OSTOSLISTA SMOOTHIE HAASTEELLE

Hei nyt kokeillaan joitakin eksoottisempiä hedelmiä. Niitä on kaupoissa tällä hetkellä kohtuu hintaan.

Osta 
2 granaattiomenaa
4 kivihedelmää
1 mango
1 ananas tai puolikaskin riittää jos niitä löytyy. Säilötyt purkki ananakset eivät sovi nyt, sillä ne ovat aivan liian sokeripitoisia. Päätä vapaasti kukkaron mukaan. Näillä saamme luotua uusia makuelämyksiä. 
Mieheni toi minulle jo viikonloppuna kaikki nämä Lidl'istä. Punnitse ne ensin ja tarkista hinta, ennen kuin päätät ostamisesta, jos budjetti on tiukka. Yksittäiset hedelmät eivät maksa niin paljon, kuin luulet ja vältä isoja valmiiksi pakattuja paketteja. 

Katso mitä kaupastasi löytyy...

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 6

1/2 sitruunanmehu

1/2 avokado

1cm pala inkivääriä

1 omena

yrttejä tai salaatinlehtiä

1/3 kurkkua

1rkl pellavan siemeniä tai -rouhetta

1rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta

manteilimaitoa tai yrtttiteetä

Kuori omena, jos se ei ole luomuomena. Kuori inkiväärin pala ja paloittele se ohuiksi siivuiksi, niin että smoothieen ei synny pitkiä inväärikuidun pätkiä. Jos sinulla on jääkaapissasi jäljellä yrttejä ja salaattia lisää niitä smoothieen. Samoin kurkkua. Jos jotain puuttuu niin lisää vaikka enemmän omenaa. Muista säilyttää avokadon puolikas laittamalla sen pinnalle hieman sitruunamehua, jotta se ei tummu ja säilytä se muoviastiassa tai -kelmussa.

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 5

Marja Smoothie

1/2 sitruunanmehu

1 banaani

4rkl pakastemarjoja: mustikoita, karpaloita, tyrnimarjoja, mustaherukkaa tai muuta

1/2 omena

manteilimaitoa
1rkl pellavansiemeniä tai -ruohetta
1rkl hampunsiemeniä tai - ruohetta

Käytä mitä pakastemarjoja tahansa, 4rkl voi olla vaikka vain mustikoita tai muuta mitä sinulla on.

Sekoita kaikki tehoseikkoimella hyvin. Minä lisäsin mukaan viinirypäleitä, koska niitä oli vielä jäljellä. Smoothien makeus oli minulle juuri sopiva, mutta tarvittaessa lisää hieman hunajaa.  Voit käyttää marjat pakastimesta suoraan tai sulata ne kuumassa vesihauteessa. Älä käytä mikrouunisulatusta, sillä mikro vaikuttaa marjojen vitamiineihin. Voit myös lämmittää mantelimaitoa, jos smoothie tuntuu liian kylmältä.

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 4

Puhdistava ja diureettinen smoothie

1/2 tai 1 avokado

1 varsisellerin varsi

1 porkkana

1/3 kurkkua

1/2 sitruunanmehu

persiljaa

korianteria

pala fenkolia

!/2 omena tai viinirypäleitä

1 rkl hampunsiemeniä tai- rouhetta

1 rkl liotettuja pellavansiemeniä

vettä nesteeksi

• superfoodeja jos haluat lisätä mukaan

Kuori porkkana ja kurkku, paloita ne pieniksi siivuiksi samoin selleri ja fenkoli.

Ota persilja ja korianteri nipusta noin 1/3 osa, huuhtele ne ennen käyttöä.

Jos käytät omenaan niin kuori se jollei se ole luomu omena.

Itse käytin tällä kertaa smoothieen rypäleitä, koska niitä oli vielä jäljellä ja laitoin kokonaise avokadon, sillä se oli jo tosi pehmeä. Sekoita kaikki hyvin, lisää vettä tarpeen mukaan, että kaikki sekoittuvat hyvin ja smoothiesta tule liian paksua.

Joku varmaan jo ihmettelee miksi aina kurkkua ja sitruunaa. Kurkku on puhdistavaa ja sopii hyvin joukkoon, koska sen maku on mieto. Sitruuna taas antaa kirpeyttä, C-vitamiinia ja jos haluat juoda smoothiesi myöhemmin sitruuna toimii säilytysaineen tavoin. Avokado ei tummu.

SMOOTHIE HAASTE OSTOSLISTA

Hei Kaikki Ihanat Smoothie Haasteen seuraajat, 

Tässä tulee uusi ostoslista, sillä maanantai on pyhäpäivä ja kaikki kaupat ei ehkä ole silloin auki.

Osta seuraavat ruoka-aineet
2 omenaa
3porkkanaa
persiljaa
korianteria
minttua
1 kurkku
2 avokadoa

Jos tarvitset lisää pakastemarjoja, manteli-, kaura- tai kookosmaitoa, sitruunoita, banaani.
Fenkolia pitäisi teiltä vielä löytyä, se oli listalla viime kerralla.
Muista et jos jokin tarvike puuttuu tai sitä ei löydy kaupasta niin voit korvata sen jollain muulla tai jättää pois. Luovuutta ja joustavuutta mukaan.

Hyvää Viikonloppua Kaikille!

UUTTA! OPASTAVAT KORTTITULKINNAT ...

Käytän tulkintoihin erilaisia Enkeli, Jumalatar, Avalonin Viisaus, Soul Coahing ym. Oraakkeli kortteja.

Kysy lisää: jaana@souljoysc.com

SMOOHIE HAASTE PÄIVÄ 3

1/2 sitruunanmehu

1 banaani

1 varsisellerin varsi

1/3 kurkkua

1cm pla tuoretta inkivääriä

salaatin lehtiä

persiljaa

1 rkl pellanvansiemenet tai -ruohetta

1 rkl hampunsiemeniä tai -ruohetta

Paloita banaani ja huuhtele varsisellerin pala, ennen kuin paloittelet sen pieniksi paloiksi.

Kuori kurkku ja paloita, lisää mukaan salattin lehtiä ja persiljaa reilusti.

Nesteeksi sopii manteli tai muu maito, yrttiteetkin sopivat. Sekoita kaikki yhdessä. Älä lisää hunajaa. Nautin smootien raikkaudesta ja pureskele siemet hyvin, samalla autat ruoansulatusta ja ravintoaineet imeityvät paremmin.

Lisäsin itselleni maca -jauhetta, voit lisätä mukaan muita superfoodeja jos haluat.

Banaani pehmentää vihannesten makua ja sitruunanmehu antaa siihen piristystä.

Kurkku, sitruuna, varsiselleri, persilja ja salaatinlehdet puhdistavat kehoasi ja poistavat nestettä.

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 2

1/2 avokado

2 rkl karpaloita

5-10 pinaatinlehteä

1/3 kurkkua

1/2 sitruunanmehu

1 rkl Chian- tai pellavansiemeniä (liota pellavansiemenet yön yli)

1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta

15-18 viinirypälettä

1-2 tl hunajaa

mantelimaitoa, tai muuta vastaavaa. Vesi tai yrttiteekin käy.

Laita kaikki tehosekoittimeen ja tarkista, että varsinkin rypäleiden kuoret pilkkoutuvat pieniksi.

Tämä smoothie ei ole väriltään kaunis, mutta sitäkin terveellisempi.

Käytä leseitä tai muita lisäravinteita jos haluat.  

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 1

Huomenna alkaa Smoothie haaste. Tässä hieman lisätietoja vielä. Resepti tulee näille sivuille aina iltaisin, jotta voit sitten valmistaa smoothien jo aamulla aikaisin jos haluat. Elikä ensimmäinen ohje tulee jo tänä iltana. 

Smoothie tulisi juoda heti valmistuksen jälkeen, jotta saat siitä parhaimmin kaikki vitamiinit ja hivenaineet. Smoothie tulisi juoda hitaasti nauttien ja vaikka se on nestemmäisessä muodossa niin pureskele kaikki pienet siemenen palat ja maistele sitä suussasi niin, että saat mukaan suustasi erittyvää sylkeä ennen kuin nielaiset. Tällöin edesautat ruoansulatustasi ja se ottaa paremmin kaikki ravintoaineet käyttöön. Toisinaan smoothien väri ei ole mikään puoleensa vetävä, joten älä arvostele smoothia sen värin perusteella. Makeuta smoothieta tarvittaessa hunajalla. Smoothien tarkoitus on keventää ja puhdistaa oloa. Voit käyttää leseitä tai pellavansiemenrouheita, ohjeet ovat joustavat. Jätä kuitenkin kaikki maitotuotteet pois smootheista. Kauramaitokin käy todella hyvin.
Smoothiella on hyvä aloittaa päivä. Jos haluat voit tehdä vielä toisen myöhemmin.
Jos et ole aikaisemmin valmistanut ja nauttinut kotitekoisia smootheja niin, tästä saat hyviä reseptejä. Älä siivilöi smoothieta ennen juomista, sillä kaikki siemenien ravinteet sekä marjojen kuoret ja siemenet ovat terveellisä ja saat niistä kuitua. Tutustuta lapsesi smoothiehin, ne tuovat terveyttä kokoperheelle ja opastat heitä jo pienestä pitäen erilaisten makujen maailmaan. Jos käytät pellavansienemiä niin laita ne illalla likoamaan veteen. Jos sinulla on aamuisin kiire niin laita kaikki ruoka-aineet illalla valmiiksi kannelliseen muoviastiaan ja pidä se jääkaapissa. Näin säästä aamulla aikaa. Paras on pitää tehosekoitin aina käden ulottuvilla keittiön työpöydällä.
Huomisesta alkaa uusi askel elämänmuutokseen... Pian huomaat kuinka helppoja muutokset ovat.

Smoothie Haaste

Päivä 1

1/2 sitruunanmehu

10 tyrnimarjaa

2 rkl mustikoita

1/2 avokado

1cm tuoretta inkivääriä

1/3 kurkkua

10-15 viinirypälettä

1rkl pellavansiemeniä

1rkl hampunsiemeniä

2tl hunajaa

kamomillateetä

Valmista kupillinen kamomillateetä, ensin jotta se ehtii jäähtyä.

Purista sitruuna ja kuori kurkun pala. Halkaise avokado ja käytämme toisen puolikkaan seuraavan päivän smoothieen. Jäljelle jäävä avokadon puolikas säilyy hyvin tummumatta, jos laitat sen pinnalle sitruunanmehua ja säilöt sen muovikelmussa. Älä käytä alumiinikelmua sillä sitruuna irrottaa alumiinia. Lisää kaikki ruoka-aineet tehosekoitinkannuun ja lisää kamomillatee mukaan. Sekoita kunnolla tehosekoittimella niin kauan, että varsinkin rypäleiden kuoret ovat hyvin pienentyneet. Voit käyttää pellavan- tai hampunsiemenruohetta, myös erilaiset leseet sopii smoothiehin.

UUTISKIRJE TAMMIKUU 2014

KUNNIOITATKO OMIA UUDEN VUODEN LUPAUKSIA?

Hei kaikki ihanat Elämäsi Toinen Kevään seuraajat, Ensin haluan toivottaa kaikkille rakkautta, runsautta ja luovuutta vuoteen 2014! Mitkä ovat sinun tämän vuoden lupaukset? Luuletko, että voit pitää ne? Teemme lupauksia muille ja mitä useimmin pidämme niistä kiinni, sillä ne ovat kunnia-asia meiile. Miksi sitten niin usein, kun teemme lupauksen itsellemme, emme pidäkkään siitä kiinni. Emme pysy sanojemme takana itsellemme. Sitoudumme tekemään mitä ihmeellisimpiä asioita muille, mutta sitoudumme harvoin todella vakavasti pitämään kiinni siitä, mitä olemme oman itsemme hyväksi luvanneet tehdä. Tänä vuonna lupaa jotain sellaista, jonka avulla todellakin halua muuttaa elämääsi, mutta älä lupaile liikoja itsellesi. Pienikin muutos parempaan on parempi, kuin ei mitään. Tarkista sana valivannat lupauksissasi. On helpompi pitää kiinni siitä, että lupaat lisätä liikuntaa viikottain, kuin että lupaat käydä säännöllisesti kuntoasalilla tai jumpassa. On helpompi, että lupaat itsellesi, keventäväsi ruokavaliotasi ja hoidat se avulla hyvinvointiasi, kuin että lupaa laihtua 10kg.  Kirjoita itsesi kanssa sopimus ja allekirjoita se. Kunnioita sopimustasi niin kuin se oli yksi tärkeimmistä, mitä koskaan olet allekirjoittanut.  Jos haluat elämänmuutosta, niin tämän vuoden aikana teen joka kuukausi jotain, jonka avulla voit aloittaa muuttamaan elämääsi ja parantamaan hyvinvointiasi. Saat kannustusta minulta ja muilta mukana olevilta. Huomenna alkaa Smoothie Haaste, joka kestää 28 päivää. Saat Blogini ja Elämän Toinen Kevät Facebook sivuilta tarkat ohjeet Smoothien valmistukseen ja samalla saat ravintotietoa. Keventäminen alkaa heti huomenna joten tule mukaan. Jokaisessa elämänmuutoksessa olen itse mukana, sillä välillä omatkin lupaukset pääsevät lipsumaan.  Elämäsi Toinen Kevät -verkkosivut uusiutuvat lähiaikoina ja mukaan tulee paljon uutta.  Viimeisen kahdenvuoden aikana olen viettänyt paljon aikaa remontin keskellä Ranskassa, mutta silti en ole unohtanut itseäni vaan olen kouluttanut itseäni lisää. Olen valmistunut Enkelihoitajaksi ja Enkeliselvännäkijäksi. Entisen tapaan teen regressiohoitoja menneisiin elämiin ja Löydä Sisimpäsi ja Detox puhdistautumis -ohjelmani ovat vankasti mukana ja nyt aloitan etänä Oraakkeli Korttitulkinnat. Korttitulkintoihin käytän erilaisia kortteja tarpeen mukaan. Teen vuosikatsauksia ja vastaan yksittäisiin kysymyksiin. En sinänsä ennusta tulevaisuutta, vaan pyrin korteilla antamaan opastusta elämänkysymyksille. Jokaisella on kuitenkin vapaus valita se minkä pitää parhaammaksi itselleen. Korttitulkinnoista teen oman ilmoituksen sivuillani ja Facebookissa. Tule mukaan tykkäämään Facebook -sivuistani niin saat kannustusta päivääsi. Mitä tulee enkelihoitoon, niin enkeleiden avulla teen kanssasi meditaatiomatkoja tapaamaan omat enkelisi ja opit enkeleistä lisää. Kanavoin viestejä enkeliden avustuksella. Käy tutustumassa Facebook sivuihin Elämän Toinen kevät, jos et ole vielä käynyt niillä. Sieltä löydät tietoa tapahtumista. Olen vieläkin kiireinen 17.12 olleen Täyden Kuun yhden henkilökohtaisen korttitulkintojen kanssa, sillä halukkaita on tullut mukaan yli 900...Jokaiselle olen luvannut kortin ajallaan.  Meditaatioiden ostolinkki on pätkinyt pahasti verkkosivuillani, mutta opastettuja visualisointimeditointeja voit tilata minulta suoraan jaana@souljoysc.com , niiden hinta on 3€ kpl ja 2,50€ postikulut. Voit valita haluamasi meditaatiot verkkosivujen listalta ja lähetän ne sinulle DC:lle poltettuna. Tilauksen yhteydessä saat maksuohjeet.  Vuosi 2013 on ollut erittäin ihana vuosi. Tasan vuosi sitten päätin, että vuodesta 2013 tulisi minun vuoteni, sillä täyttäisin 50 vuotta ja halusin tehdä jotain erikoista joka kuukausi. Pitkäaikainen unelmieni täyttymys tuli, kun sain mahdollisuuden kävellä leijonien seurassa Zimbabwessa. 2 tuntinen yhdessä vietetty aika leijonien kanssa antoi ihmeellistä voimaa. Aivan uskomatottaman vahva kokemus. Vuosi 2013 toi minulle paljon uusia todellisia ystäviä niin työn kuin yksityisenelämäni merkeissä.  Nyt olen siirtynyt vuoteen 2014 kiitollisena siitä, mitä viime vuosi antoi minulle ja astun luottavaisin mielin tähän uuteen vuoteen, jossa kaikki 365 sivua ovat vielä tyhjiä. Jokainen päivä tuo uuden sivun elämäämme, joten aloita tämä vuosikirja positiivisella ajattelutavalla. Tästä vuodesta tulee vielä parempi kuin vuosi 2013 oli. Ole kiitollinen kaikesta sittä mitä sinulla on ja tulet saamaan runsautta lisää elämääsi rakkauden, luovuuden ja kaikenlaisen hyvinvoinnin tavoin. Usko ja luota itseesi.  Rakkautta ja Valoa kaikille  Jaana