Elämäsi Toinen Kevät

ELÄMÄ UUSILLE RAITEILLE...

Jokaisella meillä on jotain korjattavaa elintavoissamme.
Me kaikki olemme yksilöitä ja jokaisella meillä on omat tarpeensa elää onnellisesti.
Jaan kehomme mielelläni eri ryhmiin. Ravinto, liikunta ja terveys ovat yksi ryhmä, toinen ryhmä sisältää ympäristön, sielun ja tunteet. Kun kaikki nämä ovat hyvässä tasapainossa, voimme hyvin. Ravinnolla ja liikunnalla on suurivaikutus terveyteemme. Tänäpäivänä ympäristöllämme on suuri merkitys meidän tunne- ja sielunelämään ja näillä kaikilla on suuri merkitys koko kehoomme. Ympäristö tässä sisältää kaiken mitä tulee kehosi ulkopuolelta, perhe, työ, ystävät, elinolot ja jopa ilma jota hengität.
On hyvin vaikeaa muuttaa elämäntapoja kertaheitolla, ensin sinun pitää tarkastella omaa itseäsi ja miettiä mitä itsessäsi haluat muuttaa. "Elämän Toinen Kevät" antaa sinulle inspiroivia ohjeita miten saat itsesi uusille raiteille...

perjantai 17. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTEEN OSTOSLISTA

5 porkkanaa
6-8 appelsiinia
lisää pakastemarjoja jos tarvitset
kuivattuja luumuja
2 banaania
2 avokadoa

Pakaste marjoilla ei ole väliä mitä ne ovat, valitse niitä mistä todella pidät tai mitä on saatavilla. Täällä Ranskassa en löydä mustikoita, joten tyydyn vadelmiin ja marjojen sekapussiin. Sitten minulla on mustaviinimarjan ja aronian kuivattua marjajauhetta, jota täällä lisään smoothiehin. Appelsiineista puristetaan mehu, joten valitse ne siihen sopivaksi.

keskiviikko 15. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 15

Enlelin pehmeä Smoothie

Kotitekoinen manteli maito

200g kuorellisia manteleita

8dl vettä

Liota mantelit yön yli. Heitä liotusvesi pois ja huuhtele mantelit. Sekoita manteli ja vesi tehosekoittimessa, sen jälkeen siivilöi talteen mantelimaito ja itse säilytin hienonnetut mantelit, voit vaikka käyttää ne leipomiseen tai keksi jotain muuta käyttöä niille

3-4 dl mantelimaitoa

5 taatelia ilman siementä

8-10 kuivattua aprikoosia

1-2 rkl kookosmaitoa

hipaus jauhettua kanelia, kardemummaa ja inkivääriä

1rkl pellavansiemeniä

Liota kuivatut aprikoosit yön yli vedessä, poista taateleista siemenet ja sekoita kaikki yhdessä tasaiseksi smoothieksi. Lisää hieman manteliamaitoa, jos smoothie on liian paksua. Jos et halua valmistaa mantelimaitoa itse niin osta kaupasta.

JOHDANTO HILJENTYMISEEN JA MEDITOINNIN MAAILMAAN

tiistai 14. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 14

Avokado-Mansikka-Vadelma Smoothie

1/2 tai 1 avokado
1 dl pakaste mansikoita ja vadelmia
1/2 sitruunanmehu
1 rkl pellavansiemeniä tai -rouhetta
1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta
vettä tai yrttiteetä
hunajaa

Halkaise avokado ja lusikoi hedelmäliha. Lisää kaikki ruoka-aineet tehosoittimen kulhoon ja sekoita tasaiseksi, lisää vettä tarpeen mukaan ja makeuta hunajalla.

maanantai 13. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 13

Avokado Ananas Smoothie

1 avocado
1/2 sitruunanmehu
noin puolikas ananas
4 kuivattua aprikoosia
mintunlehtiä
1dl kookosmaitoa
1 rkl pellavansiemeniä tai -rouhetta
1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta
vettä

Kuori avokado ja lusikoi hedelmäliha sekoitus kulhoon, leikkaa noin puolet ananaksesta ja poista kuoret palasta joka tulee smoothieen. Säilytä toinen osa ananaksesta jääkaapissa.. Lisää kaikki muut ruoka-aineet ja sekoita smoothie tasaiseksi. Lisää vettä tarvittaessa.

sunnuntai 12. tammikuuta 2014

OSTOSLISTA SMOOTHIE HAASTEELLE

Seuraavalle kolmelle päivälle

minttua
ananas
2 avokadoa
kurkku
2 purkkia kookosmaitoa
200g manteleita
taateleita
kuivattuja aprikooseja
2 omenaa
sitruunoita
1 banaani
pakastettuja mansikoita ja vadelmia

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 12

Sovellutus Smoothie

2 dl pakaste marjoja

1 rkl pellavansiemeniä tai- rouhetta

1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta

Lisää muita hedelmiä mitä sinulla on kotona. Minulla oli kiwiheldelmiä ja banaani jäljellä, joten tein niistä tyrnimarjojen, karpaloiden, mustikoiden kanssa yhdessä smoothieni. Sovella sen mukaan mitä sinulla on. Kurkku ja avokadokin sopii marjojen kanssa. Makeuta hunajalla jos tarvetta.

Nesteeksi vettä tai manteli, kaura tai soijamaitoa.

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 11

3rkl mustiaviinimarjoja

10-12 kpl tyrnimarjoja

1 banaani

1/2 sitruunanmehu

2 dl kookosmaitoa

1 rkl pellavansiemeniä tai -ruohetta

1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta

Sekoita kaikkia ainekset yhteen ja makeuta hunajalla jos tarvetta. Itse lisäsin viinirypäleitä hunajan sijasta mukaan, joita meillä oli jäljellä. Sovella itse ja kokeile!

perjantai 10. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 10

Pehmeän makuinen Enkeli Smoothie

1/2 sitruunanmehu
1 banaani
1 päärynä
2rkl mustikoita
1 rkl pellansiemeniä tai -rouhetta
1 rkl hampunsiemeniä tai -ruohetta
2dl kookosmaitoa
vettä tarvittaessa

Kuori päärynä ja banaani ja lisää kaikki tarvikkeet sekoituskulhoon. Voit lisätä joukkoon superfoodeja jos haluat käytää niitä, itse lisäsin Maca-jauhetta.
Sekoita smoothie tasaiseksi ja jos se ei ole tarpeeksi juoksevaa niin lisää hieman vettä. Tästä riitti hyvä lasillinen kolmelle henkilölle, joten tee hieman vähemmän, jos olet yksin tai säilytä välipalaksi myöhemmin nautittavaksi. Nauti smoothie kuitenkin saman päivän aikana.
Smoothie on pehmeän makuinen ja lapsetkin pitävät siitä aivan varmasti

OSTOSLISTA SMOOTHIE HAASTEESEEN

SMOOTHIE HAASTE OSTOSLISTA

sitruunoita
2 banaania
1 päärynä
1 mango
pakaste marjoja jos tarvitaan lisää
kookosmaitoa

Tilaa: Blogitekstit (Atom)

ABC..ELÄMÄSI AAKKOSET

-Aamiainen aloittaa päiväsi. Älä jätä sitä väliin sillä aamiaisella on tärkeä merkitys, hyvin rakennettu aamiainen vie sinut energisenä eteen päin...

-B-vitamiineihin kuuluvat tiamiini (B1-vitamiini), riboflaviini (B2-vitamiini), niasiini, biotiini, pantoteenihappo ja pyridoksiini (B6-vitamiini) ja foolihappo sekä kobalaniini(B12-vitamiini). Useimmat B-vitamiineista osallistuvat elimistössä energiaravintoaineiden eli hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen aineenvaihduntaan. B6-vitamiini on tärkeää hermostolle. Ainoastaan B12-vitamiini varastoituu, joten B-vitamiineja tulee niiden vesiliukoisuuden vuoksi saada ravinnosta säännöllisesti ja jatkuvasti.

-C-vitamiini toimii antioksidanttina, joka suojelee kehoasi ja tämä vitamiini on tarpeellinen solujen kasvulle, terveille ikenille ja luustolle. C-vitamiinia tulee saada ravinnosta päivittäin sen vesiliuokoisuuden vuoksi.

-D-vitamiini on rasvaliukoinen ja sitä tarvitaan erityisesti kasvun, luun ja hampaiden muodostumiseen sekä kalsium ja fosfofi aineenvaihduntaan. D-vitamiini auttaa kalsiumia imeytymään ja kinnittymään luustoon. Lihasheikkous saattaa johtua D-vitamiinin puutteesta.

-Ekolooginen ajattelutapa on meidän jokaisen hyvä sisäistää, pienilläkin teoilla autamme luontoa ja annamme luonnolle mahdollisuuden säilyä tuleville sukupolville. Ekoloogiset teot tuovat meille hyvää oloa ja tyytyväisyyttä.

-Fitness, nykynpäivän sana kunnonylläpidolle. Jokainen keho tarvitsee liikuntaa, monipuolinen liikunta on ihmiselle tärkeää joka elämän vaiheessa, leikki-iästä vanhuuteen asti.

-Geenit ovat perintöämme, jotkut perityistä geeneistä voivat aiheuttaa kehossamme muutoksia ja sairauksia, mutta toisaalta liian usein hyväksymme esim. liikalihavuuden geenien syyksi.

-Hajuaisti on tärkeä aisti, se luo nautinnollisia hetkiä, ruokailun yhteydessä, luonnontuoksut ym. Mutta hajuaistimme toimii myös varoittajana, pilaantunut ruoka esim. haisee epämielyttävältä. Hajuaistia tulisi suojella sillä erilaiset kemikaalit ja tupakointi saattavat vahinkoittaa tätä tärkeää aistiamme.

-Ilma, jota hengitämme pitäisi olla puhdasta ja happirikasta.
Tunkkainen sisäilma ja ulkoilman saasteet altistavat meidät sairauksille. Monilla meistä on väärä tapa hengittää, siksi hyvä hengitys harjoitus päivittäin auttaa meitä monella tavalla.

-Jano, vesi paras voitehista on vanhan kansan sanonta, mikä pitää vieläkin paikkansa, puhdas lähdevesi on parasta mitä voit kehollesi antaa, monet meistä juovat aivan liian vähän vettä, meidän tulisi juoda noin 1.5-2 litraa päivittäin, jotta kehomme puhdistuisi.

-Kuuloaisti on tietenkin tärkeää jokapäiväselle kanssakäymiselle muiden ihmisten kanssa, äänillä joita kuulemme tuottavat meissä erilaisia tunteita, ääni voi varoittaa, pelottaa, ärsyttää, rauhoittaa, naurattaa. Musiikki on hyvä kehomme terveyteen liityvä osa, sillä voimme saada aikaan erilaisia tunteita koko kehossa.

-Luonto on tärkeä meille kaikille suomalaisille. Monet meistä osaa ammentaa energiaa luonnosta, katselemalla, kuuntelemalla ja nauttimalla luonnonantimista.

-Makuaisti tuo meille monia elämyksiä ruokailun yhteydessä. Makuaistilla saadaan aikaan mielihyvää siksi jokapäiväsen ravintomme pitäisi olla terveellistä ja sen lisäksi myös maukasta.

-Näköaisti luo edesämme kuvia joka hetki, meidän tulee suojella silmiämme, jotta voisimme nauttia näistä rikkaista kuvista vielä vanhanakin.

-Oppiminen on osa elämäämme, se alkaa vauvaiästä ja päättyy vasta kun kuolemme, on hyvä opetella jotain uutta vielä vanhemmallakin iällä, se pitää mielen ja aivot virkeinä.

-Paino ja painonhallinta on nykypäiväinen ongelma, monilla on aivan väärä ruokavalio, joka on aiheuttanut painon nousun ja näin ollen myös useita terveys riskejä. Painonhallinta on paljon enemmän kuin laihdutuskuuri.

-Quality eli laatu, nykyään vaadimme paljon laatua monessa asiassa, siksi myös meidän pitäisi antaa kehollemme elämänlaatua, terveellistä ravintoa, aikaa ja sitä kaikkea mitä kehomme tarvitsee pysyäkseen terveenä ja ehkäisemään sairauksia.

-Rakkaus sanoista vahvin. Olla rakastunut, tulla rakastetuksi, rakastaa, nämä kaikki tuovat meille mielihyvää, tunteita ja terveyttä. Rakkaus on hyvä lääke.

-Seksi kuuluu jokaisen parisuhteeseen ja on tärkeä osa meidän parisuhde elämäämme.

-Tunteet, meillä on kyky tuntea erilaisia tunteita vihasta rakkauteen, tunteiden ilmaisu ja ymmärtäminen on osa hyvinvointiasi.

- Unelma, unelmointi on meille kaikille hyväksi, anna unelmallesi siivet ja jonain päivänä saavutat sen.

-Vanhuus, jokainen meistä vanhenee, jotta voisimme nauttia vanhuudestamme meidän täytyy pitää huolta itsestämme jo nyt, ikä tuo mukanaan monia vaivoja joita voimme välttää pitämällä koko kehostasi hyvää huolta jo nuoresta pitäen.

-wellness on monelle jo tuttu sana. Wellness on hyvinvointia mutta nykyään siitä on tullut kehon hyvinvoinnin avainsana maailmalla, on wellness spa, wellness holiday ja kaikkea muuta mikä liittyy hyvään oloon.

-Yöuni, ihminen tarvitsee yöunta noin 8 tuntia vuorokaudessa pysyäkseen energisenä, suorituskykyisenä päivän tehtävissä, Unen laatu on hyvin tärkeää ja stressin tuoma huono unenlaatu johtaa monenlaisiin sairauksiin.

-Zen, meidän ei tarvitse mennä asumaan luostariin, jotta voisimme löytää olotilan, jota Zen sanalla kuvataan. Oman kehon tunteminen, tunteiden hallitseminen ja stressin minimoiminen sekä terve elämäntapa auttaa meitä saavuttamaan rauhallisemman ja positiivisemman olotilan.

-Äidinmaito, on hyvinvointimme alkulähde. Äidinmaito sisältää runsaasti laktoosia, rasvaa ja proteiineja (lähes kaikki alle 3-vuotiaat sietävät laktoosia). Äidinmaito lisäksi sisältää entsyymejä, hormoneja, kasvutekijöitä sekä vitamiineja.

-Öljy, hyvän laatuiset kasviöljyt ovat tärkeitä terveidellemme. Kasviöljyjen pitäisi olla osa meidän jokapäiväistä ruokavaliotamme.