ELÄMÄ UUSILLE RAITEILLE...

Jokaisella meillä on jotain korjattavaa elintavoissamme.
Me kaikki olemme yksilöitä ja jokaisella meillä on omat tarpeensa elää onnellisesti.
Jaan kehomme mielelläni eri ryhmiin. Ravinto, liikunta ja terveys ovat yksi ryhmä, toinen ryhmä sisältää ympäristön, sielun ja tunteet. Kun kaikki nämä ovat hyvässä tasapainossa, voimme hyvin. Ravinnolla ja liikunnalla on suurivaikutus terveyteemme. Tänäpäivänä ympäristöllämme on suuri merkitys meidän tunne- ja sielunelämään ja näillä kaikilla on suuri merkitys koko kehoomme. Ympäristö tässä sisältää kaiken mitä tulee kehosi ulkopuolelta, perhe, työ, ystävät, elinolot ja jopa ilma jota hengität.
On hyvin vaikeaa muuttaa elämäntapoja kertaheitolla, ensin sinun pitää tarkastella omaa itseäsi ja miettiä mitä itsessäsi haluat muuttaa. "Elämän Toinen Kevät" antaa sinulle inspiroivia ohjeita miten saat itsesi uusille raiteille...

tiistai 31. joulukuuta 2013

SMOOTHIE OSTOSLISTA

Tietoja Smoothie Haasteen ohjeista

Joka päivä näiltä sivuilta löytyy uusi ohje ja jonkin ruoka-aineen ravintoarvot. Samalla, kun saat reseptin, niin opit myös mitä valmistusaineet sisältävät ja mitä hyötyä niiden nauttimisesta saat.

Huomio! Smoothie reseptit ovat ilman maitotuotteita eivätkä sisällä gluteenia. Jos olet allerginen jollekin ruoka-aineelle voit aina vaihtaa sen toiseen.

Jaan ruoka-aineet kolmeen osaan:
  • Smoothien perusosa koostuu kaikesta kiinteästä ravinnosta, kuten hedelmistä, marjoista, vihanneksista ja yrteistä.
  • Superfood eli lisäravinteet, joita lisätään pieniä määriä smootheihin joka päivä.
  • Nesteet, smootheihin lisätään nestettä, jonka jokainen voi itse valita, pelkkä vesikin käy tai voit käyttää jäähdytettyä yrttiteetä tai mantelimaitoa. Soija- tai riisimaitokin käy, mutta mantelimaito on minun suosikkini.

Perusravintoaineet joka päivä
Puolikas sitruuna puristettuna, sitruuna puhdistaa ja alkalisoi kehoa, siitä saat myös osan päivittäistä C-vitamiini annoksesta. Sitruuna antaa kirpeyttä ja korostaa varsinkin marjojen makua.

Suomalaiset marjat ovat aitoa superfoodia ja kuten edellä mainitsin, jos niitä on pakkasessa niin ota ne käyttöön, muuten niitä löytyy kaupan pakastealtaasta kohtuuhintaan. Tyrnimarjapussista käytät vain noin 10 marjaa per smoothie. Yksi pussi riittää moneen reseptiin.

Pellavansiemenet ovat erittäin terveellisiä ja ne ovat edullisia. Laita yksi ruokalusikallinen pellavan siemeniä likomaan veteen yön yli, lisää vettä vain sen verran, että siemenet peittyvät kostuessaan ja laskeutuessaan lasin pohjalle. Yön aikana vesi muuttu hieman “limamaiseksi” , joka on normaalia. Käytä vesi ja siemenet yhdessä, se ei anna minkäänlaista pahaa makua smoothieen. 

Chia- siemenet ovat ravintorikkaudeltaan vielä parempi vaihtoehto, kuin pellavansiemenet, mutta kallimpia. Päivittäinen määrä mitä Chian-siemeniä tarvitaan smoohtieen on vain 15g jo 500g pussi riittää koko ohjelman ajan.

Maca- jauhe on Perun Andeilta Maca juuresta valmistettu jauhe, joka on ravintorikkaimmista ruoka-aineista. Maca-jauhetta tarvitset noin smoothieen teelusikallisen per henkilö.

Vehnänoras-jauhetta lisään myös smootheihin, tai sitten sekoitan sen pieneen määrään vettä ja juon sen erikseen smoothien yhteydessä. Voimakas vihreä väri värjää smoothienkin tumman vihreäksi.

Hampunsiemenjauhe on edullista ja se sisältää paljon kuitua ja hyvia rasvahappoja.

Kamomilla-, Rooibos- ilman lisäaromeja, sekä vihreätee sopivat hyvin jäähdytettynä nesteeksi smoothieen.

Halutesssi vaihtelua, voit myös käyttää mantelimaitoa. Soijamaidoista ollaan nykyään kahta erimieltä, toiset suosii ja sitten toiset ovat sitä vastaan kokonaan. Mantelimaidoissakin on eroa ja kokeilemalla löydät omasi. Minä pidän itse mantelimaidosta, jossa on hieman karvasmantelin maku.
Vältä kuitenkin kaikkia aromeilla lisättyjä maitoja. Katso ettei maitosi sisällä sokeria.

Jos pakastimessasi on marjoja niin käytä niitä. Sinä voit käyttää mitä tahansa marjoja, jos sinulla ei ole pakastimessa mainittua marjaa.
Käytämme puhdistavia vihanneksia kuten kurkkua, fenkolia, varsiselleriä, pinaatinlehtiä, lehtisalaattia, persiljaa ja avokadoa.

Suomalaiset marjat ovat aitoa superfoodia ja kuten edellä mainitsin, jos niitä on pakkasessa niin ota ne käyttöön, muuten niitä löytyy kaupan pakastealtaasta kohtuuhintaan. Tyrnimarjapussista käytät vain noin 10 marjaa kerrallaan. 

Itse en yleensä lisää hunajaa mukaan, ehkä joskus tarvittaessa. Jos haluat makeuttaa smoothiesi niin tee se ainoastaan hyvälaatuisella hunajalla. Älä käytä makeutusaineita tai sokeria. Käytä hunajaakin kohtuullisesti.

Kaikki smoothiet on valmistetttu ja testatattu kotikeittiössämme.

Yhden henkilön smoothieen ei tarvita paljon raaka-aineita kerralla, ensimmäinen ostoslista on hieman pitempi, jos sinulla ei satu jo olemaan mitään näitä tuotteita kotona. Marjoja kuluu vain pieni määrä kerrallaan. 


Smoothie ostoslista 5 ensimmäistä päivää:

3 sitruunaa
1 kypsä avokado
2 kypsää banaania
1 kurkku
1 pieni fenkoli
viinirypäleitä pieni määrä
pakastemarjoja, osta pieniä pusseja mustikoita, viinimarjoja, vadelmia ja tyrnimarjoja. Kaikki muutkin marjat käy. Osta ainakin kaksi pussia erilaisia marjoja, ne riittävät sinulle myöhempäänkin käyttöön
1 tuore inkivääri, ei tarvitse olla iso, sillä vain pieni pala siitä kerrallaan smoothieen
persiljaa
pieniä pinaatinlehtiä
kokonaisia pellavansiemeniä 500g
hampunsiemeniä rouheena tai kokonaisena 500g

Siemenpussit riittävät koko kuukauden ajaksi

Osta vaikka vain kaksi pientä pakastemarjapussia kerrallaan. Suosi suomalaisia marjoja.
Jokainen voi itse päättää mistä raaka-aineet ostaa. Jos haluat luomua niin osta, jos budjetti on piukka niin Lidlistäkin löydät edullisia vihanneksia ja hedelmiä. Lähikauppastasi sinun pitäisi löytää nämä kaikki tarvikkeet, jotta pääset alkuun. 

Ruohonkuuri- kaupasta tai vastaavista luomukaupoista löydät chian-siemenet, maca -jauheen ja muut superfoodit. Voit ostaa niitä myös netin kautta ja verrata hintoja.

Ihanaa, että lähdet mukaan kokeilemaan ja puhdistautumaan!







maanantai 30. joulukuuta 2013

SMOOTHIE HAASTE

Haastan kaikki mukaan terveelliselle tammikuulle!


Tule mukaan keventämään oloa ja nauttimaan terveellisistä smootheista, hedelmä-marja- vihannespirtelöistä. Tammikuussa 28:n päivän aikana saat joka päivä uuden smoothie ohjeen. Voit aloittaa päivän nauttimalla sen aamiaiseksi tai smoothie sopii myös lounaaksi. Saat etukäteen ostoslistan 5:lle päivälle kerrallaan. Kun alussa hankit muutamia superfoodeja, riittävät ne läpi koko neljä viikkoa. Kevennät oloa ja lisäät virkeyttä. Tästä on helppo alkaa elämänmuutos terveellisempään suuntaan. Jos sinulla ei ole kannutehosekoitinta. niin pelkkä varsi tehosekoitinkin käy. Tarkoitus on saada terveyttä helpoilla ohjeilla sekä edullisesti.


sunnuntai 20. lokakuuta 2013

MUUTOKSEN AIKAA...MITEN LÖYTÄÄ JOTAIN UUTTA ELÄMÄÄN...


Elämänkoulu jatkuu... Lähde kanssani mukaan ja kerro mitä sinä haluaisit muuttaa itsessäsi... Kirjoita minulle jaana@souljoysc.com

Tämä vuosi on ollut aivan uskomaton minulle. Remonttimme Ranskassa on edistynyt aivan uskomattomalla tavalla ja nyt voin keskittyä kaikkeen muuhun ihanaan.( www.bycause.blogspot.com työmme tulokset jos haluat katsella, mitä olemme saaneet aikaan.) Aikaa on vierähtänyt siitä, kun säännöllisesti kirjoittelin blogiini. Se ei kuitenkaan tarkoita sitä, että olen laiskistunut vaan olen myös ollut opin tiellä, sillä elämänkoulu jatkuu koko ihmisiän. Olen kehittänyt itseäni ja taitojani ja nyt haluankin olla avuksi muillevielä enemmän. Hyödyntämällä kaikkea, mitä olen opiskellut viime aikoina ja jo jonkin aikaa sitten, olen päättänyt yhdistää nyt kaiken tämän saman otsikon Elämäsi Toinen Kevät alle. Muutaman viikon sisällä verkkosivut uudistuvat ja etenkin meditaatioiden hankinta, joka on pätkinyt pahasti uudistuu ja pian mukaan tulee myös mukavia e-kursseja. Kurssit keskittyvät erityyppisiin oman hyvinvoinnin parantamiseen ja ne edesauttavat löytämään uutta tarkoitusta elämään. Voit tulevaisuudessa hankkia kursseja verkkosivuiltani ja sitten omassa rauhassa kotona opiskella tai suorittaa harjoituksia aina kun sinulla on aikaa. Pian tulet löytämään näiltä sivuilta ja verkkosivuiltani www.souljoysc.com paljon uutta, jonka avulla voit ryhtyä muuttamaan elämääsi eritavoin, esimerkiksi lyhyitä meditaatioharjoituksia tai kannustavia videoita.
Löydät minut myös Facebookista Elämäsi Toinen Kevät sivuilta, jonne päivittäin postitan positiivisia ajatuksia ja kaikkea sitä, mitä uudet innostavat kurssit tulevat pitämään sisällään...

Elämäniloa ja rakkautta sinulle

Jaana



AJATUS PÄIVÄLLESI...


tiistai 5. maaliskuuta 2013

USKALLA ELÄÄ...



Jokainen kulkee omaa tahtiaan elämänsä virrassa. Toiset antautuvat virran vietäviksi ja monet taas yrittävä pakonomaisesti kulkea vastavirtaan. Miten itse koet oman elämäsi virran?

Itse olen viimeisen puolentoista vuoden aikana antanut oman elämäni kulkea aivan vapaasti virran tahdissa. Olen jättänyt pois sanan "pitäisi" ja ottanut enemmän käyttöön "voisin". "Voisin siivota nyt, mutta ehkä annan aikaa ensin itselleni edes hetken, kun voin olla yksin" sen sijaan, että " Minun pitää siivota nyt, kun kaikki muut ovat poissa jaloista".

Sinulla on monia vaihtoehtoja luoda oma elämäsi virta. Kun uskot, että elämä tuo sinulle juuri sitä mistä haaveilet ja unelmoit ja antaudut elämänvirtaan, niin saavutat kaiken helpommin ajallaan.

Usein pelot ja ahdistukset päättävät puolestamme ja teemme ratkaisuja, jotka eivät ole niitä mitä itse haluaisit.

Jokaisella meillä on unelmia ja haaveita joiden haluamme toteutuvan. Jos kuitenkin alitajuntasi ja ajatusmaailmasi viestittää itsessäsi vain negatiivisiä lauseita, niin sinun on mahdotonta saavuttaa ja toteuttaa unelmasi.
Itse käytän paljon visuaalisia keinoja, joiden avulla luon tuntemusten kautta positiivista energiaa ja teen unelmistani totta. Yksi voimakkain visuaalinen keino on Aarre/Unelmakartta. Joka vuoden alussa valmistan ja askartelen itselleni uuden ja toisinaan teen niitä useimpia vuoden varrella eri asioihin, joita haluan saavuttaa.
Tarvitset vain kuvia ja tekstejä, jotka vetäävät sinua puoleensa ja antavat sinulle tunteen siitä mitä unelmasi sisältää. Jos haluat uuden kodin, niin sinun ei tarvitse kuvainnollisesti hakea kuvaa juuri sellaisesta talosta, jossa haluaisit asua. Vaan sen sijaan hae kuvia ja lauseita, jotka kuvaavat sitä tunnelmaa joka uudessa kodissasi vallitsee. Voit myös maalata tai kirjoittaa mitä itse haluat. Lapsetkin voivat tehdä oman karttansa. Ihanaa puuhaa yhdessä lasten kanssa. Jokaisella on unelmia, lapsillakin.
Itse toteutin yhden suurimmista unelmistani juuri muutama päivä sitten ja tämä unelma oli ollut mukana muutamassa unelmakartassani tai toisinaan kutsun niitä myös kollaasiksi. Jo pitkään olen tuntenut voimakasta vetoa leijoniin, (aviomieheni on muuten leijona horoskoopiltaan).


Tässä samalla saat esimerkin minun omasta unelma/aarrekartastani ja siitä miten se toteutui noin 2,5 vuoden jälkeen.




Tässä minulla on paljon omaan hyvinvointiin liittyviä tekstejä ja kuvia ja samalla myös kuvista löytyy unelma viini- ja oliivitilasta. Kaksi vuotta sitten elämänvirta kuljetti meidät tietylle Ranskan maaseudulle ja siellä tuli vastaan vanha tila, joka oli viettänyt hiljaiseloaan noin 17 vuoden ajan... Tämä tila ja projekti vei meinät täysin mukanaan ja siksi myös blogi juttuni ovat jääneet vähemmälle. Voit käydä kurkaamassa mitä olemme saaneet aikaan www.bycause.blogspot.com . Kun katsot tämän unelmakartan vasempaan alasivuun niin löydät sieltä kaksi leijonaa ja viestin "Walking with lions" ja niiden alapuolella "The inner Voice".  Viime viikolla tästä tuli vihdoinkin totta. Zimbabwen Victorian Putouksilla on paikka, jossa suojellaan ja kasvatetaan leijonia, jotka myöhemmin sijoitetaan eri luonnonpuistoihin, sillä Afrikan leijonien määrä on pudonnut hälyttävästi viime vuosien aikana. Leijonien luonnolliset asuintilat kutistuvat ja niitä myös salametsästetään.
Minulla oli mahdollisuus kävellä kahden noin vuoden ikäisen naarasleijonien kanssa hieman yli tunnin ja sitten vietimme noin 20 min kahden vanhemman leijona sisarrusten vieressä.

Tässä unelmani tulos....




Kokemus oli aivan uskomaton. Tämä oli yksi minun unelmistani. MIKÄ ON SINUN UNELMASI?