MITÄ ARVOKASTA MEISSÄ OLI ILMAN SIELUA?

"Kaikkea saa tehdä kaikkea pitää tehdä kaikkia ovia täytyy tempoa, kaikkia kuita kurkotella. On vain yksi ehto, elinehto. Värisevää sielua ei saa tallata." -Tommy Taberman

Halusin aloittaa tämän vuoden ensimmäisen kirjoituksen Tommi Tabermanin runolla.

Uusi Vuosi tuo taas paljon uutta meille kaikille ja jokaisella on varmaan suuret odotukset tulevasta vuodesta.

Teitkö mitään uusia päätöksiä tai lupauksia Uudelle Vuodelle?

Minä lupasin vain itselleni, että annan enemmän aikaa kaikille sille, joka on lähintä sieluani. Aikaa hiljentyä kuuntelemaan oman itsensä tarpeita.

Takana oleva vuosi on tuonut minulle paljon erinlaisia asioita, mutta suurin ja aikaa vievin on ollut vanhan tilan ostaminen Ranskan maaseudulla . Remontti vie vielä paljon aikaa, ja remontti on vienyt työrauhaani ja siksi viimevuoden kirjoitukset ovat jääneet vähemmälle. Tilalle rakennetaan hyvinvointia edistävä kohde, jossa voi tulevaisuudessa viettää erinlaista lomaa, ranskalaisen maalaiselämän keskellä omaa hyvinvointia parantaen. Viime vuoden aikana olen kuitenkin opiskellut, oppinut ja tutkinut uusia aiheita hyvinvoinnista ja miten parantaa omaa hyvinvointiamme. Omalla sisäisillä kyvyilläni olen pystynyt pitämään itseni rauhallisena ja koossa täällä remontin keskellä, vaikka pölyä ja hiekkaa on pudonnut päälle yrittäessäni tehdä töitä tietokoneen äärellä. Melu on välillä ollut aivan valtava, mutta ihmiset, jotka ovat ammattitaidollaan muuttamassa tätä 600 vuotta vanhaa taloa, saavat kaiken anteeksi. He ovat olleet luomassa uutta henkeä taloomme ja auttaneet herättämään talossa nukkuvaa sielua. Jonain päivänä tästä talosta tulee koti, vaikka me sitä jo kodiksi kutsumme. Kotihan on siellä missä sydän on.

Kerään usein sisustuslehdistä ideoita kaikkeen mikä liittyy sisustamiseen. Taas kerran lajittelin lehdistä revittyja sivuja ja eteeni osui mummonpitsit, mutta sivun toisella puolella oli jotain todella arvokasta luettavaa.

Löysin Tommi Tabermanin kirjoituksen “Hauras Sinä”

Nämä otteet ovat hänen kirjoituksesta, en enää tiedä missä lehdessä kirjoitus on julkaistu sillä minulla oli vain tämä sivu jäljellä ja uskon, että se tuli tarkoituksella esille.

Mitä arvokasta meissä olisi ilman sielua?

“Henki on siitä kumma osa ihmistä, ettei kukaan pysty sitä näkemään. Ehkä se joskus välähtää silmissä, mutta sen tarkempaan todistetta siitä ei ole. Jokainen silti tietää miten helppoa on järkyttää vahvintakin”

“Sivistyshän on sitä, että uskaltaa paljastaa itsensä joka päivä juuri niin hauraana ja puutteelisena kuin on. Se jos mikään on vahvuutta. Rohkeus on nimenomaan uskallusta olla vahvasti hauras.”

“Sielu on se kaikkein merkillisin meissä, koska kaikessa hataruudessa ja kuluneisuudessa se merkitsee nimenomaan meitä, minua, sinua. Mitä arvokasta meissä olisi ilman sitä?

Ei mitään.”

Sielumme hyvinvointi on todella tärkeä tekijä koko terveyteemme nähden. Monet meistä yrittävät ylläpitää kehoa kunnossa liikunnalla ja syömällä terveellisesti. Mielen ailahtelut vaikkuttavat meihin joskus vakavastikin. Mitkä ovat sinun keinosi pitää yllä mielenterveyttäsi, sillä usein puutumme siihen vasta , kun jotain on jo vialla. Saatat tuntea masennusta, ongelmat ovat saattaneet johtaa jo alkoholin- tai lääkkeidenväärinkäyttöön.

Stressi vaikuttaa mielenalavaihteluihin ja stressistä onkin tullut yksi vakavimmista nykypäivän sairauksiin johtavista olotiloista. Mieti miten tärkeää on luoda omaa rahallista hyvinvointia, jos stressi vie sinulta oman hyvinvointisi ja tasapainon.

Hyvin monilla tuntuu puuttuvan yhteys omaan sieluunsa tai se on katkennut aikoja sitten. Emme osaa enää kuunnella oman sisimpämme meille lähettämiä viestejä, ajatusten, ideoiden, tuntemusten avulla. Emme hyväksy niitä todellisina hyvää tarkoittavina viesteinä vaan mieluummin kysymme neuvoa muilta. Sinun sisimpäsi kuitenkin tietää tarkalleen mikä on kaikkein parasta sinulle. Oppimalla olemaan rehellinen omille tarpeille ja luottamaan oman sielun viesteihin, luomme itsellemme tasapainoisempaa hyvinvointia.

Elämäsi Toinen Kevät blogin sivuilla kaikkein luetuin sivu on kirjoitus “miten tehdä syvärentoutumisharjoitus?” Siitä jo huomaa, että meillä on tarvetta rentoutua ja syventyä itseemme ja hiljentyä.

Nyt sinulla onkin mahdollisuus ladata edullisesti tämä Syvärentoutumisharjoitusäänite nettisivuiltani www.souljoysc.com ja kuunnella opastavaa rentoutusharjoitusta omassa rauhassa.

Viimevuonna on ollut paljon kirjoituksia meditaation/mietiskelyn tarpeesta ja miten se edesauttaa terveyttämme ja tasapainottaa stressiä. Monilla on vieläkin ehkä hieman hatarat tiedot meditaation voimasta ja miten sitä harjoitellaan. Eri koulukunnilla ja uskonnoilla on omat tapansa harjoittaa miestikelyä. Itse olen harrastanut sitä jo yli 15 vuotta ja olen myös meditaatio-ohjaaja. Viime vuonna tein äänitekokoelman erilaisista opastetuista visualisointimeditaatioista, joiden avulla on helppo hiljentyä ja oppia uudestaan kuuntelemaan sielumme viestintää. Äänitteet on otettu hyvin vastaan ja monet ovatkin saaneet niistä apua.

Monilla on käsitys, että meditaatio vaatii paljon ja istuminen jalat ristissä meditaatioasennossa on mahdotonta. Jos sinusta näin tuntuu niin voit meditoida makuuasennossa tai mukavassa nojatuolissa istuen, kunhan selkäsi pysyy suorana ja hengitys kulkee vapaasti. Hiljentyminen ja rentoutuminen voi ensin tuntua vaikealta, mutta sitä voi harjoittella ja ajan mittaan huomaat, että rentoutuminen käy helpommaksi ja ajatuksetkaan ei enää vilise mielessäsi kokoajan.

Meditaation avulla luomme positiivisempaa tulevaisuutta ja rauhoittamalla mielen ja kehon edistämme merkittävästi unenlaatua, sydämenhyvinvointia, verenpaine laskee, vastustuskyky kohoaa ja rauhoitumme kokonaisesti. Tulet myös pian huomaamaan ajattelevasi positiivisemmin, etkä takerru enää kaikkiin pieniin asioihin.

Kukaan muu ei voi tietää miten sielusi voi kuin sinä itse. Sitä kun ei voi kuvata tai siitä ei voi ottaa näytteitä, kun taas mielenterveyden ongelmiin on valtavasti saatavilla apua, jos vain osaat hakeutua auttajien pariin.

Jokainen meistä haluaisi elää tasapainosta, turvallista, runsasta ja rikasta elämää.

On elämäntilanteesi mikä tahansa, sinulla on sisäisiä voimia luoda itsellesi erinlainen tulevaisuus, kun ymmärrät kaikki tarpeesi ja opit olemaan rehellinen itsellesi.

Oletko koskaan miettinyt: “Miksi minulle aina käy näin, tartun väärin ihmissuhteisiin tai en löydä ketään ketä rakastaa...? Opimme monia asioita jo lapsena ja vaistomaisesti kuljemme samantapaisia polkuja kuin vanhempamme ovat kulkeneet, takerrumme vanhoihin rutiineihin, sääntöihin ja neuvoihin, jotka eivät enää palvele meitä. Sinulta saattaa puutua itseluottamusta, jos joku on polkenut sinut tai ideasi maahan. Et tunne olevasi arvostettu, vaikka olet riittävä juuri sellaisena kuin olet. Jotta voisit alkaa luoda uudenlaista tulevaisuutta on sinun ensin kerrottava totuus itsellesi itsestäsi ja arvioitava elämäsi ja päättää mitä haluat elämässäsi muuttuvan.

Jos tunnet pienintäkin tarvetta muuttaa jotain elämässäsi tai selkeyttää tulevaisuuttasi niin Elämäsi Toinen Kevät -valmennusohjelma on juuri sinulle. Ohjelmassa tutustut omaan itseesi paremmin ja alat ymmärtää miksi olet tähän asti toiminut juuri sillä tavalla ja mistä vanhat uskomukset, säännöt ja rutiinit ovat kotoisin. Opit kuuntelemaan omia tarpeitasi enemmän ja johdatat tulevaisuuden polkusi aivan uusiin maisemiin. Lisäät omaa rohkeuttasi ja itseluottamustasi. Kaivat kaikki möröt pois sielusi syvimmistä nurkista ja luurangot astuvat ulos kaapeista. 28-päivän ohjelman aikana siivoat ja järjestelet ympäristöäsi, koet uusia tunteita, selätät pelot ja ahdistukset, löydät oman henkisen voimasi ja käyt läpi uskomattomia asioita helppojen, mukavien ja joustavien harjoitusten avulla. Osan harjoituksista teet kotona, osan missä tahansa ja osan voit ottaa mukaan päivittäiseen askareihin ja huomata omat ja muiden reaktiot ongelmien ratkaisuihin. Ohjelman mukana tulee päivittäiset lyhyet visualisointi äänitteet, jotka voit aamuisin kuunnella herätessäsi ja näin avata päivä uusiin harjoituksiin.

Takaan sinulle, että tulet luomaan paljon uutta tulevaisuudessa ja huomaat pian miten helposti elämän virta vie sinua mukanaan.

Haluan toivottaa teille kaikille mahtavaa, syvällistä ja rikasta Uutta vuotta!

Samalla haluan kiittää kaikkia blogini lukijoita ja valmennusohjelmaani käyttäineitä henkilöitä kuluneesta vuodesta.

Kiitos myös Tommi Tabermanille missä hänen sielunsa sitten vaeltaakin, kiitos runoista, jotka elävät ikuisesti. 

SYVÄRENTOUTUMISHARJOITUS JA MEDITAATIOT NYT SAATAVILLA

Tilaa rentoutumis DC, jossa 4 erilaista rentouttavaa visualisointi meditaatiota. Hinta 18€ + postikulut 3€

Syvärentoutumisharjoitus 18:50 min.

Hyvänlaatuinen uni meditaatio 7:13 min.

Stressinhallinta meditaatio 9:03 min.

Pelkojen ja ahdistusten hallinta meditaatio 7:13 min.

Ota yhteyttä jaana@souljoysc.com

Maksutapa pankkisiirto tai paypal

ILOA ARKEEN...

Kesä etenee pikku hiljaa loppua kohti ja päiväkin alkavat lyhentyä ja tähtitaivas näkyy taas kirkkaana elokuisella taivaalla. Kesäaika tuntuu olevan riemukasta aikaa vaikka et olisikaan lomalla, onhan sentään valoa, lämpöä ja paljon kesän tapahtumia. Syksyn saapauessa arki astuu paikoilleen tutulla rutiinilla.


Jotta saisit kaiken ilon irti arjesta, niin ota käyttöön seuraavat ohjeet:

1. Meillä kaikilla on kiire aamuisin aamuaskareista ennen töihin tai oppilaitokseen lähtöä. Ottamalla käyttöön hieman lisäaikaa aamulla ja nauttimalla rauhallisesti aamuntoimista takaat itsellesi jo vähemmän stressiä. Nykyaikaisilla laitteilla voit edellisenä iltana tallentaa myöhäisohjelman ja käydä nukkumaan hieman aikaisemmin. Heräämällä aikaisemmin aamulla, anna itsellesi aikaa sängyssä, venyttele raajojasi, muistele mitä unia olet nähnyt yön aikana ja nouse hitaasti ylös. Nauti suihkusta, tunne veden lämpö ja sen puhdistava voima, kuvittele kuinka negatiiviset ajatuksesi huuhtoutuvat kuvaimellisesti alas lattiakaivon kautta viemäriin ja miten lämmin vesi tuo uusia mielyttäviä ajatuksia tilalle. Nauti aamiaisesta ja aamuaskareista.

2. Ennenkuin lähdet kotiovesta ulos, niin luo katse peiliin ja kerro itsellesi, että tästä päivästä tulee hyvä päivä. Jos joudut liikkenneruuhkaan niin älä hermostu siitä tuotat vain itsellesi turhaa stressiä, ole joustava ja kuuntele jotain mukavaa radiosta. Usein myös liikenteessä me itse luomme lisää stressiä. Ystävällinen mieli liikenteessä tuo iloa myös muillekin.

3. Mitä sitten päivän aikana teetkin, työskentelet, opiskelet tai vietät vapaapäivää, ole joka hetki tietoinen mitä teet. Ole läsnä joka hetkessä.

4. Pidä huolta, että syöt terveellisesti ja vähennä turhia kaloreita ja vältä tuotteita, jotka sisältävät lisäaineita. Omaa vastustuskykyä voit hoitaa terveellisellä ravinnolla ja näin vältyt turhilta vilustumisilta ja jaksat paremmin.

5. Harrastaa liikuntaa päivittäin edes lyhyen ajan ja nauti raikkaasta ulkoilmasta. Tunne miten tuuli tai ilma koskettaa kasvojasi, nauti jopa sateesta. Nauti auringosta, joka hetki kuin vain voit. Löydä itsellesi sopiva liikunta laji, kuuntele omaa kehoasi ja opettele tuntemaan kehosi tarpeet.

6. Meidän tulisi joka päivä tehdä jotain mielekästä, jotain jota rakastat ja antaa sinulle mielihyvää. Hemmottele itseäsi lämpimällä kylvyllä kynttilän valossa tai saunan lämmöllä. Vietä aikaa kotieläimien kanssa, lue, tee käsitöitä ota rauhallinen hetki ja kuuntele mielimusiikkiasi...

7. Osoita rakkautta perheellesi ja näytä päivittäin pienilla asioilla, että joku henkilö on sinulle tärkeä ja rakas. Kaunis huomautus työtoverille voi muuttaa hänen päivänsä ja ystävällisyys ja välittäminen lisää kaikkien iloa myös sinunkin. Ole luonnollinen.

8. Tutki omia ajatuksiasi ja puhettasi ja huomaa aloitatko lauseen positiivisesti tai olemalla negatiivinen...
Kaikkiin ongelmiin löytyy useita ratkaisuja ja varsinaista oikeaa ei ole. Joustavuus elämässä helpottaa sen kulkua ja auttaa pysymään positiivisena vaikeissakin asioissa.

9. Opettele olemaan kiitollinen päivittäin pienistäkin asioista, kun löydät helposti parkkipaikan, ole kiitollinen, ole kiitollinen aamuauringosta, kauniista auringonlaskusta, vieraan hymystä tai naapurin ystävällisyydestä aivan mistä tahansa. Mitä enemmän osaat olla kiitollinen pienistäkin asioista, sitä enemmän kylväät hyvää elämällesi.

10. Opettele elämään tässä ja nyt. Eilinen on menneisyyttä ja tulevaisuutta on turha murehtia. Voit tehdä suunnitelmia tulevaisuutta varten ja aloittaa elämään jo tänään kuin olisit saavuttanut osan siitä. Saat elämästä paljon enemmän irti kun osaat ottaa osaa jokaiseen hetkeen. Muista kuitenkin, että tarvitset omaa aikaa, joilloin voit nauttia vapaudesta olla tekemättä mitään.

ELÄMÄ TÄYNNÄ UUSIA TUULENSUUNTIA...

Hei kaikki rakkaat lukijat,

Kesäiset tuulet puhaltavat Ranskan maaseudulta, jossa remontoimme vanhaa maatilaa meille kodiksi ja teille matkakohteeksi hyvinvointia parantamaan.

Loppukevät ja alkukesä on todellakin hurahtanut purkaustöiden ja suunnittelun keskellä. Aika on ollut kuitenkin antoisaa vaikka pölyä tupsahtaa sisään milloin mistäkin ja ainoa yksityinen paikka on oma sänky. Ystäviä on saapunut ympäri maailmaa mukaan remonttihommiin ja lounaat ja illat ovat vietetty ranskalaisten herkkujen merkeissä. Joten ehkä olisi oman kehon detox kohta paikallaan. Samaan aikaan olen iltaisin opetellut hierontatekniikan, joka meidän australialainen ystävä on kehittänyt vuosia sitten australiassa. Hänen opastuksellaan ystävät ja perheenjäseneet ovat saaneet nauttia hieronnastani rankan remonttityön jälkeen. Olen kerännyt talteen nokkosenlehtiä puhdistavaan nokkosteehen ja alkukesästä keräsin säkillisen lehmuksen kukintoja, jotka kuivasin auringossa ja nyt minulla on oman tilan teetä tallella talvea varten.
Oma vihannespuutarhakin on jo antanut monta kiloa tomatteeja ja keltaisia kesäkurpitsoja. Tänä kesänä vihannespuutarhan koko jää pieneksi, sillä tilan entinen ja todellinen kasvitarha tarvitsee kunnon siivouksen ennen kuin mikään siellä kasvaa... Kasvitarha kun on ollut villinä ainakin 17 vuotta ja sen selvittäminen tuo mieleen prinssin, joka katkoo piikkisiä kasveja miekallaan Prinsessa Ruususessa. Mahtavinta on kuitenkin ollut omien tomaattien maku... Ja luomua kaikki tietenkin...
Meditaatioden latausohjelma on tulossa elokuun puolella... Lupaukseni niistä, on viivästynyt kuukausilla, vaikka omalta osaltani kaikki äänitykset ovat valmiina, mutta muita mutkia on tullut vastaan.

Elämän Toinen Kevät ohjelmaan tulee syksyn aikana uusia e-kursseja ladattavaksi nettisivuilta, ne kaikki edesauttavat hyvinvointia.

NAISILLE olen luonut oman yksityisen sosiaalisen verkkoryhmän johon te kaikki sielunsiskot voitte ottaa osaa. Verkkoryhmän nimi on SOULJOY ja siellä on erillisiä keskustelu mahdollisuuksia, naisen elämästä, äitiydestä, hyvinvoinnista, seksuaalisuudesta, sairauksista, ym... Lähde sinäkin mukaan! Verkko on aivan uusi, joten sinä voit ensimmäisen keskusteluaiheen luoja ja pyydä ystäväsi mukaan. Verkko on yksityinen ja tietoja joita siellä käsitellään pysyvät verkonkäyttäjien tietona. Voit osallistua mukaan nimimerkillä tai omalla nimellä, mukaan pääsee kun lähetät oman sähköpostisi osoiteeseen: souljoysc@yahoo.com kun mukaan tulosi on hyväksytty, voit luoda oman sivun aivan kuin Facebookissa. Meillä naisilla on valtava voimavara ja sen avulla voimme auttaa myös sielunsiskojamme ratkaisemaan erinlaisia huolia ja vain antamaan kannustusta.

Toivon teille kaikille todella ihanaa kesän jatkoa, kerätkää metsänantimia ja nauttikkaa luonnosta.

Iloitkaa elämästä ja kaikesta pienestäkin...pienet asiat kasvavat suuriksia...

Tule mukaan Löydä Sisimpäsi ohjelmaan kehittämään omaa itseäsi. Et voi muuttaa muita, voit vain muuttaa itseäsi ja luoda itse omaa tulevaisuuttasi tietoisesti...

Rakkaudella
Jaana

7 TAPAA PALAUTTAA TASAPAINOSI...

Tunnetko mielesi synkäksi aivan kuin painovoima vetäisi sinua alaspäin?
Muistele hetki miten hauskaa oli lapsena leikkikentillä, pihalla, hyppiessäsi lätköissä ja miten muovailusavesta sait vaikka mitä aikaan...

Näillä seuraavilla 7:llä ohjeella palauta lapsenmieli takaisin itseesi ja pidä hauskaa koko perheen kanssa. Lapsenmielisyys vapauttaa ja poistaa stressiä ja samalla hoitaa sydäntä . Se tasapainottaa kehoasi ja mieltäsi. Tunne itsesi uudestaan lapseksi ja kun palautat tämän tunteen niin älä päästä siitä enää irti...

1. Hypi narulla! Aivan miksiköhän sen joskus lopetit, kasvoitko aikuiseksi?
Narulla hyppääminen ulkona antaa sinulle samalla aimo annoksen raitista ilmaa, kun sydän taas saa hyvää liikuntaa. Älä ota sitä vakavasti, harjoittele lastesi kanssa tai lastenlasten kanssa, yhdessäolo yhdistää.

2. Tanssi! Kuplienpuhaltaminen on hauskaa puhaa yksin tai yhdessä, ota lapsen omainen mielesi mukaan ja tästä voi nauttia koko perhe. Toinen tapa nauttia kuplista on vaahtokylpy, jossa voit leikkiä vaahdolla, puhallella sitä ympäri kylpyhuonetta. Vain pitää hauskaa.

3. Puhalla saippuakuplia! Kuplien puhaltaminen on hauskaa puuhaa, sitä voit tehdä yhdessä lastesi kanssa, se antaa sinulle hetkessä lapsenomaisen mielen takaisin. Toinen vaihtoehto on nauttia kuplista vaahtokylvyn muodossa ja leikkiä ammeessa ja nauttia kylvyn tuomasta rentoutumisesta.

4. Naura! Nauru pidentää ikää, ja näin todella on sillä kun naurat kehosi muodostaa hormoni ja kemikaali -cocktailin, jolla on positiivinen ja stressiä vähentävä vaikutus koko kehosi systeemille. Kunnon kikatus antaa sydämelle työtä ja samalla hapensaanti paranee sinun sisäelimissäsi, saaden sinut energiseksi ja palautuneeksi.

5. Hyppää trampoliinilla! Älä välitä ylimääräisistä makkaroista. Ota vain lapsenmielinen asenne mukaan ja pidä hauskaa. Pomppiminen saa sinut ehkä kikattamaan ja samalla saat hyvää liikuntaa lihaksillesi ja sydänmellesi. Mutta muista käyttää suojaverkkoa trampoliinissa ja pidä huolta siitä, että trampoliini on tarpeeksi vakaa ja vahva aikuisten käyttöön. Näin vältyt onnettomuuksilta.

6. Hypi vesilätäköissä! Jos sinua huolestuttaa, että kengät kastuu niin laita saappaat jalkaan tai hypi paljainjaloin. Muistele kuinka mukavaa oli lapsena hyppiä vesilätäköissä ja käydä "pulppaamassa" itsensä jäisissä ojissa.  Siitä voi todellakin nauttia vaikka pyöräajelulla kuten minä kaksi vuotta sitten matkalla Santiago de Compostellin polkupyörällä. Viimeisenä matkapäivänä ja ainoa sadepäivänä kuljimme erään pienen kylän läpi, jonka kautta lehmät oli kuljetettu laitumelle ja tietenkin lanta tiellä oli sekaantunut sadeveteen. Siitä ohi ajettaessa olimme tietenkin yltäpäältä lannassa. Eihän siinä mukaan auttanut kun ajaa kaikki suuret vesilätäköt läpi, jotta puhdistuisimme ainakin hieman...Voi sitä riemua...

7. Lennätä leijaa! Leijan lennättäminen voi olla jännää ja samalla myös meditoivaa. Leijan lennättäminen on hyvä syy lähteä ulos tuulisella päivällä, jolloin muuten saattaisit jäädä sisälle. Pidä tukevasti leijasta kiinni kaksin käsin ja anna unelmiesi lentää sen mukana. Pidä huolta, ettei lähistöllä ole puita tai sähkölinjoja. Nauti leijasi liitelystä ja sukeltamisesta ilman halki.

HELMIKUUN KIRJE

Hei kaikki hyvinvoinnin ystävät,

Niin on helmikuukin takana päin ja lähtestymme kevättä. Päivät pitenevät, mutta toisaalta talvesta ei heti näytä tulevan loppua täällä Andorrassakaan. Kevät on usein pitkää odotusten aikaa, jolloin haaveillaan kesästä.

Haluan ilmoittaa tässä samalla kaikille blogini lukijoille, että kilpailu, joka kirjeessä on, on avoin kaikille. sinun tarvitsee vain ilmoittaa minulle sähköpostiosoitteesi, jos et ole postitus listalla ja tuoda mukana yksi ystävä, joka haluaa saada kuukausikirjeen. Osoitteiden tulee olla aitoja, sillä ne tarkistetaan ennen kuin lähetän kirjeen.  Palkintona arvotaan Meditaatio CD, jonka arvo on 25€.

Olen todella kiitollinen kaikille blogini lukijoille ja myös siitä, että levitätte blogilinkkiä eteenpäin.

Helmikuun kirje Ota osaa kilpailuun, palkintona Elämäsi Toinen Kevät Meditaatio CD arvo 25€ Osallistumisohjeet kirjeen lopussa Hei kaikki, Kirjeeni tulevat aina takautuvasti, sillä kirjoitan kirjeissäni yleensä siitä mitä viimeisen kuukauden aikana on tapahtunut. Ensiksi haluan kiittää kaikkia niitä, jotka ovat käyneet läpi ohjelman ja joiden palautteita laitan nettisivuille viikon aikana. On ollut mukava nähdä miten eri-ikäiset henkilöt ovat löytäneet uudet raiteet elämälleen käyden läpi Löydä Sisimpäsi osan ja ovat saaneet lisäpontta myös terveellisemmälle elämäntavoille Detox -osan myötä. Terveiset kaikille Andorrasta, joka on toinen kotimaani. Vaikka asunkin täällä etelässä, ei ole kevät vielä päässyt alkuun. Olemme 1450m korkeudessa ja vuoristoilma vaikuttaa siihen, että nytkin on satanut 5 päivää lunta. Toisaalta täällä lumentulo ei haittaa, sillä teiden hoito toimii hyvin ja kaikilla on talvirenkaat. Laskettelijat ovat varmaan onnellisia, sillä alkutalvi oli vähäluminen. Haluankin tässä ohella lähettää teille kuvan, jonka olen ottanut terassiltani. Talvi onkin jo jatkunut pitkään ja monet jo varmaan haaveilevat kevääntulosta, jotta kaikki puhkeaisi taas täyteen vehreyteen. Minulle talvi tuntuu aina liian pitkältä, johtuen siitä, että asuimme yli kymmen vuotta Etelä-Afrikassa ja Pretoriassa kesää kesti 9 kuukautta ja talvi oli sateeton kuivakausi. Valitettavasti säätila on asia johon emme voi vaikuttaa. Meillä on paljon asioita, joihin voimme vaikuttaa, vaikka heti, mutta toisaalta on asioita, joihin emme yksinkertaisesti voi mitään kun ne tapahtuu. On tietenkin mahtavaa ja ihanaa kun jotain positiivista tapahtuu elämässämme ilman, että olemme vaikuttaneet siihen, näin on käynyt monelle sen jälkeen kun he ovat saaneet ohjelman loppuun. Jo ohjelman aikana tapahtuu positiivisia asioita ja näin on käynyt myös itselleni. Yllättäviä ihania ihmisiä tai asioita vain ilmestyy tielleni. Toisaalta eteemme tulee myös negatiivisiä ja todella ikäviäkin asioita, joille emme yksinkertaisesti voi mitään. Tälläiset ovat yllättävät sairaudet, työpaikan menettäminen tai jopa avioero, puhumatta kaikista pienemmistä päivittäisistä vastoinkäymisistä. Kun vastoinkäyminen, ero tai sairaus kohtaa meidät, se voi potkaista jalat alta ja tunnemme itsemme voimattomiksi jatkaa. Pelko ja epätoivo ottaa valtaa. Meissä kaikissa on kuitenkin sisäinen voima, emme vain aina tiedä mistä sen löytää, jos on jo ollut hukassa pitkään. Se elämänvoima tai -kipinä syttyy uudelleen, kun pystymme hallitsemaan pelkomme ja vähentämään epätoivoa. Asioista murehtiminen tuo vain lisää murheita, oikea tapa on toimia. Toiminta luo voimaa ja se heräättää sen sisäisen liekin. Helmikuussa olen käynyt läpi kolmen eri ystävän kanssa ikäviä asioita, joissa kaikkissa on yhteistä sana syöpä. Jo loppuvuodesta olin tietoinen, että eräällä kolleegalla Amerikassa on pahanlaatuinen aivokasvain. Hänen henkiset voimavaransa ovat niin suuret, että hän vain halusi elää helmikuuhun asti ennen kuin hän kohtaisi “valoon astumisen” ja palaisi rakkaittensa luokse, jotka kaikki ovat nukkuneet pois helmikuussa. Hän on henkisellä voimallaan jatkanut tähän päivään asti, vaikka keho heikkeneekin koko ajan. Sana syöpä ei pelota minua enää, sillä olen nähnyt miten siitä voi parantua, oma äitini on hyvä esimerkki siitä. Kysyin eräältä ystävältämme, miten hän on kokenut eturauhassyövän, kun mieheltä, joka on vain 45-vuotias ja poistetaan koko eturauhanen. Kaikesta huolimatta hän voi hyvin ja on saanut apua puhumalla avoimesti siitä ystävilleen, mutta jo sairauden aikana uudehko tyttöystävä ei pystynyt auttamaan tai lohduttamaan paljonkaan, sillä pelko oli valannut hänet. Hän ei vain pystynyt käsittelemään asiaa ja nyt muutaman kuukauden päästä tapahtuneesta hän jätti ystäväni. Kaksi viikkoa sitten lohdutin omalla tavallani erästä toista ystävääni, sillä hänen 55-vuotias sisko menehtyi muutamassa viikossa ohutsuolisyöpään. Elämä katkesi hetkessä ja jäljelle jäi valtava suru. Suru onkin asia jota ymmärtää vain ne jotka ovat sen kokeneet. Kukaan ei todellakaan voi sanoa toiselle, että tiedän mitä suru on sillä olen kokenut sen myös. Jokainen kokee surun omalla tavallaan ja ajallaan. Samanlaista menetyksen surua voimme kokea eron yhteydessä. Menetämme rakkaan, jonka kanssa olemme kulkeneet ehkä jo pitkäänkin. Lääketiede kehittyy koko ajan, hoitotoimenpiteet ovat todella hyvät ja yhä useammin parannumme syövästä ja muista sairauksista. Hoidot voivat olla pitkiä ja rankkoja, mutta ihmiskeho on ihmeellinen “laitos”, joka pystyy myös parantamaan itseään kun meillä on voimaa. Mistä ammentaa tätä sisäistä voimaa? Äiti Maa on yksi mahtavista voiman lähteistä. Joka kevät ihastelen miten luonto taas herää uudelleen eloon. Tämän vuoksi olenkin nimittänyt hyvinvointi ohjelmani “Elämäsi Toine Kevät”, samalla se kunnioittaa elämää ja luontoa. Jo pelkkä käveleminen luonnossa saa meissä ihmeitä aikaan. Jokainen sielu ja mieli voi ammentaa luonnosta voimaa omalla tavallaan. Toisaalta luonto ei yksin riitä kun mielemme kulkee ylikierroksilla ja tunteemme ovat sekaisin. Usein tässä vaiheessa turvaudutaan joko lääkkeihin tai alkoholiin, jotka vain turruttavat meitä. Ja viimeinenkin voimankipinä sammuu. Sairauden jälkeen elämä saattaa muuttua suurestikin ja monille se aukaisee uudenlaisen elämän. Monesti vakavan sairauden jälkeen kun keho on hoidettu kuntoon jää mieli ja sielu vaille mitään tukea. Kaikki eivät välttämättä tarvitse tukea, mutta monille sairaus on muuttanut koko elämäntarkoituksen. Miten pistää asiat tärkeysjärjestykseen, niin että uudet elämänarvot tulevat esille, jotta voimme aloittaa uuden jakson elämässämme täysin voimin. Samaa monet kysyy eron jälkeen. Mitä nyt? Arki vie heti mukanaan, mutta mistä voimaa sekaville tunteille ja mielenrauhaa tulevasta. Elämäsi Toinen Kevät ohjelma soveltuu hyvin henkilöille, jotka ovat kohdanneet edellä mainittuja asioita. Sen avulla herätämme henkisen voimavaramme ja kohtaamme myös kaikki ne ikävätkin tunteet, jotka syövät sisintämme. Samoin keskitymme itseemme ja siihen mikä on juuri sinulle tärkeää. Elämänarvot tutkitaan tarkkaan ja ne päätyy usein erilaiseen järjestykseen mitä ne olivat ennen. Ohjelman ja meditaatioiden avulla lisäämme sisäistä voimavaraamme. Pelot vähenee ja elämänilo kasvaa. Jos itse et tällä hetkellä tunne tarvitsevasi ohjelmaa, suosittele sitä ystävälle tai sukulaiselle, joka voisi saada apua siitä. Kun luot hyvää ympärilläsi saat sitä monin kerroin takaisin. Voimallista kevään odotusta kaikille! Jaana Voita Meditaatio CD Ilmoita ystäväsi sähköpostiosoite, jonne voin lähettää kuukausi kirjeen säännöllisesti niin olet mukana Meditaation CD:n arvonnassa. Lähetä ystäväsi nimi ja sähköpostiosoite otsikolla Kilpailu osoitteeseen: jaana@souljoysc.com ja olet mukana arvonnassa.

28:n päivän Elämäsi Toinen Kevät ohjelma: Uupuminen ja jaksaminen on monelle tuttua. Mikä siihen avuksi? Ohjelmani avulla pysähdyt miettimään elämäsi tarkoitusta ja arvioimaan sitä, mikä on sinulle todella tärkeään. Meillä jokaisella on elämänarvoja, mutta elätkö niitä kunnioittaen. Oletko tyytyväinen elämääsi, jos et. Miten voit muuttaa sitä? 28- päivän aikana käyt läpi kaikkia elämäsi eri vaiheita ja tapahtumia. Luot uutta positiivisempaa pohjaa elämällesi ja pian huomaat et toisenlainen tulevaisuus on mahdollista.  Samalla opit tuntemaan itsesi paremmin ja kertomaan itsellesi totuuden siitä missä elämäsi tällä hetkellä kulkee.  Opit uusia keinoja löytämään henkisiä voimavaroja samalla tasapainotat mielen ja sielun välisen kuilun.  Rohkeutesi ja itsevarmuutesi kasvaa ja pelkosi ja ahdistuksesi vähenee. Opit olemaan avoin vastaanottamaan positiivisemman tulevaisuuden. Intuitiivisuutesi kasvaa ja opit kuuntelemaan omaa sisintäsi. Annat unelmillesi siivet. Detox ohjelma: Kehosi tarvitsee jatkuvaa ylläpitoa, jotta takaat sille terveellisen pohjan. Stressi rasittaa kehoa ja epäterveellinen syöminen lisää kehon huonoa terveydellistä tilaa.  Detox -puhdistautumisohjelma auttaa sinua alkuun uudenlaiselle terveelliselle ruokavaliolle. Ravinto, jota päivittäin nautit on tärkeää koko kehollesi ja myös mielelle. Uuden elämäntavan aloittaminen ei ole aina helppoa ja siksi onkin hyvä lähteä liikkeelle puhdistautumalla syöden päivittäin terveellistä puhdistavaa ruokaa, joka lisää energiaamme ja tuo pirteyttä, mutta samalla saa kuona-aineet liikkeelle puhdistaen kehoamme.  Ohjelma antaa hyvän pohjan uudenlaiselle terveelliselle ruokavaliolle ilman lisäaineita ja sen jälkeen on hyvä jatkaa terveellisen ravinnon nauttimista. Ohjelma on hyvä pohja kokonaiselle ruokaremontille. Detox -ohjelma neuvoo myös miten voit vähentää kemikaalien käyttöä päivittäisessä kauneuden- ja kodinhoidossa.  Kaiken kaikkiaan voit keventää lisäaineiden nauttimisesta sisäisesti ja kemikaalien käyttöä ulkoisesti. Kehosi Kiittää... Luonnolla on mahtavat voimat parantaa. Elämäsi Toinen Kevät on ehdottoman hyvä kaikille, jokainen voi oivaltaa siitä sen oman elämän ytimen ja lisätä elämän iloa. Sinäkin varmasti haluat jotain uutta elämältä! Pidä huoli ensin itsestäsi, niin jaksat pitää paremmin huolta muista! Hyvinvointisi on tärkeää! Tule mukaan jo tänään! Luontopolkuja Andorrassa, jokia ja vuoristojärviä, joiden vesi on niin puhdasta, että voit juoda sitä...Se on sitä nykyajan luksusta...Puhdas Vesi... Kierrätys taidetta luontopolun varrella...Metalli on tulee käytöstä poistetuista viemärinkansista... On se vaan mahtavaa kun luovuus lisää kierrätystä.

HYVÄNLAATUINEN UNI

Hyvä laatuinen uni on meille yhtä tärkeää kuin terveellinen ja tasapainoinen ravinto tai päivittäinen liikunta, jota harrastamme. Kolmas osa vuorokaudesta vietämme sänkyssämme. Sänky on monille hyvä rentouttava ystävä, toisille taas se on paikka, jossa vietetään tuntia kausia hereillä kun uni ei halua tulla. Unettomuuden syitä on paljon. Jokainen meistä on joskus kärsinyt ohimenevistä lyhyeistä ajanjaksoista, joiden aikana unenlaatumme ei ole samaa mitä normaalisti. Tämä yleensä johtuu, jostain mullistavasta tapahtumasta elämässämme ja nämä lyhyet aikajaksot unettomine öineen yleensä tasoittuu itsestään. Jopa 30% meistä nukkuu yönsä huonosti. Heräämme aamulla väsyneenä ilman energiaa, koska unemme on ollut katkonainen tai alkuyöstä emme ole saaneet kiinni unesta. Syitä voi olla monia ja hyvälaatuisen unenpuute vaikuttaa meidän terveyteemme joka tasolla. Fyysisellä tasolla tunnemmme itsemme väsyneeksi ja energia tasomme on matalalla. Psyykkinen terveys voi järkkyä ja tarpeellinen unen puute voi osaltaan johtaa masennukseen, myös sielu väsyy kun unimaailmamme on olematonta.
Hyvänlaatuisella unella on parantava vaikutus kaikille osille kehossamme, vaikka emme enää tarvikkaan kasvuhormooneja kasvamiseen, nämä hormonit toimivat aikuisiällä eheyttävänä hormonina monissa kehomme osissa. Jopa ylipaino voi osaltaan johtua huonosta unenlaadusta.

Unettomuutta on kahta lajia: unettomuus, jossa nukkumaan menessä emme saa unenpäästä kiini ja unettomuus, joka alkaa jossain vaiheessa yön aikana. Heräämme keskellä yötä ja emmekä pysty enää nukkumaan ja aamulla herätyskellon soidessa tunnemme itsemme väsyneeksi.

Syitä on useampia, miksi unemme häiriintyy. Käyn tässä läpi syitä ja samalla annan ohjeita mitä pitäisi tehdä, jotta pääsisit eroon syistä, jotka häiritsevät untasi:

• Sressi on yksi suurin syy tämän päivän uniongelmiin: Työkiire, huonotyöilmapiiri, raha-asiat ja parisuhteet aiheuttavat stressiä. Kun stressi taas jatkuu pitkään, lisämunuaiset erittävät jatkuvasti stressihormonia, joka pitää meidät ylikierroksilla koko ajan. Ainoa tapa päästä eroon stressistä on tutkia ensin tarkkaan mistä stressi johtuu ja sen jälkeen ottaa mukaan erilaisia keinoja sen taltuttamiseen. 
• Stressi saa aikaan kehossamme erilaisia kemiallisia reaktioita, jotka saavattavat kehomme epätasapainoon.
• Liiallinen syöminen illalla rasittaa ruoansulatusta ja näin vaikuttaa yöuneemme.
• Alkoholin, huumeiden, virkistävien juomien nauttiminen vaikuttavat uneemme.
• Verensokerin epätasapaino voi aiheuttaa unettomuuta.
• Vitamiinien ja mineraalien etenkin magnesiumin ja B-6:n puute, vaikuttaa lihasten ja aivojen kykyyn rentoutua.
• Jos kehosi seratonin ja melatonin tuotto ei toimi kunnolla.
• Kilpirauhasesta johtuvat syyt vaikuttavat yöunenlaatuun.
• Toistuvat kivut ja säryt.
• Ylipaino, hengityshäiriöt ja kuorsaaminen.
• Ilmatila, mikä makuuhuoneessasi vallitsee, liian kylmä tai kuuma. 
• Useimmilla lääkeillä on uneen vaikuttavia sivuvaikutuksia.

Miten voimme vaikuttaa itseemme ja ympäristöömme, jotta voisimme luoda mahdollisimman hyvän pohjan rauhalliselle ja levolliselle yöunelle

Makuuhuoneemme tulisi olla vain nukkumista varten. Epäjärjestys huoneessa luo epäjärjestystä mielessä. Sen rauhallinen värisävy ja sisustus auttavat meitä rauhoittumaan. Makuuhuoneen lämpötila pitäisi olla juuri sopiva, noin 18 astetta. Jos olet viluinen, niinkuin minä niin käytä yönaikana lisäpeittoa. Hyvänlaatuiset puhtaat tyynyt, peitot ja lakanat takaavat puhtaamman hengitys ilman. Petivaateiden ja makuuhuoneen säännöllinen tuuletus on tärkeää, samoin kuin patjan imurointi lakanoita vaihdettaessa. Näin vältyt pölypunkkeilta.

Omaan sänkyyn pitäisi mennä vasta kun tunnet itsesi väsyneeksi tai toisilla on tapana lukea kirjaa sängyssä, joka saattaa rauhoittaa ja auttaa unen tuloa.

Televisionkatselu ja netinkäyttö sängyssä tulisi unohtaa kokonaan. Kaikenlaisten elektroonisten laitteiden säilytys makuuhuoneessa tulisi poistaa. Englantilaisen uniasiatuntijan Davina McKailin mukaan unien näkeminen ja muistaminen sekä unenlaatu parantuu samalla kun poistat kaikki elektrooniset laitteet makuuhuoneesta. Monet meistä käyttävät kännykkää herätyskellona ja radio on aivan päämme vieressä yöpöydällä. Poista kaikki mahdolliset tekijät, jotka voivat vaikuttaa makuuhuoneen ilmapiiriin. 

Luo itsellesi nukkumaanmeno rutiini. Yritä käydä levolle aina samaan aikaan ja vältä TV:n katselua iltamyöhään, käy lämpimässä kylvyssä, johon olet lisännyt laventeliöljyä tai suihkussa, juo kamomilla teetä ja lue sekä sytytä vaikka kynttilä. Kaikki nämä rauhoittavat sinua. 

                                          Miten poistaa stressiä ja rentoutua

Fyysinen liikunta poistaa stressiä ja harjoittaa lihaksiamme. Monet lihaskivut johtuvatkin siitä ettemme liiku tarpeeksi. Mieli saattaa olla väsynyt, mutta jos emme liiku tarpeeksi ei kehomme ole illalla tarpeeksi väsynyt nukkumaanmenoaikaan. Hyvä fyysinen liikunta edes auttaa kehoa ylläpitämään, terveellistä hengitystapaa, vahvistaa immuniteettiä, sydäntä, alentaa stressiä, laihduttaa. Voit liikkua myös illalla mutta, liiku silloin rauhallisesti, ulkona tehty kävelylenkki tai rauhoittava iltajooga ovat hyväksi tasapainoiseen unen saantiin. Iltaisen liikunnan jälkeen tulisi tehdä rentoutusharjoitus, joka rauhoittaa kehon, mielen ja sielun ja valmistaa untenmaille menoa. Jokainen voi harjoittaa rentoutumista illalla ilman, että joka ilta harrastaa jotain liikuntaa. Vältä kuitenkin rajuja liikuntamuotoja iltaisin. 

Vuorotyössä käyville nukkuminen heti työn jälkeen voi olla haaste. Siksi pitäisikin välttää työpäivän jälkeen TV:n katselua ja illalla kotiin tultaessa tehdä jotain, joka irrottaa meidät työstä. Lämmin aromaterapiakylpy, johon lisätään rauhoittavaa laventeliöljyä, kuppi lämmintä kamomillateetä ja hyvä kirja poistavat työstressiä enemmän kuin TV:n katselu. Päivittäiset lyhyet meditoinnit tai visualisoinnit rauhoittavat koko kehoa sekä mieltämme, että sieluamme ja näin valmistavat itsemme tasapainoisempaan uneen. Rentoutus- ja meditaatioharjoituksia löydät tästä blogista ja pian voit myös hankkia opastettuja visulisointimeditaatioita nettisivuiltani.

                                                Ravinnonmerkitys unensaantiin

Kaikella sillä mitä syömme ja juomme on suuri merkitys unenlaatuumme. Epäterveellinen ruokavalio aiheuttaa erilaisia ruoansulatus häiriöitä, joista kärsimme yönaikanakin. Siksi onkin tärkeää ylläpitää hyvää ja terveellistä elämäntapaa. Kehomme on kuin tehdas tai laitos, joka tekee kolmivuorotyötä, monet kehon osat kuten ruoansulatus, maksa, munaiset ja jopa sydän saattavat käydä ylikuormituksella, jos ravinto jota nautimme on liian rasvaista, makeaa tai saamme liikaa lisäaineita.

Ystävämme Etelä-Afrikasta oli meillä kyläilemässä kolme päivää, juuri hiljattain. Joka ilta hän nukahti sohvalle aikaisin ja valitti, että hän herää keskellä yötä eikä saa enää unta ja tyttöystävällä oli samoja ongelmia. Kyselin heiltä johtuisiko se stressistä ja syövätkö he liian raskaasti iltaisin. Stressiä ystävällämme on ollut jo pitkään työn ja avioeron vuoksi, joten se todennäköisesti on yksi syy huonoon unenlaatuun. Hän kuitenkin vähentää stressiään harrastamalla liikuntaa. Sitten kävi ilmi, että pariskunta usein iltaisin jättävät terveellisen illallisen pois kokonaan ja TV:n edessä nauttivat elokuvaa katsellen popcornia, suklaata ja Diet tai Zero Coca-colaa...No ei ihmekään, että unenlaatu kärsii, kun illalla syö roskaa. Ensinnäkin keho tarvitsee vitamiineja sekä mineraaleja, joiden avulla lihakset ja aivot rauhoittuvat. Tummalla suklaalla on terveyttä editäviä vaikutuksia, mutta kun syöt illlalla paljon sokeria sisältävää suklaata, saat siitä turhaa energiaa yötä vasten ja suklaa kuuluu kahvin ja Colan kanssa samaan  virkistäviin aineihin, jotka taatusti haittaavat untamme. Kaikenlisäksi he saavat huiman annoksen lisäaineitä joilla on todettu olevan terveydelle haitallisia vaikutuksia.

Monilla meillä saattaa olla puutetta magnesiumista, tämä mineraali auttaa lihaksia ja hermoja rentoutumaan. B-vitamiinien on todettu edesauttavan unenlaatua etenkin B-6 ja B-3 sekä omega-3.

Pidä huolta etenkin iltaisin, että syöt kevyesti ja lautasellasi on paljon vihreitä vihanneksia. Pähkinät sisältävät magnesiumia ja niistä saa hyviä rasvahappoja, ne sopivat hyvin iltanaposteluun. Vältä kuitenkin suolattuja pähkinöitä. Hyvänlaatuisten hiilihydraattien syönti illallisen aikana edesauttaa melatoninin tuotantoa, syö täysjyväriisiä, quinoaa, kauraa, bataattia. 

Nauti säännöllisesti rasvaista kalaa, vältä sokeria, lisäaineita, valkoisiajauhotuotteita.

                                              Muita apukeinoja levolliseen uneen

Unilääke ei ole hyvä ratkaisu, varsinkaan pitkäaikaiseen käyttöön. Elämässä tulee eteen jokus tilanteita, joihin tarvitsemme akuuttia apua. 

Huomattavasti parempia vaihtoehtoja ovat kasvi- ja yrttituotteet. Luontaistuotekaupoissa saa valmisteita, jotka auttavat meitä rauhoittumaan ja valmistavat kehoamme rauhalliseen yöuneen. Homeopaattiset lääkket ovat kasvikunnantuotteita. Uniongelmien jatkuessa voit aina kääntyä Homeopaatin- tai luontaislääkärinvastaanotolle. 

Erilaiset yrttiteet auttavat rauhoittumaan ja rentoutumaan. Tunnetuin niistä ehkä on edellä mainittu kamomilla. Rooibos tee sopii hyvin myös iltajuomaksi (katso postitus "Rooisbos Tee"), muita ovat erilliset yrttiyhdistelmäteet, joita voit hankkia terveyskaupoista ja hyvinvarustetuista teekaupoista. Luomutuotteet takaavat tuotteen laadun ja itse pyrin välttämään maailmanlaajuisten kaupallisten teetuottajien valmisteita, sillä usein aromit niissä ovat osaltaan keinotekoisia.

Kuten edellä jo mainitsin voit pian hankkia äänityksiä opastettuun visualisointi meditaatioon nettisivuiltani, näiden harjoitusten ja blogin sivuilta löytyvien rentoutus- ja meditaatioharjoituksien avulla  voit helpottaa stressiä ja näin edesauttaa unen saantia ja sen laatua.

                                                         Toivon sinulle hyviä unia!

TAMMIKUUN KIRJE

Muutosten aika

 

Kohta on jo kuukausi vierähtänyt vuodesta 2011 ja uudet tuulet puhaltavat monille. Olen todella kiitollinen kaikille, jotka seuraavat Elämän Toinen Kevät Blogia, joka täytti 1 vuotta tämän kuun alussa. Blogin suosio kasvaa koko ajan. Elämän Toinen Kevät ohjelman molemmat osat ovat saaneet hyvän vastaanoton ja monet ehtivätkin jo hankkia ohjelman ennen vuoden vaihdetta ja ovat aloittaneet 28 päivän jakson jo heti vuoden alusta. Joten monilla on elämänmuutoksia tiedossa. Mikä tahansa elämänmuutos, vie aikaa ja vaatii myös itsekuria. Nykyaikainen hektinen elämäntyyli ja kiire vaativat rauhoittumista, jotta tasapaino säilyisi elämässämme. Pitäisi kuitenkin muistaa, että liika itsensä venyttäminen ei ole hyväksi ja riitämme juuri sellaisena kuin olemme. Usein itse asetamme rajoja liian korkealle ja sitten petymme kun emme pystykkään saavuttamaan kaikkea mitä haluamme siinä ajassa, jonka olemme itselle määränneet. Joustavuus on asia, jota arvostan itsessäni ja silloin kuin osaa joustavuuden taidon niin on helpompi elää. Elämä kun ei aina suju niinkuin sen suunnittelemme, yllätyksiä tulee vastaan ja ajanjakso ei ole se oikea juuri silloin kaikkelle sille mitä haluamme.

Elämäntapamme vaikuttaa siihen miten voimme. Jokaisella meillä on jotain korjattavaa ja usein kirjoitan tasapainosta kehon, mielen ja sielun välillä, joka on tärkeää koko hyvinvoinnillemme. Aina ei ole helppoa löytää tätä tasapainoa hetkessä ja onkin paremmin tehdä muutoksia pienissä erissä ja huomata miten uudet muutokset, joko ruokavaliossa, liikunnassa, rentoutumisessa vaikuttavat hyvinvointiimme. Kiire, stressi ja ylipaino ovat suurimmat hyvinvointimme heikentäjiä ja kun siihen lisätään tunteelliset ongelmat niin meidän on vaikea irtautua vanhasta ja siirtyä johonkin uuteen, vaikka tiedämme, että tämä uusi elämäntapa vaikuttaisi positiivisesti meidän hyvinvointiimme ja tasapainoomme.

 

Elämäntapaohjaajana haluan opastaa muita tekemään muutoksia elämässä, joka auttaa saavuttamaan enemmän elämäniloa ja löytämään juuri sen oikean tien elämässä, joka sopii kullekin. Olemme kaikki erinlaisia ja vaatimuksemme ja tarpeemme ovat erilaisia. Liika kieltäminen ruokavaliossa tai tunteissa saa aikaan vain vastustusta. Sopiva hellyys itseäänkohtaan ja oman itsensä täydellinen ymmärtäminen helpottaa elämänkulkua. Elämästä tulisi osata nauttia, joka hetki. Meitä kuitenkin ympäröi koko ajan kilpailu, negatiivisuus, kiire, henkinen ja jopa fyysinen väkivalta, riippuen tietenkin siitä missä työskentelemme ja asumme. Meitä ympäröi ihmisiä, jotka vievät meistä hyvää energiaa ja kaikki nämä aikaansavat epätasapainoa elämässämme. Oma kokonaisuutemme vaatii positiivista energiaa, puhtaan ja terveellisen ravinnon muodossa ja henkinen tasomme vaatii rauhoittumista ja jotain lähdettä, josta voimme ammentaa elämänvoimaa ja positiivista energiaa. Mitä enemmän ajatuksemme kulkevat negatiivisilla raiteilla, sitä enemmän vedämme negatiivisuutta puoleemme. Positiivinen ja optimistinen elämänkatsomus ja -tapa tuo meille lisää energiaa ja elinvoimaa ja silloin meidän on helpompi myös kohdata vastoinkäymisiä.

 

Kaikki me tiedämme miten erinlaisia olemme jo naisina ja miehinä saatikka sitten yksilöinä. Parisuhteet ja perhe vaativat paljon energiaa ja ihmissuhteet vaikuttavat meihin voimakkaasti. Tasapainoinen parisuhde vaati ylläpitoa ja usein sen hyvinvointiin vaikuttavat monet asiat. Työ- ja rahaasiat ovat usein etusijalla parisuhteissa ja lapsien tulo muuttaa parisuhteita, monilla tavoin. Olen usein huomannut miten nuoret äidit ja vanhemmatkin, keskittävät elämänsä lapsiinsa ja kodinhoitoon ja unohtavat olevansa naisia ja “rakastajattaria”. Monille lasten syntyminen on suuri mullitus ja naisellisuus, sensuallisuus ja seksuaalisuus vähenee äitihahmon alle ja miehet tuntevat itsensä osittain hylätyksi ja uppoutuvat työelämään tai harrastuksiin. Naisena oleminen on vaativaa ja kaikenlisäksi elämme voimakkailla tunteilla ja hormoonien pyörittämänä. Monet naiset antavat kaikille muille etusijan ja heillä on tapa hoitaa etusijaisesti muita. Oma aika ja itsestä huolehtiminen jää toisijalle. Heräämme vasta kun parisuhde on karilla.

Meidän naisten tulisi aina ensisijaisesti olla ensin naisia ja äitiys kulkee siinä vieressä. Tämä on ainakin ollut oma asenteeni koko sen ajan kun olen kasvattanut lapsiani ja lapseni ovat muuttaneet montakertaa, vaihtaneet koulua ja matkustaneet monissa eri maissa. Lapsemme ovat itsenäistyneet hyvin aikaisin. En ole koskaan pitänyt itseäni huonona äitinä, vaikka olenkin antanut itselleni omaa aikaa ja jättänyt lapsemme välillä muiden hoitoon, kun kiertelin matkoilla mieheni kanssa. Nyt lapseni ovat 19 ja 21 -vuotiaita ja elävät itsenäistä elämää, kuitenkin meidän vanhempien taloudellisella tuella. Elämäni ei aina kuitenkaan ole ollut helppoa, vaikka se saattaa siltä kuulostaa. Olemme käyneet läpi 90 -luvun laman, joka jätti ison lainan. Monia muuttoja, mutta ne ovat vain avartaneet elämän katsomustamme. 3 vuotta sitten tyttäremme joutui raiskauksen uhriksi Skotlanissa, mutta kaikesta olemme selvinneet, jopa viime vuotisesta aviokriisistä. Vaikeuksien aikana, joutuu tilanteiden eteen, jossa oma ja muiden elämän arvot usein laitetaan uuteen tärkeysjärjestykseen. Samalla saatamme etääntyä lähimmäisistä ja ystävistä, koska he eivät uskalla puuttua tai keskustella vaikeista asioista. Toisinaan lähimmäisten ja ystävien antama tuki luo syvemmän ihmissuhteen.

Meillä jokaisella on omat henkiset ja fyysiset voimavarat, joiden avulla pystymme ylläpitämään tasapainoa vaikeissakin elämäntilanteissa. Naisia pidetään usein tunteellisina ja yliherkkinäkin, mutta tosi paikan tullen voimavaramme ovat paremmat kuin miehillä. Miehet taas usein tuntuvat olevan voimakkaita, mutta heidän on vaikeaa tunnustaa tunteitaan, koska he pitävät sitä heikkoutena. Siksi onkin tärkeää molemmille sukupuolille, että osaamme arvioida oman elämämme tarkoituksen ja miten luoda hyvä ja tasapainoinen elämä, jotta voisimme elää mahdollisimman terveesti ja tasapainoisesti koko loppuelämämme ja ylläpitää kehon, mielen ja sielun tasapainon loppuun asti.

Olen 47-vuotias ja siinä ikäryhmässä, jossa terveydessä alkaa tapahtua muutoksia, jos en pidä huolta itsestäni. Ympärilläni on ystäviä, joilla vaihdevuodet ovat alkaneet ja huomaan itsestänikin, että elämä tuo uusia haasteita varsinkin keholle. Olen oppinut elämään tasapainossa ja yritän syödä mahdollisimman terveellisesti, mutta matkustan paljon. Rakastan hyvää ruokaa ja viiniä. Nautin elämästä ja tiedän miten vaikeaa on päästä irti kiloista joita saattaa joskus kertyä yhtäkkiä. Siksi onkin tärkeää, että opimme pitämään huolta itsestämme oikein, silti kuitenkin unohtamatta nautiskella elämästä.

 

Jotta jaksamme pitää huolta muista ja pystymme elämään tasapainoista elämää on meidän esin otettva itsemme huomioon. Meidän on hyväksyttävä lähimmäisemme sellaisina kuin he ovat, mutta samalla meidän tulee pitää huoli siitä, että kukaan ei voi kontrolloida meitä. Meissä jokaisessa asuu meidän oma voimavara, jonka avulla pysymme tasapainossa ja kun tämä voimavara järkkyy jostain syystä menetämme itsemme muiden käytettäväksi.

 

Vaalikaamme itseämme ja pitäkäämme itseämme tärkeinä, niin vastakaikuna saamme kunnioitusta ja lisää itsetuntoa.

 

Rakkaudella

Jaana

ARTIKKELI SIELUNPEILI LEHDESSÄ

Uusi Vuosi kohdaltani alkoi aivan mahtavissa merkeissä, Sielunpeili -lehti teki minusta ja työstäni artikkelin. Sielunpeili -lehti on todella hyvä lehti kaikkeen henkisyyteen liittyvään asiaan. Se on todella monipuolinen ja jokainen voi löytää sieltä jotain kiinnostavaa. 

UUSI ALKU JA TOINEN KEVÄT...

Uusi vuosi aloittaa aina uuden ajanjakson elämässämme, joka loppuvuosi teemme lupauksia uudelle vuodelle tai suunnittelemme jo alkuvuodesta mitä kaikkea meidän tulisi tehdä ja saavuttaa tämän alkaneen vuoden aikana. 

Elämää on vaikea muuttaa kertaheitolla, mutta rikkomalla rutiineja voit helposti muuttaa heti joitakin asioita elämässäsi. Kokeile jotain mitä et ole ennen uskaltanut tehdä. 

Aloita tasapainottamalla elämääsi siten, että vältä stressiä tai ainakin rentoudu rentoutusharjoitusten tai meditaatioiden myötä, jopa lyhyt hengitysharjoituskin on hyväksi. Keho, mieli ja sielu pysyy terveenä, jos annat niille tarpeeksi lepoa ja hyvää ja terveellistä ravintoa ja päivittäisiä harjoituksia liikunnan, rentoutumisen ja meditaation avulla. Opettele joustamaan eritilanteissa ja muista myös sanoa "ei" kun et halua tehdä jotain, joskus se saattaa vaatia rohkeutta. Tänä vuonna älä täytä koko kalenteria täyteen, jätä todellakin tilaa virkistymiselle. Yritä välillä olla tekemättä mitään ja huomaa kuinka vaikeaa se saattaa olla. Luonto on paras lääkitsijä, ammenna voimaa luonnosta, syö mahdollisemman puhdasta luonnollista ruokaa, hengitä syvään, liiku luonnossa, medititoi tai rentoudu siellä. 

Sinä itse voit päättää miten haluat muuttaa elämääsi, aloita se vaikka pienin askelin, vaihda ruokavaliota terveellisempään ja liiku enemmän, murehdi vähemmän tulevaisuutta, elä tässä ja nyt. Raota ovea unelmillesi ja ole avoin, niin kun oikea hetki on koittanut, tulee unelmistasi totta...

Jos et tiedä miten aloittaa muutos niin kirjoita minulle osoitteeseen jaana@souljoysc.com, vastaan mielelläni.

Elämäsi Toinen Kevät ohjelmasta löydä hyvät eväät uuteen alkuun www.souljoysc.com

JOULUKUUN KIRJE

ELÄMÄN TOINEN KEVÄT -Joulukuun kirje

Nyt on taas se aika vuodesta, jolloin usein katsellaan taaksepäin ja mietitään mitä menneenä vuotena on tapahtunut. Toisille se on saattanut olla hyvinkin tapahtumarikasta, ehkä ei aina niin miellyttäviä tapahtumia kun taas toisten elämässä kaikki rullaa rutiinin lailla ja kaipaamme vaihtelua, mutta mistä ja miten sitä ammennamme, jos rohkeus ei riitä muutoksiin. Uudelle vuodelle haetaan uusia lupauksia, joita on usein niin vaikeaa kuitenkin täyttää tai pitää.

Osaammeko aina arvostaa kaikkea sitä mitä meillä jo on vai haluammeko lisää koko ajan?

Meidän tulisi arvostaa omaa elämäämme enemmän ja osata elää tässä ja nyt, jotta saisimme siitä irti mahdollisimman paljon. Meidän tulisi olla rehellisiä itsellemme. Se ei kuitenkaan aina ole helppoa, joskus on paljon helpompi teeskennellä, että kaikki on hyvin kuin kertoa totuus itselle. Tämä vie kuitenkin koko elämän väärille raiteille.

Mitä sinä haluasit Uuden Vuoden tuovan sinulle?

Joskus meidän on tehtävää tilaa vanhaan elämään, että uusi asia tai henkilö voisi astua elämääsi. Meidän on tehtävä tilaa uudelle ja siivottava vanha pois. Tämä pätee niin rakkaudessa kuin muussakin elämän asioissa.

Joskus on hyvä istahtaa ja miettiä kaikkea sitä mitä elämässään on jo saavuttanut ja mitä siltä vielä haluaa. Onko sinulla unelmia, jotka haluaisit toteuttaa?

Luuletko pystyväsi toteuttamaan ne?

Oletko jo löytänyt oman elämäsi tarkoituksen vai tunnetko, että etsit sitä vielä?

Mitä haluaisit elämältäsi?

Uusi Vuosi aloittaa aina uuden ajanjakson elämässä ja siltä toivotaan paljon, mutta tiedätkö, että sinä voit itse auttaa siihen mitä ensi vuonna sinulle tapahtuu. Monet meistä lukevat horoskooppeja, jotka antavat osviittaa siitä mitä ensivuosi voisi tuoda tullessaan. Mitä jos kuitenkin itse voisit päättää mitä haluat ensivuodelta.

Minulle tämä mennyt vuosi on ollut hyvinkin mielenkiintoinen. En useinkaan tee paljon suunnitelmia etukäteen vaan olen todella avoin kaikelle uudelle. Ja sen vuoksi tänä vuonna minulle onkin tapahtunut todella paljon. Minulla ei ole koskaan ollut ikäkriisiä, paitsi, että neljäkymmentä täytettyäni puntaroin kaikkea sitä mitä olin saavuttanut ja totesin, että minulla ei ollut uraa niinkuin monilla muilla. Se kaivoi hetken mieltäni, mutta sitten totesin, että meidän perhe oli kulkenut paljon maailmalla, joten miten olisin edes voinut siinä tilanteessa luoda uraa ja se riitti minulle, olin oppinut paljon asioita itsestäni ja elämästä ulkomailla. Viime vuosi on kuitenkin tuonut minulle paljon vain olemalla avoin uusille tapahtumille ja joskus asioita tupsahtaa eteen kuin taian omaisesti.

Elämässä on opittava olemaan joustava, sillä joka päivä sattuu tilanteita, että asiat ei sujukkaan niinkuin pitäisi. Sen sijaan, että stressaannut tai kiukustut kun asiat eivät luista, jätä asia väliin ja siirry johonkin toiseen. Joustavuus kuuluu myös ihmisten kanssakäymiseen, olen huomannut sen varsinkin täällä Suomessa, harvoin voi tavata tai kyläillä ilman, että asiasta on sovittu ainakin kaksi viikkoa etukäteen. Tiedän, että almanakat on puukattu täyteen ja jollakin se on niin täynnä, ettei heille jää edes aikaa elää.

Nyt on hyvä aika punnita sitä mitä odotat uudelta vuodelta. Ehkä sinun onkin ensin hyvä syy tutustua perinpohjin omaan itseesi ja löytää sieltä sisimmästäsi, mikä olisi se oikea elämänratkaisu sinulle, jotta voisit toteuttaa unelmasi jo ensi vuonna. Ennen kuin pystyt todella kuuntelemaan mitä sisimpäsi, sinun sielusi sinulle haluaa kertoa on sinun opittava kuuntelemaan sisimpääsi ja tuotava esille kaikki ne ikävätkin asiat, joita olet kätkennyt sisimpääsi vuosien varrella. Meillä kaikilla on niitä tunteita, jotka tuntuvat kalvavan meitä ja ne tuntuvat pulpahtavan esiin usein voimakkaana. Kun uskallat koskettaa näitä tunteita, niin pian huomaat niiden voimakkuuden haihtuvan ja voit alkaa eheytymään. Jotta voisit elää tasapainoista elämää on sinun kehosi, mielesi ja sielusi oltava tasapainossa.

Helsingin Terveys 2010 ja Osaava Nainen Messut herättivät paljon kiinnostusta ohjelmaani kohtaan ja online opastuksen avulla olenkin jo käynyt läpi monen kanssa heidän elämäänsä ja nyt nämä henkilöt odottavat innolla uutta vuotta ja kaikkea sitä mitä he sen aikana saavuttavat. Ohjelmassa ei töyskennellä netin ääressä vaan ohjelman voi ladata netiltä ja siinä oletvat harjoitukset tehdään omalla ajalla ja ohjelma sopii kaiken ikäisille, naisille ja miehille.

Kehotankin sinua joulun aikoihin rauhoittumaan ja miettimään mitä sinä elämältäsi vielä haluat. Mistä unelmoit?

Aloita vuosi 2011 aivan uudella tavalla ja tutustu itseesi paremmin. Elämäsi Toinen Kevät -ohjelman Löydä Sisimpäsi osa opettaa sinua tuntemaan itsesi paremmin ja löytämään sisimpäsi ja opit kuuntelemaan sitä ja saat lisää rohkeutta, itsevarmuutta ja tasapainoa elämääsi.

Sen jälkeen voit jatkaa Detox puhdistautumisohjelman kanssa. Näin pääset kiinni uuteen elämäntapaan ja tasapainoisempaan elämään.

Elämän Iloista Uutta Vuotta 2011

Lämpimin Terveisin

Jaana Koskivaara-Coniel

Elämäntapa Ohjaaja

Soul Coach

www.souljoysc.com

www.elaman2kevat.blogspot.com

Facebook: Elämän Toinen Kevät