SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 24

Vitamiini pommi

1 omena
1 porkkana
1 cm inkivääriä
1 sitruunanmehu
2 appelsiininmehua
vettä
hunajaa

Kuori porkkana, inkivääri ja omena, jos se ei ole luomua. Purista sitruuna ja appelsiinit mehuksi. Lisää kaikki sekoituskulhoon ja lisää hieman hunajaa ja vettä. Sekoita tasaiseksi smoothieksi. Todella hyvä flunssa lääke. 

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 23

1/3 kurkkua
1/3 ananasta
1/2 fenkoli
1 avokado
1 rkl pellavansiemeniä tai -rouhetta
1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta
vettä

Kouri kurkku ja ananas sekä avokado. Paloita kaikki ja lisää kaikki ainekset sekoitus kulhoon. Sekoita tasaiseksi smoothieksi ja lisää vettä niin, että smoothie on tarpeeksi juoksevaa

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 22

Hedelmäinen Smoothie

1/3 anakasesta
1 omena
2 appelsiininmehu
1 porkkana
1 cm inkivääriä
1 rkl pellavansiemeniä tai -rouhetta
1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta
vettä tai manteli maitoa

Kuori hedelmät, porkkana ja inkiväärinpala. Purista appelsiineistämehu ja lisää kaikki tarvikkeet sekoitin kulhoon. Lisää vettä, manteli tai muuta kasvimaitoa. Sekoita tehosekoittimessa tasaiseksi smoothieksi.

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 21

1 porkkana
1 punajuuri
pala fenkolia
1cm inkivääriä
persiljaa
1/3 kurkkua
1 sitruunanmehu
1 rkl pellavansiemeniä tai -rouhetta
1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta
vettä tai hedelmätuoremehua

Kuori kaikki vihannekset ja paloita ne pieniksi paloiksi ja lisää kaikki smoothie aineet sekoituskulhoon, nesteenä voit käyttää vettä tai jos sinulla on appelsiineja jäljellä niin lisää niiden mehua. Sekoita kaikki tasaiseksi smoothieksi. Maku ei ole ehkä ole kaikkein ihanin, mutta tämä on oikea terveyspommi maksalle ja vatsalle. Fenkoli auttaa poistamaan nesteitä persiljan kanssa ja punajuuri sekä porkkana edesauttaa maksan puhdistusta. Kaiken lisäksi saat tästä annoksesta paljon hyviä kasvikuituja.

SMOOTHIE HAASTEEN OSTOSLISTA

4 porkkanaa
2 punajuurta
1 fenkoli
1 kurkku
2 omenaa
inkivääriä
1ananas
appelsiineja

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 20

1 porkkana
3-4 luumua
2 appelsiininmehu
1 avokado
1cm inkivääriä
1 rkl pellansiemeniä tai -rouhetta
1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta

Kuori porkkana ja poista kivet luumuista ja avokadosta.
Purista appelsiineista mehu ja lisää vettä joukkoon. Kuori inkivääri ja siivuta se ohuiksi paloiksi. Sekoita kaikki tehosekoittimella tasaiseksi smoothieksi lisää vettä tarvittaessa.
Lisäsin joukkoon persiljaa ja kurkuma maustetta, sekä chilipippurijauhetta. Voit maustaa, jos haluat tai lisätä yrttejä, joita sinulla on kotona. Chilimauste lämmittää mukavasti...

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 19

Marjaisa Smoothie

1-2 dl sekalaisia pakastemarjoja
1 avokado
1rkl pellavan siemeniä tai -rouhetta
1rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta
makeuta hunajalla

Halkaise avokado ja lusikoi avokado kuoresta, lisää kaikki sulanneet marjat mehuineen ja lisää siemenet ja vesi sekoituskulhoon ja sekoita tasaiseksi smoothieksi.
Makeuta hunajalla tarvittaessa.
Nyt kun Smoothiet alkavat olemaan jo tuttuja, niin voit itsekin päättää mitä marjoja haluat smoothiehin käyttää. Kaikki suomalaiset marjat ovat niin terveellisiä ja hyviä vitamiinien ja mineraalien lähteitä. Löydä omat suosikkisi.

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 18

Luumu Banaani Smoothie

1 banaani
5-8 kuivattua luumua
1 sitruunanmehu
1 rkl pellavan siemeniä tai -rouhetta
1 rkl hanpunsiemeniä tai -ruohetta
luumuvesi

Liota luumut yön yli vedessä, tai kaada niiden päälle kuumaa vettä, jos et ehdi liottaa yön yli ja anna veden jäähtyä.
Säilytä luumuvesi ja poista kivet luumuista tarvittaessa.
Lisää kaikki sekoituskulhoon ja sekoita tasaiseksi smoothieksi. Luumut saavat vatsan toimimaan, ja tuo näin samalla ylimääräisiä kuona-aineita ulos. Jos olet herkkä vatsainen vähennä luumujen määrää. Voit lisätä myös kuivattuja aprikooseja, jos sinulla on niitä vielä jäljellä.

LAHJA SINULLE! PERUSMEDITAATIO ÄÄNITE

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 17

Oranssi vitamiinipommi

2 porkkana
2-3 appelsiininmehu
1/2 sitruunanmehu
1 banaani
1 rkl pellavansiemeniä tai -rouhetta
1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta

Kuori porkkanat ja paloita ne. Käytä mieluummin todella kypsää banaania. Lisää kaikki sekoituskulhoon ja sekoita tasaiseksi smoothieksi, lisää hieman vettä tarvittaessa.
Minä lisäsin Maca-jauhetta, 1tl curcuma maustetta ja pienen siivun inkivääriä. Curcuma antaa enemmän väriä kuin makua, mutta on todella terveellistä.