ELÄMÄ UUSILLE RAITEILLE...

Jokaisella meillä on jotain korjattavaa elintavoissamme.
Me kaikki olemme yksilöitä ja jokaisella meillä on omat tarpeensa elää onnellisesti.
Jaan kehomme mielelläni eri ryhmiin. Ravinto, liikunta ja terveys ovat yksi ryhmä, toinen ryhmä sisältää ympäristön, sielun ja tunteet. Kun kaikki nämä ovat hyvässä tasapainossa, voimme hyvin. Ravinnolla ja liikunnalla on suurivaikutus terveyteemme. Tänäpäivänä ympäristöllämme on suuri merkitys meidän tunne- ja sielunelämään ja näillä kaikilla on suuri merkitys koko kehoomme. Ympäristö tässä sisältää kaiken mitä tulee kehosi ulkopuolelta, perhe, työ, ystävät, elinolot ja jopa ilma jota hengität.
On hyvin vaikeaa muuttaa elämäntapoja kertaheitolla, ensin sinun pitää tarkastella omaa itseäsi ja miettiä mitä itsessäsi haluat muuttaa. "Elämän Toinen Kevät" antaa sinulle inspiroivia ohjeita miten saat itsesi uusille raiteille...

sunnuntai 26. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄT 26, 27 JA 28/ OSTOSLISTA

Päivät 26, 27 ja 28

Ostoslista

pakaste vadelmia
2 banaania
mantelimaitoa
kookosmaitoa
2 päärynää

päivä 26

1 päärynä
1/2 banaani
1 dl pakaste vadelmia
1 rkl pellavansiemeniä tai -rouhetta
1/2 dl kookosmaitoa
mantelimaitoa

Kuori banaani ja päärynä, lisää kaikki tarvikkeet kulhoon.
Sekoita tasaiseksi smoothieksi.






Päivä 27

1 appelsiini
1 greippi
1 sitruuna
1/2 banaani
1 rkl pellavansiemeniä tai -rouhetta
mantelimaitoa

Kuori appelsiini, greippi ja banaani. Purista sitruunasta mehu.
Sekoita kaikki tasaiseksi smoothieksi ja nauti heti. Saat hyvän annoksen
c-vitamiinia.
















Päivä 28


1-2 dl pakaste marjoja
1 päärynä
hunajaa
1rkl pellanvansiemeniä tai -rouhetta
1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta
mantelimaitoa

Kuori päärynä ja lisää sulatetut marjat muiden
ruoka-aineiden kanssa sekoitus kulhoon.

Sekoita tasaiseksi smoothieksi.

  

lauantai 25. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 25

Omatekoinen smoothie

Kaikkea, mitä jääkaapista ja hedelmä korista löytyy...

Nyt ollaan päästy jo niin pitkälle, että jokainen voi keksiä omia reseptejä kaikesta siitä mitä kotoa löytyy...
Meillä oli omenoita, varsiselleriä ja pinkkejä greippejä ja sitruunoita on aina. Joten tein niistä smoothien. Greippi ja selleri puhdistaa ja samoin sitruuna. Jokapäiväiset siemenet tuovat kuituja ja greipin kuorin ja sekoitin kokonaisena smoothien joukkoon. Makeuta hunajalla smoothiesi, jos haluat.

perjantai 24. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 24

Vitamiini pommi

1 omena
1 porkkana
1 cm inkivääriä
1 sitruunanmehu
2 appelsiininmehua
vettä
hunajaa

Kuori porkkana, inkivääri ja omena, jos se ei ole luomua. Purista sitruuna ja appelsiinit mehuksi. Lisää kaikki sekoituskulhoon ja lisää hieman hunajaa ja vettä. Sekoita tasaiseksi smoothieksi. Todella hyvä flunssa lääke. 

torstai 23. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 23



1/3 kurkkua
1/3 ananasta
1/2 fenkoli
1 avokado
1 rkl pellavansiemeniä tai -rouhetta
1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta
vettä

Kouri kurkku ja ananas sekä avokado. Paloita kaikki ja lisää kaikki ainekset sekoitus kulhoon. Sekoita tasaiseksi smoothieksi ja lisää vettä niin, että smoothie on tarpeeksi juoksevaa

keskiviikko 22. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 22


Hedelmäinen Smoothie

1/3 anakasesta
1 omena
2 appelsiininmehu
1 porkkana
1 cm inkivääriä
1 rkl pellavansiemeniä tai -rouhetta
1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta
vettä tai manteli maitoa

Kuori hedelmät, porkkana ja inkiväärinpala. Purista appelsiineistämehu ja lisää kaikki tarvikkeet sekoitin kulhoon. Lisää vettä, manteli tai muuta kasvimaitoa. Sekoita tehosekoittimessa tasaiseksi smoothieksi.

tiistai 21. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 21

1 porkkana
1 punajuuri
pala fenkolia
1cm inkivääriä
persiljaa
1/3 kurkkua
1 sitruunanmehu
1 rkl pellavansiemeniä tai -rouhetta
1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta
vettä tai hedelmätuoremehua

Kuori kaikki vihannekset ja paloita ne pieniksi paloiksi ja lisää kaikki smoothie aineet sekoituskulhoon, nesteenä voit käyttää vettä tai jos sinulla on appelsiineja jäljellä niin lisää niiden mehua. Sekoita kaikki tasaiseksi smoothieksi. Maku ei ole ehkä ole kaikkein ihanin, mutta tämä on oikea terveyspommi maksalle ja vatsalle. Fenkoli auttaa poistamaan nesteitä persiljan kanssa ja punajuuri sekä porkkana edesauttaa maksan puhdistusta. Kaiken lisäksi saat tästä annoksesta paljon hyviä kasvikuituja.

SMOOTHIE HAASTEEN OSTOSLISTA

4 porkkanaa
2 punajuurta
1 fenkoli
1 kurkku
2 omenaa
inkivääriä
1ananas
appelsiineja

maanantai 20. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 20

1 porkkana
3-4 luumua
2 appelsiininmehu
1 avokado
1cm inkivääriä
1 rkl pellansiemeniä tai -rouhetta
1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta

Kuori porkkana ja poista kivet luumuista ja avokadosta.
Purista appelsiineista mehu ja lisää vettä joukkoon. Kuori inkivääri ja siivuta se ohuiksi paloiksi. Sekoita kaikki tehosekoittimella tasaiseksi smoothieksi lisää vettä tarvittaessa.
Lisäsin joukkoon persiljaa ja kurkuma maustetta, sekä chilipippurijauhetta. Voit maustaa, jos haluat tai lisätä yrttejä, joita sinulla on kotona. Chilimauste lämmittää mukavasti...

sunnuntai 19. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 19

Marjaisa Smoothie

1-2 dl sekalaisia pakastemarjoja
1 avokado
1rkl pellavan siemeniä tai -rouhetta
1rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta
makeuta hunajalla

Halkaise avokado ja lusikoi avokado kuoresta, lisää kaikki sulanneet marjat mehuineen ja lisää siemenet ja vesi sekoituskulhoon ja sekoita tasaiseksi smoothieksi.
Makeuta hunajalla tarvittaessa.
Nyt kun Smoothiet alkavat olemaan jo tuttuja, niin voit itsekin päättää mitä marjoja haluat smoothiehin käyttää. Kaikki suomalaiset marjat ovat niin terveellisiä ja hyviä vitamiinien ja mineraalien lähteitä. Löydä omat suosikkisi.

lauantai 18. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 18



Luumu Banaani Smoothie

1 banaani
5-8 kuivattua luumua
1 sitruunanmehu
1 rkl pellavan siemeniä tai -rouhetta
1 rkl hanpunsiemeniä tai -ruohetta
luumuvesi

Liota luumut yön yli vedessä, tai kaada niiden päälle kuumaa vettä, jos et ehdi liottaa yön yli ja anna veden jäähtyä.
Säilytä luumuvesi ja poista kivet luumuista tarvittaessa.
Lisää kaikki sekoituskulhoon ja sekoita tasaiseksi smoothieksi. Luumut saavat vatsan toimimaan, ja tuo näin samalla ylimääräisiä kuona-aineita ulos. Jos olet herkkä vatsainen vähennä luumujen määrää. Voit lisätä myös kuivattuja aprikooseja, jos sinulla on niitä vielä jäljellä.

perjantai 17. tammikuuta 2014

LAHJA SINULLE! PERUSMEDITAATIO ÄÄNITE

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 17





Oranssi vitamiinipommi

2 porkkana
2-3 appelsiininmehu
1/2 sitruunanmehu
1 banaani
1 rkl pellavansiemeniä tai -rouhetta
1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta

Kuori porkkanat ja paloita ne. Käytä mieluummin todella kypsää banaania. Lisää kaikki sekoituskulhoon ja sekoita tasaiseksi smoothieksi, lisää hieman vettä tarvittaessa.
Minä lisäsin Maca-jauhetta, 1tl curcuma maustetta ja pienen siivun inkivääriä. Curcuma antaa enemmän väriä kuin makua, mutta on todella terveellistä.

SMOOTHIE HAASTEEN OSTOSLISTA



5 porkkanaa
6-8 appelsiinia
lisää pakastemarjoja jos tarvitset
kuivattuja luumuja
2 banaania
2 avokadoa


Pakaste marjoilla ei ole väliä mitä ne ovat, valitse niitä mistä todella pidät tai mitä on saatavilla. Täällä Ranskassa en löydä mustikoita, joten tyydyn vadelmiin ja marjojen sekapussiin. Sitten minulla on mustaviinimarjan ja aronian kuivattua marjajauhetta, jota täällä lisään smoothiehin. Appelsiineista puristetaan mehu, joten valitse ne siihen sopivaksi.

keskiviikko 15. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 15


Enlelin pehmeä Smoothie

Kotitekoinen manteli maito

200g kuorellisia manteleita
8dl vettä
Liota mantelit yön yli. Heitä liotusvesi pois ja huuhtele mantelit. Sekoita manteli ja vesi tehosekoittimessa, sen jälkeen siivilöi talteen mantelimaito ja itse säilytin hienonnetut mantelit, voit vaikka käyttää ne leipomiseen tai keksi jotain muuta käyttöä niille

3-4 dl mantelimaitoa
5 taatelia ilman siementä
8-10 kuivattua aprikoosia
1-2 rkl kookosmaitoa
hipaus jauhettua kanelia, kardemummaa ja inkivääriä
1rkl pellavansiemeniä

Liota kuivatut aprikoosit yön yli vedessä, poista taateleista siemenet ja sekoita kaikki yhdessä tasaiseksi smoothieksi. Lisää hieman manteliamaitoa, jos smoothie on liian paksua. Jos et halua valmistaa mantelimaitoa itse niin osta kaupasta.



JOHDANTO HILJENTYMISEEN JA MEDITOINNIN MAAILMAAN

tiistai 14. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 14

Avokado-Mansikka-Vadelma Smoothie

1/2 tai 1 avokado
1 dl pakaste mansikoita ja vadelmia
1/2 sitruunanmehu
1 rkl pellavansiemeniä tai -rouhetta
1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta
vettä tai yrttiteetä
hunajaa

Halkaise avokado ja lusikoi hedelmäliha. Lisää kaikki ruoka-aineet tehosoittimen kulhoon ja sekoita tasaiseksi, lisää vettä tarpeen mukaan ja makeuta hunajalla.

maanantai 13. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 13

Avokado Ananas Smoothie

1 avocado
1/2 sitruunanmehu
noin puolikas ananas
4 kuivattua aprikoosia
mintunlehtiä
1dl kookosmaitoa
1 rkl pellavansiemeniä tai -rouhetta
1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta
vettä

Kuori avokado ja lusikoi hedelmäliha sekoitus kulhoon, leikkaa noin puolet ananaksesta ja poista kuoret palasta joka tulee smoothieen. Säilytä toinen osa ananaksesta jääkaapissa.. Lisää kaikki muut ruoka-aineet ja sekoita smoothie tasaiseksi. Lisää vettä tarvittaessa.

sunnuntai 12. tammikuuta 2014

OSTOSLISTA SMOOTHIE HAASTEELLE

Seuraavalle kolmelle päivälle

minttua
ananas
2 avokadoa
kurkku
2 purkkia kookosmaitoa
200g manteleita
taateleita
kuivattuja aprikooseja
2 omenaa
sitruunoita
1 banaani
pakastettuja mansikoita ja vadelmia

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 12



Sovellutus Smoothie

2 dl pakaste marjoja
1 rkl pellavansiemeniä tai- rouhetta
1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta
Lisää muita hedelmiä mitä sinulla on kotona. Minulla oli kiwiheldelmiä ja banaani jäljellä, joten tein niistä tyrnimarjojen, karpaloiden, mustikoiden kanssa yhdessä smoothieni. Sovella sen mukaan mitä sinulla on. Kurkku ja avokadokin sopii marjojen kanssa. Makeuta hunajalla jos tarvetta.
Nesteeksi vettä tai manteli, kaura tai soijamaitoa.


SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 11

3rkl mustiaviinimarjoja
10-12 kpl tyrnimarjoja
1 banaani
1/2 sitruunanmehu
2 dl kookosmaitoa
1 rkl pellavansiemeniä tai -ruohetta
1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta

Sekoita kaikkia ainekset yhteen ja makeuta hunajalla jos tarvetta. Itse lisäsin viinirypäleitä hunajan sijasta mukaan, joita meillä oli jäljellä. Sovella itse ja kokeile!


perjantai 10. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 10

Pehmeän makuinen Enkeli Smoothie

1/2 sitruunanmehu
1 banaani
1 päärynä
2rkl mustikoita
1 rkl pellansiemeniä tai -rouhetta
1 rkl hampunsiemeniä tai -ruohetta
2dl kookosmaitoa
vettä tarvittaessa

Kuori päärynä ja banaani ja lisää kaikki tarvikkeet sekoituskulhoon. Voit lisätä joukkoon superfoodeja jos haluat käytää niitä, itse lisäsin Maca-jauhetta.
Sekoita smoothie tasaiseksi ja jos se ei ole tarpeeksi juoksevaa niin lisää hieman vettä. Tästä riitti hyvä lasillinen kolmelle henkilölle, joten tee hieman vähemmän, jos olet yksin tai säilytä välipalaksi myöhemmin nautittavaksi. Nauti smoothie kuitenkin saman päivän aikana.
Smoothie on pehmeän makuinen ja lapsetkin pitävät siitä aivan varmasti

OSTOSLISTA SMOOTHIE HAASTEESEEN

SMOOTHIE HAASTE OSTOSLISTA

sitruunoita
2 banaania
1 päärynä
1 mango
pakaste marjoja jos tarvitaan lisää
kookosmaitoa

torstai 9. tammikuuta 2014

SOULJOY NAISTEN VERKKO

Hei sinä ihana nainen liity mukaan keskusteluverkkoon ja jaa kokemuksia tai kommentoi, neuvo tai löydä sielunsiskoja. Lähde yhdessä kanssani rakentamaan uudenlaista suljettua verkkoa naisille. Pääset sisään alla olevalla linkillä, joka sitten lähettää minulle viestin, että haluat mukaan ja minä hyväksyn sinut mukaan.


Verkkoon osallistuminen on ilmainen, voit tulla mukaan minimerkillä tai omalla nimelläsi ja voit lähteä verkosta pois koska vaan, se ei sido sinua mihinkään. 



SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 9


1/2 sitruunanmehu
pala ananaksesta
2 kiwi hedelmää
1 banaani
1 granaattiomena
1 rkl pellavansiemeniä tai -rouhetta
1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta

Vettä tai yrttiteetä

Kuori kiwi hedelmä ja ananas. Halkaise granaattiomena ja purista hedelmän mehu appelsiinin tapaan. Älä käytä hedelmälihaa smoothieen siemenineen sillä siemenet ovat todella kovia ja valkoinen välikuori hedelmän sisällä on kitkerää. Granaatin omena on todella terveellistä.

Sekoita kaikki yhteen ja nautiheti raikkaasta vitamiinipommista.  

keskiviikko 8. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 8



Kiwi Ananas Mango Smoothie

1 kiwi hedelmä
1/3 ananasta
1 mango
1 rkl pellavansiemeniä tai -rouhetta
1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta
vettä


Kuori kiwi tai halkaise ja lusikoi hedelmäliha, leikkaa ananaksesta pala ja poista kuori. Jätä kova keskusta, sillä se silppoutuu smoothieen. Halkaist mango pituus suuntaan, niin että veitsesi terä seuraa mangon siementä. Siemen on iso ja litteä. Leikkaa kaikki mangon hedelmäliha irti kuorista ja siemenestä ja laita kaikki hedelmät sekoituskulhoon. Lisää siemenet ja vesi. Sekoita hyvin.  

tiistai 7. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 7


Porkkana Omena Smoothie

1 porkkana
1 omena
1/2 sitruunanmehua
pieni pala inkivääriä
1rkl pellavansiemeniä tai -rouhetta
1rkl hampunsiemeniä tai -ruohetta
Yrtti teetä tai vettä

Kuori porkkana, inkäväärin pala ja omena ja sekoita kaikki aineet yhteen. Saat tästä paljon hyvää kuitua vatsallesi. Inkivääri edistää ruoansulatustasi. “Pureskele” smoothie hyvin sitä juodessasi.




OSTOSLISTA SMOOTHIE HAASTEELLE



Hei nyt kokeillaan joitakin eksoottisempiä hedelmiä. Niitä on kaupoissa tällä hetkellä kohtuu hintaan.

Osta 
2 granaattiomenaa
4 kivihedelmää
1 mango
1 ananas tai puolikaskin riittää jos niitä löytyy. Säilötyt purkki ananakset eivät sovi nyt, sillä ne ovat aivan liian sokeripitoisia. Päätä vapaasti kukkaron mukaan. Näillä saamme luotua uusia makuelämyksiä. 
Mieheni toi minulle jo viikonloppuna kaikki nämä Lidl'istä. Punnitse ne ensin ja tarkista hinta, ennen kuin päätät ostamisesta, jos budjetti on tiukka. Yksittäiset hedelmät eivät maksa niin paljon, kuin luulet ja vältä isoja valmiiksi pakattuja paketteja. 

Katso mitä kaupastasi löytyy...

maanantai 6. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 6


1/2 sitruunanmehu
1/2 avokado
1cm pala inkivääriä
1 omena
yrttejä tai salaatinlehtiä
1/3 kurkkua
1rkl pellavan siemeniä tai -rouhetta
1rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta
manteilimaitoa tai yrtttiteetä

Kuori omena, jos se ei ole luomuomena. Kuori inkiväärin pala ja paloittele se ohuiksi siivuiksi, niin että smoothieen ei synny pitkiä inväärikuidun pätkiä. Jos sinulla on jääkaapissasi jäljellä yrttejä ja salaattia lisää niitä smoothieen. Samoin kurkkua. Jos jotain puuttuu niin lisää vaikka enemmän omenaa. Muista säilyttää avokadon puolikas laittamalla sen pinnalle hieman sitruunamehua, jotta se ei tummu ja säilytä se muoviastiassa tai -kelmussa.


SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 5



Marja Smoothie

1/2 sitruunanmehu
1 banaani
4rkl pakastemarjoja: mustikoita, karpaloita, tyrnimarjoja, mustaherukkaa tai muuta
1/2 omena
manteilimaitoa
1rkl pellavansiemeniä tai -ruohetta
1rkl hampunsiemeniä tai - ruohetta


Käytä mitä pakastemarjoja tahansa, 4rkl voi olla vaikka vain mustikoita tai muuta mitä sinulla on.

Sekoita kaikki tehoseikkoimella hyvin. Minä lisäsin mukaan viinirypäleitä, koska niitä oli vielä jäljellä. Smoothien makeus oli minulle juuri sopiva, mutta tarvittaessa lisää hieman hunajaa.  Voit käyttää marjat pakastimesta suoraan tai sulata ne kuumassa vesihauteessa. Älä käytä mikrouunisulatusta, sillä mikro vaikuttaa marjojen vitamiineihin. Voit myös lämmittää mantelimaitoa, jos smoothie tuntuu liian kylmältä.

lauantai 4. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 4


Puhdistava ja diureettinen smoothie

1/2 tai 1 avokado
1 varsisellerin varsi
1 porkkana
1/3 kurkkua
1/2 sitruunanmehu
persiljaa
korianteria
pala fenkolia
!/2 omena tai viinirypäleitä
1 rkl hampunsiemeniä tai- rouhetta
1 rkl liotettuja pellavansiemeniä
vettä nesteeksi
  • superfoodeja jos haluat lisätä mukaan
Kuori porkkana ja kurkku, paloita ne pieniksi siivuiksi samoin selleri ja fenkoli.
Ota persilja ja korianteri nipusta noin 1/3 osa, huuhtele ne ennen käyttöä.
Jos käytät omenaan niin kuori se jollei se ole luomu omena.
Itse käytin tällä kertaa smoothieen rypäleitä, koska niitä oli vielä jäljellä ja laitoin kokonaise avokadon, sillä se oli jo tosi pehmeä. Sekoita kaikki hyvin, lisää vettä tarpeen mukaan, että kaikki sekoittuvat hyvin ja smoothiesta tule liian paksua.

Joku varmaan jo ihmettelee miksi aina kurkkua ja sitruunaa. Kurkku on puhdistavaa ja sopii hyvin joukkoon, koska sen maku on mieto. Sitruuna taas antaa kirpeyttä, C-vitamiinia ja jos haluat juoda smoothiesi myöhemmin sitruuna toimii säilytysaineen tavoin. Avokado ei tummu.


SMOOTHIE HAASTE OSTOSLISTA

Hei Kaikki Ihanat Smoothie Haasteen seuraajat, 

Tässä tulee uusi ostoslista, sillä maanantai on pyhäpäivä ja kaikki kaupat ei ehkä ole silloin auki.

Osta seuraavat ruoka-aineet
2 omenaa
3porkkanaa
persiljaa
korianteria
minttua
1 kurkku
2 avokadoa

Jos tarvitset lisää pakastemarjoja, manteli-, kaura- tai kookosmaitoa, sitruunoita, banaani.
Fenkolia pitäisi teiltä vielä löytyä, se oli listalla viime kerralla.
Muista et jos jokin tarvike puuttuu tai sitä ei löydy kaupasta niin voit korvata sen jollain muulla tai jättää pois. Luovuutta ja joustavuutta mukaan.

Hyvää Viikonloppua Kaikille!

perjantai 3. tammikuuta 2014

UUTTA! OPASTAVAT KORTTITULKINNAT ...



Käytän tulkintoihin erilaisia Enkeli, Jumalatar, Avalonin Viisaus, Soul Coahing ym. Oraakkeli kortteja.

Kysy lisää: jaana@souljoysc.com






SMOOHIE HAASTE PÄIVÄ 3


1/2 sitruunanmehu
1 banaani
1 varsisellerin varsi
1/3 kurkkua
1cm pla tuoretta inkivääriä
salaatin lehtiä
persiljaa
1 rkl pellanvansiemenet tai -ruohetta
1 rkl hampunsiemeniä tai -ruohetta
Paloita banaani ja huuhtele varsisellerin pala, ennen kuin paloittelet sen pieniksi paloiksi.
Kuori kurkku ja paloita, lisää mukaan salattin lehtiä ja persiljaa reilusti.
Nesteeksi sopii manteli tai muu maito, yrttiteetkin sopivat. Sekoita kaikki yhdessä. Älä lisää hunajaa. Nautin smootien raikkaudesta ja pureskele siemet hyvin, samalla autat ruoansulatusta ja ravintoaineet imeityvät paremmin.
Lisäsin itselleni maca -jauhetta, voit lisätä mukaan muita superfoodeja jos haluat.
Banaani pehmentää vihannesten makua ja sitruunanmehu antaa siihen piristystä.
Kurkku, sitruuna, varsiselleri, persilja ja salaatinlehdet puhdistavat kehoasi ja poistavat nestettä.




torstai 2. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 2



1/2 avokado
2 rkl karpaloita
5-10 pinaatinlehteä
1/3 kurkkua
1/2 sitruunanmehu
1 rkl Chian- tai pellavansiemeniä (liota pellavansiemenet yön yli)
1 rkl hampunsiemeniä tai -rouhetta
15-18 viinirypälettä
1-2 tl hunajaa
mantelimaitoa, tai muuta vastaavaa. Vesi tai yrttiteekin käy.

Laita kaikki tehosekoittimeen ja tarkista, että varsinkin rypäleiden kuoret pilkkoutuvat pieniksi.
Tämä smoothie ei ole väriltään kaunis, mutta sitäkin terveellisempi.

Käytä leseitä tai muita lisäravinteita jos haluat.  

keskiviikko 1. tammikuuta 2014

SMOOTHIE HAASTE PÄIVÄ 1

Huomenna alkaa Smoothie haaste. Tässä hieman lisätietoja vielä. Resepti tulee näille sivuille aina iltaisin, jotta voit sitten valmistaa smoothien jo aamulla aikaisin jos haluat. Elikä ensimmäinen ohje tulee jo tänä iltana. 

Smoothie tulisi juoda heti valmistuksen jälkeen, jotta saat siitä parhaimmin kaikki vitamiinit ja hivenaineet. Smoothie tulisi juoda hitaasti nauttien ja vaikka se on nestemmäisessä muodossa niin pureskele kaikki pienet siemenen palat ja maistele sitä suussasi niin, että saat mukaan suustasi erittyvää sylkeä ennen kuin nielaiset. Tällöin edesautat ruoansulatustasi ja se ottaa paremmin kaikki ravintoaineet käyttöön. Toisinaan smoothien väri ei ole mikään puoleensa vetävä, joten älä arvostele smoothia sen värin perusteella. Makeuta smoothieta tarvittaessa hunajalla. Smoothien tarkoitus on keventää ja puhdistaa oloa. Voit käyttää leseitä tai pellavansiemenrouheita, ohjeet ovat joustavat. Jätä kuitenkin kaikki maitotuotteet pois smootheista. Kauramaitokin käy todella hyvin.
Smoothiella on hyvä aloittaa päivä. Jos haluat voit tehdä vielä toisen myöhemmin.
Jos et ole aikaisemmin valmistanut ja nauttinut kotitekoisia smootheja niin, tästä saat hyviä reseptejä. Älä siivilöi smoothieta ennen juomista, sillä kaikki siemenien ravinteet sekä marjojen kuoret ja siemenet ovat terveellisä ja saat niistä kuitua. Tutustuta lapsesi smoothiehin, ne tuovat terveyttä kokoperheelle ja opastat heitä jo pienestä pitäen erilaisten makujen maailmaan. Jos käytät pellavansienemiä niin laita ne illalla likoamaan veteen. Jos sinulla on aamuisin kiire niin laita kaikki ruoka-aineet illalla valmiiksi kannelliseen muoviastiaan ja pidä se jääkaapissa. Näin säästä aamulla aikaa. Paras on pitää tehosekoitin aina käden ulottuvilla keittiön työpöydällä.
Huomisesta alkaa uusi askel elämänmuutokseen... Pian huomaat kuinka helppoja muutokset ovat.


Smoothie Haaste
Päivä 1

1/2 sitruunanmehu
10 tyrnimarjaa
2 rkl mustikoita
1/2 avokado
1cm tuoretta inkivääriä
1/3 kurkkua
10-15 viinirypälettä
1rkl pellavansiemeniä
1rkl hampunsiemeniä
2tl hunajaa
kamomillateetä

Valmista kupillinen kamomillateetä, ensin jotta se ehtii jäähtyä.
Purista sitruuna ja kuori kurkun pala. Halkaise avokado ja käytämme toisen puolikkaan seuraavan päivän smoothieen. Jäljelle jäävä avokadon puolikas säilyy hyvin tummumatta, jos laitat sen pinnalle sitruunanmehua ja säilöt sen muovikelmussa. Älä käytä alumiinikelmua sillä sitruuna irrottaa alumiinia. Lisää kaikki ruoka-aineet tehosekoitinkannuun ja lisää kamomillatee mukaan. Sekoita kunnolla tehosekoittimella niin kauan, että varsinkin rypäleiden kuoret ovat hyvin pienentyneet. Voit käyttää pellavan- tai hampunsiemenruohetta, myös erilaiset leseet sopii smoothiehin.






UUTISKIRJE TAMMIKUU 2014

KUNNIOITATKO OMIA UUDEN VUODEN LUPAUKSIA?

Hei kaikki ihanat Elämäsi Toinen Kevään seuraajat,
Ensin haluan toivottaa kaikkille rakkautta, runsautta ja luovuutta vuoteen 2014!
Mitkä ovat sinun tämän vuoden lupaukset? Luuletko, että voit pitää ne?
Teemme lupauksia muille ja mitä useimmin pidämme niistä kiinni, sillä ne ovat kunnia-asia meiile. Miksi sitten niin usein, kun teemme lupauksen itsellemme, emme pidäkkään siitä kiinni. Emme pysy sanojemme takana itsellemme. Sitoudumme tekemään mitä ihmeellisimpiä asioita muille, mutta sitoudumme harvoin todella vakavasti pitämään kiinni siitä, mitä olemme oman itsemme hyväksi luvanneet tehdä. Tänä vuonna lupaa jotain sellaista, jonka avulla todellakin halua muuttaa elämääsi, mutta älä lupaile liikoja itsellesi. Pienikin muutos parempaan on parempi, kuin ei mitään. Tarkista sana valivannat lupauksissasi. On helpompi pitää kiinni siitä, että lupaat lisätä liikuntaa viikottain, kuin että lupaat käydä säännöllisesti kuntoasalilla tai jumpassa. On helpompi, että lupaat itsellesi, keventäväsi ruokavaliotasi ja hoidat se avulla hyvinvointiasi, kuin että lupaa laihtua 10kg. 
Kirjoita itsesi kanssa sopimus ja allekirjoita se. Kunnioita sopimustasi niin kuin se oli yksi tärkeimmistä, mitä koskaan olet allekirjoittanut. 
Jos haluat elämänmuutosta, niin tämän vuoden aikana teen joka kuukausi jotain, jonka avulla voit aloittaa muuttamaan elämääsi ja parantamaan hyvinvointiasi. Saat kannustusta minulta ja muilta mukana olevilta. Huomenna alkaa Smoothie Haaste, joka kestää 28 päivää. Saat Blogini ja Elämän Toinen Kevät Facebook sivuilta tarkat ohjeet Smoothien valmistukseen ja samalla saat ravintotietoa. Keventäminen alkaa heti huomenna joten tule mukaan. Jokaisessa elämänmuutoksessa olen itse mukana, sillä välillä omatkin lupaukset pääsevät lipsumaan. 
Elämäsi Toinen Kevät -verkkosivut uusiutuvat lähiaikoina ja mukaan tulee paljon uutta. 
Viimeisen kahdenvuoden aikana olen viettänyt paljon aikaa remontin keskellä Ranskassa, mutta silti en ole unohtanut itseäni vaan olen kouluttanut itseäni lisää. Olen valmistunut Enkelihoitajaksi ja Enkeliselvännäkijäksi. Entisen tapaan teen regressiohoitoja menneisiin elämiin ja Löydä Sisimpäsi ja Detox puhdistautumis -ohjelmani ovat vankasti mukana ja nyt aloitan etänä Oraakkeli Korttitulkinnat. Korttitulkintoihin käytän erilaisia kortteja tarpeen mukaan. Teen vuosikatsauksia ja vastaan yksittäisiin kysymyksiin. En sinänsä ennusta tulevaisuutta, vaan pyrin korteilla antamaan opastusta elämänkysymyksille. Jokaisella on kuitenkin vapaus valita se minkä pitää parhaammaksi itselleen. Korttitulkinnoista teen oman ilmoituksen sivuillani ja Facebookissa. Tule mukaan tykkäämään Facebook -sivuistani niin saat kannustusta päivääsi. Mitä tulee enkelihoitoon, niin enkeleiden avulla teen kanssasi meditaatiomatkoja tapaamaan omat enkelisi ja opit enkeleistä lisää. Kanavoin viestejä enkeliden avustuksella.
Käy tutustumassa Facebook sivuihin Elämän Toinen kevät, jos et ole vielä käynyt niillä. Sieltä löydät tietoa tapahtumista. Olen vieläkin kiireinen 17.12 olleen Täyden Kuun yhden henkilökohtaisen korttitulkintojen kanssa, sillä halukkaita on tullut mukaan yli 900...Jokaiselle olen luvannut kortin ajallaan. 
Meditaatioiden ostolinkki on pätkinyt pahasti verkkosivuillani, mutta opastettuja visualisointimeditointeja voit tilata minulta suoraan jaana@souljoysc.com , niiden hinta on 3€ kpl ja 2,50€ postikulut. Voit valita haluamasi meditaatiot verkkosivujen listalta ja lähetän ne sinulle DC:lle poltettuna. Tilauksen yhteydessä saat maksuohjeet. 
Vuosi 2013 on ollut erittäin ihana vuosi. Tasan vuosi sitten päätin, että vuodesta 2013 tulisi minun vuoteni, sillä täyttäisin 50 vuotta ja halusin tehdä jotain erikoista joka kuukausi. Pitkäaikainen unelmieni täyttymys tuli, kun sain mahdollisuuden kävellä leijonien seurassa Zimbabwessa. 2 tuntinen yhdessä vietetty aika leijonien kanssa antoi ihmeellistä voimaa. Aivan uskomatottaman vahva kokemus. Vuosi 2013 toi minulle paljon uusia todellisia ystäviä niin työn kuin yksityisenelämäni merkeissä.  Nyt olen siirtynyt vuoteen 2014 kiitollisena siitä, mitä viime vuosi antoi minulle ja astun luottavaisin mielin tähän uuteen vuoteen, jossa kaikki 365 sivua ovat vielä tyhjiä. Jokainen päivä tuo uuden sivun elämäämme, joten aloita tämä vuosikirja positiivisella ajattelutavalla. Tästä vuodesta tulee vielä parempi kuin vuosi 2013 oli. Ole kiitollinen kaikesta sittä mitä sinulla on ja tulet saamaan runsautta lisää elämääsi rakkauden, luovuuden ja kaikenlaisen hyvinvoinnin tavoin. Usko ja luota itseesi. 
Rakkautta ja Valoa kaikille 
Jaana