Fyysisen terveyden ohella stressi vaikuttaa myös mielenterveyteen ja kaikki tämä on kuin aikapommi, joka tikittää ja odottaa räjähdystä. Kun tämä räjähdys tapahtuu saattavat vahingot olla vaikeasti korjattavissa ainakin osalta, terveys on saattanut kärsiä jo liikaa samoin perhe- ja rakkaussuhteet. Tunnista ajoissa stressin oireet.
Haluan antaa sinulle muutamia ohjeita, joilla voit auttaa itseäsi. Suomalaiset ovat usein hyvin tunnollisia työntekijöitä ja haluavat antaa 110% itsestään... Nykyajan kilpaileva työympäristö luo paljon stressitilanteita monet tekevät työtä, josta eivät ehkä pidä ja näin tälläinen henkilö ei saa tyydytystä työstään, jota tekee... Suurin osa elämästä kuuluu joko työskennellen tai nukkuen. Jos työskentelysi on mielekästä, on aina helpompi hakea syitä mikä stressin aikeuttaa... Ihminen, joka joutuu työskentelemään ammatissa, josta ei pidä ja vielä joutuu koville kiireen ja kilpailun takia on huomattavast pahemmassa tilassa. Työympäristö ja kanssa työskentelevät ihmiset ovat suuri merkitys työelämässä... Muista, että työ kuuluu työpaikalle...
Muista nauttia elämästä ja ihmistä ympärilläsi, jätä negativisuus ja hae elämästä ja ihmistä se positiivinen puoli...Unohda juoruilu... Harvoin kukaan juoruilee positiivisia asioita tai jos näin on niin saatat olla katkera ja mustasukkainen, että joillakin menee paremmin kuin sinulla...Mutta muista, että aina on ihmisiä joilla menee paremmin, olet sitten missä tahansa tilanteessa elämässäsi...
Tässä lopuksi Työterveyslaitoksen julkaisu...
Jokaisen pitäisi oppia jättämään työasiat työpaikalleOletko stressaantunut töissä? Tuntuuko, että loppuun palaminen on lähellä? Väillä kannattaa pysähtyä miettimään saatko työstäsi riittävän tyydytyksen tai onko vapaa-aikaa tarpeeksi. Työhön kohdistuvat tavoitteet on hyvä pitää selkeinä, mutta niiden täytyy olla myös kohtuullisia.
Työstä palautuminen on tärkeää, koska olemme työpaikalla päivästä 5–8 tuntia. Selkeät rajat työn ja vapaa-ajan välille parantaa hyvinvointia, edistää suoriutumista sekä uuden oppimista. Mielikuvasi työstä säilyy myös positiivisena kun annat itsellesi aikaa hengähtää.
Henkisen työhyvinvoinnin muistilista:
– Anna itsesi virkistyä vapaa-ajalla. Perheen, harrastusten, levon ja kuntoilun parissa vietetty aika tasapainottaa työtä ja auttaa jaksamaan paremmin.
– Tunnista omat rajasi ja aseta realistisia tavoitteita. Mieti esimiehesi kanssa, onko työmääräsi sopiva, ja missä toivoisit työssäsi kehittyvän.
– Aseta selkeä tavoite työajalle. Esimerkiksi takaraja, jolloin lähdet kotiin. Jätä aikaa palautumiselle.
– Älä jää jumiin ongelman kanssa vaan keskustele asiasta tai kokeile toista tapaa.
– Huolehdi, että pystyt työssäsi toteuttamaan myös sellaisia asioita, jotka ovat sinulle tärkeitä ja mielekkäitä.
– Ota vastuu ammattitaitosi kehittämisestä, ja aseta itsellesi uusia tavoitteita.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti