä todellisina hyvää tarkoittavina viesteinä vaan mieluummin kysymme neuvoa muilta. Sinun sisimpäsi kuitenkin tietää tarkalleen mikä on kaikkein parasta sinulle. Oppimalla olemaan rehellinen omille tarpeille ja luottamaan oman sielun viesteihin, luomme itsellemme tasapainoisempaa hyvinvointia.

Elämäsi Toinen Kevät blogin sivuilla kaikkein luetuin sivu on kirjoitus “miten tehdä syvärentoutumisharjoitus?” Siitä jo huomaa, että meillä on tarvetta rentoutua ja syventyä itseemme ja hiljentyä.

Nyt sinulla onkin mahdollisuus ladata edullisesti tämä Syvärentoutumisharjoitusäänite nettisivuiltani www.souljoysc.com ja kuunnella opastavaa rentoutusharjoitusta omassa rauhassa.

Viimevuonna on ollut paljon kirjoituksia meditaation/mietiskelyn tarpeesta ja miten se edesauttaa terveyttämme ja tasapainottaa stressiä. Monilla on vieläkin ehkä hieman hatarat tiedot meditaation voimasta ja miten sitä harjoitellaan. Eri koulukunnilla ja uskonnoilla on omat tapansa harjoittaa miestikelyä. Itse olen harrastanut sitä jo yli 15 vuotta ja olen myös meditaatio-ohjaaja. Viime vuonna tein äänitekokoelman erilaisista opastetuista visualisointimeditaatioista, joiden avulla on helppo hiljentyä ja oppia uudestaan kuuntelemaan sielumme viestintää. Äänitteet on otettu hyvin vastaan ja monet ovatkin saaneet niistä apua.

Monilla on käsitys, että meditaatio vaatii paljon ja istuminen jalat ristissä meditaatioasennossa on mahdotonta. Jos sinusta näin tuntuu niin voit meditoida makuuasennossa tai mukavassa nojatuolissa istuen, kunhan selkäsi pysyy suorana ja hengitys kulkee vapaasti. Hiljentyminen ja rentoutuminen voi ensin tuntua vaikealta, mutta sitä voi harjoittella ja ajan mittaan huomaat, että rentoutuminen käy helpommaksi ja ajatuksetkaan ei enää vilise mielessäsi kokoajan.

Meditaation avulla luomme positiivisempaa tulevaisuutta ja rauhoittamalla mielen ja kehon edistämme merkittävästi unenlaatua, sydämenhyvinvointia, verenpaine laskee, vastustuskyky kohoaa ja rauhoitumme kokonaisesti. Tulet myös pian huomaamaan ajattelevasi positiivisemmin, etkä takerru enää kaikkiin pieniin asioihin.

Kukaan muu ei voi tietää miten sielusi voi kuin sinä itse. Sitä kun ei voi kuvata tai siitä ei voi ottaa näytteitä, kun taas mielenterveyden ongelmiin on valtavasti saatavilla apua, jos vain osaat hakeutua auttajien pariin.

Jokainen meistä haluaisi elää tasapainosta, turvallista, runsasta ja rikasta elämää.

On elämäntilanteesi mikä tahansa, sinulla on sisäisiä voimia luoda itsellesi erinlainen tulevaisuus, kun ymmärrät kaikki tarpeesi ja opit olemaan rehellinen itsellesi.

Oletko koskaan miettinyt: “Miksi minulle aina käy näin, tartun väärin ihmissuhteisiin tai en löydä ketään ketä rakastaa...? Opimme monia asioita jo lapsena ja vaistomaisesti kuljemme samantapaisia polkuja kuin vanhempamme ovat kulkeneet, takerrumme vanhoihin rutiineihin, sääntöihin ja neuvoihin, jotka eivät enää palvele meitä. Sinulta saattaa puutua itseluottamusta, jos joku on polkenut sinut tai ideasi maahan. Et tunne olevasi arvostettu, vaikka olet riittävä juuri sellaisena kuin olet. Jotta voisit alkaa luoda uudenlaista tulevaisuutta on sinun ensin kerrottava totuus itsellesi itsestäsi ja arvioitava elämäsi ja päättää mitä haluat elämässäsi muuttuvan.

Jos tunnet pienintäkin tarvetta muuttaa jotain elämässäsi tai selkeyttää tulevaisuuttasi niin Elämäsi Toinen Kevät -valmennusohjelma on juuri sinulle. Ohjelmassa tutustut omaan itseesi paremmin ja alat ymmärtää miksi olet tähän asti toiminut juuri sillä tavalla ja mistä vanhat uskomukset, säännöt ja rutiinit ovat kotoisin. Opit kuuntelemaan omia tarpeitasi enemmän ja johdatat tulevaisuuden polkusi aivan uusiin maisemiin. Lisäät omaa rohkeuttasi ja itseluottamustasi. Kaivat kaikki möröt pois sielusi syvimmistä nurkista ja luurangot astuvat ulos kaapeista. 28-päivän ohjelman aikana siivoat ja järjestelet ympäristöäsi, koet uusia tunteita, selätät pelot ja ahdistukset, löydät oman henkisen voimasi ja käyt läpi uskomattomia asioita helppojen, mukavien ja joustavien harjoitusten avulla. Osan harjoituksista teet kotona, osan missä tahansa ja osan voit ottaa mukaan päivittäiseen askareihin ja huomata omat ja muiden reaktiot ongelmien ratkaisuihin. Ohjelman mukana tulee päivittäiset lyhyet visualisointi äänitteet, jotka voit aamuisin kuunnella herätessäsi ja näin avata päivä uusiin harjoituksiin.

Takaan sinulle, että tulet luomaan paljon uutta tulevaisuudessa ja huomaat pian miten helposti elämän virta vie sinua mukanaan.

Haluan toivottaa teille kaikille mahtavaa, syvällistä ja rikasta Uutta vuotta!

Samalla haluan kiittää kaikkia blogini lukijoita ja valmennusohjelmaani käyttäineitä henkilöitä kuluneesta vuodesta.

Kiitos myös Tommi Tabermanille missä hänen sielunsa sitten vaeltaakin, kiitos runoista, jotka elävät ikuisesti. 

SYVÄRENTOUTUMISHARJOITUS JA MEDITAATIOT NYT SAATAVILLA

Tilaa rentoutumis DC, jossa 4 erilaista rentouttavaa visualisointi meditaatiota. Hinta 18€ + postikulut 3€

Syvärentoutumisharjoitus 18:50 min.

Hyvänlaatuinen uni meditaatio 7:13 min.

Stressinhallinta meditaatio 9:03 min.

Pelkojen ja ahdistusten hallinta meditaatio 7:13 min.

Ota yhteyttä jaana@souljoysc.com

Maksutapa pankkisiirto tai paypal

SYVÄ RENTOUTUSHARJOITUS

Tämä harjoitus on tarkoitettu kaikille, tämä sopii oikein hyvin aloittelijoille.
Äänite saatavana muiden rentoutumis meditaatioiden mukana, kysy lisää jaana@souljoysc.com

Hyvään rentoutumisharjoitteluun tarvitaan:
hieman aikaa noin 20-30min. ainakin, myöhemmin ehkä haluat jatkaa pitempäämkin. Harjoituspaikan pitäisi olla rauhallinen ja hyvin tuuletettu. Liika päivävalo voi häiritä, joten vähennä valoa verhoilla. Ota mukaan rauhallinen musiikki, joko CD levyä kuunnellen tai voit myös käyttää MP3 soitinta. Varmista, että musiikki jonka olet valinnut on rauhallista ilman sanoja ja että sen kestoaika riittää koko harjoitukseen. Jollei sinulla ole rauhoittavaa musiikkia hanki rentouttavaa musiikkia, mutta pidä huoli siitä, että todella pidät musiikista sillä jotkut rentouttavat musiikit saavat ainakin minun niskakarvani pystyyn ja eivätkä rauhoita ollenkaan.
Mielestäni paras asento rentoutumiseen on makuuasento mukavalla alustalla, sänky sopii hyvin harjoitukseen.
Jos tunnet itsesi helpolla viluiseksi ota päällesi kevyt peitto, rentoutuessa usein tuntee vilua.
Kerro perheellesi, että haluat olla rauhassa ja sinua ei saa häiritä, perhe tottuu pian siihen, että joku teistä tarvitsee hiljaisen hetken... Perhe voi jatkaa omia puuhiaan, mutta voivat välttää liiallista meluamista.

No niin nyt pitäisi kaiken olla valmista aloittamaan harjoittelu: Lue tämä läpi ja yritä muistaa miten harjoitus tehdään ( älä välitä jos jotain unohtuu), harjoitus on helppo ja se todella auttaa sinua rentoutumaan kun joudut itse mielessäsi kertomaan itsellesi mitä pitää tehdä. Samalla muut asiat unohtuvat, toinen mahdollisuus on jos saat jonkun mukaan harjoitukseen, joka rauhallisella äänellä lukee sen sinulle hitaasti ja pitää pieniä taukoja... tämä on hyvä harkoitus ystävien kesken ja voitte jopa vertailla lopullista tulosta.

Aloita tästä:
laita musiikki päälle ja asetu makuuasentoon mukavasti ja  tarkista, että vaatteet ei kiristä ja niska on tuettu, voit laittaa peiton päälle.

Sulje silmäsi ja aloita rauhallinen syvä sisään ja ulos hengitys niin että vastasikin pullistuu... Jatka tätä muutaman kerran, jotta siitä tulee automaattista, voit jatkaa syvää rauhallista hengitystä mutta vatsan ei  tarvitse pullistua koko harjoituksen ajan...
Keskity varpaihin ja mielessäsi anna käsky... ja jatka tästä koko kehon rentoutumiseen

Varpaat rentoutuvat, nilkat rentoutuvat, ne tuntuvat painavilta, sääret rentoutuvat, polvet, reidet rentoutuvat ja samalla tunnet kuinka ne tuntuvat raskailta, aivan kuin ne painuisivat läpi alustan jolla makaat... Lonkat rentoutuvat ja samalla myös pakaralihakset ja kaikki elimet mitä lonkka-alueen sisällä on...alavatsa rentoutuu tunnet itsesi raskaaksi, selkä rentoutuu nikama nikamalta ja sinulla on hyvä turvallinen olo... Vatsan yläosa rentoutuu, solar plexus ja rintakehä, raskas olo kasvaa samalla kuin rentoudut, rentoutuminen jatkuu hartioihin ja yläselkään, hartioiden kireät lihakset rentoutuvat ja rentoutuminen jatkuu niskaan... Sormesi rentoutuvat ja ranteet..käsivarret rentoutuvat ja tuntuvat todella raskaalta kun kyynärpäät rentoutuvat...  olkapäät rentoutuvat ja nyt tunnet itsesi raskaaksi, mutta sinulla on hyvä turvallinen olo... kasvot rentoutuvat, suunalue, posket ja otsa, niskasta leviää rento tunne takaraivoon ja päälakeen, nyt koko kehosi tuntuu todella raskaalta... Tämä raskas olo tuo sinulle lämmön tunteen, joka tuntuu hyvältä...
Nyt kuvittele mielessäsi tai visualisoi, että yläpuolellasi on valo, jonka värin tai värit voit itse valita, näe mielessäsi, kuvittele tai visualisoi, että tämä parantava valo tulee ympärillesi ja kulkee sisääsi kehoon päälaen kautta, samalla kun valo laskeutuu päästä jalkoihin se tuon hyvän rauhallisen olon ja olosi kevenee, raskaus häipyy ja tuo parantava valo tunkeutuu joka osaan kehossasi... Sinulla on rauhallinen ja turvallinen olo... Seuraavaksi kuvittele, visualisoi tai näe mielessäsi, että edessäsi ovat kauniit portaat... Lähesty portaita ja laskeudu askelmalle 10, joka vie sinut alas 9... sinun olosi kevenee entisestään ja 8... tunnet kuinka rauhallinen olo valtaa koko kehosi ja sinulla on hyvä turvallinen olo...7...6...olosi vain kevenee askel askeleelta ja 5...4... nyt jalkasi tuskin koskettavat portaita niin kevyeksi itsesi tunnet...3..2...rauhallinen kevyt olemuksesi laskeutuu vielä askelmalle 1... nyt olet saapunut puutarhaan, joka on sinun sielusi tyyssija... katsele ympärillesi miltä puutarhasi näyttää... ( aina et ensimmäisellä kerralla pysty visualisoimaan miltä siellä näyttää, mutta kuvittele mielessäsi minkälainen puutarhasi olisi, minkälaisia kukkia ja kasveja siellä kasvaa, etsi joku paikka jossa voit levähtää). Anna itsellesi aikaa ja tunnustele miltä sinusta tuntuu puutarhassa...
Kun haluat jatkaa näe itsesi kävelemässä omassa puutarhassasi 5...4...3...2...1... tällä puutarhalla on rauhoittava ja parantava vaikutus koko sinun olemukseesi...Voit vielä hetken nauttia siitä ennen kuin palaat takaisin, mutta muista,  että halutessasi voit aina palata sinne takaisin. Jos sinulla on asioita joista haluat päästä eroon, näe mielessäsi, kuvittele tai visualisoi, että laitat nämä asiat laatikkoon ja puutarhassasi oleva puro kuljettaa laatikon murheineen pois. Tämän jälkeen on aika palata 10...9...8...7...6...5 tunnet kuinka hiljalleen palaudut takaisin...4...3... nyt tunnet itsesi palautuvan kevyestä olotilasta, mutta sinulla on todella rauhallinen olo 2..1... avaa silmäsi ja venyttele hieman... Ja muista aina kun haluat voit vaikka mielessäsi vaikka hetkeksi piipahtaa puutarhaasi, jollet ehdi joka kerta tehdä koko harjoitusta....
Harjoittelu tuo lisätuloksia,  joka harjoittelu kerran jälkeen ja voit päivittää tapahtumat vihkoon ja myöhemmin tarkastella mitä rentoutumisharjoitus on saanut sinussa aikaan...säännöllinen harjoittelu vähentää huomattavasti stressiä ja hyvinvointisi paranee...
Nautinnollisia harjoitus hetkiä!

Jos sinulla on kysyttävää voit kirjoittaa minulle elaman2.kevat@yahoo.com, vastaan mielelläni sinulle...