että muut pitävät sinua outona jos kerrot,
että meditoit?
Tiesitkö, että jo muutaman minuutin hiljentyminen voi olla meditaatiota?
Meditaation ei tarvi olla jalat ristissä istumista ja mielen tyhjentämistä.
Tässä kerron sinulle millä tavalla voit löytää oman meditaatio "lajisi" ja mitä hetken kestävä meditoiminen voi sinulle antaa.
On jopa lääketieteellisestikin todistettu, että meditaatiolla on hyvinvointia ja terveyttä edistäviä vaikutuksia. Stressin hallintaan löytyy monia erilaisia mahdollisuuksia, meditaation harjoittaminen edesauttaa immunisysteemin toimintaa, verenpaine laskee, univalmius lisäntyy ja yöunen laatu parantuu, meditaatio tuo tasapanoa elämään ja helpottaa ahdistavissakin tilanteissa.
Meditaatio keskittyy oikeanlaiseen hengitystekniikkaan, josta on apua muulloinkin. Harjoitukset keskittyvät kehomme toimintoihin, yksi kerrallaan ja näin opettelemme keskittymään ja kuuntelemaan omaa kehoamme ja sen meille viestittäviä tunteita, oloja tai kipuja. Kun opimme kuuntelemaan itseämme paremmin on meidän helpompi auttaa itseämme rauhoittumaan ja tasapainottumaan... Meditaation avulla voimme saavuttaa lisää itsetuntemusta ja auttaa kehoamme pääsemään syvälliseen rauhaan, sitä tarvittaessa. Lapset rakastavat meditaatio harjoituksia, niiden kuitenkin tulee olla lyhyitä ja niitä voidaan jopa tehdä seikkailumatka mielessä, jossa lapselle annetaan mahdollisuus opastettuun mielikuvitusretkeen, harjoitukset kuitenkin auttavat lapsia keskittymään, kuuntelemaan ja hiljentymään ja näillä kaikilla on todettu olevan hyviä vaikutuksia lasten koulutyöhön ja oppimiseen... Teini-ikäiset ovat saaneet apua ahdistukseen ja opastetut meditaatioharjoitukset tuovat lisää itsevarmuutta.
Seuraavina päivinä tuon sinulle erinlaisia harjoituksia, joita voit itse tehdä ja voit siten valita mikä sinulle sopii parhaiten. Meditaation tarkoitus on parantaa hyvinvointiasi ja antaa sinulle mahdollisuus hiljentyä kuuntelemaan itseäsi, sekä lisätä energiaasi ja elämäniloa...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti