OMAN TYÖN ARVOSTUS LÄMMITTÄÄ SYDÄNTÄ...

Halusin jakaa nämä kaksi kiitos kirjettä teidän kanssanne. Tässä kahden henkilön mietteitä siitä mitä Elämän Toinen Kevät -Ohjelman Löydä Sisimpäsi puoli on heille tuoneet tullessaan. Olen kiitollinen heille, että he ovat luottaneet ohjelmaan ja minuun. Olen onnellinen, siitä että voin työlläni auttaa muita muuttamaan asioita elämässä, jotka joskus tuntuvan vain juuttuvan paikoilleen. Kuten kirjeistä huomaatte ohjelma sopii kaiken ikäisille, lisää kiitoskirjeitä/ palaute löydät www.souljoysc.com suomenkielisiltä sivuilta.
Jokainen voi lähteä rakentamaan uutta tulevaisuutta, meissä jokaisessa asuu rakentajan sielu niinkuin tässä pienessä Afrikkalaisessa linnussa, jonka rakennuspuuhia seurailin mielenkiintoisena.
Tällä linnulla on paljon pitkäjännitteisyyttä ja rohkeutta, sillä tämä kaunis uros lintu rakentaa pesän ja kutsuu sitten naaran tarkastamaan sen ja jos naaras ei ole tyytyväinen repii hän sen rikki. Lopulta kuitenkin useiden yritysten jälkeen naaras vihdoinkin on tyytyväinen tulokseen ja yhteiselämä voi alkaa...

Kiitos Sinulle Jaana, että sain tuellasi käydä läpi Elämäsi Toinen Kevät - ohjelman tammi-helmikuussa 2011. 

Ennen kun aloitin Elämäni Toinen Kevät -ohjelman tammikuussa, elämäni oli todellisessa risteyksessä. Parisuhde, jonka piti kestää elämän loppuun asti, loppui ikäviin erimielisyyksiin ja pisti tietenkin miettimään koko elämää ja elämänarvoja täysin uudestaan. Olin myös edellisen vuoden syksyllä valmistunut koulusta ja joutunut jälleen työttömäksi. Teki myös mieli muuttaa uuteen asuntoon, aloittaa uusia harrastuksia ja muuttaa itseä uuteen suntaan, lähteä uudille urille. Kaipasin rohkeutta, voimaa ja uusia tuulia. Kaikkien vastoinkäymisten keskellä kuitenkin tunsin olevani täysin voimaton ja vailla selkeitä ajatuksia siitä mitä oikeastaan halusin. Nuoresta iästäni, 27, huolimatta, olen kokenut jo paljon ja ponnistanut alkuun useampaan otteeseen, joten epäonnistumisen paino tuntui viime syksynä/ talvena harteillla erityisen raskaalta. Lisäksi "sukuni taakka" - ikuinen negatiivinen asenne kaikkeen/ uusien asioiden epäileminen - alkoi vaikuttaa minuun entistä rankemmin ja tunsin juuri sen vaikuttavan omiin päätöksiini sekä asenteihini erityisen paljon. Olisi tehtävä suuria muutoksia, jotta eteeni avautuisi uusi, aurinkoisempi elämä. 

Sain sitten syksyllä mahdollisuuden osallistua  Elämäni Toinen Kevät -ohjelmaan. Aloitin ohjelman heti vuoden vaihteen jälkeen, joka mielestäni kuvasi juuri uuden elämänvaiheen alkamista - uutta vuotta. Ajoituksella tämän ohjelman suorittamisessa on tärkeä merkitys; arki kuitenkin kulkee eteenpäin omaa painoaan ja ohjelman avulla siihen arkeen tehdään asteittain pieniä muutoksia ja totutellaan uusiin ajattelutapoihin sekä metodeihin. On myös erittäin tärkeä sitoutua toteuttamaan ohjelma ja sitoutua, henkisesti kuin fyysisestikin, luomaan uutta omaan elämään. Heti ohjelman ensimmäisenä viikkona päästiin niin hyvään alkuun uusien tuulien kanssa, että jokainen varmasti huomaa arjessaan uuttaa virtaa ja voimaa. Viikkojen aikana itse tyhjensin kaappeja vanhoista kuvista, vaatteista, meikeistä, kynttiläkupeista ja kopiopapereista. Oli helpottavaa heittää pois "vanhoja taakkoja" ja saada tilalle tyhjää ja uusia mahdollisuuksia. Ohjelmaan kuuluva jokapäiväinen meditaatio antoi myös aivan mahtavaa voimaa, matkasin uusiin unelmiin ja tulevaisuuden haaveisiin - nämä opit ovat jääneet elämääni ohjelman loputtuakin - kuten myös monet muut ohjelman kautta tulleet "ohjeet". Erityisen tärkeänä pidin ohjelman tehtäviä, joiden avulla opeteltiin ajattelemaan elämän eri käännekohtia aina positiivisen kokemuksen kautta - tapahtuipa sitten mitä tahansa - se tapahtuu juuri sinulle ja sillä on aina oma merkityksensä. "joskus määränpää on muutaman mutkan takana". Ohjelman aikana pidetiin tiiviisti päiväkirjaa, ja tehtiin erilaisia kollaaseja haaveista, tunteista ja tulevaisuudenkuvista. Niiden avulla sain itsekin kiinni haaveistani ja kerään edelleen lehdistä mielenkiintoisia artikkeleita, jotka vahvistavat omaa ajatteluani ja elämäntapojani. Kolmen viikon ohjelman aikana keskityttiin myös oman itsensä arvostamiseen naisena, vaimona ja ystävänä. Harjoitusten avulla itse nostin itseni mielessäni muiden tasolle, enkä enää suostu huonoon kohteluun. Ja pyrin myös itse välttämään ihmisten liiallista kritisointia- jokainen on ainutlaatuinen ja arvostettava. 

Neljän viikon aikana elämässäni tapahtui kummia asioita. Eikä se neljä viikkoa ollut pelkästään positiivisia tunteita ja ilonääniä, vaan myös tuskallisten asioiden läpikäyntiä sekä omien, pinttyneiden, asenteiden muuttamista. Muutos ei käy koskaan helpomman kautta, ja tosiaan kyynelien, joskus jopa itseensä suuttumuksen ja tietenkin niiden ilontunteiden jälkeen / kautta elämässäni alkoi tapahtua. Pääsin eroon pahimmasta erosurusta, minulle tarjottiin työtä, sanoin asuntoni irti, ostin uusia vaatteita, varasin ulkomaan matkan --> mihin lähdin ensimmäistä kertaa yksin. Opin sanomaan vastaan negatiivisesti ajatteleville ihmisille ja puolustamaan itseäni. Opin myös antamaan toisille tilaa olla omia itsejään ja päästämään irti asioista, joille en voi tehdä mitään. Ohjelma oli valtava ponnistuslauta ja tukija, työ jatkuu tietenkin vielä, mutta ohjelma Jaanan avulla oli minulle ihan ehdoton tukipilari. Tänä päivänä ihmiset ovat niin itsekeskeisiä, ettei heidän energiansa riitä toisten ihmisten tukemiseen tai auttamiseen, kuten ehkä jotkut tarvitsisivat. Jaana ja Elämän Toinen Kevät auttoivat minut pois negatiivisuuden tieltä ja palauttivat minun uskoni tulevaisuuteen. Kun tekee hyvää, tapahtuu hyvää.

Kiitos, 

Terhi 

Jaanalle!

Olen päässyt nyt kokemaan Soul Coaching- ohjelman 28 päivää ja voin sanoa tämän olevan mielenkiintoinen kokemus. Olen aikaisemmin terapeuttista ryhmäohjausta opiskelleena päässyt tekemään matkaa oman itseni mielenmaisemiin erilaisin ryhmämenetelmin, mutta tämä oli puolestaan taas uudenlaista matkantekoa, jota toteutettiin ihan kotioloissa ja omassa arjessaan.

Unet alkoivat tulla selkeämmäksi ja jotenkin järkevimmiksi. Unissani pyöri esim. sellaisia sukulaisia, joista en muista koskaan aikaisemmin nähneeni unta. Myös oman kodin järjesteleminen tuo lisää hyvää oloa ja huomasin, että turhan tavaran paljous on osasyynä huonoille energioille, joita välillä olen kokenut. Minua alkoi valkoinen väri jälleen kiehtoa ja koen sen puhdistautumisen värinä.

Minulle alkoi tapahtua yllättäviä asioita: Ohjelman aikana sain puhelinsoiton, jossa tarjottiin työtä sellaisessa ympäristössä, josta olen jo pitkään haaveillut. Velka-asiani saivat uutta yllättävää järjestelyä ja niihinkin asioihin minä vain "ajauduin". En juurikaan itse tehnyt aloitteita, mutta uskon silti, että ohjelman myötä ihmisille voi tulla rohkeutta oma-aloitteisuuteenkin asioiden suhteen.

Jos minulla jonain päivänä on energiat vähissä, niin ohjelman aikana tekemäni kollaasi kyllä virkistää kummasti. Erityisesti arvostan sitä, että ohjelma sisälsi paljon luonnon kunnioittamista ja luonnosta nauttimista. Niitäkin asioita voi katsella eri silmin.

Matkaoppaan puhelinsoitot ja sähköpostit olivat todella antoisia! Se, että saa olla tasan oma itsensä, ilman ammatin tai muun tuomaa roolia, on tämän systeemin antoisimpia puolia. Minä ainakin mielestäni toin luontevasti (kuin hyvälle ystävälle) esiin kaikki naurettavatkin ominaisuuteni ja aina oli lämminhenkinen fiilis, vaikka mistä olisin puhunut. Jokainenhan meistä haluaa tulla kohdatuksi ainutlaatuisena ja arvokkaana ihmisenä. Oppaana Jaana, olet varustettu suurella sydämellä ja ymmärryksellä.

Siksipä:

         - Kiitos! Pieni sana joka paljon sisältää, siihen ompi kätkettynä monta suurta hedelmää.

Minna 37v

7 TAPAA PALAUTTAA TASAPAINOSI...

Tunnetko mielesi synkäksi aivan kuin painovoima vetäisi sinua alaspäin?
Muistele hetki miten hauskaa oli lapsena leikkikentillä, pihalla, hyppiessäsi lätköissä ja miten muovailusavesta sait vaikka mitä aikaan...

Näillä seuraavilla 7:llä ohjeella palauta lapsenmieli takaisin itseesi ja pidä hauskaa koko perheen kanssa. Lapsenmielisyys vapauttaa ja poistaa stressiä ja samalla hoitaa sydäntä . Se tasapainottaa kehoasi ja mieltäsi. Tunne itsesi uudestaan lapseksi ja kun palautat tämän tunteen niin älä päästä siitä enää irti...

1. Hypi narulla! Aivan miksiköhän sen joskus lopetit, kasvoitko aikuiseksi?
Narulla hyppääminen ulkona antaa sinulle samalla aimo annoksen raitista ilmaa, kun sydän taas saa hyvää liikuntaa. Älä ota sitä vakavasti, harjoittele lastesi kanssa tai lastenlasten kanssa, yhdessäolo yhdistää.

2. Tanssi! Kuplienpuhaltaminen on hauskaa puhaa yksin tai yhdessä, ota lapsen omainen mielesi mukaan ja tästä voi nauttia koko perhe. Toinen tapa nauttia kuplista on vaahtokylpy, jossa voit leikkiä vaahdolla, puhallella sitä ympäri kylpyhuonetta. Vain pitää hauskaa.

3. Puhalla saippuakuplia! Kuplien puhaltaminen on hauskaa puuhaa, sitä voit tehdä yhdessä lastesi kanssa, se antaa sinulle hetkessä lapsenomaisen mielen takaisin. Toinen vaihtoehto on nauttia kuplista vaahtokylvyn muodossa ja leikkiä ammeessa ja nauttia kylvyn tuomasta rentoutumisesta.

4. Naura! Nauru pidentää ikää, ja näin todella on sillä kun naurat kehosi muodostaa hormoni ja kemikaali -cocktailin, jolla on positiivinen ja stressiä vähentävä vaikutus koko kehosi systeemille. Kunnon kikatus antaa sydämelle työtä ja samalla hapensaanti paranee sinun sisäelimissäsi, saaden sinut energiseksi ja palautuneeksi.

5. Hyppää trampoliinilla! Älä välitä ylimääräisistä makkaroista. Ota vain lapsenmielinen asenne mukaan ja pidä hauskaa. Pomppiminen saa sinut ehkä kikattamaan ja samalla saat hyvää liikuntaa lihaksillesi ja sydänmellesi. Mutta muista käyttää suojaverkkoa trampoliinissa ja pidä huolta siitä, että trampoliini on tarpeeksi vakaa ja vahva aikuisten käyttöön. Näin vältyt onnettomuuksilta.

6. Hypi vesilätäköissä! Jos sinua huolestuttaa, että kengät kastuu niin laita saappaat jalkaan tai hypi paljainjaloin. Muistele kuinka mukavaa oli lapsena hyppiä vesilätäköissä ja käydä "pulppaamassa" itsensä jäisissä ojissa.  Siitä voi todellakin nauttia vaikka pyöräajelulla kuten minä kaksi vuotta sitten matkalla Santiago de Compostellin polkupyörällä. Viimeisenä matkapäivänä ja ainoa sadepäivänä kuljimme erään pienen kylän läpi, jonka kautta lehmät oli kuljetettu laitumelle ja tietenkin lanta tiellä oli sekaantunut sadeveteen. Siitä ohi ajettaessa olimme tietenkin yltäpäältä lannassa. Eihän siinä mukaan auttanut kun ajaa kaikki suuret vesilätäköt läpi, jotta puhdistuisimme ainakin hieman...Voi sitä riemua...

7. Lennätä leijaa! Leijan lennättäminen voi olla jännää ja samalla myös meditoivaa. Leijan lennättäminen on hyvä syy lähteä ulos tuulisella päivällä, jolloin muuten saattaisit jäädä sisälle. Pidä tukevasti leijasta kiinni kaksin käsin ja anna unelmiesi lentää sen mukana. Pidä huolta, ettei lähistöllä ole puita tai sähkölinjoja. Nauti leijasi liitelystä ja sukeltamisesta ilman halki.

HELMIKUUN KIRJE

Hei kaikki hyvinvoinnin ystävät,

Niin on helmikuukin takana päin ja lähtestymme kevättä. Päivät pitenevät, mutta toisaalta talvesta ei heti näytä tulevan loppua täällä Andorrassakaan. Kevät on usein pitkää odotusten aikaa, jolloin haaveillaan kesästä.

Haluan ilmoittaa tässä samalla kaikille blogini lukijoille, että kilpailu, joka kirjeessä on, on avoin kaikille. sinun tarvitsee vain ilmoittaa minulle sähköpostiosoitteesi, jos et ole postitus listalla ja tuoda mukana yksi ystävä, joka haluaa saada kuukausikirjeen. Osoitteiden tulee olla aitoja, sillä ne tarkistetaan ennen kuin lähetän kirjeen.  Palkintona arvotaan Meditaatio CD, jonka arvo on 25€.

Olen todella kiitollinen kaikille blogini lukijoille ja myös siitä, että levitätte blogilinkkiä eteenpäin.

Helmikuun kirje Ota osaa kilpailuun, palkintona Elämäsi Toinen Kevät Meditaatio CD arvo 25€ Osallistumisohjeet kirjeen lopussa Hei kaikki, Kirjeeni tulevat aina takautuvasti, sillä kirjoitan kirjeissäni yleensä siitä mitä viimeisen kuukauden aikana on tapahtunut. Ensiksi haluan kiittää kaikkia niitä, jotka ovat käyneet läpi ohjelman ja joiden palautteita laitan nettisivuille viikon aikana. On ollut mukava nähdä miten eri-ikäiset henkilöt ovat löytäneet uudet raiteet elämälleen käyden läpi Löydä Sisimpäsi osan ja ovat saaneet lisäpontta myös terveellisemmälle elämäntavoille Detox -osan myötä. Terveiset kaikille Andorrasta, joka on toinen kotimaani. Vaikka asunkin täällä etelässä, ei ole kevät vielä päässyt alkuun. Olemme 1450m korkeudessa ja vuoristoilma vaikuttaa siihen, että nytkin on satanut 5 päivää lunta. Toisaalta täällä lumentulo ei haittaa, sillä teiden hoito toimii hyvin ja kaikilla on talvirenkaat. Laskettelijat ovat varmaan onnellisia, sillä alkutalvi oli vähäluminen. Haluankin tässä ohella lähettää teille kuvan, jonka olen ottanut terassiltani. Talvi onkin jo jatkunut pitkään ja monet jo varmaan haaveilevat kevääntulosta, jotta kaikki puhkeaisi taas täyteen vehreyteen. Minulle talvi tuntuu aina liian pitkältä, johtuen siitä, että asuimme yli kymmen vuotta Etelä-Afrikassa ja Pretoriassa kesää kesti 9 kuukautta ja talvi oli sateeton kuivakausi. Valitettavasti säätila on asia johon emme voi vaikuttaa. Meillä on paljon asioita, joihin voimme vaikuttaa, vaikka heti, mutta toisaalta on asioita, joihin emme yksinkertaisesti voi mitään kun ne tapahtuu. On tietenkin mahtavaa ja ihanaa kun jotain positiivista tapahtuu elämässämme ilman, että olemme vaikuttaneet siihen, näin on käynyt monelle sen jälkeen kun he ovat saaneet ohjelman loppuun. Jo ohjelman aikana tapahtuu positiivisia asioita ja näin on käynyt myös itselleni. Yllättäviä ihania ihmisiä tai asioita vain ilmestyy tielleni. Toisaalta eteemme tulee myös negatiivisiä ja todella ikäviäkin asioita, joille emme yksinkertaisesti voi mitään. Tälläiset ovat yllättävät sairaudet, työpaikan menettäminen tai jopa avioero, puhumatta kaikista pienemmistä päivittäisistä vastoinkäymisistä. Kun vastoinkäyminen, ero tai sairaus kohtaa meidät, se voi potkaista jalat alta ja tunnemme itsemme voimattomiksi jatkaa. Pelko ja epätoivo ottaa valtaa. Meissä kaikissa on kuitenkin sisäinen voima, emme vain aina tiedä mistä sen löytää, jos on jo ollut hukassa pitkään. Se elämänvoima tai -kipinä syttyy uudelleen, kun pystymme hallitsemaan pelkomme ja vähentämään epätoivoa. Asioista murehtiminen tuo vain lisää murheita, oikea tapa on toimia. Toiminta luo voimaa ja se heräättää sen sisäisen liekin. Helmikuussa olen käynyt läpi kolmen eri ystävän kanssa ikäviä asioita, joissa kaikkissa on yhteistä sana syöpä. Jo loppuvuodesta olin tietoinen, että eräällä kolleegalla Amerikassa on pahanlaatuinen aivokasvain. Hänen henkiset voimavaransa ovat niin suuret, että hän vain halusi elää helmikuuhun asti ennen kuin hän kohtaisi “valoon astumisen” ja palaisi rakkaittensa luokse, jotka kaikki ovat nukkuneet pois helmikuussa. Hän on henkisellä voimallaan jatkanut tähän päivään asti, vaikka keho heikkeneekin koko ajan. Sana syöpä ei pelota minua enää, sillä olen nähnyt miten siitä voi parantua, oma äitini on hyvä esimerkki siitä. Kysyin eräältä ystävältämme, miten hän on kokenut eturauhassyövän, kun mieheltä, joka on vain 45-vuotias ja poistetaan koko eturauhanen. Kaikesta huolimatta hän voi hyvin ja on saanut apua puhumalla avoimesti siitä ystävilleen, mutta jo sairauden aikana uudehko tyttöystävä ei pystynyt auttamaan tai lohduttamaan paljonkaan, sillä pelko oli valannut hänet. Hän ei vain pystynyt käsittelemään asiaa ja nyt muutaman kuukauden päästä tapahtuneesta hän jätti ystäväni. Kaksi viikkoa sitten lohdutin omalla tavallani erästä toista ystävääni, sillä hänen 55-vuotias sisko menehtyi muutamassa viikossa ohutsuolisyöpään. Elämä katkesi hetkessä ja jäljelle jäi valtava suru. Suru onkin asia jota ymmärtää vain ne jotka ovat sen kokeneet. Kukaan ei todellakaan voi sanoa toiselle, että tiedän mitä suru on sillä olen kokenut sen myös. Jokainen kokee surun omalla tavallaan ja ajallaan. Samanlaista menetyksen surua voimme kokea eron yhteydessä. Menetämme rakkaan, jonka kanssa olemme kulkeneet ehkä jo pitkäänkin. Lääketiede kehittyy koko ajan, hoitotoimenpiteet ovat todella hyvät ja yhä useammin parannumme syövästä ja muista sairauksista. Hoidot voivat olla pitkiä ja rankkoja, mutta ihmiskeho on ihmeellinen “laitos”, joka pystyy myös parantamaan itseään kun meillä on voimaa. Mistä ammentaa tätä sisäistä voimaa? Äiti Maa on yksi mahtavista voiman lähteistä. Joka kevät ihastelen miten luonto taas herää uudelleen eloon. Tämän vuoksi olenkin nimittänyt hyvinvointi ohjelmani “Elämäsi Toine Kevät”, samalla se kunnioittaa elämää ja luontoa. Jo pelkkä käveleminen luonnossa saa meissä ihmeitä aikaan. Jokainen sielu ja mieli voi ammentaa luonnosta voimaa omalla tavallaan. Toisaalta luonto ei yksin riitä kun mielemme kulkee ylikierroksilla ja tunteemme ovat sekaisin. Usein tässä vaiheessa turvaudutaan joko lääkkeihin tai alkoholiin, jotka vain turruttavat meitä. Ja viimeinenkin voimankipinä sammuu. Sairauden jälkeen elämä saattaa muuttua suurestikin ja monille se aukaisee uudenlaisen elämän. Monesti vakavan sairauden jälkeen kun keho on hoidettu kuntoon jää mieli ja sielu vaille mitään tukea. Kaikki eivät välttämättä tarvitse tukea, mutta monille sairaus on muuttanut koko elämäntarkoituksen. Miten pistää asiat tärkeysjärjestykseen, niin että uudet elämänarvot tulevat esille, jotta voimme aloittaa uuden jakson elämässämme täysin voimin. Samaa monet kysyy eron jälkeen. Mitä nyt? Arki vie heti mukanaan, mutta mistä voimaa sekaville tunteille ja mielenrauhaa tulevasta. Elämäsi Toinen Kevät ohjelma soveltuu hyvin henkilöille, jotka ovat kohdanneet edellä mainittuja asioita. Sen avulla herätämme henkisen voimavaramme ja kohtaamme myös kaikki ne ikävätkin tunteet, jotka syövät sisintämme. Samoin keskitymme itseemme ja siihen mikä on juuri sinulle tärkeää. Elämänarvot tutkitaan tarkkaan ja ne päätyy usein erilaiseen järjestykseen mitä ne olivat ennen. Ohjelman ja meditaatioiden avulla lisäämme sisäistä voimavaraamme. Pelot vähenee ja elämänilo kasvaa. Jos itse et tällä hetkellä tunne tarvitsevasi ohjelmaa, suosittele sitä ystävälle tai sukulaiselle, joka voisi saada apua siitä. Kun luot hyvää ympärilläsi saat sitä monin kerroin takaisin. Voimallista kevään odotusta kaikille! Jaana Voita Meditaatio CD Ilmoita ystäväsi sähköpostiosoite, jonne voin lähettää kuukausi kirjeen säännöllisesti niin olet mukana Meditaation CD:n arvonnassa. Lähetä ystäväsi nimi ja sähköpostiosoite otsikolla Kilpailu osoitteeseen: jaana@souljoysc.com ja olet mukana arvonnassa.

28:n päivän Elämäsi Toinen Kevät ohjelma: Uupuminen ja jaksaminen on monelle tuttua. Mikä siihen avuksi? Ohjelmani avulla pysähdyt miettimään elämäsi tarkoitusta ja arvioimaan sitä, mikä on sinulle todella tärkeään. Meillä jokaisella on elämänarvoja, mutta elätkö niitä kunnioittaen. Oletko tyytyväinen elämääsi, jos et. Miten voit muuttaa sitä? 28- päivän aikana käyt läpi kaikkia elämäsi eri vaiheita ja tapahtumia. Luot uutta positiivisempaa pohjaa elämällesi ja pian huomaat et toisenlainen tulevaisuus on mahdollista.  Samalla opit tuntemaan itsesi paremmin ja kertomaan itsellesi totuuden siitä missä elämäsi tällä hetkellä kulkee.  Opit uusia keinoja löytämään henkisiä voimavaroja samalla tasapainotat mielen ja sielun välisen kuilun.  Rohkeutesi ja itsevarmuutesi kasvaa ja pelkosi ja ahdistuksesi vähenee. Opit olemaan avoin vastaanottamaan positiivisemman tulevaisuuden. Intuitiivisuutesi kasvaa ja opit kuuntelemaan omaa sisintäsi. Annat unelmillesi siivet. Detox ohjelma: Kehosi tarvitsee jatkuvaa ylläpitoa, jotta takaat sille terveellisen pohjan. Stressi rasittaa kehoa ja epäterveellinen syöminen lisää kehon huonoa terveydellistä tilaa.  Detox -puhdistautumisohjelma auttaa sinua alkuun uudenlaiselle terveelliselle ruokavaliolle. Ravinto, jota päivittäin nautit on tärkeää koko kehollesi ja myös mielelle. Uuden elämäntavan aloittaminen ei ole aina helppoa ja siksi onkin hyvä lähteä liikkeelle puhdistautumalla syöden päivittäin terveellistä puhdistavaa ruokaa, joka lisää energiaamme ja tuo pirteyttä, mutta samalla saa kuona-aineet liikkeelle puhdistaen kehoamme.  Ohjelma antaa hyvän pohjan uudenlaiselle terveelliselle ruokavaliolle ilman lisäaineita ja sen jälkeen on hyvä jatkaa terveellisen ravinnon nauttimista. Ohjelma on hyvä pohja kokonaiselle ruokaremontille. Detox -ohjelma neuvoo myös miten voit vähentää kemikaalien käyttöä päivittäisessä kauneuden- ja kodinhoidossa.  Kaiken kaikkiaan voit keventää lisäaineiden nauttimisesta sisäisesti ja kemikaalien käyttöä ulkoisesti. Kehosi Kiittää... Luonnolla on mahtavat voimat parantaa. Elämäsi Toinen Kevät on ehdottoman hyvä kaikille, jokainen voi oivaltaa siitä sen oman elämän ytimen ja lisätä elämän iloa. Sinäkin varmasti haluat jotain uutta elämältä! Pidä huoli ensin itsestäsi, niin jaksat pitää paremmin huolta muista! Hyvinvointisi on tärkeää! Tule mukaan jo tänään! Luontopolkuja Andorrassa, jokia ja vuoristojärviä, joiden vesi on niin puhdasta, että voit juoda sitä...Se on sitä nykyajan luksusta...Puhdas Vesi... Kierrätys taidetta luontopolun varrella...Metalli on tulee käytöstä poistetuista viemärinkansista... On se vaan mahtavaa kun luovuus lisää kierrätystä.

HYVÄNLAATUINEN UNI

Hyvä laatuinen uni on meille yhtä tärkeää kuin terveellinen ja tasapainoinen ravinto tai päivittäinen liikunta, jota harrastamme. Kolmas osa vuorokaudesta vietämme sänkyssämme. Sänky on monille hyvä rentouttava ystävä, toisille taas se on paikka, jossa vietetään tuntia kausia hereillä kun uni ei halua tulla. Unettomuuden syitä on paljon. Jokainen meistä on joskus kärsinyt ohimenevistä lyhyeistä ajanjaksoista, joiden aikana unenlaatumme ei ole samaa mitä normaalisti. Tämä yleensä johtuu, jostain mullistavasta tapahtumasta elämässämme ja nämä lyhyet aikajaksot unettomine öineen yleensä tasoittuu itsestään. Jopa 30% meistä nukkuu yönsä huonosti. Heräämme aamulla väsyneenä ilman energiaa, koska unemme on ollut katkonainen tai alkuyöstä emme ole saaneet kiinni unesta. Syitä voi olla monia ja hyvälaatuisen unenpuute vaikuttaa meidän terveyteemme joka tasolla. Fyysisellä tasolla tunnemmme itsemme väsyneeksi ja energia tasomme on matalalla. Psyykkinen terveys voi järkkyä ja tarpeellinen unen puute voi osaltaan johtaa masennukseen, myös sielu väsyy kun unimaailmamme on olematonta.
Hyvänlaatuisella unella on parantava vaikutus kaikille osille kehossamme, vaikka emme enää tarvikkaan kasvuhormooneja kasvamiseen, nämä hormonit toimivat aikuisiällä eheyttävänä hormonina monissa kehomme osissa. Jopa ylipaino voi osaltaan johtua huonosta unenlaadusta.

Unettomuutta on kahta lajia: unettomuus, jossa nukkumaan menessä emme saa unenpäästä kiini ja unettomuus, joka alkaa jossain vaiheessa yön aikana. Heräämme keskellä yötä ja emmekä pysty enää nukkumaan ja aamulla herätyskellon soidessa tunnemme itsemme väsyneeksi.

Syitä on useampia, miksi unemme häiriintyy. Käyn tässä läpi syitä ja samalla annan ohjeita mitä pitäisi tehdä, jotta pääsisit eroon syistä, jotka häiritsevät untasi:

• Sressi on yksi suurin syy tämän päivän uniongelmiin: Työkiire, huonotyöilmapiiri, raha-asiat ja parisuhteet aiheuttavat stressiä. Kun stressi taas jatkuu pitkään, lisämunuaiset erittävät jatkuvasti stressihormonia, joka pitää meidät ylikierroksilla koko ajan. Ainoa tapa päästä eroon stressistä on tutkia ensin tarkkaan mistä stressi johtuu ja sen jälkeen ottaa mukaan erilaisia keinoja sen taltuttamiseen. 
• Stressi saa aikaan kehossamme erilaisia kemiallisia reaktioita, jotka saavattavat kehomme epätasapainoon.
• Liiallinen syöminen illalla rasittaa ruoansulatusta ja näin vaikuttaa yöuneemme.
• Alkoholin, huumeiden, virkistävien juomien nauttiminen vaikuttavat uneemme.
• Verensokerin epätasapaino voi aiheuttaa unettomuuta.
• Vitamiinien ja mineraalien etenkin magnesiumin ja B-6:n puute, vaikuttaa lihasten ja aivojen kykyyn rentoutua.
• Jos kehosi seratonin ja melatonin tuotto ei toimi kunnolla.
• Kilpirauhasesta johtuvat syyt vaikuttavat yöunenlaatuun.
• Toistuvat kivut ja säryt.
• Ylipaino, hengityshäiriöt ja kuorsaaminen.
• Ilmatila, mikä makuuhuoneessasi vallitsee, liian kylmä tai kuuma. 
• Useimmilla lääkeillä on uneen vaikuttavia sivuvaikutuksia.

Miten voimme vaikuttaa itseemme ja ympäristöömme, jotta voisimme luoda mahdollisimman hyvän pohjan rauhalliselle ja levolliselle yöunelle

Makuuhuoneemme tulisi olla vain nukkumista varten. Epäjärjestys huoneessa luo epäjärjestystä mielessä. Sen rauhallinen värisävy ja sisustus auttavat meitä rauhoittumaan. Makuuhuoneen lämpötila pitäisi olla juuri sopiva, noin 18 astetta. Jos olet viluinen, niinkuin minä niin käytä yönaikana lisäpeittoa. Hyvänlaatuiset puhtaat tyynyt, peitot ja lakanat takaavat puhtaamman hengitys ilman. Petivaateiden ja makuuhuoneen säännöllinen tuuletus on tärkeää, samoin kuin patjan imurointi lakanoita vaihdettaessa. Näin vältyt pölypunkkeilta.

Omaan sänkyyn pitäisi mennä vasta kun tunnet itsesi väsyneeksi tai toisilla on tapana lukea kirjaa sängyssä, joka saattaa rauhoittaa ja auttaa unen tuloa.

Televisionkatselu ja netinkäyttö sängyssä tulisi unohtaa kokonaan. Kaikenlaisten elektroonisten laitteiden säilytys makuuhuoneessa tulisi poistaa. Englantilaisen uniasiatuntijan Davina McKailin mukaan unien näkeminen ja muistaminen sekä unenlaatu parantuu samalla kun poistat kaikki elektrooniset laitteet makuuhuoneesta. Monet meistä käyttävät kännykkää herätyskellona ja radio on aivan päämme vieressä yöpöydällä. Poista kaikki mahdolliset tekijät, jotka voivat vaikuttaa makuuhuoneen ilmapiiriin. 

Luo itsellesi nukkumaanmeno rutiini. Yritä käydä levolle aina samaan aikaan ja vältä TV:n katselua iltamyöhään, käy lämpimässä kylvyssä, johon olet lisännyt laventeliöljyä tai suihkussa, juo kamomilla teetä ja lue sekä sytytä vaikka kynttilä. Kaikki nämä rauhoittavat sinua. 

                                          Miten poistaa stressiä ja rentoutua

Fyysinen liikunta poistaa stressiä ja harjoittaa lihaksiamme. Monet lihaskivut johtuvatkin siitä ettemme liiku tarpeeksi. Mieli saattaa olla väsynyt, mutta jos emme liiku tarpeeksi ei kehomme ole illalla tarpeeksi väsynyt nukkumaanmenoaikaan. Hyvä fyysinen liikunta edes auttaa kehoa ylläpitämään, terveellistä hengitystapaa, vahvistaa immuniteettiä, sydäntä, alentaa stressiä, laihduttaa. Voit liikkua myös illalla mutta, liiku silloin rauhallisesti, ulkona tehty kävelylenkki tai rauhoittava iltajooga ovat hyväksi tasapainoiseen unen saantiin. Iltaisen liikunnan jälkeen tulisi tehdä rentoutusharjoitus, joka rauhoittaa kehon, mielen ja sielun ja valmistaa untenmaille menoa. Jokainen voi harjoittaa rentoutumista illalla ilman, että joka ilta harrastaa jotain liikuntaa. Vältä kuitenkin rajuja liikuntamuotoja iltaisin. 

Vuorotyössä käyville nukkuminen heti työn jälkeen voi olla haaste. Siksi pitäisikin välttää työpäivän jälkeen TV:n katselua ja illalla kotiin tultaessa tehdä jotain, joka irrottaa meidät työstä. Lämmin aromaterapiakylpy, johon lisätään rauhoittavaa laventeliöljyä, kuppi lämmintä kamomillateetä ja hyvä kirja poistavat työstressiä enemmän kuin TV:n katselu. Päivittäiset lyhyet meditoinnit tai visualisoinnit rauhoittavat koko kehoa sekä mieltämme, että sieluamme ja näin valmistavat itsemme tasapainoisempaan uneen. Rentoutus- ja meditaatioharjoituksia löydät tästä blogista ja pian voit myös hankkia opastettuja visulisointimeditaatioita nettisivuiltani.

                                                Ravinnonmerkitys unensaantiin

Kaikella sillä mitä syömme ja juomme on suuri merkitys unenlaatuumme. Epäterveellinen ruokavalio aiheuttaa erilaisia ruoansulatus häiriöitä, joista kärsimme yönaikanakin. Siksi onkin tärkeää ylläpitää hyvää ja terveellistä elämäntapaa. Kehomme on kuin tehdas tai laitos, joka tekee kolmivuorotyötä, monet kehon osat kuten ruoansulatus, maksa, munaiset ja jopa sydän saattavat käydä ylikuormituksella, jos ravinto jota nautimme on liian rasvaista, makeaa tai saamme liikaa lisäaineita.

Ystävämme Etelä-Afrikasta oli meillä kyläilemässä kolme päivää, juuri hiljattain. Joka ilta hän nukahti sohvalle aikaisin ja valitti, että hän herää keskellä yötä eikä saa enää unta ja tyttöystävällä oli samoja ongelmia. Kyselin heiltä johtuisiko se stressistä ja syövätkö he liian raskaasti iltaisin. Stressiä ystävällämme on ollut jo pitkään työn ja avioeron vuoksi, joten se todennäköisesti on yksi syy huonoon unenlaatuun. Hän kuitenkin vähentää stressiään harrastamalla liikuntaa. Sitten kävi ilmi, että pariskunta usein iltaisin jättävät terveellisen illallisen pois kokonaan ja TV:n edessä nauttivat elokuvaa katsellen popcornia, suklaata ja Diet tai Zero Coca-colaa...No ei ihmekään, että unenlaatu kärsii, kun illalla syö roskaa. Ensinnäkin keho tarvitsee vitamiineja sekä mineraaleja, joiden avulla lihakset ja aivot rauhoittuvat. Tummalla suklaalla on terveyttä editäviä vaikutuksia, mutta kun syöt illlalla paljon sokeria sisältävää suklaata, saat siitä turhaa energiaa yötä vasten ja suklaa kuuluu kahvin ja Colan kanssa samaan  virkistäviin aineihin, jotka taatusti haittaavat untamme. Kaikenlisäksi he saavat huiman annoksen lisäaineitä joilla on todettu olevan terveydelle haitallisia vaikutuksia.

Monilla meillä saattaa olla puutetta magnesiumista, tämä mineraali auttaa lihaksia ja hermoja rentoutumaan. B-vitamiinien on todettu edesauttavan unenlaatua etenkin B-6 ja B-3 sekä omega-3.

Pidä huolta etenkin iltaisin, että syöt kevyesti ja lautasellasi on paljon vihreitä vihanneksia. Pähkinät sisältävät magnesiumia ja niistä saa hyviä rasvahappoja, ne sopivat hyvin iltanaposteluun. Vältä kuitenkin suolattuja pähkinöitä. Hyvänlaatuisten hiilihydraattien syönti illallisen aikana edesauttaa melatoninin tuotantoa, syö täysjyväriisiä, quinoaa, kauraa, bataattia. 

Nauti säännöllisesti rasvaista kalaa, vältä sokeria, lisäaineita, valkoisiajauhotuotteita.

                                              Muita apukeinoja levolliseen uneen

Unilääke ei ole hyvä ratkaisu, varsinkaan pitkäaikaiseen käyttöön. Elämässä tulee eteen jokus tilanteita, joihin tarvitsemme akuuttia apua. 

Huomattavasti parempia vaihtoehtoja ovat kasvi- ja yrttituotteet. Luontaistuotekaupoissa saa valmisteita, jotka auttavat meitä rauhoittumaan ja valmistavat kehoamme rauhalliseen yöuneen. Homeopaattiset lääkket ovat kasvikunnantuotteita. Uniongelmien jatkuessa voit aina kääntyä Homeopaatin- tai luontaislääkärinvastaanotolle. 

Erilaiset yrttiteet auttavat rauhoittumaan ja rentoutumaan. Tunnetuin niistä ehkä on edellä mainittu kamomilla. Rooibos tee sopii hyvin myös iltajuomaksi (katso postitus "Rooisbos Tee"), muita ovat erilliset yrttiyhdistelmäteet, joita voit hankkia terveyskaupoista ja hyvinvarustetuista teekaupoista. Luomutuotteet takaavat tuotteen laadun ja itse pyrin välttämään maailmanlaajuisten kaupallisten teetuottajien valmisteita, sillä usein aromit niissä ovat osaltaan keinotekoisia.

Kuten edellä jo mainitsin voit pian hankkia äänityksiä opastettuun visualisointi meditaatioon nettisivuiltani, näiden harjoitusten ja blogin sivuilta löytyvien rentoutus- ja meditaatioharjoituksien avulla  voit helpottaa stressiä ja näin edesauttaa unen saantia ja sen laatua.

                                                         Toivon sinulle hyviä unia!

TERVEYTTÄ PELLAVANSIEMENISTÄ

Tämä kaunis sininen kukka on pellavankukka. Pellava on todella monikäyttöinen kasvi, siitä saadaan kuitua pellavakankaaseen, sen siemenistä puristetaan öljyä, jota on kautta aikojen käytetty puunsuojaöljynä, mutta öljyä voi myös käyttää ruokavalion lisänä samoin kuin pellavan siemen rouhetta. Pellavan siemenöljyssä on enemmän omega-3 kuin missään muussa öljyssä ja siemenrouheesta saat terveysvaikutteista lignaania. Pellavansiemeniä voi myös liottaa yön yli jolloin niiden ympärille kehittyy limaa, jolla on vatsaa rauhoittava vaikutus. Pellavansiemenöljyn on todettu vähentävän kolesterolia ja öljy on rasvahapoiltaan arvokas. Kaikista sen rasvahapoista lähes 80% on monityydyttymättömiä ja noin 13% kertatyydyttymättömiä. Pellavansiemenöljyssä on noin 60% omega-3 rasvahappoa sekä noin 15% omega-6 rasvahappoa. Kehomme tarvitsee juuri näitä rasvahappoja suhteessa 4:1 ja siksi pellavansiemenöljy on ihanteellinen päivittäisessä ravinnossa. Tämän lisäksi se sisältää noin 15% omega-9 rasvahappoa.
Pellavansiemenrouhe on hyvä päivittäiseen kuidunsaantiin. Rouheessa on keskimäärin noin 37% kuitua ja sen on lisäksi todettu olevan ihanteellinen siinä mielessä, että osa kuidusta liukenee veteen, jonka johdosta syntyy pellavansiemenen ympärille limaa. Liukenematon kuitu, jota on noin 2/3 osaa kuitupitoisuudesta taas edistää ruoansulatuksen säännöllistä toimintaa. Pellavansiemenrouhe edistää kylläisyyttä ja tasaa verensokeria, vähentää kolesterolin muodostumista ja on oivallinen tuote ummetukseen. Kuitu sisätää myös jonkin verran kasviestrogeeniä
Pellavansiemenrouhetta tai öljyä voi lisätä aamiaisen joukkoon, vaikka puuron tai myslin kanssa. Sitä voi myös käyttää smoothien valmistuksessa ja leivonnassa.

Voit myös liottaa pellavansiemenet yönylivedessä ja lisää tämä aamulla smoothien joukkon.

Tee smoothie näin:

Tuoreita tai pakastemarjoja
hieman hunajaa
soijamaitoa
yön yli liouttuneet sienenet ja sen neste

Näiden lisäksi voit lisätä jos haluat:
Raaka kaakao nipsejä, macajauhetta, tai ginsengjauhetta.
Sekoita kaikki tehosekoittimella ja tee juuri sopiva määrä minkä juot heti valmistuksen jälkeen. Juo hitaasti nauttien ja pureskele kaikki pienet palat, joita smoothiessa on, jotta saat ruaonsulatuksen mukaan. Näin takaat vitamiinien, ja hivenaineiden ja tärkeiden rasvojen imeitymisen paremmin ruoansulatuksen avulla.

Öljyä voit käyttä sellaisenaan myös smoothien joukossa, voit myös lisätä sitä itsevalmistettuun öljysalaatin kastikkeeseen.

Itse valmistettuun öljykastikkeeseen tarvitset:

1 osa viinietikkaa, omenaviinietikka tai sitruunamehua

3 osaa oliiviöljyä, rypsiöljyä, tai voit myös käyttää muita öljyjä kuten erilaisista pähkinöistä puristettuja öljyjä

ranskalaista Dijon sinappia

salotti sipulia

valkosipulinkynsi

Kuori sipulit ja pilkkoa ne peiniksi paloiksi, lisää noin teelusikallinen sinappia ja 1 osa (esim. 1 rkl) etikkaa tai sitruunamehua, tämän jälkeen lisää 3 osaa (3 rkl) öljyä. Jos haluat enemmän kastiketta niin lisää etikkaa ja öljyä suhteessa 1/3 tai maun mukaan. 

Tämä on hyvä ja terveellinen salaatinkastike, ilman lisäaineita.

 
 Pellava on ekologisempi ja vaatimattomampi kuin muut kasvit ja se ei tarvitse niin paljon lannoitteita. Olisi kuitenkin hyvä aina valita luomutuotteita oman terveyden ja luonnonsuojelemisen hyödyksi.

Pellavaöljyä saa myös kapseleina, mutta itse pidän, että parhaan hyödyn saat sekä itsellesi, että kukkarolle jos käytät kylmäpuristettua pellavaöljyä ja pellanvan siemenistä valmistettua rouhetta.



Terveyttä luonosta...

TAMMIKUUN KIRJE

Muutosten aika

 

Kohta on jo kuukausi vierähtänyt vuodesta 2011 ja uudet tuulet puhaltavat monille. Olen todella kiitollinen kaikille, jotka seuraavat Elämän Toinen Kevät Blogia, joka täytti 1 vuotta tämän kuun alussa. Blogin suosio kasvaa koko ajan. Elämän Toinen Kevät ohjelman molemmat osat ovat saaneet hyvän vastaanoton ja monet ehtivätkin jo hankkia ohjelman ennen vuoden vaihdetta ja ovat aloittaneet 28 päivän jakson jo heti vuoden alusta. Joten monilla on elämänmuutoksia tiedossa. Mikä tahansa elämänmuutos, vie aikaa ja vaatii myös itsekuria. Nykyaikainen hektinen elämäntyyli ja kiire vaativat rauhoittumista, jotta tasapaino säilyisi elämässämme. Pitäisi kuitenkin muistaa, että liika itsensä venyttäminen ei ole hyväksi ja riitämme juuri sellaisena kuin olemme. Usein itse asetamme rajoja liian korkealle ja sitten petymme kun emme pystykkään saavuttamaan kaikkea mitä haluamme siinä ajassa, jonka olemme itselle määränneet. Joustavuus on asia, jota arvostan itsessäni ja silloin kuin osaa joustavuuden taidon niin on helpompi elää. Elämä kun ei aina suju niinkuin sen suunnittelemme, yllätyksiä tulee vastaan ja ajanjakso ei ole se oikea juuri silloin kaikkelle sille mitä haluamme.

Elämäntapamme vaikuttaa siihen miten voimme. Jokaisella meillä on jotain korjattavaa ja usein kirjoitan tasapainosta kehon, mielen ja sielun välillä, joka on tärkeää koko hyvinvoinnillemme. Aina ei ole helppoa löytää tätä tasapainoa hetkessä ja onkin paremmin tehdä muutoksia pienissä erissä ja huomata miten uudet muutokset, joko ruokavaliossa, liikunnassa, rentoutumisessa vaikuttavat hyvinvointiimme. Kiire, stressi ja ylipaino ovat suurimmat hyvinvointimme heikentäjiä ja kun siihen lisätään tunteelliset ongelmat niin meidän on vaikea irtautua vanhasta ja siirtyä johonkin uuteen, vaikka tiedämme, että tämä uusi elämäntapa vaikuttaisi positiivisesti meidän hyvinvointiimme ja tasapainoomme.

 

Elämäntapaohjaajana haluan opastaa muita tekemään muutoksia elämässä, joka auttaa saavuttamaan enemmän elämäniloa ja löytämään juuri sen oikean tien elämässä, joka sopii kullekin. Olemme kaikki erinlaisia ja vaatimuksemme ja tarpeemme ovat erilaisia. Liika kieltäminen ruokavaliossa tai tunteissa saa aikaan vain vastustusta. Sopiva hellyys itseäänkohtaan ja oman itsensä täydellinen ymmärtäminen helpottaa elämänkulkua. Elämästä tulisi osata nauttia, joka hetki. Meitä kuitenkin ympäröi koko ajan kilpailu, negatiivisuus, kiire, henkinen ja jopa fyysinen väkivalta, riippuen tietenkin siitä missä työskentelemme ja asumme. Meitä ympäröi ihmisiä, jotka vievät meistä hyvää energiaa ja kaikki nämä aikaansavat epätasapainoa elämässämme. Oma kokonaisuutemme vaatii positiivista energiaa, puhtaan ja terveellisen ravinnon muodossa ja henkinen tasomme vaatii rauhoittumista ja jotain lähdettä, josta voimme ammentaa elämänvoimaa ja positiivista energiaa. Mitä enemmän ajatuksemme kulkevat negatiivisilla raiteilla, sitä enemmän vedämme negatiivisuutta puoleemme. Positiivinen ja optimistinen elämänkatsomus ja -tapa tuo meille lisää energiaa ja elinvoimaa ja silloin meidän on helpompi myös kohdata vastoinkäymisiä.

 

Kaikki me tiedämme miten erinlaisia olemme jo naisina ja miehinä saatikka sitten yksilöinä. Parisuhteet ja perhe vaativat paljon energiaa ja ihmissuhteet vaikuttavat meihin voimakkaasti. Tasapainoinen parisuhde vaati ylläpitoa ja usein sen hyvinvointiin vaikuttavat monet asiat. Työ- ja rahaasiat ovat usein etusijalla parisuhteissa ja lapsien tulo muuttaa parisuhteita, monilla tavoin. Olen usein huomannut miten nuoret äidit ja vanhemmatkin, keskittävät elämänsä lapsiinsa ja kodinhoitoon ja unohtavat olevansa naisia ja “rakastajattaria”. Monille lasten syntyminen on suuri mullitus ja naisellisuus, sensuallisuus ja seksuaalisuus vähenee äitihahmon alle ja miehet tuntevat itsensä osittain hylätyksi ja uppoutuvat työelämään tai harrastuksiin. Naisena oleminen on vaativaa ja kaikenlisäksi elämme voimakkailla tunteilla ja hormoonien pyörittämänä. Monet naiset antavat kaikille muille etusijan ja heillä on tapa hoitaa etusijaisesti muita. Oma aika ja itsestä huolehtiminen jää toisijalle. Heräämme vasta kun parisuhde on karilla.

Meidän naisten tulisi aina ensisijaisesti olla ensin naisia ja äitiys kulkee siinä vieressä. Tämä on ainakin ollut oma asenteeni koko sen ajan kun olen kasvattanut lapsiani ja lapseni ovat muuttaneet montakertaa, vaihtaneet koulua ja matkustaneet monissa eri maissa. Lapsemme ovat itsenäistyneet hyvin aikaisin. En ole koskaan pitänyt itseäni huonona äitinä, vaikka olenkin antanut itselleni omaa aikaa ja jättänyt lapsemme välillä muiden hoitoon, kun kiertelin matkoilla mieheni kanssa. Nyt lapseni ovat 19 ja 21 -vuotiaita ja elävät itsenäistä elämää, kuitenkin meidän vanhempien taloudellisella tuella. Elämäni ei aina kuitenkaan ole ollut helppoa, vaikka se saattaa siltä kuulostaa. Olemme käyneet läpi 90 -luvun laman, joka jätti ison lainan. Monia muuttoja, mutta ne ovat vain avartaneet elämän katsomustamme. 3 vuotta sitten tyttäremme joutui raiskauksen uhriksi Skotlanissa, mutta kaikesta olemme selvinneet, jopa viime vuotisesta aviokriisistä. Vaikeuksien aikana, joutuu tilanteiden eteen, jossa oma ja muiden elämän arvot usein laitetaan uuteen tärkeysjärjestykseen. Samalla saatamme etääntyä lähimmäisistä ja ystävistä, koska he eivät uskalla puuttua tai keskustella vaikeista asioista. Toisinaan lähimmäisten ja ystävien antama tuki luo syvemmän ihmissuhteen.

Meillä jokaisella on omat henkiset ja fyysiset voimavarat, joiden avulla pystymme ylläpitämään tasapainoa vaikeissakin elämäntilanteissa. Naisia pidetään usein tunteellisina ja yliherkkinäkin, mutta tosi paikan tullen voimavaramme ovat paremmat kuin miehillä. Miehet taas usein tuntuvat olevan voimakkaita, mutta heidän on vaikeaa tunnustaa tunteitaan, koska he pitävät sitä heikkoutena. Siksi onkin tärkeää molemmille sukupuolille, että osaamme arvioida oman elämämme tarkoituksen ja miten luoda hyvä ja tasapainoinen elämä, jotta voisimme elää mahdollisimman terveesti ja tasapainoisesti koko loppuelämämme ja ylläpitää kehon, mielen ja sielun tasapainon loppuun asti.

Olen 47-vuotias ja siinä ikäryhmässä, jossa terveydessä alkaa tapahtua muutoksia, jos en pidä huolta itsestäni. Ympärilläni on ystäviä, joilla vaihdevuodet ovat alkaneet ja huomaan itsestänikin, että elämä tuo uusia haasteita varsinkin keholle. Olen oppinut elämään tasapainossa ja yritän syödä mahdollisimman terveellisesti, mutta matkustan paljon. Rakastan hyvää ruokaa ja viiniä. Nautin elämästä ja tiedän miten vaikeaa on päästä irti kiloista joita saattaa joskus kertyä yhtäkkiä. Siksi onkin tärkeää, että opimme pitämään huolta itsestämme oikein, silti kuitenkin unohtamatta nautiskella elämästä.

 

Jotta jaksamme pitää huolta muista ja pystymme elämään tasapainoista elämää on meidän esin otettva itsemme huomioon. Meidän on hyväksyttävä lähimmäisemme sellaisina kuin he ovat, mutta samalla meidän tulee pitää huoli siitä, että kukaan ei voi kontrolloida meitä. Meissä jokaisessa asuu meidän oma voimavara, jonka avulla pysymme tasapainossa ja kun tämä voimavara järkkyy jostain syystä menetämme itsemme muiden käytettäväksi.

 

Vaalikaamme itseämme ja pitäkäämme itseämme tärkeinä, niin vastakaikuna saamme kunnioitusta ja lisää itsetuntoa.

 

Rakkaudella

Jaana

KOOKOS ÖLJY & RASVA

 Olen ahkera kookosöljyn käyttäjä, mutta tähän asti olen tehnyt siitä vain erilaisia ihorasvoja ja öljyjä lisäämällä erilaisia eteerisiä öljyjä. Kookosöljyissä on paljon eroja, joten suosittelen orgaanista neitsyt kookosöljyä, jota voi ostaa luomu- ja terveyskaupoista. Kookosöljy ja rasva on aivan samaa, öljy vain kovettuu alle 25 asteen lämmössä ja muuttuu silloin rasvaksi. Rasvaa voi lämmittää laittamalla purkki kuumaan veteen niin se muuttuu hetkessä jouksevaksi öljyksi. Kookos rasvalla on mielyttävä mieto tuoksu. Olen muutaman kerran kokeillut rasvalla paistoa ja se antaa mukavan eksoottisen maun ruokaan. Olen tähän jatkossa kerännyt tietoa kookosrasvasta ja olen päättänyt aloittaa rasvan ja öljyn käytön mm. smootheissa ja ruoan valmistuksessa. 

Kookosöljy

Kookosöljy on turvallista sekä sisäisesti että ulkoisesti ihmisille ja eläimille. Se on myös suositeltavaa jo vauvaiästä alkaen. Kookosöljy ei lihota. Se on erinomainen myös ruoan paistamiseen, koska sen savuamispiste on 177 ºC. Jos lämpötilaa pidetään 150 ºC:ssa jonkun aikaa aromat haihtuvat osaksi ja savuamispiste kohoaa yli 200 ºC:n - vähemmän kookoksen makua jää jäljelle. Kookosöljyä voi käyttää monella tapaa myös ihon hoidossa ja hierontaöljynä. Ohjenuorana voisi iholle laitettavista voiteista pitää, että laita ihollesi vain sellaisia hoitovoiteita, joita voi myös laittaa suuhun - suuri osa imeytyy myös muualle elimistöön.

Esimerkiksi hygieniatuotteissa, ihovoiteissa ja kosmetiikassa yleisesti käytettävät parabeenit päätyvät elimistöön ja erään tutkimuksen mukaan niitä löytyy lähes poikkeuksetta myös rintasyöpäkasvaimista - Journal of Applied Toxicology, Volume 24, Issue 1, 2004

Hiljattain on löydetty myös yhteys eläinten rasvakudoksien sisältämien POP (persistent organic pollutants) kemikaalien kerääntyminen ihmisen rasvakudoksiin ja todennäköisesti aiheuttavan kakkostyypin diabetestä ja insuliiniresistenssiä. Ylipainoisille ihmisille, joilla oli korkeat POP arvot kehittyi todennäköisimmin insuliiniresitanssi kuin hoikille ihmisille, joilla oli korkeat POP arvot. Tämä assosisaatio ei toteutunutkaan ylipainoisilla, joilla ei ollut korkeat POP arvot - New Scientist, 12 April 2007.

Myös kookokselle allergiset voivat käyttää kookosöljyä, koska siinä ei ole valkuaisaineita eli proteiinia, joka saattaa aiheuttaa allergisen reaktion.

KOOKOSÖLJY RAViNTONA

Nykyisten ravintosuositusten mukaan 30% kaloreista voi koostua hyvistä rasvoista, joista voi olla tyydyttyneitä 7-10%. Kookosöljy toimii nopeana energian lähteenä keskipitkien rasvahappojen (MCT) ansiosta, jotka ovat hyvin sulavia ja kiihdyttävät aineenvaihduntaa. Se lisää kestävyyttä ja fyysistä suoritustasoa sekä edistää ruoansulatusta ja ravintoaineiden imeytymistä. Se edistää siten myös suolen toimintaa.

Kookosöljyllä voi korvata muita paistorasvoja ja öljyjä keittoihin, salaatteihin, pirtelöihin, dippeihin, leivontaan. Sitä voi myös käyttää yhdessä muiden öljyjen kanssa. 

KOLESTEROLi

Neitsytkookosöljy parantaa kolesterolin HDL arvoa, joka taas parantaa LDL/HDL suhdetta - joka on tarkempi arvo kuin kokonaiskolesteroli sydän- ja verisuoniterveyttä arvioitaessa. LDL/HDL suhteen tulisi olla alhainen, ideaalisesti naisilla alle 1.6 ja miehillä alle 1.1. Taas HDL/(Kokonaiskolesteroli x 100) on syytä olla korkea 29% tai yli. HDL arvon nouseminen siten parantaa näitä arvoja ja vähentää riskiä sairastua sydän- ja verisuontitauteihin - Framingham Heart Study. Uusimpien tutkimusten mukaan kookosöljy alentaisi LDL tasoa - The Weston A. Price Foundation. Myös viruksilla kuten herpes ja cytomegalovirus (sekä ainakin helikobakteeri) näyttäisi olevan yhteys sydäntautien synnyssä - kookosöljyhän hillitsee näitä molempia!

PAiNON HALLiNTA

Keho hyödyntää öljyn tuottamalla energiaa ei varastoimalla rasvaksi. Kookosöljyssä on keskipitkiä rasvahappoja keskimäärin 55%, joista lauriinihappoa on keskimäärin 50%. Lauriinihappoa on luonnostaan runsaasti äidinmaidossa. Lauriinihappo on tärkeä immuniteetin rakentaja - kehossa se muuttuu monolauriiniksi. Toisin sanoen, kookosöljyn lauriinihappo parantaa immuniteettia.

Keskipitkillä rasvahapoilla on laihduttava vaikutus. Kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsivät ovat viluisia ja siihen liittyykin alhainen ruumiinlämpö, kookosöljyn käytöllä on kehon lämpötilaa nostava vaikutus. Kookosöljyä voi siinä tapauksessa käyttää jopa 5rkl/pv aloittaen 1tl-1rkl/pv ja lisäten vähitellen. Huomioi myös, että mahdollinen kilpirauhasen stimulointi saattaa aiheuttaa sydämen tykytystä ja nopeutunutta sykettä. Kuitenkin, jos se jatkuu on syytä alentaa annostusta sopivaksi.

ANNOSTUS

Annostus yli 12 vuotiaille ravintolisänä 1-4rkl/pv, nuoremmille koon mukaan 1-2tl/pv - soveltuu jatkuvaan käyttöön vauvaiästä alkaen. Kookosöljyn käyttön tulisi aloittaa pienellä annoksella, koska kookosöljy on antiviraalinen, antibakteerinen, antifungaalinen - liian suuri annos saattaa aiheuttaa voimakkaan puhdistusreaktion - pahoinvointi, ripuli, jne. Kokeilemalla löytää sopivan annostuksen ja luonnollisesti pienille lapsille pienemmät annokset. Puhdistusreaktiota ei tule sekoittaa allergisiin reaktioihin. Luonnollisesti suurempia annoksia käytettäessä on syytä ottaa huomioon muu rasvojen ja öljyjen rajoittaminen. Huomaa kuitenkin, että kookosöljy ei sisällä esim. omega-sarjan rasvahappoja.

VERENPAiNE

Verenpaineongelmissa on myös hyvä seurata verenpainetta, jos se nousee liian korkeaksi on syytä alentaa annostusta. Toisaalta verenpaineongelmat liitetään myös munuaisten toimintaan ja kookosöljy auttaa munuaisten toimintaa myristiinihapon kautta sekä tehostaa omega-3 rasvahappojen toimintaa, jotka ovat tärkeitä munuaisten toiminnalle, lue lisää The Weston A. Price Foundation. Myös käyttäjäkokemuksien mukaan vähähiilihydraattinen ja/tai hitaiden hiilihydraattien ja kookosöljyn suosiminen ruokavaliossa alentaa verenpainetta, lue käyttäjäkokemuksia EarthClinic.com.

SÄiLYTYS

Kookosöljy säilyy hyvin huoneenlämmössä. Se jähmettyy viileässä, mutta muuttuu juoksevaksi noin 24C°:ssa. Jääkaapissa se muttuu kovaksi ja viileämmässä huoneilmassa jähmeäksi muttei kovaksi. Säilytys: huoneenlämmössä suojassa suoralta auringonvalolta. Viileässä säilytys pidentää käyttöikää.

iHON HOiTO

Kookosöljy soveltuu monella tavalla ihon hoitoon myös ulkoisesti käytettynä. Iholla käytettynä se on tulehduksia ehkäisevä. Tutkimusten mukaan se vähentää psoriasiksen, ekseeman ja dermatiitin oireita. Se tukee ihon kemiallista tasapainoa. Sillä on myös ihoa pehmentävä ja kosteuttava vaikutus ehkäisten ryppyjä ja ihon veltostumista. Se edistää ihon hyvinvointia ja ehkäisee maksaläiskiä. Se käy hoitovoiteena myös vauvoille ja lemmikeille. Kookosöljyn luonnollinen E-vitamiini imeytyy tutkitusti hyvin.

HiUSPOHJA

Kookosöljy ehkäisee tutkitusti hiuspohjan proteiinikatoa eli hiusten ohenemista. Päänahan hoitoon ja hilseilyn helpottamiseksi voi hieroa kookosöljyä kostutettuun päänahkaan, sitten kietaista pyyhkeen päähän ja antaa vaikuttaa joko saunassa tai muuten. Pesu normaaliin tapaan shampoolla. Öljyyn voi halutessa sekoittaa muutaman tipan eteerisiä öljyjä. Normaaliin, kuivaan, rasvaiseen sekä hilseeseen käy rosmariini ja laventeli. Kuivaan käy lisäksi pelargoni, porkkana, persilja, santelipuu. Rasvaiseen käy lisäksi sypressi, salvia, timjami, basilika.

iHOVOiDE

Kookosöljyä voi käyttää oman voiteen (tai yhdistää esim. Aloe Veran, mustaherukansiemenöljyn, tyrniöljyn) kanssa tai sellaisenaan. Voit myös levittää kostutetuin kämmenin suoraan iholle, jolloin saat ohuemman kerroksen. Eksoottista etenkin talvipakkasella - tietysti annat kosteuden haihtua ennen ulos menoa. Kovemmalla pakkasella kannattaa laittaa öljyä kuivin käsin ilman vettä - siinäkin tapauksessa anna imeytyä hyvin ennen pakkaseen menoa. Silmämeikki ja muu kasvomeikki lähtee hellävaraisesti kookosöljyllä - laita öljyä vanutyynyyn ja puhdista kasvot.

Tietoa tieteellisistä tutkimuksista, jotka osoittavat kookosöljyn terveellisyyden ruokarasvana

Turun Sanomien uutinen  suomalaisesta tutkimuksesta vuodelta 2005:

Kotimaa 13.2.2005 3:01:41


Voi luultua parempaa  kolesteroliarvoille

Kookosrasva ja voi saattavat olla aiemmin luultua terveellisempiä kolesteroliarvojen kannalta, ilmenee tuoreesta väitöskirjatutkimuksesta.

Proviisori Anna von Bonsdorff-Nikander on tutkinut menetelmää, jossa kolesterolia alentavia kasvisteroleita lisätään elintarvikkeisiin öljyn ja veden seoksessa. Hän on havainnut, että myös seoksessa käytettävän rasvan laatu vaikuttaa kolesterolin imeytymiseen.

Tutkijan mukaan keskipitkäketjuiset rasvahapot voivat vähentää kolesterolin imeytymistä tehokkaammin kuin pitkäketjuiset rasvahapot. Ero liittyy imeytymisprosessiin ohutsuolessa.

Keskipitkäketjuisia rasvahappoja on etenkin trooppisissa öljyissä kuten kookosrasvassa. Kotoisista tuotteista niitä on jonkin verran ainakin voissa. Sen sijaan esimerkiksi ruokaöljyn rasvahapoista keskipitkäketjuisia on vain viisi prosenttia.

Julkaistu 13.2.2005 3:01:41

 Kookosöljy on maailman terveellisin öljy!

Näin sanoo tri Bruce Fife, naturopatian tohtori ja kirjan "Coconut oil is the healthiest oil on earth" tekijä. Nykyinen tutkimus näyttää tukevan tätä rohkeaa lausuntoa. Kookosöljyä, jota aiemmin syytettiin kolesterolitason nostamisesta, lääkärit itse asiassa käyttävät nykyään monenlaisten vaivojen hoidossa. Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että kookosöljyllä on bakteereja ja viruksia torjuvia vaikutuksia, ja sitä käytetään nykyään jopa AIDS-potilaiden hoidossa. Filippiineillä viime vuonna tehdyt tutkimukset osoittivat, että kookosöljy todellakin vähentää AIDS-potilaiden viruskuormaa.

 Lauriinihappo

Avainasemassa kookosöljyn terveellisessä koostumuksessa on keskipitkä-ketjuinen lauriinihappo, jota se sisältää runsaasti, jopa yli 50%. Ainoa muu huomattava lauriinihapon lähde luonnossa on äidinmaito. Tri Jon J. Kabara Michiganin valtion yliopistosta sanoo: "Koskaan aiemmin ihmiskunnan historiassa ei ole ollut niin tärkeää korostaa lauriinihapon tärkeyttä. Kookosöljyssä olevat keskipitkä-ketjuiset rasvat ovat samanlaisia kuin äidinmaidon rasvat ja niillä on sama ravitsemuksellinen merkitys."

 Tri Mary Enig, ravintotieteilijä ja biokemisti ja yksi maailman johtavista rasvojen ja öljyjen asiantuntijoista, sanoo edelleen: "Suunnilleen 50% kookosöljyn rasvahapoista on lauriinihappoa. Lauriinihappo on keskipitkä-ketjuinen rasvahappo, jolla on hyödyllisenä lisäominaisuutena se, että se muuntuu elimistössä monolauriiniksi. Monolauriini on bakteereja, viruksia ja alkueläimiä torjuva monoglyseridi, jota elimistö käyttää tuhoamaan lipidikuorisia viruksia, kuten HIV, herpes, sytomegalovirus ja influenssa, erilaisia taudinaiheuttajabakteereja kuten listeria monocytogenes ja helicobacter pylori sekä alkueläimiä kuten giardia lamblia. Jotkut tutkimukset ovat myös osoittaneet vapaalla lauriinihapolla olevan joitakin antibakteerisia ominaisuuksia."

(Katso Coconut: In Support of Good Health in the 21st Century .

Politiikka trooppisia öljyjä vastaan

Miksi kookosöljy sai sellaisen pahan maineen menneisyydessä? Kuitenkin valtaosa tutkimuksista, jotka tukevat kookosöljyn terveellisyyttä, on ollut tiedossa jo pitkään. Vastaus on: politiikka ja talous. Kookosöljy oli yhteen aikaan hyvin yleisesti käytössä USA:ssa leipomisessa, paistamisessa, jälkiruoissa ja popcornia valmistettaessa. Mutta 1980-luvulta alkaen eräät hyvin voimakkaat ryhmät mukaan lukien Amerikan Soijapapuyhdistys (ASA), Maissintuottajien yhtymä (CPC) ja Center for Science in the Public Interest (CSPI) alkoivat järjestelmällisesti tuomita kaikkia tyydytettyjä rasvoja. Valheellista tiedettä käytettiin yleisön vakuuttamiseksi siitä, että KAIKKI tyydyttyneet rasvat ovat epäterveellisiä, vaikka tosiasiassa tyydytetyt rasvat, joissa on paljon keskipitkäketjuisia rasvahappoja, kuten lauriini, ovat hyvin terveellisiä. Näitä organisaatioita tuki USA:n lääkelaitos FDA, jonka henkilökunnasta monet ovat lähtöisin ja monet palaamassa kasvisöljyteollisuuteen. Tuloksena oli, että useimmat ihmiset siirtyivät kasvisöljyihin ja lauriinihapon pääasiallinen saanti trooppisista öljyistä loppui. Maat, joista nämä trooppiset öljyt tulivat, pääasiassa Malesia ja Filippiinit, olivat liian köyhiä vastaamaan näihin valheellisiin väitteisiin sijoittamalla suureen mainoskampanjaan. Vasta äskettäin trooppisten öljyjen terveyshyödyt ovat alkaneet tulla julkisuuteen. Suuri määrä tätä tutkimusta on nähtävänä nettisivuilla www.coconut-info.com

Rasva, joka aikaansaa painonlaskua??

Eräs uskomaton piirre kookosöljyssä on, että vaikka se on rasvaa, se itse asiassa edistää painon laskua!! Syy on jälleen sen sisältämissä keskipitkäketjuisissa rasvahapoissa. Nämä rasvahapot eivät kierrä verenkierrossa kuten muut rasvat, vaan menevät suoraan (porttilaskimoa pitkin) maksaan, jossa ne heti muutetaan energiaksi, kuten hiilihydraatit. Joten elimistö käyttää kookosöljyn rasvaa energian tuotantoon eikä rasvan varastointiin. Kookosöljyn keskipitkäketjuiset rasvahapot myös nopeuttavat aineenvaihduntaa ja polttavat nopeammin kaloreja ja siten auttavat painon pudotusta.

(Suomentanut Iikka Saarinen)